آیا ستاسو پښې د امیندوارۍ په جریان کې پړسیږي؟ (ایډیما) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

ډیری وختونه، د یوې راتلونکې مور په توګه، ستاسو په پښو کې پړسوب، په ځانګړې توګه ستاسو د پښو پښې، یو څه نا آرامه کیدی شي. دا په حقیقت کې یو عام، که څه هم یو څه ځورونکی، حالت دی چې ډیری امیدوارې میندې یې تجربه کوي. په هرصورت، که څه هم دا عام دی، دا مهمه ده چې پوه شو چې ولې دا پیښیږي، موږ د هغې په اړه څه کولی شو، او کله چې موږ باید د هغې په اړه ډیر اندیښمن شو. نو راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره د هغې په اړه وغږیږو، ایا موږ به یې وکړو؟

ولې زما پښې د امیندوارۍ پرمهال پړسیږي؟

په ساده ډول، کله چې تاسو امیندواره یاست، ستاسو بدن د ډیرو بدلونونو څخه تیریږي. یو دا چې ستاسو په بدن کې د معمول په پرتله ډیر مایعات شتون لري . بل دا چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو رحم هم وده کوي. دا وده کونکی رحم کولی شي په لویو رګونو فشار راوړي چې ستاسو له پښو څخه ستاسو زړه ته وینه لیږدوي. کله چې دا دوه عوامل سره یوځای شي، ستاسو په پښو کې مایع جوړیږي، په ځانګړې توګه ستاسو پښې او پښې، چې د پړسوب لامل کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه "(ایډیما)" بولو.

دا پړسوب معمولا د ماشوم د نږدې کیدو سره ډیر څرګندیږي، دا په وروستیو میاشتو کې . دا پړسوب ممکن د ورځې په تیریدو سره او په ماښام کې، یا په ګرمو ورځو کې یو څه زیات شي.

خو دلته یو څه په ذهن کې ساتل دي. که څه هم ستاسو په پښو او پښو کې لږ پړسوب عادي خبره ده، که چیرې تاسو ناڅاپه ستاسو په مخ او لاسونو کې ډیر پړسوب ولرئ، دا ممکن د ډیر جدي حالت نښه وي، لکه پری ایکلامپسیا. موږ به وروسته پدې اړه وغږیږو. د اوس لپاره، راځئ چې وګورو چې د دې عام پړسوب په اړه څه کیدی شي.

نو د دې پړسوب شویو پښو په اړه څه کیدی شي؟

سمه ده، نو ځینې ساده شیان شته چې موږ یې کولی شو د دې پړسوب شویو پښو د تکلیف کمولو لپاره وکړو، او شاید حتی د دوی د پیښیدو مخه ونیسو. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

• د اوږدې مودې لپاره له ولاړ پاتې کېدو څخه ډډه وکړئ:

فکر وکړئ، کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ودریږئ، ستاسو د بدن ټول وزن، او د ماشوم اضافي وزن، ټول مستقیم ستاسو پښو او پښو ته ځي، سمه ده؟ بیا وینه او د بدن نور مایعات هلته راټولیږي او ډیر پړسوب کیږي. نو، د امکان تر حده ولاړ پاتې کیدل کم کړئ. حتی کله چې تاسو کار کوئ، هڅه وکړئ چې کښیناستئ او خپلې پښې یو څه پورته کړئ. د مثال په توګه، که تاسو ښوونکی یاست، لنډ وقفه واخلئ او هرکله چې امکان ولري کښیناستئ.

• کله چې ناست یاست، خپلې پښې پورته وساتئ، نه چې سره یو ځای شئ.

کله چې تاسو په څوکۍ کې ناست یاست، نو دا ډیره ښه ده که تاسو خپلې پښې په یوه کوچني څوکۍ یا څوکۍ کې وساتئ. دا به هغه مایع سره مرسته وکړي چې ستاسو په پښو کې راټولیږي بیرته ستاسو بدن ته، ستاسو زړه ته بهیږي. همدارنګه، د ناستې پرمهال خپلې پښې مه تیروئ. دا کار کولی شي د وینې جریان خنډ کړي او پړسوب زیات کړي.

• که تاسو د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست یاست، یو څه شاوخوا حرکت وکړئ او خپلې پښې وغځوئ:

که تاسو په دفتر کې کار کوئ یا داسې کار کوئ چې تاسو ته د اوږدې مودې لپاره ناست وي، هر ساعت پورته شئ او یو څه ګرځئ، خپلې پښې وګرځوئ، او خپلې پښې وخوځوئ. دا کوچني شیان د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.

• کله چې ویده کیږئ، خپل چپ اړخ ته وګرځئ او ویده شئ:

دا هغه څه دي چې ډیری ډاکټران یې وايي. زموږ د بدن په ښي خوا کې یوه لویه وینه روانه ده، چې "(انفیریر وینا کاوا)" نومیږي. دا هغه څه دي چې ناپاکه وینه له پښو څخه بیرته زړه ته لیږدوي. که تاسو په خپل ښي اړخ ویده شئ، نو په رحم کې د ماشوم وزن کولی شي پدې وینه رګ باندې فشار راوړي. دا به د وینې بیرته پښو ته د بیرته راستنیدو مخه ونیسي، پړسوب به زیات کړي. له همدې امله ، ستاسو په چپ اړخ ویده کیدل به د دې فشار کمولو او د وینې ښه جریان ساتلو کې مرسته وکړي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د خپلو پښو ترمنځ بالښت هم ځای په ځای کړئ.

• د ځانګړو ملاتړي جرابو څخه کار واخلئ (د زیږون ملاتړي جرابې):

دا هغه څه دي چې تاسو باید د خپل ډاکټر سره پرې خبرې وکړئ. دا ځانګړي جرابې دي چې ستاسو پښو ته فشار ورکوي او ستاسو په پښو کې د وینې او مایعاتو راټولیدل کموي. دوی د کمر په اوږدوالي کې راځي. سهار له خوب څخه د راوتلو دمخه یې اغوستل به ستاسو پښو ته د ورځې په اوږدو کې ملاتړ چمتو کړي او د پړسوب کمولو کې به مرسته وکړي. مګر دا مهمه ده چې ستاسو لپاره سم اندازه غوره کړئ.

• ډېرې اوبه وڅښئ:

دا ممکن تاسو حیران کړي. "ولې تاسو اړتیا لرئ چې ډیرې اوبه وڅښئ کله چې ستاسو بدن دمخه پړسوب وي؟" دا ځکه چې کله ستاسو بدن ډیهایډریټ شي، نو فکر کوي، 'او، کافي اوبه نشته، موږ اړتیا لرو هغه لږ څه وساتو چې موږ یې لرو.' بیا بدن هڅه کوي چې ډیرې اوبه وساتي، کوم چې کولی شي پړسوب زیات کړي. نو د ورځې په اوږدو کې د کافي پاکو اوبو څښل واقعیا د پړسوب کنټرول کې مرسته کولی شي.

• لامبو وهئ، یا تر غاړې پورې په اوبو کې پاتې شئ:

که تاسو لامبو وهلی شئ، دا د امیندوارۍ لپاره یو ښه تمرین دی او کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. په اوبو کې د هایدروسټاټیک فشار ستاسو د پښو د نسجونو څخه اضافي مایع بیرته ستاسو د وینې رګونو ته لیږدولو کې مرسته کوي. که تاسو لامبو نشئ کولی، نو دا هم ښه نظر دی چې په حوض یا بل پاک ځای کې ستاسو د غاړې پورې په اوبو کې د یو څه وخت لپاره ودریږئ.

• په منظم ډول تمرین وکړئ:

دا ډېره مهمه ده چې په ساده تمرینونو کې برخه واخلئ چې د امیندوارۍ لپاره مناسب وي او ستاسو د ډاکټر لخوا تصویب شوي وي. د ګرځېدو او یوګا په څیر شیان د وینې جریان ښه کوي، کوم چې د پړسوب کمولو کې هم مرسته کوي. مګر په یاد ولرئ، تر هغه چې ستړي نه شئ تمرین مه کوئ.

• په ګرم او مرطوب هوا کې خپل بدن یخ وساتئ:

تاسو ممکن دا هم ومومئ چې پړسوب په ګرمو ورځو کې زیاتیږي. نو هڅه وکړئ چې خپل بدن د امکان تر حده یخ وساتئ. سپکې او خلاصې جامې واغوندئ. که تاسو د ورځې په اوږدو کې بهر ځئ، نو د ډیر وخت لپاره په لمر کې د پاتې کیدو څخه ډډه وکړئ.

مهم:پورته ټول د پړسوب د عمومي آرامۍ لپاره دي. که تاسو د پړسوب څخه هیڅ آرام نه ترلاسه کوئ، یا که پړسوب ورځ په ورځ خرابیږي، نو خامخا خپل ډاکټر وګورئ.

که څه هم د پښو پړسوب عادي خبره ده، ایا کله هم داسې وخت شته چې موږ باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟

هو، دا یقینا ده. ټول پړسوب عادي نه دی. ځینې وختونه دا د ډیر جدي حالت نښه کیدی شي . له همدې امله، که تاسو د دې نښې نښانې لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ .

• که ستاسو مخ ناڅاپه پړسوب شي، یا ستاسو د سترګو شاوخوا پړسوب وي: دا ممکن د یوې خطرناکې ناروغۍ نښه وي چې د امیندوارۍ په جریان کې رامینځته کیدی شي چې "پریکلامپیا" نومیږي. پرییکلامپیا هغه حالت دی چې د وینې لوړ فشار او په ادرار کې پروټین لخوا مشخص کیږي. دا کولی شي مور او ماشوم دواړه اغیزمن کړي.
• که چیرې په لاسونو کې د نورمال څخه ډیر پړسوب وي.
• که چیرې د بدن په کوم ځای کې ناڅاپه پړسوب راشي.
• که چیرې یوه پښه د بلې په پرتله ډیره پړسېدلې وي، شاید په هغه پښه کې سوروالی او درد وي: دا ممکن د پښې په رګ کې د وینې د ټوټې کیدو نښه وي (ژور رګ ترومبوسس یا DVT). دا هم یو داسې حالت دی چې سمدلاسه یې درملنې ته اړتیا ده.

که تاسو دا نښې لرئ، نو یوازې دا فرض مه کوئ، "او، دا یوازې عادي پړسوب دی." سمدلاسه خپل د نسایي او ولادي متخصص (OG) وګورئ، یا روغتون ته لاړ شئ. دوی به تاسو معاینه کړي او اړین مشوره درکړي.

نو، دلته ځینې شیان دي چې باید د هغه څه څخه په یاد ولرئ چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي!

سمه ده، موږ اوس ډېر څه خبرې کړې دي، نه دي کړي؟ نو، له دې ټولو څخه، تر ټولو مهم شیان چې باید په ذهن کې وساتل شي دا دي:

۱. د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د پښو او پښو پړسوب معمول دی . دا د مایعاتو د زیاتوالي او د رحم د ودې له امله د فشار له امله دی.

۲. ډېر ساده کارونه شته چې موږ یې د دې عام پړسوب د کمولو لپاره کولی شو : لکه خپلې پښې پورته کول، اوبه څښل، او په چپ اړخ ویده کیدل.

۳. په هرصورت، موږ باید د ځینو پړسوب په اړه ډیر محتاط واوسو . په ځانګړې توګه که چیرې په مخ، لاسونو کې ناڅاپه پړسوب وي، یا که چیرې نښې نښانې وي لکه یوازې په یوه پښه کې شدید پړسوب، دا د "(پریکلامپسیا)" یا "(DVT)" په څیر جدي حالت نښه کیدی شي.

۴. که تاسو د دې خبرداري نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ .

۵. د امیندوارۍ په اوږدو کې له خپل ډاکټر سره په اړیکه کې اوسئ . که کومه پوښتنه لرئ، پوښتنه یې وکړئ.

د مور کېدو په دې ښکلي سفر کې، دا ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره خورا مهمه ده چې ستاسو په بدن کې د دې کوچنیو بدلونونو څخه خبر اوسئ. نو، زه هیله لرم چې دا حقایق ستاسو لپاره ګټور وي. روغ او خوشحاله امیندوارۍ ولرئ!

`امیندوارۍ، د پښو پړسوب، د پښې پړسوب، بوغمه، پری ایکلامپسیا، د امیندوارۍ روغتیا، امیندوارۍ، DVT، VOG، بوغمه