آیا تاسو به د خپل اته کلن ماشوم سره ډاکټر ته لاړ شئ؟ (د ښه ماشوم لیدنه) راځئ چې دا شیان ومومو!

کله چې ستاسو ماشوم اته کلن شي، نو دا مهمه ده چې هغه د بشپړ معاینې لپاره ډاکټر ته بوځئ. دا ډیری وخت د "ښه ماشوم لیدنه" په نوم یادیږي. پدې عمر کې، د ماشوم بدن او ذهن ډیر وده کوي، او دوی نوي شیان زده کوي. نو نن به موږ په تفصیل سره وغږیږو چې د دې ډاکټر په ملاقات کې څه پیښیږي، موږ د والدینو په توګه څه تمه لرو، او ډاکټر به څه وګوري. چمتو یاست؟

د دې طبي معاینې په جریان کې څه پیښیږي؟

سمه ده، کله چې تاسو او ستاسو ماشوم ډاکټر ته ځئ، دا هغه شیان دي چې معمولا پیښیږي. د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، دا ټول هغه شیان دي چې د ماشوم د غوره ګټو لپاره ترسره کیږي.

۱. د وزن او قد پر بنسټ د BMI محاسبه کول

لومړی، ډاکټر یا نرس به ستاسو د ماشوم وزن او قد اندازه کړي. بیا، دوی به د دې اندازه کولو څخه کار واخلي ترڅو د "BMI (د بدن د ډله ایز شاخص)" په نوم ارزښت محاسبه کړي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو ماشوم د دوی د قد لپاره صحي وزن لري. دوی به دا ټول په یوه ځانګړي ودې چارټ کې ثبت کړي چې دوی یې لري. دا به دوی سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو ماشوم په سمه توګه وده کوي که نه.

۲. د وینې فشار، لید او اورېدلو معاینه

بیا، دوی د ماشوم د وینې فشار معاینه کوي. دوی هغه عادي وسایل کاروي چې دوی یې لري. سربیره پردې، دوی د ماشوم لید او اوریدل هم ګوري. دا هم خورا ساده ازموینې دي. ځینې وختونه دوی له دوی څخه د تورو لوستلو غوښتنه کوي، یا له دوی څخه پوښتنه کوي چې ایا دوی ځینې غږونه اوري.

۳. له تاسو څخه پوښتنې کوي، ستاسو پوښتنو ته ځوابونه ورکوي

دا تر ټولو مهمه برخه ده. ډاکټر به ستاسو د ماشوم په اړه یو څو پوښتنې وکړي. دا د هر ډول پوښتنو یا اندیښنو د پوښتلو لپاره غوره وخت هم دی. دا معمولا بحث کیږي:

• د خوړو په اړه: په ورځ کې درې اصلي خواړه او په منځ کې یو یا دوه مغذي ناشتې. دا مهمه ده چې یو متوازن رژیم چمتو کړئ. پدې کې کم غوړ پروټین، ټول غلې دانې، میوې، سبزیجات، او ټیټ غوړ لبنیات شامل دي. د دې عمر ماشوم ته هره ورځ دوه نیم پیالې (شاوخوا ۶۰۰ ملی لیتره) د ټیټ غوړ شیدې ورکول کیدی شي. یا تاسو کولی شئ نور ټیټ غوړ لبنیات یا قوي سویا شیدې ورکړئ. هغه خواړه چې بوره، مالګه او غوړ ولري باید د امکان تر حده محدود وي. په ورځ کې له ۴-۶ اونس (۱۲۰-۱۸۰ ملی لیتره) څخه زیات د ۱۰۰٪ میوو جوس مه ورکوئ.

• د تشناب د عادتونو په اړه: ځینې ماشومان، په ځانګړې توګه هلکان او هغه ماشومان چې ښه خوب کوي، ممکن په دې عمر کې د شپې د بستر لمدول تجربه کړي. ډیری وخت، دا به پخپله ودریږي. په هرصورت، که دا ستونزه دوام ومومي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

• د خوب په اړه: د دې عمر ماشوم هره شپه شاوخوا ۹-۱۲ ساعته خوب ته اړتیا لري.ضرور ضروري ده. که تاسو کافي خوب ونه کړئ، نو د ښوونځي په کار تمرکز کول ستونزمن کیدی شي. له همدې امله، خپل ماشوم په منظم وخت کې بستر ته واستوئ ترڅو هغه ښه خوب وکړي. خپل ماشوم وهڅوئ چې د خوب څخه مخکې یو څه آرام وکړي (د خوب وخت آرام کولو معمول). د خپل ماشوم په خوب خونه کې ډیجیټل وسایل لکه تلویزیون، تلیفونونه او ټابلیټونه مه ساتئ.

• د فزیکي فعالیت په اړه: د دې عمر ماشومان باید په ورځ کې لږترلږه 60 دقیقې فزیکي فعالیت وکړي. د سکرین وخت محدود کړئ (د تلویزیون لیدل، د ویډیو لوبو لوبې کول، د تلیفونونو، ټابلیټونو او کمپیوټرونو کارول).

• د ودې او پرمختګ په اړه: تر ۸ کلنۍ پورې، ډیری ماشومان دا ځانګړتیاوې ښیي:
• دوی د خپلو والدینو او کورنۍ څخه یو څه ډیر خپلواک کار پیل کوي.
• معمولا، خلک د ورته جنس ملګرو یوه ډله جوړوي.
• یو څوک د رول ماډل په توګه واخلئ، لکه د خوښې لوبغاړی، لوبغاړی، یا اتل.
• د حق او باطل ترمنځ توپیر پوهیږي.
• زه د کتابونو لوستل خوښوم.
• تاسو کولی شئ ساده محاسبې وکړئ.
• تاسو به وکولی شئ چې د اوږدې مودې لپاره په یو څه تمرکز وکړئ (د اوږدې پاملرنې موده) او له نورو سره ډیره همکاري وکړئ.
• کله چې کومه ستونزه رامنځته کېږي، زه هڅه کوم چې هغه په ​​ډیر منظم او منطقي ډول حل کړم .
• تاسو کولی شئ ډیر پیچلي او همغږي شوي کارونه ترسره کړئ، لکه په ټوکرۍ کې د توپ اچول.

۴. فزیکي معاینه (ازموینه)

بیا به ډاکټر ماشوم معاینه کړي. پدې وخت کې به د ماشوم زړه او سږي واوریدل شي، غاښونه به د غارونو لپاره معاینه شي، او ماشوم به د تګ لپاره مشاهده شي. ځینې ماشومان کولی شي د 7 کلنۍ په عمر کې د بلوغت نښې ښکاره کړي، نو ډاکټر به دا هم وګوري. د دې معاینې په جریان کې د مور، پلار یا سرپرست شتون مهم دی.

۵. د واکسینونو تازه معلومات

واکسینونه د ماشومانو د جدي ناروغیو څخه د ساتنې لپاره خورا مهم دي. له همدې امله، دا اړینه ده چې خپل ماشوم په وخت واکسین کړئ. ممکن په هر طبي مرکز کې د واکسین کولو مهالویش کې لږ توپیر شتون ولري. له همدې امله، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او له دې څخه خبر اوسئ.

۶. که اړتیا وي، د ازموینو امر کول

ځینې ​​وختونه ډاکټر ممکن د معایناتو امر وکړي ترڅو وګوري چې ایا ستاسو ماشوم د وینې کمښت، لوړ کولیسټرول، یا نري رنځ په څیر ناروغۍ لري. دا یوازې هغه وخت ترسره کیږي کله چې اړتیا وي، نو مه ویره مه کوئ.

دا شیان تر خپل راتلونکي معایناتو پورې په ذهن کې وساتئ.

سمه ده، نو اوس ستاسو د ۸ کلن ماشوم معاینه پای ته ورسیده. راتلونکې معاینه به په ۹ کلنۍ کې وي. تر هغه وخته پورې، یو څو نور شیان شته چې موږ د والدینو په توګه باید ورته پام وکړو.

### د ښوونځي د کار په اړه

ښوونځی د ماشوم د ژوند یوه لویه برخه ده، نو پدې وخت کې د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ:

• خپل ماشوم په مختلفو فعالیتونو کې بوخت کړئ. دا پدې مانا ده چې دوی وهڅوئ چې په هغه شیانو کې برخه واخلي چې دوی یې خوند اخلي، لکه موسیقي، هنر، سپورت، او د ښوونځي وروسته کلبونه.
• که ماشوم یو څه ښه کوي، ستاینه یې وکړئ. همدارنګه، که ماشوم د یو څه سره مبارزه کوي، مرسته او ملاتړ یې وکړئ.
• ځینې ​​وختونه یو ماشوم ممکن د ښوونځي په کار کې ستونزه ولري. دا ممکن د زده کړې معلولیت، د پاملرنې ستونزې، یا په ښوونځي کې د ځورونې له امله وي. که تاسو دا احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له ښوونکي سره خبرې وکړئ. بیا، ستاسو ماشوم کولی شي هغه مرسته ترلاسه کړي چې ورته اړتیا لري او په خپلو زده کړو کې بریالی شي.

### د ماشوم د شخصي شیانو په اړه (ځان)

لکه څنګه چې ماشوم لوی کیږي، دا ډیره مهمه ده چې دوی ته د دوی د بدن او احساساتو په اړه زده کړه ورکړل شي.

• خپل ماشوم ته تشریح کړئ چې د دوی بدن ورو ورو بدلون مومي، او دا عادي خبره ده . د بدن د غړو لپاره سم نومونه ورزده کړئ، او د دوی دندې په ساده ټکو کې تشریح کړئ.
• خپل ماشوم ته دا ورزده کړئ چې دا هیڅکله د کوم بالغ کس لپاره سمه نه ده چې تاسو ته ووایي چې رازونه وساتئ . تشریح کړئ چې هیڅوک باید ستاسو د ماشوم خصوصي برخې ونه ګوري یا لمس نه کړي، او دا چې هیڅوک حق نلري چې له دوی څخه وغواړي چې د دوی خصوصي برخې وګوري یا لمس کړي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کوي، په ورځ کې یو ځل غاښونه پاکوي، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه کوي.
• که ستاسو ماشوم تېروتنه وکړي، نو له عادلانه او دوامداره پایلو څخه کار واخلئ. خپل ماشوم مه وهئ یا مه وهئ.
• خپل ماشوم ته ساده کارونه ورکړئ ترڅو هغه د مسؤلیت احساس وکړي. د مثال په توګه، د هغه د بستر جوړول یا د میز تنظیمول.

### د خوندیتوب په اړه

موږ باید په دې عمر کې د ماشومانو د خوندیتوب په اړه ډېر اندېښمن واوسو. که څه هم دوی یو څه لوی دي، خو بیا هم زموږ لارښوونې ته اړتیا لري.

• کله چې په موټر کې سفر کوئ، خپل ماشوم په شا څوکۍ کې وساتئ. د کمربند موقعیت لرونکي بوسټر څوکۍ وکاروئ تر هغه چې دوی 4 فوټ 9 انچه (شاوخوا 150 سانتي متره) لوړ شي، کوم چې معمولا د 8-12 کلونو په شاوخوا کې وي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د بایسکل، سکیټ بورډ یا سکوټر چلولو پر مهال هیلمټ اغوندي. له هغوی څخه وغواړئ چې د سپورت کولو پر مهال د خولې ساتونکي او پیډونه لکه محافظتي تجهیزات وکاروي.
• خپل ماشوم ته دا ورزده کړئ چې په خپله سړک تېر کړي (د دواړو خواوو په لیدلو او د ترافیکو په اوریدو سره). خو تر هغه چې دوی شاوخوا لس کلن شي، له تاسو سره د سړک په تېرېدو کې ورسره مرسته وکړئ.
• خپل ماشوم ته دا ورزده کړئ چې په بیړني حالت کې څه وکړي، او څنګه او کله ۱۱۹ (یا اړونده بیړني شمیره) ته زنګ ووهي .
• خپل ماشوم ته لامبو ورزده کړئخو خپل ماشوم ته یوازې لامبو مه ورکوئ پرته لدې چې یو لوی کس یې وګوري.
• د ماشوم د لوبو لپاره بهر ته له تګ څخه شاوخوا ۱۵ دقیقې مخکې له دې چې ۳۰ یا له هغه څخه لوړ SPF ولري، د لمر ضد کریم تطبیق کړئ. هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ.
• خپل ماشوم د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه وساتئ.
• خپل ماشوم ته تشریح کړئ چې ولې هیڅکله د سګرټ یا نورو تمباکو محصولاتو، بریښنایی سګرټ، مخدره توکو یا الکول کارول ښه نظر نه دی .
• د خپل ماشوم د انټرنیټ کارولو څخه خبر اوسئ . هغه کمپیوټر چې په کورنۍ کې هرڅوک یې کاروي په خپل لاسرسۍ کې وساتئ. د خوندیتوب فلټرونه تنظیم کړئ، د براوزر تاریخ وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو ماشوم کوم ویب پاڼې ته ځي. خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې شخصي معلومات آنلاین شریک نه کړي .
• په کور کې وسلې مه ساتئ. که داسې کوئ، نو خالي، تړل شوي او د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې وساتئ. مهمات په جلا توګه بند وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې کیلي د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې دي. که څه هم دا زموږ د هیواد لپاره ډیره اړونده نه ده، خو دا ښه ده چې پوه شئ.
• که تاسو د خپل ژوند وضعیت په اړه کومه اندیښنه لرئ (د مثال په توګه، د کافي ماشوم پاملرنې، کافي خواړو، خوندي کور، یا روغتیا بیمې نشتوالی)، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ممکن وکولی شي تاسو د ټولنې سرچینو ته راجع کړي یا ستاسو لپاره د ټولنیز کارمند سره د لیدنې بندوبست وکړي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو له ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ. د هر هغه کوچني شی په اړه چې ستاسو په ذهن کې وي، د پوښتنې کولو څخه ډډه مه کوئ. ځکه چې د ماشوم روغتیا او خوښۍ تر بل هر څه ډیر مهم دي!

په پای کې، یو څو شیان باید په یاد ولرئ

نو، ستاسو د 8 کلن ماشوم لپاره دا طبي معاینه د هغه د ودې لپاره یو بل مهم پړاو دی. پدې وخت کې، دا خورا مهمه ده چې د ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ او هر هغه پوښتنې ته غوږ ونیسئ او حل یې کړئ چې تاسو یې لرئ.

په یاد ولرئ، هر ماشوم توپیر لري . نو، اندیښنه مه کوئ که ستاسو ماشوم د نورو ماشومانو څخه یو څه توپیر ولري. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو ماشوم خوشحاله، صحتمند او مینه وال لوی شي. که تاسو کومه پوښتنه لرئ، هیڅکله د ډاکټر څخه د پوښتنې کولو څخه مه ویره کوئ. هغه ستاسو د مرستې لپاره شتون لري.

ستاسو د ماشوم د روغ او خوشحاله راتلونکي هیله کوم!

` د ماشومانو روغتیا، د 8 کلونو معاینه، وده او پرمختګ، د والدینو مشوره، د ښوونځي روغتیا، د ماشومانو خوندیتوب، تغذیه