کله چې موږ د "زړه ناروغۍ" په اړه فکر کوو، نو موږ ډیری وخت د منځني عمر لرونکي سړي په اړه فکر کوو. خو ایا تاسو پوهیږئ چې په ټوله نړۍ کې د ښځو د مړینې اصلي لامل د زړه ناروغي او اړوند شرایط دي، چې د زړه او رګونو ناروغۍ (CVD) په نوم هم پیژندل کیږي؟ دا په حقیقت کې یو خاموش وژونکی دی. ډیری میرمنې حتی نه پوهیږي چې دوی په خطر کې دي. نو، نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې ولې میرمنې باید په ځانګړي ډول د زړه ناروغۍ څخه خبر وي، نښې یې څه دي، او موږ د خپلو زړونو د ساتنې لپاره څه کولی شو.
ولې د ښځو د زړه او رګونو سیستم د نارینه وو په پرتله توپیر لري؟
تاسو شاید فکر کوئ، "زړه یو زړه دی، نو ایا د نارینه وو او ښځو ترمنځ کوم توپیر شتون لري؟" حیران مه کیږئ، هو، څرګند توپیرونه شتون لري. ساینس پوهانو موندلي چې دا توپیرونه په ښځو باندې هم په مختلف ډول اغیزه کوي لکه څنګه چې دوی د زړه ناروغۍ څخه اغیزمن کیږي.
په ساده ډول، دا بدلونونه مهم دي.
- اناتومي: د نارینه وو په پرتله، د ښځو زړونه او د وینې رګونه کوچني دي . د زړه د اصلي خونو (وینټریکلونو) دیوالونه چې وینه پمپ کوي هم نری دي.
- د وینې شمېر: د ښځو په وینه کې د سره وینې حجرات کم دي ، پدې معنی چې دوی په یو وخت کې لږ اکسیجن لیږدولی شي.
- د زړه او رګونو تطابق: کله چې موږ ناڅاپه له پریوتو حالت څخه راپورته کیږو، یا کله چې موږ یوې غونډۍ ته پورته ځو، زموږ بدنونه باید تطابق وکړي. د دې بدلونونو په جریان کې میرمنې د وینې فشار کې ناڅاپي کمښت سره مخ کیږي .
- هورمونونه: دا تر ټولو لوی توپیر دی. ښځې د اسټروجن او پروجیسټرون هورمونونو لوړه کچه لري. نارینه د ټیسټورسټون لوړه کچه لري. دا هورمونونه زموږ د زړه روغتیا باندې لوی اغیزه لري.
ښځه څنګه پوهېږي چې د زړه ناروغي لري؟
ښځې معمولا د نارینه وو په پرتله شاوخوا لس کاله وروسته د زړه ناروغۍ نښې نښانې تجربه کوي. که څه هم ډیری نښې نښانې د دواړو جنسونو لپاره عام دي، مګر توپیرونه شتون لري چې د ښځو لپاره ځانګړي دي، په ځانګړې توګه کله چې د زړه حملې او د زړه ناکامۍ خبره راځي.
په ښځو کې د زړه د حملې نښې نښانې
کله چې خلک د زړه د حملې په اړه فکر کوي، دوی معمولا د سینې د سخت او تنګ درد په اړه فکر کوي. دا تر ټولو عام علامه ده. په هرصورت، میرمنې ډیر احتمال لري چې د سینې د درد سره یا پرځای یې نورې نښې تجربه کړي.
په ښځو کې د زړه حملې اکثره وخت "د زړه خاموشې حملې" کېدای شي. دا پدې مانا ده چې نښې نښانې په داسې ډول څرګندیږي چې په اسانۍ سره د زړه حملې په توګه نه پیژندل کیږي. دا کولی شي درملنه وځنډوي او حتی د ژوند ګواښونکي وي.
ښځې ممکن د زړه د حملې په جریان کې د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړي.
| د نښې نښانې ډول | تفصیل او د احساس ځایونه |
|---|---|
| هغه ځایونه چې تاسو پکې درد یا ناراحتي احساس کوئ |
|
| نورې عامې نښې نښانې |
تر ټولو مهم: که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر پرته له کوم بل دلیل تجربه کړئ، مهرباني وکړئ وخت مه ضایع کوئ. سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. د زړه د حملې په جریان کې هره دقیقه تیریږي ستاسو د زړه عضلاتو ته زیان رسوي. له همدې امله، دا اړینه ده چې ژر تر ژره درملنه وشي.
د زړه د حملې لومړنۍ نښې
ډیری میرمنې د زړه د حملې څخه څو ساعته، اونۍ یا حتی میاشتې مخکې ځینې خبرداری نښې (د پروډرومل نښې) تجربه کوي. دا راځي او ځي، نو ډیری خلک پام نه کوي.
تر ټولو عام او مهم لومړنی علامه غیر معمولي ستړیا ده چې پرته له کوم څرګند دلیل څخه وي. که تاسو د معمول څخه ډیر ستړی احساس کوئ، حتی پرته له کوم کار کولو، نو له پامه یې مه غورځوئ.
د خبرتیا نورې لومړنۍ نښې:
- د نا آرامۍ احساس کول
- پرله پسې بدهضمي
- د زړه ضربان
- دا داسې ده لکه زما ذهن په تیاره کې پټ وي، زه تمرکز نشم کولی.
- اشتها
- د شپې لخوا د ساه اخیستلو ستونزه او بې خوبي
- په لاسونو کې بې حسي یا خارښت
- پرله پسې یا شدید سر درد
- د سینې تکلیف
- د ژامې یا غاښ درد
- په لاسونو کې دروندوالی یا کمزوری
ډیری خلک دا نښې نښانې جدي نه نیسي ځکه چې راځي او ځي. مګر که تاسو د دې په څیر کوم غیر معمولي تجربه کوئ، نو دا هوښیارانه ده چې سمدلاسه د مشورې لپاره خپل ډاکټر سره وګورئ.
ښځې او د زړه ناکامي
د زړه ناکامي یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې زړه په کې نشي کولی په کافي اندازه وینه پمپ کړي. دا کولی شي د مایعاتو ساتلو، په پښو کې پړسوب او د وزن زیاتوالي لامل شي. دا حالت په ښځو باندې د اغیز کولو لاره توپیر لري.
- د زړه د ډیسټالیک ناکامي، د زړه د ناکامۍ یو ډول چې هغه وخت پیښیږي کله چې د زړه د پمپ کولو ځواک (د خارجولو برخه) نورمال وي، په عام ډول په میرمنو کې لیدل کیږي.
- په ښځو کې د زړه د ناکامۍ اصلي لاملونه د لوړ فشار ، د زړه د والو ناروغي، شکر ناروغي، او د زړه د شریانونو ناروغي دي.
- د فشار کارډیومیوپتي (د زړه مات شوی سنډروم)، یوه ناروغي چې د شدید رواني صدمې له امله رامینځته کیدی شي، په میرمنو کې هم عامه ده.
- ښځې د زړه له حملې وروسته د نښې نښانې لرونکي زړه د ناکامۍ د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ دي.
نښې نښانې لکه د ساه لنډۍ (په ځانګړې توګه د تمرین په جریان کې)، د تمرین کولو ستونزه، او د بدن پړسوب (اډیما) معمولا په میرمنو کې لیدل کیږي.
په ښځو کې د زړه ناروغۍ لپاره ځانګړي خطر عوامل کوم دي؟
د خطر عام عوامل لکه لوړ کولیسټرول او د وینې لوړ فشار په هرچا اغیزه کوي. مګر ځینې عوامل په ښځو ډیر اغیزه کوي، او ځینې یې د ښځو لپاره ځانګړي دي. راځئ چې دوی ته یو نظر واچوو.
| د خطر فکتور | دا څنګه په ښځو اغیزه کوي |
|---|---|
| لوړ کولیسټرول | د ښه کولیسټرول (HDL کولیسټرول) ټیټه کچه د نارینه وو په پرتله د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو میرمنو لپاره ډیره خطرناکه ده. |
| د شکر ناروغي (د شکر ناروغي) | د شکرې ناروغۍ لرونکې ښځه د شکرې ناروغۍ د اخته کیدو احتمال د هغه سړي په پرتله ډیر لري چې د شکرې ناروغي لري.د زړه د ناروغۍ د پراختیا خطر دوه څخه تر څلور ځله لوړ دی. |
| د وينې لوړ فشار (لوړ فشار) | د وینې لوړ فشار په هغو میرمنو کې عام دی چې عمرونه یې له ۶۰ کلونو څخه پورته وي، خو په ښه توګه کنټرول نه کیږي. دا ځکه چې ځینې درمل ډیرې جانبي عوارض لري او بدن د مینوپاز وروسته د مالګې په وړاندې ډیر حساس کیږي. |
| د مینوپاز | د اسټروجن هورمون د زړه د ناروغۍ په وړاندې یو څه ساتنه کوي. لکه څنګه چې د مینوپاز وروسته د اسټروجن کچه راټیټیږي، د وینې د ټوټې کیدو، د شریانونو په دیوالونو کې د غوړو زیرمو (اتیروسکلروسیس) او د لوړ کولیسټرول خطر زیاتیږي. |
| چاغښت | چاغښت د نارینه وو په پرتله د ښځو لپاره ډیر خطرناک دی. د غوړو راټولیدل، په ځانګړي توګه د معدې شاوخوا، د زړه ناروغۍ خطر خورا زیاتوي. چاغښت کولی شي د یوې میرمنې د زړه د حملې خطر تر درې چنده پورې زیات کړي. |
| سګرټ څکول | هغه ښځه چې سګرټ څکوي د هغه سړي په پرتله چې سګرټ څکوي د زړه ناروغۍ ډیر احتمال لري. |
| د اتومیمون ناروغۍ | د روماتيزم او لوپس په څېر ناروغۍ په ښځو کې ډېرې عامې دي. دا ناروغۍ د زړه د حملې او د زړه او رګونو د نورو ناروغیو خطر د پام وړ زیاتوي. |
| هغه شرایط چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي | د امیندوارۍ په جریان کې د وینې لوړ فشار (پریکلامپسیا)، د امیندوارۍ شکر، او د زیږون وروسته د زړه د ناروغۍ خطر خورا زیاتوي. |
| د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS) | PCOS کولی شي د زړه ناروغۍ لپاره ډیری خطر فکتورونه رامینځته کړي، لکه د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، او کولیسټرول. |
هغه څه چې موږ یې د زړه ناروغۍ څخه د ځان ساتلو لپاره کولی شو
د دې ټولو خطرونو په اړه له خبرو کولو مه وېرېږئ. ښه خبر دا دی چې د زړه ناروغۍ له پنځو څخه څلور قضیې مخنیوی کیدی شي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مخنیوي لپاره کولی شئ.
تصور وکړئ چې تاسو موټر چلوئ. که تاسو په یوه میخ باندې ځئ، شاید ټایر به یو څه خراب شي، مګر تاسو به وکولی شئ ګراج ته ورسیږئ. مګر که تاسو په دریو یا څلورو میخونو باندې ځئ؟ تاسو باید هلته ودریږئ، سمه ده؟ د خطر عوامل یو شان دي. کله چې څو وي، د ستونزې چانس د هغه وخت په پرتله ډیر لوړ وي کله چې یو وي. نو هغه څه چې موږ یې باید وکړو هغه دا دي چې د امکان تر حده د دې "میخونو" څخه ډډه وکړو.
- خپل خطرونه وپیژنئ: هر کال طبي معاینه وکړئ. د خپل وینې فشار، کولیسټرول او د وینې شکر کچه څخه خبر اوسئ. که تاسو اړتیا لرئ چې دوی کنټرول کړئ، نو هغه درمل وکاروئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي.
- تمرین: د تمرین یو پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. دا دومره ساده کیدی شي لکه په ورځ کې د 30 دقیقو لپاره په چټکۍ سره ګرځیدل، لږترلږه په اونۍ کې 5 ورځې.
- سګرټ څکول او الکول پریږدئ: په بشپړه توګه سګرټ څکول پریږدئ. د الکولو مصرف محدود کړئ.
- د زړه صحي خواړه: دا تر ټولو مهمه خبره ده.
- پلان: له خپل ډاکټر سره د هغه بدلونونو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل رژیم کې. د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې خوړل غواړئ او هغه شیان چې تاسو یې پریښودل غواړئ.
- غوره کړئ: د اونۍ لپاره خپل خواړه پلان کړئ. کله چې تاسو پیرود ته ځئ، نو د دې لیست سره سم واخلئ. که تاسو بهر خواړه خورئ، نو مخکې له مخکې فکر وکړئ چې کوم صحي انتخابونه شتون لري.
- د خوړو د اندازې په اړه محتاط اوسئ: مهمه نه ده چې یو خواړه څومره ښه وي، ډېر خوړل ښه نه دي. په خپل پلیټ کې د خوړو د اندازې په اړه محتاط اوسئ.
- خوند واخلئ!: دا یوه افسانه ده چې صحي خواړه ښه خوند نه لري. هغه خوندور، صحي ترکیبونه ومومئ چې تاسو یې خوښوئ.
ستاسو زړه ستاسو په ژوند کې تر ټولو قیمتي شی دی. دا ستاسو مسؤلیت دی چې ساتنه یې وکړئ. د خپل ډاکټر سره د خپلو خطر فکتورونو او هغه نښو نښانو په اړه چې تاسو یې تجربه کوئ په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ یو روغ او خوشحاله ژوند وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زړه ناروغي په ښځو کې د مړینې مخکښ لامل دی. دا د "نارینه وو ناروغۍ" په توګه مه ګڼئ.
- ښځې ممکن د زړه د حملې نښې نښانې د نارینه وو په پرتله مختلفې تجربه کړي. دوی ممکن د سینې د درد پرځای غیر معمولي ستړیا، د ساه لنډۍ او زړه بدوالي په څیر نښې تجربه کړي.
- د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، مینوپاز، د امیندوارۍ پیچلتیاوې، او PCOS په څیر شرایط د یوې میرمنې د زړه ناروغۍ خطر خورا زیاتوي.
- د زړه ناروغۍ ۸۰٪ د مخنیوي وړ دي. دا مهمه ده چې صحي ژوند غوره کړئ او منظم طبي معاینات وکړئ.
- که تاسو کوم غیر معمولي نښې نښانې تجربه کړئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم