که تاسو د ماشوم تمه لرئ، نو یو له هغو لویو اندیښنو څخه چې تاسو یې شاید پدې ورځو کې لرئ دا ده، "اوه زما، کله چې ماشوم راشي نو څومره درد به وي؟ زه به څنګه ورسره مقابله وکړم؟" دا په حقیقت کې یوه ستونزه ده چې ډیری خلک لري. نو اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د دې په اړه ښه خبر اوسئ. بیا تاسو کولی شئ د دې ننګونې سره په ښه توګه مخ شئ.
ولې موږ دا درد ترلاسه کوو؟ (د "د زیږون درد" لاملونه)
سمه ده، لومړی راځئ چې وګورو چې ولې دومره درد کوي. په ساده ډول، ستاسو بدن د ځینو لویو بدلونونو څخه تیریږي کله چې ستاسو ماشوم نړۍ ته د ننوتلو لپاره چمتو کیږي.
- د رحم انقباض: اصلي دلیل یې دا دی چې ستاسو په رحم کې عضلات په کلکه انقباض کوي او ماشوم ښکته کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې "راتلونکی درد" بولو. په پیل کې، دا په نرمۍ سره پیل کیږي، مګر په تدریجي ډول دا درد ډیر شدید او ډیر ځله کیږي.
- د رحم د غاړې خلاصېدل: د ماشوم د راوتو لپاره د رحم د غاړې خلاصېدل اړین دي. دا هغه وخت دی چې درد پیل کوي.
- د ماشوم د سر فشار: لکه څنګه چې ماشوم ښکته کیږي، د ماشوم سر ستاسو د زیږون کانال او مثانې باندې فشار راوړي، کوم چې کولی شي د درد لامل هم شي.
- د مهبل غځېدل: کله چې ماشوم راوځي نو د مهبل غځېدل ډېر وي. دا هم دردناک کیدی شي.
خو یوه خبره په یاد ولرئ، دا درد هرڅوک یو شان نه احساسوي. ځینې خلک یې ډېر قوي احساسوي، ځینې یې لږ لږ احساسوي. حتی د ورته کس لپاره، هغه درد چې دوی یې د لومړي ماشوم د زیږون پرمهال احساسوي او هغه درد چې دوی یې د دوهم ماشوم د زیږون پرمهال احساسوي توپیر لري.
د ډېرو میندو لپاره تر ټولو سخته خبره یوازې یو درد نه دی، بلکې دوامداره درد دی. لکه څنګه چې یو درد پای ته رسیږي او تاسو د ساه اخیستلو لپاره یوه شیبه ومومئ، بل بیرته راځي. لکه په سمندر کې څپې، یو په بل پسې، ورو ورو قوي کیږي.
څنګه کولای شو د دې لپاره مخکې له مخکې چمتووالی ونیسو؟
د دې درد سره د مخ کیدو لپاره ډیری لارې شتون لري چې تاسو یې دمخه چمتو کولی شئ.
تمرین: له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هره ورځ ځینې ساده تمرینونه وکړئ چې ستاسو د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره مناسب وي. همدارنګه، د ماشوم زیږون یو ډیر سخت تجربه ده، نو تمرین به ستاسو برداشت هم زیات کړي. مګر په یاد ولرئ، دا هیڅکله ښه نظر نه دی چې د امیندوارۍ په جریان کې ډیر کار وکړئ. دا په سمه توګه هغه ډول وکړئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی.
د ماشوم زیږون ټولګي: دا ډېر ګټور دي. دوی تاسو ته د درد مدیریت، د تنفس تخنیکونه، او د آرام کولو تخنیکونه درس ورکوي. دا په کتابونو او آنلاین کې موندل کیدی شي. که څه هم دا طریقې ممکن په بشپړه توګه درد له منځه یوسي، دوی کولی شي تاسو سره د هغې سره مقابله کې مرسته وکړي.
د درملو پرته د درد کمولو لپاره کومې لارې چارې شته؟
د درملو کارولو پرته د درد کمولو لپاره ډیری لارې شتون لري. ځینې میندې یوازې د زیږون لپاره دا طریقې کاروي. دې ته "طبیعي زیږون" ویل کیږي. راځئ چې وګورو دا څه دي.
- تال یا ژور تنفس: کله چې تاسو د تنفس مناسب نمونه ولرئ، تاسو کولی شئ په هغې تمرکز وکړئ او کله چې درد راشي نو خپل تنفس کنټرول کړئ. دا کولی شي تاسو سره د ارام احساس کولو کې مرسته وکړي.
- هیپناټیزم: ځینې خلک وايي چې د روزل شوي کس څخه هیپناټیزم ترلاسه کول کولی شي د درد سره حساسیت کم کړي.
- یوګا او مراقبه: دا کولی شي ذهن او بدن آرام کړي. دوی د درد زغملو وړتیا زیاتوي.
- ګرځېدل: د درد په پیل کې لږ ګرځېدل ممکن آرام ورکړي.
- مساج یا د فشار ضد: په دردناکو سیمو لکه شا او کولمو باندې په نرمۍ سره مساج کول یا فشار ورکول ممکن د درد کمولو کې مرسته وکړي.
- ګرم یا سړه شی لګول: ځینې خلک د دردناک ځای ته د ګرمو اوبو بوتل یا د یخ کڅوړه لګولو سره آرام ترلاسه کوي.
- د زیږون بال کارول: د تمرین په یوه لوی بال کې کښیناست او خپلې هډوکې شا او خوا ښورول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
- اروماتراپي: د لیوینډر په څیر د آرامۍ بوی تنفس کول کولی شي ذهن آرام کړي.
- اکیوپنکچر یا اکیوپریشر: داسې باور شتون لري چې د بدن په ځانګړو نقطو فشار یا ستنې لګول کولی شي درد کم کړي.
- د موقعیت بدلول: د موقعیت بدلول، لکه څملول، ولاړیدل، یا زنګون وهل، کولی شي آرام ورکړي.
- حمام یا شاور اخیستل: ګرم حمام کول یا په اوبو کې ډوبیدل کولی شي عضلات آرام کړي او درد کم کړي.
- د موسیقۍ اوریدل: ستاسو د خوښې، آرامه سندرو اوریدل کولی شي ستاسو د درد څخه پام اړولو کې مرسته وکړي.
- ګډوډي: د درد باندې د تمرکز کولو پرته بل څه کول، لکه په ذهن کې د یو څه شمیرل یا تصور کول، هم مرسته کولی شي.
ډیری وختونه، دا یو لوی ځواک دی چې پدې وخت کې ستاسو سره نږدې څوک ولرئ، لکه میړه، مور، یا خور. همدارنګه، داسې خلک شتون لري چې د "ډولاس" په نوم ځانګړې روزنه یې ترلاسه کړې ده ترڅو د زیږون دمخه، په جریان کې او وروسته مرسته وکړي.
د درد ضد کوم ډول درمل شتون لري؟
د درد په ډېرو سختو حالاتو کې، د ډاکټرانو په مشوره د درد وژونکي درمل کارول کیدی شي. ډیری میندې پورته ذکر شوي غیر درملي طریقې او دا درمل دواړه کاروي. ځینې خلک په پیل کې د درملو نه اخیستلو په اړه فکر کوي، مګر کله چې درد زیات شي، دوی خپل نظر بدلوي. پدې کې هیڅ غلط نه دی. که درد ژر کم شي او پاتې انرژي د ماشوم د ایستلو لپاره وکارول شي، دا یو لوی راحت دی.
د درملو مختلف ډولونه شتون لري، او د دوی د ورکولو طریقه توپیر لري. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او په سمه توګه ومومئ چې د هر ډول درملو خطرونه او ګټې څه دي.
په عمده توګه کارول شوي درمل:
۱. هغه درمل چې په رګ یا عضلاتو کې داخلیږي ('انالجیسک'):
- دا درد کموي، خو په بشپړه توګه یې له منځه نه وړي. بې حسي نشته، او عضلات په نورمال ډول کار کوي.
- ډیری وختونه، د "اوپیوایډز" په نوم درمل په دې ډول ورکول کیږي. ځکه چې دا په ټول بدن کې سفر کوي، تاسو ځینې وختونه د خوب او خواګرځۍ په څیر اړخیزې اغیزې تجربه کولی شئ.
۲. تنفس شوی درمل:
- دا یو ګاز دی چې "نایتروس اکسایډ" نومیږي (چې د "خندا ګاز" په نوم هم پیژندل کیږي) چې په دې ډول ورکول کیږي. تاسو کولی شئ دا د ماسک له لارې تنفس کړئ کله چې درد پیل شي.
- که څه هم دا د اوپیوایډونو په څیر درد نه کموي، دا د ویره او اضطراب کمولو سره د درد سره مقابله کې مرسته کوي.
۳. د نخاعي سیمې انجیکشنونه:
- دا یوازې د بدن ښکته برخه بې حسه کوي، نو د نورو درملو په پرتله لږ جانبي عوارض لري.
- ایپیډورل ("ایپیډورل" یا "ایپیډورل بلاک"): دا هغه څه دي چې ډیری خلک د زیږون پرمهال د درد درملو په اړه فکر کوي. دا درمل ستاسو د ملا د ښکته برخې له لارې ستاسو د ملا د شاوخوا غشا ("ایپیډورل ځای") کې د یو پتلي ټیوب ("کاتیتیر") په داخلولو سره ورکول کیږي. دا ټیوب کولی شي د درد وژونکي ("اوپیوایډز")، د بې حسۍ درمل ("انستیزیا")، یا د دواړو ترکیب ورسوي. دا به د کمر لاندې درد خورا کم کړي. د اړتیا په صورت کې د درملو اندازه زیاته یا کم کیدی شي.
- نخاعي برخه ("نخاعي" یا "نخاعي بلاک"): دا د درملو یو واحد انجیکشن دی، مستقیم د نخاعي مایع ته. د ایپیډورال په څیر، دا د درد وژونکو، بې حسه کولو درملو، یا دواړو سره یوځای ورکول کیدی شي. دا په چټکۍ سره ترسره کیدی شي او په چټکۍ سره کار کوي. په هرصورت، اغیزې لنډمهاله دي. دا طریقه ډیری وختونه د "سیزرین برخې" لپاره کارول کیږي.
۴. سیمه ییز بې هوشي:
- پدې کې، یوازې د ایپیسیوټومي ترسره کولو دمخه ساحه بې حسه کیږي، یا د ماشوم زیږون وروسته د مهبل کې د اوښکې ګنډلو دمخه. دا ځینې وختونه د ماشوم د راوتلو پرمهال د مهبل د بې حسه کولو لپاره هم کارول کیږي.
۵. عمومي بې هوشي:
- پدې کې تاسو په بشپړ ډول خوب ته اچول شامل دي، یا د ماسک له لارې یا د رګ له لارې ورکړل شوي درمل له لارې. تاسو به هیڅ درد احساس نه کړئ. دا معمولا یوازې د زیږون پرمهال په بیړني حالتونو کې کارول کیږي.
په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د درد د مدیریت د لارو چارو په اړه د ډاکټر یا قابلې سره چې ستاسو ماشوم زیږوي په دقت سره خبرې وکړئ.
- کومې طریقې شته؟
- دوی څومره بریالي دي؟
- کله باید ځینې درمل ونه کارول شي؟
دا مهمه ده چې دا ټول مخکې له مخکې پوه شئ. که تاسو پلان لرئ چې د درد د مدیریت لپاره غیر درملي طریقې وکاروئ، نو خپل ډاکټر او د روغتون کارمندانو ته مخکې له مخکې خبر ورکړئ. که امکان ولري، نو دا ښه نظر دی چې خپلې هیلې په واضح ډول ولیکئ او د "زیږیدلو پلان" جوړ کړئ.
په یاد ولرئ، ډیری میندې د درد د مدیریت په اړه خپل لومړني فکرونه بدلوي کله چې دوی درد تجربه کوي. د دې لپاره ښه دلیلونه شتون لري. دا عادي خبره ده. د زیږون پرمهال د درد دوام دا نه ټاکي چې تاسو ښه مور یاست یا نه.
تر ټولو مهم پیغام چې باید کور ته یې ورسوئ
د ماشوم زیږون د ژوند یو له خورا ښکلي او ننګونکو تجربو څخه دی. درد د سفر یوه برخه ده. مګر تاسو یوازې نه یاست چې ورسره مخ یاست.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ښه خبر اوسئ، خپل انتخابونه درک کړئ، او له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ. بیا تاسو کولی شئ د درد مدیریت هغه طریقه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي او تاسو ته ډیره راحت درکوي. مه ویریږئ، او په ډاډ سره د دې نوي سفر سره مخ شئ! موږ ټول ستاسو سره یو.
` د ماشوم زیږون، د زیږون درد، د درد مدیریت، د اپیډورال، طبیعي زیږون، امیندواري، زیږون
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم