آیا ستاسو ماشوم په څو ورځو کې په سمه توګه تشناب ته نه دی تللی؟ یا ژاړي یا تشناب ته په تګ کې ستونزه لري؟ قبضیت په ماشومانو کې یوه عامه ناروغي ده. په هرصورت، ډیری وختونه دا جدي نه وي. نو مخکې لدې چې تاسو ویره ولرئ، راځئ چې د هغې په اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو ترڅو تاسو پوه شئ چې څه پیښیږي او څه باید وکړئ.
قبضیت په حقیقت کې څه شی دی؟ کله چې ماشوم یې ولري نو نښې یې څه دي؟
په ساده ډول، قبض هغه وخت وي کله چې ماشوم په عادي ډول د غایطه موادو په تیریدو کې ستونزه ولري. دا پدې مانا ده چې ماشوم ممکن د معمول په پرتله لږ د کولمو حرکت ولري، یا دوی ممکن د غایطه موادو په تیریدو کې ستونزه یا درد ولري.
فکر وکړئ، ځینې ماشومان په ورځ کې دوه یا درې ځله تشناب ته ځي. نور ممکن هره بله ورځ لاړ شي. دا د ماشوم څخه ماشوم ته او همدارنګه د عمر له مخې توپیر لري. ترټولو مهمه خبره دا ده چې وګورئ چې ستاسو د ماشوم معمول ډول بدل شوی دی.
اوس راځئ چې هغه عامې نښې وګورو چې د قبضیت لرونکي ماشوم کې لیدل کیدی شي:
- د کولمو لږ حرکتونه: که ستاسو ماشوم د دوو یا دریو ورځو لپاره تشناب ته نه وي تللی، دا د قبضیت نښه کیدی شي. دا د ځینو نویو زیږیدلو ماشومانو لپاره عادي خبره ده چې څو ورځې د کولمو حرکت پرته تیریږي پداسې حال کې چې دوی یوازې د مور شیدې خوري، مګر تر هغه چې د کولمو حرکت دردناک نه وي یا غایطه مواد وچ وي، دا کومه ستونزه نده. په هرصورت، دا نمونه به هغه وخت بدله شي کله چې جامد خواړه معرفي شي.
- د حاجت رفع کولو پر مهال فشار او درد: که ستاسو ماشوم په تشناب کې د سور مخ سره ناست وي او داسې ښکاري چې فشار لري، یا که دوی د حاجت رفع کولو پر مهال ژاړي، نو دا ممکن د درد له امله وي.
- وچ، سخت، ګونګټې غایطه مواد: په نورمال ډول، د یو روغ ماشوم ګونګټې نرمې وي. په هرصورت، کله چې قبضیت ولري، نو ګونګټې ممکن وچې وي، لکه کوچنۍ تیږې، یا ممکن لوی، سخت ګونګټې وي.
- د عادي څخه لوی غایطه مواد: ځینې وختونه، د قبضیت څو ورځې وروسته، په یو وخت کې ډیر لوی غایطه مواد بهر کیدی شي. دا د ماشوم لپاره دردناک کیدی شي.
- د ډکوالي یا پړسوب احساس کول: ماشوم ممکن ووایي، "مورې، زه ډک احساس کوم،" یا د دوی معده ممکن یو څه پړسوب ښکاره شي.
- د معدې درد: که څه هم تل نه، ځینې ماشومان ممکن د معدې درد تجربه کړي.
- د غایطه موادو سره لږ وینه بهیدل: کله چې تاسو سخت غایطه مواد تیر کړئ، تاسو ممکن د مقعد شاوخوا یو څه زخم وګورئ، او د وینې څو څاڅکي ممکن په تشناب کاغذ یا په غایطه موادو کې ولیدل شي. دا معمولا د یوې کوچنۍ اوښکې له امله رامینځته کیږي چې "مقعد فشر" نومیږي. په هرصورت، که چیرې وینه بهیدل دوام ومومي، نو دا مهمه ده چې د طبي مشورې غوښتنه وکړئ.
که ستاسو ماشوم د دې نښو څخه یو یا ډیر ولري، دا ممکن قبضیت وي.
د هغه ماشوم لپاره چې قبضیت لري څه باید وکړو؟
ښه خبر دا دی چې قبضیت اکثرا د ساده شیانو سره کنټرول کیدی شي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ. راځئ چې وګورو چې دا شیان څه دي. موږ دې ته "د درملنې درې Fs" وایو. دا د مایعاتو، فایبر او تمرین لپاره ولاړ دی.
۱. مایعات - ډیر مایعات ورکړئ:
- اوبه غوره دي. خپل ماشوم وهڅوئ چې د ورځې په اوږدو کې لږې اوبه وڅښي. اوبه د غایطه موادو په نرمولو کې مرسته کوي.
- د میوو جوس هم ښه دي. د آلو دانو جوس، د مڼو جوس، او د ناک جوس په ځانګړي ډول د قبض لپاره ګټور دي. په هرصورت، که ستاسو ماشوم د 6 میاشتو څخه کم عمر ولري یا یې جامد خواړه نه وي پیل کړي، نو د ډاکټر سره له مشورې پرته دا ډول جوس مه ورکوئ.
- بوره لرونکي مشروبات او کاربونیټ شوي مشروبات د دې لپاره ښه ندي، ځکه چې دوی کولی شي قبضیت نور هم خراب کړي.
۲. فایبر - په خپل رژیم کې د فایبر لرونکي خواړه اضافه کړئ:
- فایبر څه شی دی؟ په ساده ډول، دا هغه برخې دي چې زموږ بدن یې نشي هضمولی، مګر زموږ په غایطه موادو کې اضافه کوي، د دوی حجم زیاتوي او نرموي.
- میوې: میوې لکه مڼې (د پوستکي سره)، ناک، نارنج، کیلې (په ځانګړې توګه د کملو په څیر)، پپیتا، آم او اناناس ډیر ښه دي.
- سبزیجات او سبزیجات: د خپل ماشوم په رژیم کې سبزیجات او سبزیجات لکه پالک، کیل، پالک، ګازرې، لوبیا، کدو او خواږه کچالو اضافه کړئ.
- غلې دانې: په خپل رژیم کې د اوربشو، ږیدن، شنه لوبیا، نخود، دال، او همدارنګه د جوارو وریجې، د غلې دانې ډوډۍ، او د غلې دانې د سهار د حبوباتو په څیر شیان شامل کړئ.
- په دې ډول فکر وکړئ: لکه څنګه چې سپنج اوبه جذبوي، فایبر زموږ په کولمو کې اوبه جذبوي، زموږ غایطه مواد لوی او نرموي. بیا دوی په اسانۍ سره بهر ته ځي.
۳. فټنس - خپل ماشوم وهڅوئ چې هره ورځ تمرین وکړي:
- فزیکي فعالیت د کولمو حرکت هڅوي. دا په دې مانا ده چې کله ماشوم منډې وهي او لوبې کوي، نو کولمو په اسانۍ سره د کولمو له لارې حرکت پیل کوي.
- له خپل ماشوم سره لوبې وکړئ، پرېږدئ چې منډې وهي او ټوپ وهي. که چیرې دوی په خځلو وهل کیږي، نو ډیر یې په فرش کې وساتئ. که چیرې دوی ګرځي، نو وهڅوئ چې منډې وهي، ټوپ وهي او بال ولوبوي. حتی لنډ ګرځېدل هم ښه دي.
تر ټولو مهم: تل د خپل ماشوم د قبض لپاره د درملو ورکولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې د نسخې څخه ډیر درمل د ماشومانو لپاره مناسب ندي، او ډیر ځله یې ورکول کولی شي د کولمو طبیعي فعالیت ګډوډ کړي.
په داسې حالاتو کې، تاسو باید طبي مشوره وغواړئ!
که څه هم قبضیت معمولا د کور درملنې سره حل کیږي، ځینې قضیې شتون لري چې موږ باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړو. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- که قبضیت له یوې اونۍ څخه زیات دوام وکړي: که چیرې په څو ورځو کې ښه نشي، نو تاسو باید وګورئ چې ایا بل لامل شتون لري.
- که ستاسو ماشوم په خپل زیر جامو کې خلاص غایطه مواد (لکه اسهال) ولري کله چې دوی ناروغه نه وي: دا یو څه ګډوډونکی دی، ایا دا نه ده؟ کله چې ماشوم قبضیت ولري نو اسهال څنګه پیښ کیدی شي؟ ښه، ځینې وختونه کله چې د کولمو کې سخته غایطه مواد بند پاتې وي، نو یو کوچنی خلاص غایطه مواد کولی شي د هغې شاوخوا څخه راوځي. دې ته "ډیر جریان اسهال" ویل کیږي. دا په حقیقت کې اسهال نه دی، بلکې د شدید قبضیت نښه ده.
- که چیرې د معدې شدید درد وي: دا عادي خبره ده چې قبضیت د معدې نرم درد رامینځته کړي. مګر، که چیرې ماشوم د نه زغملو وړ درد ولري، دا د بلې جدي ناروغۍ نښه کیدی شي.
- که کانګې رامنځته شي: که کانګې دوام وکړي، په ځانګړې توګه که قبضیت شتون ولري، طبي مشوره وغواړئ.
- اشتها، د خوړو کم مصرف: که ستاسو ماشوم د نا آرامۍ له امله له خوړو څخه انکار کوي، نو دا هم یو څه دي چې باید ورته پام وشي.
- که تاسو وزن کموئ یا وزن نه زیاتوئ: دا په ځانګړي ډول په کوچنيو ماشومانو اغیزه کولی شي.
- که تاسو ډیری وخت په خپل غایطه موادو کې وینه ګورئ: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا ممکن د کوچني ټپ له امله وي، مګر که دا ډیری وخت پیښیږي، نو دا ښه نظر دی چې معاینه یې کړئ.
که تاسو دا نښې نښانې ولرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د قبضیت د مخنیوي لپاره څه کولی شئ؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو داسې شیان شته چې موږ یې کولی شو د قبضیت د پراختیا چانس کم کړو.
- هغه خواړه چې غوړ، بوره او نشایسته لري محدود کړئ: دا کولی شي د کولمو فعالیت ورو کړي. د فوري نوډلز، خواږو خواړو، بسکټونو، کیکونو، او غوړ شوي خواړو (لکه فرانسوي غوړیو) فریکوینسي کم کړئ.
- د لوړ فایبر لرونکي خواړه ورکړئ: مخکې ذکر شوي میوې، سبزیجات، دانه لرونکي خواړه او ټول غلې دانې د خپل ماشوم په ورځني رژیم کې اضافه کړئ. غوره ده چې دا له ماشومتوب څخه خپل ماشوم ته معرفي کړئ.
- کافي مایعات ورکړئ: د ورځې په اوږدو کې د اوبو څښلو ته وهڅوئ.
- منظم تمرین: خپل ماشوم فعال وساتئ.
- د تشناب روزنه رامنځته کول: تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته په تشناب کې د یو څه وخت انتظار کولو درس ورکړئ، په ځانګړې توګه د خوړو وروسته. دا به کولمو ته اشاره وکړي چې حاجت رفع کړي. مګر هغوی مه مجبوروئ.
- د خپل ماشوم تشناب ته د تګ غوښتنه مه ځنډوئ: ځینې وختونه ماشومان د لوبو یا تلویزیون لیدلو پرمهال تشناب ته له تګ څخه ډډه کوي. دا کولی شي د غایطه موادو تیریدل نور هم ستونزمن کړي. نو خپل ماشوم وهڅوئ چې ژر تر ژره لاړ شي کله چې دوی اړتیا احساس کړي.
لنډیز: د یادولو لپاره خورا مهم شیان
نو، که څه هم قبضیت د ماشومانو لپاره یوه عامه ستونزه ده، خو که موږ ترې خبر شو، نو موږ یې په اسانۍ سره کنټرولولی شو.
په لنډه توګه: د خپل ماشوم په رژیم کې د فایبر لرونکي خواړه (میوې، سبزیجات، دانه، ټول غلې دانې) اضافه کړئ، هغه ته ډیرې اوبه وڅښئ، او هغه ته اجازه ورکړئ چې منډې وهي او لوبې وکړي. دا ساده شیان ډیری وختونه د قبض کنټرول کې مرسته کولی شي.
خو، که تاسو کوم شک لرئ، که ستاسو د ماشوم حالت په څو ورځو کې ښه نه شي، یا که پورته ذکر شوي جدي نښې نښانې ولیدل شي، مهرباني وکړئ طبي مشوره وغواړئ. ځان درمل مه کوئ.
زموږ لپاره تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو ماشوم روغ او خوشحاله وي!
قبضیت، په ماشومانو کې قبضیت، قبضیت، قبضیت، د ماشومانو روغتیا، خواړه، فایبر لرونکي خواړه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم