آیا تاسو په دې وروستیو کې په تشناب کې ډیر وخت تیروئ؟ ایا ستاسو معده پړسوب احساس کوي، یا تاسو هغه اوږدمهاله، نا آرامه احساس لرئ چې تاسو حتی د تګ وروسته هم خپلې کولمې په بشپړه توګه نه دي خالي کړې؟ تاسو یقینا یوازې نه یاست - دا یوه ډیره عامه او مایوسه کونکې ستونزه ده، مګر د دې په اړه د شرم یا اندیښنې احساس کولو ته اړتیا نشته. په نیروګي لنکا کې، موږ غواړو تاسو سره د قبض په تفصیل سره پوهیدو کې مرسته وکړو ترڅو تاسو د خپل هاضمي روغتیا کنټرول ترلاسه کړئ.
قبضیت څه شی دی؟
په طبي اصطلاحاتو کې، قبضیت عموما په اونۍ کې له دریو څخه کم د کولمو حرکتونو په توګه تعریف شوی. په هرصورت، په یاد ولرئ چې هغه څه چې "عادي" دي د یو شخص څخه بل شخص ته د پام وړ توپیر لري. ځینې خلک په ورځ کې څو ځله ځي، پداسې حال کې چې نور ممکن په اونۍ کې یو یا دوه ځله ځي. ستاسو شخصي تال هر څه وي، دا ستاسو لپاره عادي ده. ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د خپل معمول نمونې څخه د پام وړ انحراف کوئ.
ستاسو د ورځني ژوند په پام کې نیولو پرته، یو شی ډاډمن دی: څومره چې تاسو انتظار کوئ، هومره د غایطه موادو تیریدل ستونزمن کیږي. که تاسو لاندې شیان وګورئ نو تاسو ممکن قبضیت تجربه کړئ:
- ستاسو غایطه مواد سخت، وچ یا ګونګ دي.
- تاسو د کولمو د حرکت په جریان کې درد یا د پام وړ فشار تجربه کوئ.
- تاسو د نامکمل تخلیې احساس لرئ، پدې معنی چې ستاسو کولمې خالي نه احساسوي.
قبضیت ډېر عام دی؛ په ټوله نړۍ کې په میلیونونو خلک ترې رنځ وړي. دا یوه اداره کېدونکې ناروغي ده، او د ښه احساس لپاره سم ګامونه اخیستل خورا مهم دي.
قبضیت څنګه رامنځته کیږي؟
په ساده ډول، قبضیت هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو لوی کولمو (لوی کولمو) ستاسو د غایطه موادو څخه ډیرې اوبه جذب کړي. دا د دې لامل کیږي چې غایطه مواد وچ، سخت او د تیریدو لپاره خورا ستونزمن شي.
د دې د لا نور تحلیل لپاره: لکه څنګه چې خواړه ستاسو د هاضمې سیسټم له لارې حرکت کوي، ستاسو کولمې مغذي مواد جذبوي. پاتې ضایعات لوی کولمو ته ځي، کوم چې اوبه جذبوي، ضایعات په جامد غایطه موادو بدلوي. که تاسو قبضیت لرئ، ضایعات د هاضمې له لارې ډیر ورو حرکت کوي. دا کولمو ته اضافي وخت ورکوي چې ډیرې اوبه جذب کړي، چې د غایطه موادو لامل کیږي چې ډیهایډریټ وي او خارج کول یې ستونزمن وي.
د قبضیت لامل څه شی دی؟
قبضیت د مختلفو عواملو له امله رامینځته کیدی شي، په شمول د ژوند طرز انتخابونه، ځینې درمل، او اساسي طبي شرایط.
د ژوند طرز عوامل
ستاسو ورځني عادتونه ستاسو د هاضمې په روغتیا کې لوی رول لوبوي. وګورئ چې ایا دا کوم یو ستاسو لپاره پلي کیږي:
- د فایبر کم مصرف: هغه رژیم چې د فایبر کمښت ولري د غایطه موادو لپاره په سمه توګه جوړیدل او په اسانۍ سره حرکت کول ستونزمن کوي.
- د اوبو کمښت: د کافي اوبو پرته، ستاسو بدن د غایطه موادو نرم ساتلو لپاره مبارزه کوي.
- د فزیکي فعالیت نشتوالی: بې ځایه ژوند کولی شي ستاسو د کولمو فعالیت ورو کړي.
- په ورځني ژوند کې بدلونونه: سفر، د خوب په نمونو کې بدلون، یا د خوړو په وختونو کې بدلون کولی شي ستاسو سیسټم ګډوډ کړي.
- د لبنیاتو ډیر مصرف: د ځینو خلکو لپاره، د پنیر یا شیدو ډیر خوړل کولی شي قبضیت رامینځته کړي.
- فشار : هیڅکله ستاسو رواني هوساینې ستاسو په کولمو باندې اغیز کم مه ګڼئ.
- د غوښتنې له پامه غورځول: د تشناب کارولو اړتیا ځنډول یوه عامه تېروتنه ده. خپل بدن ته غوږ ونیسئ او کله چې غوښتنه رامنځته شي لاړ شئ.
درمل
ډیری عام درمل کولی شي قبضیت کې مرسته وکړي:
- قوي درد کمونکي ، لکه هغه چې کوډین، اوکسیکوډون (د مثال په توګه، اوکسی کانټین®) لري، اوهایدرومورفون (د مثال په توګه، ډیلاوډیډ®).
- غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) لکه ایبوپروفین (د مثال په توګه، اډویل®، موټرین®) او ناپروکسین (د مثال په توګه، الیوی®).
- د خپګان ضد درمل ، لکه فلوکسټین (د مثال په توګه، پروزاک®) یا امیټریپټایلین (د مثال په توګه، ایلاویل®).
- د معدې د درد لپاره کارول کېدونکي ځینې انټاسیدونه ، په ځانګړې توګه هغه چې کلسیم یا المونیم لري (د مثال په توګه، Tums®).
- د اوسپنې اضافي درمل.
- انټي هسټامینونه ، لکه ډیفن هایدرامین (د مثال په توګه، بینادریل®).
- د وینې فشار ځینې درمل ، په شمول د کلسیم چینل بلاکرونه او بیټا بلاکرونه.
- ځینې انټي سایکوټیک درمل ، لکه کلوزاپین (د مثال په توګه، کلوزاریل®) او اولانزاپین (د مثال په توګه، زیپریکسا®).
- د قبض ضد درمل ، لکه فینیټوین او ګاباپینټین.
- د زړه بدوالي ضد درمل ، لکه اونډانسټرون (د مثال په توګه، زوفران®).
که تاسو اندیښمن یاست چې ستاسو درمل ممکن د دې ستونزو لامل شي، مهرباني وکړئ د کوم بدلون راوستلو دمخه خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي سره مشوره وکړئ.
نور طبي شرایط
ځینې وختونه، قبضیت د یوې اساسي طبي ستونزې نښه وي:
- د انډروکرین ناروغۍ: هايپوتايرايډيزم، شکر ناروغي، يورميا، يا هايپرکلسیمیا.
- د کولمو سرطان.
- د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS).
- ډایورټیکولیتس.
- د حوصلې د پوړ اختلال (د خارجي برخې اختلال قبض).
- د معدې د بندیدو سنډروم.
- د کولمو جعلي خنډ.
- عصبي اختلالات: د ملا د نخاع ټپونه، څو سکلیروسیس، د پارکنسن ناروغي، یا سټروک.
- د لټ کولمو سنډروم.
- د کولمو خنډ.
- ساختماني غیرمعمولي حالتونه (د مثال په توګه، فستولا، د کولونیک اتریزیا).
- د ګڼو ارګانونو ناروغۍ ، لکه امیلایډوسس، لوپس، یا سکلیروډرما.
- امیندواری.
د قبضیت نښې نښانې څه دي؟
عامې نښې نښانې عبارت دي له:
- په اونۍ کې له دریو څخه کم د کولمو حرکتونه.
- هغه غایطه مواد چې وچ، سخت یا ګونځې وي.
- د کولمو د حرکت په وخت کې فشار یا درد.
- د معدې درد یا تکلیف.
- د پړسوب احساس یا لږ زړه بدوالی.
- د کولمو د حرکت وروسته د بشپړ خالي کیدو احساس.
څوک په لوړ خطر کې دي؟ (د خطر عوامل)
کله ناکله قبضیت په هر عمر کې هر چا ته پیښ کیدی شي. په هرصورت، ځینې خلک د دوامداره، اوږدمهاله ستونزو سره مخ کیږي، چې د اوږدمهاله قبضیت په نوم پیژندل کیږي. ډیری مهم عوامل پدې کې مرسته کوي:
- عمر: د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي کسان اکثرا د ځوانانو په پرتله لږ فعال ژوند تیروي، او د دوی میټابولیزم ورو کیږي. سربیره پردې، د هاضمې په جریان کې د عضلاتو انقباض ممکن د وخت په تیریدو سره کمزوری شي.
- ښځینه اوسېدل، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ او زیږون وروسته: د هورمونونو بدلونونه کولی شي قبضیت رامینځته کړي. د امیندوارۍ په جریان کې، د کولمو په وړاندې د ودې جنین فشار هم کولی شي د کولمو لیږد ورو کړي.
- د فایبر کم مصرف: هغه رژیم چې په کافي اندازه فایبر نلري.
- د درملو کارول: ځینې نسخې او د نسخې څخه ډیر درمل.
- د روغتیا اساسي شرایط: ځانګړي عصبي اختلالات (چې دماغ یا نخاعي رګ اغیزه کوي) او د هاضمې لارې ناروغۍ.
آیا قبضیت د نورو روغتیايي ستونزو لامل کیدی شي؟
هو، که تاسو په آرامۍ او منظم ډول د غایطه موادو د وتلو توان ونلرئ، نو ډیری پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي:
- د مقعد د رګونو پړسوب او التهاب (بواسیر).
- د مقعد په استر کې اوښکې چې د سختو غایطه موادو د تیریدو له امله رامینځته کیږي (د مقعد درزونه).
- د کولمو په دیوال کې د کوچنیو، کڅوړو په څیر پروټوژنونو کې انتان، چیرې چې غایطه مواد بند پاتې کیدی شي (ډایورټیکولایټس).
- د غایطه موادو یوه لویه، سخته ډله چې په مقعد کې بنده وي (د غایطه موادو ضربه).
- د پرله پسې او شدید فشار له امله د حوصلې د فرش عضلاتو ته زیان. دا عضلات د مثانې د فعالیت کنټرول کې مرسته کوي؛ اوږدمهاله فشار کولی شي په پای کې د ادرار د بې نظمۍ فشار لامل شي.
مهمه یادونه: قبضیت معمولا ستاسو بدن د راټولو شویو کثافاتو څخه "زهرجن" نه کوي. ستاسو کولمو د ضایعاتو محصولاتو د ځای په ځای کولو لپاره د ساتلو او پراخولو لپاره ډیزاین شوی. پرته لدې چې تاسو د زهرجن میګاکولون په څیر جدي طبي حالت ولرئ، ستاسو د کولمو دیوال ستاسو سیسټم ته زهرجن مواد نه خپروي.
کله چې تاسو دا د خپل ډاکټر سره بحث کوئ نو څه پیښیږي؟
د ډاکټر سره د خپلو کولمو د عادتونو (یا د هغې د نشتوالي!) په اړه بحث کول نا آرامه کیدی شي، مګر مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: ستاسو د نیروګي لنکا ډاکټر دلته ستاسو د ملاتړ لپاره دی. دوی روزل شوي مسلکي کسان دي چې د هرې روغتیا موضوع سره یې ناروغان اوریدلي او مرسته یې کړې چې تاسو یې تصور کولی شئ.
ستاسو ډاکټر به ستاسو د طبي تاریخ، د کولمو عادتونو، د ژوند طرز او ورځني معمولاتو بیاکتنې سره پیل وکړي.
ستاسو د طبي تاریخ په اړه پوښتنې:
- ستاسو اوسنی او پخوانی روغتیایی حالت څه دی؟
- آیا تاسو په دې وروستیو کې د وزن ناڅرګند کمښت یا زیاتوالی تجربه کړی دی؟
- آیا تاسو مخکې د هاضمې سیسټم کوم جراحي ترسره کړې ده؟
- تاسو اوس مهال کوم درمل، اضافي درمل، یا جلابونه اخلئ؟
- آیا تاسو د قبضیت، هاضمي ناروغیو، یا د کولمو سرطان کورنۍ تاریخ لرئ؟
- آیا تاسو کله هم کولونسکوپي کړې ده؟
ستاسو د کولمو د عادتونو په اړه پوښتنې:
- څو ځله د کولمو خوځښت لرئ؟
- ستاسو د غایطه موادو ثبات او بڼه څه ده؟
- آیا تاسو کومه وینه یا سره لکې لیدلې دي؟
- آیا تاسو د تشناب په کڅوړه یا د تشناب کاغذ کې د مینځلو وروسته وینه لیدلې ده؟
ستاسو د ژوند طرز او عادتونو په اړه پوښتنې:
- ستاسو لپاره د خوړو یوه عادي ورځ څنګه ښکاري؟
- تاسو هره ورځ څومره میوې او سبزیجات خورئ؟
- ته څومره اوبه څښې؟
- ستاسو د تمرین عادتونه څه دي؟
سربېره پردې، ستاسو ډاکټر به فزیکي معاینه ترسره کړي. پدې کې ستاسو د تودوخې، نبض او د وینې فشار معاینه کول شامل دي. دوی ممکن ستاسو د ګېډې غږ د سټیتوسکوپ په واسطه واوري او ستاسو د ګېډې نرمښت، پړسوب یا ډله ایز والي معاینه کولو لپاره فشار ورکړي.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې ستاسو ډاکټر ممکن د مقعد معاینه ترسره کولو ته اړتیا ولري. دا یوه چټکه پروسه ده چیرې چې دوی د دستکشې ګوتې کاروي ترڅو د مقعد په ساحه کې د هر ډول ټوټو یا فزیکي غیر معمولي حالتونو معاینه وکړي.
د قبضیت د لامل موندلو لپاره کوم ازموینې کارول کیږي؟
ستاسو ډاکټر ممکن هیڅ ډول معایناتو ته اړتیا ونلري، یا ممکن ستاسو د نښو نښانو، تاریخ او عمومي روغتیا پراساس ځانګړي پروسیجرونه امر کړي. ډیری وختونه، اضافي معایناتو ته اړتیا نشته، مګر که ستاسو نښې نښانې ورته اړتیا ولري، لاندې ممکن ترسره شي:
- لابراتواري معاینات: د وینې او ادرار معاینات کولی شي د هايپوتايرایډیزم ، انیمیا ، یا شکر ناروغۍ په څیر شرایطو په پیژندلو کې مرسته وکړي. د غایطه موادو نمونه ممکن د انتان، التهاب، یا ناوړه ناروغۍ نښو د چک کولو لپاره تحلیل شي.
- د انځور کولو ازموینې: ستاسو ډاکټر ممکن د CT سکین ، MRI سکین ، یا د هاضمې د لارې د ښکته برخې لړۍ غوښتنه وکړي ترڅو نورې ساختماني ستونزې رد کړي. دا تل په منظم ډول نه امر کیږي.
- کولونوسکوپي: ستاسو ډاکټر ممکن د کولمو دننه د لیدلو لپاره د کیمرې سره د یو پتلي، انعطاف منونکي ټیوب په کارولو سره کولونوسکوپي یا سیګمویډوسکوپي ترسره کړي. پدې جریان کې، دوی کولی شي بایوپسي (د نسج نمونه) واخلي یا پولیپس لرې کړي.که اړتیا وي.
- د کولوریکټل ټرانزیټي مطالعات: پدې کې د راډیو اکټیو ټرسر کوچنۍ، خوندي دوز لرونکي ګولۍ یا خواړه اخیستل شامل دي، چې ډاکټر ته اجازه ورکوي چې وګوري چې مواد ستاسو د هاضمې له لارې څومره ګړندي او مؤثره حرکت کوي.
- د کولمو د فعالیت نورې ازموینې: ستاسو ډاکټر ممکن د معایناتو امر وکړي ترڅو وګوري چې ستاسو مقعد او مقعد څومره ښه غایطه مواد ساتي او خوشې کوي. پدې کې د ډیفیکوګرافي (یو ځانګړی ایکس رې چې د خارجیدو د اختلال قبض تشخیص لپاره کارول کیږي) او هغه ازموینې شاملې دي چې په مقعد کې د کوچني بالون داخلول شامل دي ( د بالون اخراج ازموینه او د انوریکټل مانومیټري ).
د قبض څخه څنګه خلاصون موندلی شئ؟
د قبضیت ډیری معتدل او متوسط قضیې په مؤثره توګه په کور کې اداره کیدی شي. د ځان پاملرنه د خپل رژیم په پام کې نیولو او اړینو سمونونو سره پیل کیږي.
هغه ګامونه چې تاسو یې په کور کې د سمدستي آرامۍ لپاره اخیستلی شئ:
- هره ورځ دوه یا څلور ګیلاسه اضافي اوبه وڅښئ. د کافین لرونکو مشروباتو او الکولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي د اوبو کمښت لامل شي. په ورته ډول، د میوو جوس او لوړ بوره لرونکي مشروبات محدود کړئ.
- د پروسس شویو غوښو، لوړ غوړ لرونکو خوړو، او اصلاح شوي کاربوهایډریټونو لکه سپینې ډوډۍ، پاستا او کچالو څخه ډډه وکړئ. د چرګ او ټیټ غوړ لرونکو لبنیاتو په څیر کم غوړ لرونکي غوښې غوره انتخابونه دي.
- په خپلو ورځنيو خوړو کې میوې، سبزیجات، سبزیجات، ټول غلې دانې او نور فایبر لرونکي خواړه شامل کړئ. د لوړ غوړ لرونکي خواړو لکه سره غوښه، هګۍ او پنیر مصرف کم کړئ.
- د فایبر بډایه میوې او خواړه وخورئ لکه الوبخارا، د جوارو غله جات، نارنج، اناناس، سټرابري، آم، ایوکاډو او پپیتا.
- د خوړو ډایري وساتئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم ځانګړي خواړه ستاسو قبضیت رامینځته کوي.
- په منظم ډول تمرین وکړئ. ساده فعالیتونه لکه ګرځېدل اکثرا د مرستې لپاره کافي دي.
- په تشناب کې د خپل حالت په اړه محتاط اوسئ. خپلې پښې لږې پورته کول، شاته تکیه کول، یا د ناستې حالت کارول کولی شي د کولمو حرکتونه اسانه کړي.
- د فایبر اضافي درملو (لکه میټاموسل®، میرالاکس®، سیټروسیل®، یا بینی فایبر®) کارولو ته پام وکړئ. غوره ده چې د کوچنیو دوزونو سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ.
- که اړتیا وي، د غایطه موادو نرموونکي یا جلاب (د مثال په توګه، Docusate) وکاروئ. د معدني تیلو انیما او محرک جلاب نور انتخابونه دي. د جلاب ډیری ډولونه شتون لري؛ د خپل درمل جوړونکي یا ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو هغه یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي. د خپل ډاکټر سره مشورې پرته له دوو اونیو څخه زیات د جلاب څخه کار مه اخلئ. ډیر کارول ځینې وختونه ستاسو نښې خرابولی شي.
- د تشناب کارولو په وخت کې د تلیفون کارولو یا د ورځپاڼو لوستلو څخه ډډه وکړئ.
- د کولمو د حرکت کولو غوښتنه مه ځپلئ. په منظم ډول د غوښتنې له پامه غورځول کولی شي د وخت په تیریدو سره ستاسو د کولمو څخه ستاسو دماغ ته سیګنال کمزوری کړي، او دا ستونزمن کوي چې کله د وتلو وخت وي نو وپیژندل شي.
د درملو او اضافي درملو په اړه محتاط اوسئ
د ځان پاملرنې میتودونو سربیره، ستاسو ډاکټر به هر هغه درمل او اضافي درمل چې تاسو یې اخلئ بیاکتنه وکړي، ځکه چې ځینې یې کولی شي قبضیت کې مرسته وکړي. که دا قضیه وي، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو خوراک تنظیم کړي، ستاسو درمل بدل کړي، یا تاسو ته مشوره درکړي چې اضافي درمل بند کړئ. هیڅکله خپل درمل یا اضافي درمل د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته مه بندوئ یا بدلوئ.
د قبضیت لپاره نسخې درمل
د قبض د درملنې لپاره ډاکټران څو نسخې درمل وړاندیز کولی شي:
- لوبیپروسټون (امیتیزا®)
- پروکالوپرایډ (پروډاک®، موټیګریټي®)
- پلیکاناټایډ (ټرولانس®)
- لیکتولوز (سیفولاک®، کریسټالوز®)
- لیناکلوټایډ (لینزیس®)
ستاسو د ازموینې پایلو پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر به ستاسو د ځانګړو اړتیاو لپاره غوره درمل وړاندیز کړي.
جراحي
د قبض لپاره جراحي ته ډېر کم اړتیا وي. خو که ستاسو قبض ستاسو په کولمو کې د ساختماني ستونزې له امله رامنځته شوی وي، نو ستاسو ډاکټر ممکن دا سپارښتنه وکړي. مثالونه پکې شامل دي:
- د کولمو خنډ.
- د کولمو تنګوالی (د کولمو تنګوالی).
- د مقعد درز.
- د مقعد د پړسوب.
ځینې هغه شرایط چې د وتلو د اختلال قبضیت لامل کیږي ممکن په جراحي ډول سم شي. دا انتخابونه معمولا د تشخیصي ازموینې وروسته بحث کیږي. سربیره پردې، که چیرې کولونسکوپي ستاسو په کولمو یا مقعد کې سرطان څرګند کړي، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي.
د قبضیت مخنیوی څنګه وکړو؟
د قبض د درملنې لپاره د ځان پاملرنې میتودونه ورته دي چې د اوږدې ستونزې د مخنیوي لپاره کارول کیږي:
- متوازن، فایبر لرونکی خواړه وساتئ. میوې، سبزیجات، سبزیجات، مغز لرونکي، ټوله غله دانې ډوډۍ، او حبوبات د فایبر غوره سرچینې دي. فایبر او اوبه ستاسو د کولمو له لارې د کولمو په حرکت کې مرسته کوي. ډیری میوې په خپلو پوستکي کې فایبر لري؛ د تخمونو سره د میوو خوړل (لکه سټرابیري) هم د فایبر مصرف زیاتوي. بران یو بل فایبر لرونکی انتخاب دی - د بران حبوبات هڅه وکړئ یا یې په سوپ او مستو کې اضافه کړئ. هغه کسان چې قبضیت لري باید هره ورځ له 18 څخه تر 30 ګرامه فایبر هدف ولري. (که تاسو ډایورټیکولایټس لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د ځینو تخمونو څخه ډډه وکړئ).
- په ورځ کې اته اته اونس ګیلاس اوبه وڅښئ. (یادونه: د ځینو لپاره، لبنیات کولی شي قبضیت کې مرسته وکړي.) په کافي، چای او سوډا کې کافین کولی شي تاسو ډیهایډریټ کړي. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې دا محدود کړئ تر هغه چې ستاسو د کولمو عادتونه نورمال شي.
- په منظم ډول تمرین وکړئ. تاسو سخت تمرین ته اړتیا نلرئ؛ حتی دوامداره ګرځېدل هم د پام وړ مرسته کوي.
- د مګنیزیم اضافي موادو په اړه فکر وکړئ. (هرڅوک باید مګنیزیم ونه خوري؛ مهرباني وکړئ لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ).
- سمدلاسه د تګ غوښتنې ته ځواب ورکړئ. ځنډ مه کوئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
په لاندې حالاتو کې د ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- که قبضیت ستاسو لپاره یوه نوې ستونزه وي.
- که تاسو په خپل غایطه موادو کې وینه وګورئ.
- که تاسو د وزن ناڅرګند کمښت تجربه کوئ.
- که تاسو د غایطه موادو د ایستلو په هڅه کې سخت درد لرئ.
- که ستاسو قبضیت له دریو اونیو څخه زیات دوام وکړي.
- که تاسو د قبضیت نښې لرئ.
هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ
کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ورځئ، تاسو ممکن وغواړئ چې لاندې پوښتنې وکړئ:
- ولې زه قبضیت تجربه کوم؟
- د سمدستي آرامۍ لپاره زه څه کولی شم یا څه کولی شم؟
- تاسو کوم کورني درمل وړاندیز کوئ؟
- د دې د کنټرول لپاره باید څه وخورم یا وڅښم؟
- په راتلونکي کې د قبضیت مخه څنګه نیولی شم؟
په یاد ولرئ، د خپل تشناب عادتونو او هر هغه اندیښنې په اړه چې تاسو یې لرئ د خپل ډاکټر سره خلاص او صادق اوسئ. د کولمو حرکتونه د ژوند یوه طبیعي او اړینه برخه ده. قبضیت لنډمهاله، اوږدمهاله، یا د ډیر جدي اصلي حالت نښه کیدی شي. خپل روغتیا وساتئ - که تاسو د کولمو په نمونو کې بدلون وګورئ یا احساس وکړئ چې ستاسو ژوند ستاسو د کولمو حرکتونو لخوا کنټرول کیږي، مهرباني وکړئ ډاکټر وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
قبضیت یوه ډېره عامه ستونزه ده، خو معمولا د ځان پاملرنې سره اداره کیدی شي. د اوبو څښل، د فایبر بډایه خواړه خوړل، تمرین کول، او د تګ غوښتنې له پامه نه غورځول تر ټولو مهم ګامونه دي. ځینې وختونه، درمل یا نور روغتیايي شرایط ممکن لامل وي. که ستاسو ستونزه دوام وکړي یا تاسو د وینې بهیدو په څیر خطرناکې نښې وګورئ، مهرباني وکړئ په نیروګي لنکا کې مسلکي سره مشوره وکړئ. د شرم یا ویرې لپاره هیڅ دلیل نشته؛ ستاسو روغتیا تر ټولو لوړ لومړیتوب دی.
قبضیت، د هاضمې روغتیا، فایبر، د کولمو عادتونه، روغتیا
