سلام! نن موږ د یوې خورا مهمې موضوع په اړه خبرې کوو چې کولی شي زموږ د ټولو، په ځانګړې توګه زموږ د ماشومانو په راتلونکي ډیره اغیزه وکړي. هغه دا چې د ماشومانو د ځوانۍ په وخت کې د سګرټ څکولو خطر او د والدینو په توګه موږ د دې مخنیوي لپاره څه کولی شو؟ په حقیقت کې، ایا تاسو پوهیږئ چې ډیری خلک چې په لویوالي کې سګرټ څکوي دا بد عادت یې هغه وخت پیل کړی کله چې دوی ځوان وو، یعنی د دوی د ښوونځي په کلونو کې. نو، د والدینو په توګه، د دې په اړه ښه پوهیدل او د خپلو ماشومانو سره په دې اړه په ښکاره ډول خبرې کول به د دې خطرناک خطر څخه د دوی د ژغورلو کې ډیره مرسته وکړي.

د سګرټ څکولو خطرونه څه دي؟

په ساده ډول، سګرټ د زهري کیمیاوي موادو ټولګه ده. یوازې فکر وکړئ، د سګرټ لوګی له 4,000 څخه ډیر زهرجن او سرطان پیدا کونکي کیمیاوي توکي لري، په شمول د سیسه ، ارسنیک ، او کاربن مونو اکسایډ . دا مستقیم زموږ سږو ته ځي او بیا په ټول بدن کې خپریږي.

تر ټولو بده خبره د نیکوتین په نوم کیمیاوي مواد دي. دا یو کس ډیر ژر په سګرټ څکولو روږدي کوي. ځینې څیړنې وايي چې نیکوتین د کوکاین یا هیرویین په څیر سختو مخدره توکو په څیر روږدي کونکی دی. دا پدې مانا ده چې د یو یا دوه کارولو وروسته، تاسو به وغواړئ چې بیا یې وکاروئ. دا بندول خورا ګران دي.

دلته ځینې هغه روغتیايي ستونزې دي چې د سګرټ څکولو له امله رامینځته کیدی شي:

• د زړه ناروغي: د زړه د حملې خطر ډېر لوړ دی.
• د سږو ناروغۍ: د دې په منځ کې ، سینه بغل او ساه لنډي کولی شي شدید شي. همدارنګه، COPD (د سږو اوږدمهاله خنډ ناروغي) رامینځته کیدی شي، یوه ناروغي چې هیڅکله درملنه نشي کیدی او د ساه اخیستلو ستونزې رامینځته کوي.
• سټروک: دا پدې مانا ده چې په دماغ کې د وینې رګ ماتیږي یا بندیږي.
• د سرطان مختلف ډولونه: نه یوازې د سږو سرطان، بلکې سرطان کولی شي د خولې، ستوني، معدې، پانقراس، پښتورګو او مثانې په څیر ځایونو کې وده وکړي.
• د معدې زخمونه
• د غاښونو ناروغي: دا کولی شي غاښونه نرم کړي او حتی له منځه لاړ شي.
• د سترګو ناروغۍ: لید ممکن کمزوری شي، ممکن حتی د ړوندوالي لامل شي.
• د شکر ناروغي (د شکر ناروغي)
• د مفصلونو ستونزې: د مفصلونو درد په څېر ناروغۍ.
• د پوستکي ستونزې: ناروغۍ لکه psoriasis ، د پوستکي وخت څخه مخکې غوړېدل، او د پوستکي رنګ بدلېدل.
• د زیږون ستونزې: ښځې ممکن د امیندوارۍ په برخه کې ستونزې ولري، او د نارینه وو سپرم هم زیانمن کیدی شي.
• د امیندوارۍ پرمهال ستونزې: د زیږون کم وزن، له وخته مخکې زیږون، سقط او داسې نور رامنځته کیدی شي. دا د ماشوم روغتیا هم اغیزمنوي.
• کمزوري هډوکي: د غړو د ماتیدو او په اسانۍ سره د ماتیدو لوړ خطر شتون لري.

په ځانګړې توګه کله چې یو کوچنی ماشوم سګرټ څکول پیل کړي، دا د دوی د ودې په حال کې دماغ ته لوی زیان رسوي. دا کولی شي د دوی لپاره د نوي شیانو زده کول، هغه څه چې دوی یې زده کوي په یاد ساتل او تمرکز کول ستونزمن کړي. دوی د لویانو په پرتله ډیر ژر په دې روږدي کیږي. نیکوتین هم موندل شوی چې په کوچنیو ماشومانو کې د خپګان او اضطراب لامل کیږي. بله خطرناکه خبره دا ده چې هغه کوچني ماشومان چې سګرټ څکوي د الکولو، چرس ، کوکاین او نورو سختو مخدره توکو لکه هیرویین ته د مخه کولو احتمال ډیر وي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې برېښنايي سګرټ، یا ویپونه ، او هوکا هم خطرناک دي. دوی ممکن نیکوتین او نور زیان رسونکي کیمیاوي مواد هم ولري. ډاکټران وايي چې هغه خلک چې دا کاروي د سږو سخت زیان او حتی مرګ سره مخ شوي دي. په ورته ډول، بې لوګي تمباکو (لکه د تمباکو ژوول، نسوار او نسوار) هم خوندي ندي. دوی کولی شي د زړه ناروغۍ او سرطان په څیر ناروغیو لامل هم شي.

ولې کوچني ماشومان سګرټ څکولو ته لیواله کیږي؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې ولې زموږ کوچني ماشومان، کوچني ماشومان، د داسې خطرناک کار کولو ته هڅول کیږي. کیدای شي ډیری دلیلونه وي، له هغه څخه ډیر چې تاسو یې فکر کوئ.

• ځینې ​​وختونه دا سخته وي چې "ښه" اوسئ ، د ملګرو په منځ کې څرګند شئ، د "لوی" په څیر ښکاره شئ.
• ځینې ​​خلک په غلطۍ سره فکر کوي چې سګرټ څکول کولی شي د وزن کمولو لامل شي .
• نور غواړي چې "سخت" ښکاره شي یا "خپلواک" احساس وکړي، او دا وښيي چې دوی خپلې پریکړې پخپله کوي.
• تر ټولو مهم او عام دلیل یې د ملګرو فشار دی. تصور وکړئ، که چیرې د ماشوم غوره ملګري سګرټ څکوي، کله چې دوی ووایی، "ته یوازینی کس یې چې ماشوم یې،" ماشوم ممکن فکر وکړي، "زه هم غواړم دا وکړم." دوی ممکن د انکار کولو ځواک ونه لري.

تاسو، د مور او پلار په توګه، د دې په اړه له خپلو ماشومانو سره څنګه خبرې کوئ؟

د مور او پلار په توګه، موږ لوی مسؤلیت لرو چې د دې لالچونو سره مبارزه وکړو او خپل ماشومان د سګرټ څکولو او روږدي کیدو څخه منع کړو. دا ډیره ښه ده چې د خپل ماشوم سره د دې ټکو په پام کې نیولو سره کار وکړو:

• په کور کې د سګرټ څکولو د منع کولو سخته پالیسي جوړه کړئ. دلیل یې تشریح کړئ: په ساده ډول داسې شیان ووایاست، "هغه خلک چې سګرټ څکوي بد بوی کوي، دوی ناپاک ښکاري، دوی ښه احساس نه کوي، او دا د هرچا روغتیا لپاره بد دی." که تاسو سګرټ څښونکي یاست، نو په عامه ځایونو کې د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه د ماشومانو په وړاندې.
• د ماشومانو لپارهیو دوستانه چاپیریال رامینځته کړئ چیرې چې ستاسو ماشوم کولی شي د سګرټ څکولو او د دې موضوع په اړه د خپلو افکارو په اړه له تاسو سره د سزا یا قضاوت له ویرې پرته خبرې وکړي. هغوی ته دا احساس ورکړئ چې تاسو د دوی فکرونو او احساساتو ته ارزښت ورکوئ.
• له هغوی څخه وپوښتئ چې د سګرټ څکولو په اړه څه شی زړه راښکونکی ګڼي (د مثال په توګه، د ملګرو سره وخت تیرول، 'سټایل') او څه شی زړه راښکونکی نه ګڼي (د مثال په توګه، د پیسو مصرف کول، د خولې بد بوی) . په صبر سره واورئ. هغه څه واورئ چې ستاسو ماشوم یې ویل غواړي.
• د هغه شیانو په اړه د خبرو کولو پرځای چې ستاسو ماشوم یې غلط کوي، په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې دوی یې سم او ښه کوي . د هغوی ستاینه وکړئ. په ځان باور ترټولو غوره ډال دی چې ماشوم د ملګرو د بدو اغیزو څخه ساتي.
• د سګرټ څکولو لپاره د ملګرو فشار سره د مقابلې څرنګوالي په اړه بحث وکړئ او څنګه یې نه ووایاست . ستاسو ماشوم ممکن په ساده ډول ووایی، "زه نه غواړم، زه یې نه خوښوم." مګر دوی ته نور ځوابونه هم ورزده کړئ، لکه، "دا زما جامې بوی کوي، زما ساه بوی کوي، او زه ساه نشم اخیستلی،" یا "زه هغه ډول نه خوښوم چې زه یې د سګرټ څکولو پرمهال ګورم." که اړتیا وي، دوی ته خبر ورکړئ چې دوی اجازه لري چې له هغو ملګرو څخه ځان لرې کړي چې د سګرټ نه څکولو لپاره د دوی دلیلونه نه مني.
• ماشومان وهڅوئ چې په روغتیا هڅوونکو فعالیتونو کې برخه واخلي، لکه سپورت، چې د سګرټ څکولو څخه پاک وي.
• تشریح کړئ چې سګرټ څکول د سګرټ څکونکي په ورځني ژوند څنګه اغیزه کوي او څومره پیسې ضایع کوي . له هغوی څخه پوښتنې وکړئ لکه 'دوی هره ورځ د سګرټ اخیستلو لپاره پیسې څنګه پیدا کوي؟ دوی څنګه د نورو شیانو لپاره پیسې پاتې دي چې دوی ورته اړتیا لري، لکه کتاب یا لوبو؟ دا د دوی په ملګرتیا او کورنۍ څنګه اغیزه کوي؟'

"د کلونو په اوږدو کې، حتی لکه څنګه چې ستاسو ماشوم لوی کیږي، د سګرټ څکولو د خطرونو په اړه خبرې کول مه پریږدئ په داسې ډول چې د دوی د عمر سره مناسب وي. حتی تر ټولو کوچنی ماشوم هم په ساده ډول پوهیدلی شي، 'دا د بدن لپاره بد دی، دا تاسو ناروغه کوي.' "

او، که زه پوه شم چې زما ماشوم سګرټ څکوي نو څه به وشي؟

ځینې ​​وختونه، مهمه نه ده چې موږ خپلو ماشومانو ته څومره ووایو، سره له دې چې دوی د روغتیا خطرونو څخه ښه خبر دي، بیا هم د ملګرو د فشار یا تجسس له امله د سګرټ څکولو هڅه کوي. که دا پیښ شي، هڅه وکړئ چې غوسه نه شئ یا هغوی ته ملامت مه کوئ. دا سخته ده، مګر دا کار کولی شي ستاسو ماشوم له تاسو څخه نور هم لرې کړي. پرځای یې، د خپل ماشوم سره په خبرو اترو تمرکز وکړئ:

• ومومئ چې ستاسو ماشوم څه شی سګرټ څکولو ته هڅوي، ولې یې دا کار وکړ، او په صادقانه توګه او پرته له غوسې یې په اړه خبرې وکړئ. هغه ته غوږ ونیسئ.
• ډیری وختونه، کوچني ماشومان نه پوهیږي چې هغه کارونه چې دوی یې اوس کوي د کلونو وروسته به د دوی روغتیا باندې څه اغیزه وکړي.حتی که تاسو ووایاست، 'دوی به سرطان ولري،' دوی دا وخت احساس نه کوي. نو، د هغو ستونزو په اړه وغږیږئ چې دوی ورسره مخ دي او ژر به پیښ شي: لکه 'د هغو شیانو لپاره لږ پیسې مصرف کول چې دوی یې خوښوي، د تنفسي ستونزو له امله د منډې وهلو یا ټوپ کولو توان نلري، د خولې بد بوی، ژیړ غاښونه، د جامو څخه بد بوی راځي.'
• د سګرټ څکولو د منع کولو قوانین په کلکه پلي کړئ. هیڅکله په کور کې سګرټ څکولو ته اجازه مه ورکوئ.
• که ستاسو ماشوم ووایي، "زه هر وخت سګرټ څکول پریږدم، زه روږدي نه یم،" نو د یوې کوچنۍ پوښتنې سره یې ننګونه وکړئ: "نو که تاسو واقعیا داسې فکر کوئ، نو ولې د یوې اونۍ لپاره سګرټ نه پریږدئ او وګورئ چې دا څنګه کیږي؟"
• د لویو لکچرونو ورکولو، په دوامداره توګه د ملامتولو او ملامتولو څخه ډډه وکړئ. دا کار ممکن دوی نور هم ضدي کړي. په نهایت کې، د سګرټ څکولو پریښودل باید د سګرټ څکونکي په خپله خوښه او پریکړه وي.

کله چې ستاسو ماشوم د سګرټ څکولو پریښودو ته چمتو وي، ستاسو ملاتړ به ارزښتناک وي:

• د سګرټ څکولو د پریښودو پلان جوړولو کې ورسره مرسته وکړئ. د سګرټ څکولو پریښودو پریکړې کولو لپاره یې ستاینه وکړئ.
• تل ځان ته د سګرټ څکولو د پریښودو ګټې په یاد ولرئ: د روږدي کیدو څخه خلاصون، د فزیکي روغتیا ښه والی، د ورزشي فعالیت زیاتوالی، ښه بڼه، او د پیسو سپمول.
• خپل د کورنۍ ډاکټر وهڅوئ چې تاسو وګوري. دوی کولی شي ښه مشوره او ملاتړ چمتو کړي، او که اړتیا وي، دوی کولی شي د درملنې مناسب پلانونه هم وڅېړي.

که مور او پلار سګرټ څکوي...

دا هم یو ډېر مهم ټکی دی. ماشومان ډېر ژر د خپلو والدینو د خبرو او د هغوی د کارونو ترمنځ تضادونه پېژني. که تاسو خپل ماشوم ته ووایاست، "سګرټ مه څکوئ، دا بد دی،" او تاسو پخپله سګرټ څکوئ، نو دا به ماشوم پر تاسو بې باوره کړي. ډیری ماشومان وايي چې هغه بالغ چې دوی غواړي لوی شي د دوی مور یا پلار دي. نو ستاسو مثال خورا مهم دی.

نو، که تاسو سګرټ څکوئ، نو هڅه وکړئ چې د خپل ماشوم لپاره دا شیان ترسره کړئ:

• لومړی، په صادقانه توګه دا ومنئ چې سګرټ څکول یوه تېروتنه وه، یو احمقانه کار. دا د خپل ماشوم په وړاندې ووایاست. ووایه، "دا یوه تېروتنه ده چې ما هغه وخت کړې وه کله چې زه ځوان وم. که زه بیرته هغه وخت ته تللی شم، نو هیڅکله به مې په خوله کې سګرټ نه اچولی."
• دوهم، تاسو باید سګرټ څکول پریږدئ. موږ پوهیږو چې دا اسانه نه ده. دا ممکن څو هڅې، طبي مشورې، او شاید د یو پروګرام یا ملاتړ ډلې څخه اضافي مرستې ته اړتیا ولري. مګر ستاسو ماشومان به ډیر هڅول کیږي کله چې دوی وویني چې تاسو د تمباکو په روږدي کیدو باندې د بریالي کیدو هڅه کوئ، کله چې دوی وویني چې تاسو په دې ننګونه بریالي یاست. تاسو د دوی غوره رول ماډل یاست.

د سګرټ څکولو پریښودو لپاره د اړتیا وړ معلوماتو او ملاتړ ترلاسه کولو لپاره لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د طبي مشورې غوښتنه وکړئ، د سګرټ څکولو د پریښودو پروګرامونو څیړنه وکړئ، او که اړتیا وي د مشورې خدماتو غوښتنه وکړئ.

تر ټولو مهم شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)

په پای کې، زه باید تاسو ته ووایم چې دا د هرچا مسؤلیت دی چې خپل ماشومان د سګرټ څکولو له خطرونو څخه وژغورو. دا یوه لویه ننګونه کیدی شي، مګر دا ناممکنه نه ده.

• په ښکاره خبرې وکړئ: له خپلو ماشومانو سره پرته له وېرې او قضاوت څخه په دې اړه خبرې وکړئ. هغوی ته غوږ ونیسئ.
• ښه رول ماډل اوسئ: که امکان ولري، که تاسو سګرټ څښئ، پریږدئ. د خپل ماشوم لپاره هم همداسې وکړئ.
• قوانین جوړ کړئ: په کور کې سګرټ څکول منع کړئ. دا قوانین د ټولو لپاره په مساوي ډول پلي کړئ.
• خبر اوسئ، زده کړه ورکړئ: د سګرټ څکولو په برخه کې د نوي رجحاناتو (لکه برېښنايي سګرټ) په اړه خبر اوسئ.
• د مرستې غوښتنه وکړئ: که ستاسو ماشوم سګرټ څکوي، یا که تاسو د سګرټ پریښودو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، نو د ډاکټر، وړ مشاور، یا د ملاتړ سازمان څخه د مرستې غوښتلو څخه ډډه مه کوئ.

راځئ چې ټول په ګډه کار وکړو ترڅو د تنباکو دې ګواښ ته ماتې ورکړو او نن ورځ د خپلو ماشومانو لپاره د یوې روغې او خوشحاله راتلونکې لپاره پیل وکړو! ښه ورځ ولرئ!

` سګرټ څکول، ماشومان او سګرټ څکول، د نیکوتین روږديتوب، د سګرټ څکولو روغتیا خطرونه، د والدینو مشوره، برېښنايي سګرټ، د ځوانانو سګرټ څکول