د امیندوارۍ پنځلسمه اونۍ: تاسو او ستاسو ماشوم په دې ورځو کې څنګه یاست؟

سلام! دلته موږ ستاسو د ښکلي سفر په یوه بله مهمه اونۍ کې یو. دا پنځلسمه اونۍ ده. تاسو پدې ورځو کې څنګه یاست؟ ستاسو ماشوم په حیرانونکي ډول وده کوي او ستاسو په رحم کې نوي شیان زده کوي. ایا موږ باید پدې اونۍ کې ستاسو د کوچني ماشوم په اړه او ستاسو په بدن او ذهن کې د څه پیښیدو په اړه په تفصیل سره وغږیږو؟

ستاسو کوچنی ماشوم دا اونۍ څنګه روان دی؟

اوس راځئ وګورو چې ستاسو په رحم کې په دې پنځلسمه اونۍ کې کوچني ماشوم ته څه پیښیږي، او هغه څومره لوی شوی دی. ایا دا حیرانونکې نه ده چې دا کوچنی ژوند څنګه ورو ورو شکل اخلي؟

د ماشوم پوستکی ډېر نازک وي!

کله چې موږ نوی زیږیدلی ماشوم ګورو، یو له هغو شیانو څخه چې موږ یې په اړه فکر کوو هغه دا ده چې د دوی پوټکی څومره نرم او نرم دی. ستاسو د ماشوم پوټکی لاهم وده کوي. حتی په 15 اونیو کې، ستاسو د ماشوم پوټکی لاهم ډیر نری، تقریبا شفاف دی. دا پدې مانا ده چې تاسو ځینې وختونه د دې نازک پوټکي لاندې د وینې کوچني رګونه لیدلی شئ. دا یو ډیر نازک، ښکلی شیبه ده. دا به یو څه وخت ونیسي چې ستاسو د ماشوم پوټکی نور طبقې ونیسي.

د ویښتانو او محرمو یوه کوچنۍ ټوټه

آیا تاسو تصور کولی شئ، ستاسو د ماشوم کوچني ویښتان په سر کې وده کوي! همدارنګه، د هغه ابرو هم وده کوي. تصور وکړئ، ستاسو ماشوم ورو ورو بشپړ شکل اخلي! په څو میاشتو کې، تاسو به وکولی شئ د ویښتانو دا کوچني ټوټې لمس کړئ.

غوږونه سم ځای ته راځي.

ستاسو د ماشوم غوږونه اوس تر ډېره هغه ځای کې دي چې باید وي. خو لا هم د سر په سر کې ډېر ښکته دي. خو اندېښنه مه کوئ، په څو ورځو کې به دوی په سمه توګه هغه ځای ته ورسیږي چې باید وي، ستاسو د غوږونو په څېر به ښکلي غوږونه ولري.

هډوکي او عضلات پیاوړي کوي

ستاسو د ماشوم د هډوکو سیسټم په دوامداره توګه پیاوړی او وده کوي. دا پدې مانا ده چې هډوکي پیاوړي کیږي. او عضلات هم همداسې دي. لکه څنګه چې دا عضلات وده کوي، ستاسو ماشوم به په رحم کې ډیر حرکت وکړي. د هغه سر، خوله، لاسونه، مړوندونه، لاسونه، پښې او پښې - دا ټول به حرکت وکړي او نڅا وکړي. ځینې راتلونکې میندې ممکن د پنځلسمې اونۍ په پیل کې دا کوچني حرکتونه - چې "لاتونه" یا "چټک کول" بلل کیږي - احساس کړي. مګر هرڅوک یې نه کوي، او ممکن د ځینو لپاره څو نورې اونۍ وخت ونیسي. دا یوه ښکلې، نه هیریدونکې تجربه ده!

تصور وکړئ، ستاسو ماشوم اوس د خپلو کوچنیو غړو سره تمرین کوي! دا څومره حیرانونکې ده؟

دا اونۍ څنګه یې؟ په مور کې بدلونونه

سمه ده، نو اوس موږ د ماشوم په اړه خبرې وکړې. نو تاسو په پنځلسمه اونۍ کې څنګه یاست؟ تاسو شاید په خپل بدن او ذهن کې له ډیرو بدلونونو څخه تیر شئ. ځینې یې ممکن ګټور وي، او ځینې یې ممکن یو څه نا آرامه وي.

آیا د سهار ناروغي د پام وړ کمه شوې ده؟

دا د ډېرو میندو لپاره ښه خبر دی! دا هغه وخت دی چې د سهار ناروغي، یعنې زړه بدوالی او کانګې، تر ډیره حده کم شوي وي.د لومړۍ درې میاشتنۍ ستړیا، د اشتها کموالی او دوامداره زړه بدوالی اوس ورو ورو له منځه ځي، او دا هغه وخت دی چې بدن یو څه روغیدل پیل کوي. په هرصورت، ځینې خلک ممکن د څو نورو ورځو لپاره دا تکلیفونه ولري. دا له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري، نو اندیښنه مه کوئ.

زما ګېډه غټېږي، ایا زه به نوي جامو ته اړتیا ولرم؟

ستاسو ګېډه اوس لږ څه ښکاره کېدل پیل کوي. تاسو ممکن دمخه په خپلو عادي جامو کې یو څه تنګ احساس کوئ. دا ځکه چې ستاسو رحم ستاسو د ماشوم د ودې سره لوی کیږي. دا یو ډیر طبیعي کار دی. شاید دا د زیږون جامو په اړه د فکر کولو لپاره غوره وخت وي.

د پوستکي بدلونونه: د ښکلي "امیندوارۍ چمک" سره کوچني داغونه؟

ځینې ​​میندې ممکن پدې وخت کې په خپل پوستکي کې لږ بدلونونه وګوري. ډیری خلک یو ښکلی چمک ترلاسه کوي چې "د امیندوارۍ چمک" نومیږي. په ورته وخت کې، په معدې او سینو کې تیاره کرښه (لینیا نیګرا) ممکن ښکاره شي. تاسو ممکن په مخ باندې داغونه (کلوزما یا میلاسما) هم ولرئ. دا ډیری وختونه د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیږي. د ماشوم زیږون وروسته، ډیری یې به کم شي یا په بشپړه توګه ورک شي. نو د دې په اړه ډیر اندیښنه مه کوئ.

احساسات: نن خوشحاله، سبا لږ غمجن؟

په دې موده کې په فزیکي او ذهني توګه بدلونونه راتللی شي. ځینې ورځې تاسو ممکن ډیر خوشحاله احساس وکړئ، پداسې حال کې چې نورې ورځې تاسو ممکن یو څه غمجن، اندیښمن یا خپه احساس وکړئ. دا ډیری وخت د هورمونونو پایله وي. دا ډیره مهمه ده چې د خپلو احساساتو په اړه د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ، لکه ستاسو میړه، مور، پلار، خور، یا غوره ملګری. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر آرام احساس کړئ.

د انرژۍ زیاتوالی: د دوهمې درې میاشتنۍ ځانګړې خبره!

د ډېرو خلکو لپاره، دوهم درې میاشتنی د انرژۍ د زیاتوالي وخت دی. هغه ستړیا او خوب چې تاسو یې مخکې احساس کاوه ممکن کم شوی وي، او تاسو ممکن د کارونو کولو لپاره یو څه ډیر هڅول او لیوالتیا احساس کړئ. دا د خوندي، خوندور فعالیتونو کې د ښکیلتیا لپاره یو ښه وخت دی چې تاسو یې خوند اخلئ او ساتیري وکړئ.

یوازې فکر وکړئ، دا ټول بدلونونه ځکه راځي چې ستاسو دننه یو کوچنی ژوند وده کوي. څومره معجزه ده! دا ټول د هغه کوچني ماشوم لپاره.

هغه شیان چې تاسو باید پدې اونۍ کې ورته پام وکړئ

نو تاسو باید د دې پنځلسمې اونۍ په اړه نور څه اندیښمن اوسئ؟ د خپل او ستاسو د ماشوم د هوساینې لپاره د دې شیانو په اړه فکر وکړئ.

مغذي خواړه مه هېروئ!

دا هغه څه نه دي چې باید وویل شي، سمه ده؟ لکه څنګه چې تل، دا ډیره مهمه ده چې پدې اونۍ کې مغذي خواړه وخورئ. هغه خواړه چې کلسیم او پروټین لري (شیدې، مستې، پنیر، هګۍ، کب، غوښه، دال، سویا) د ماشوم د هډوکو او عضلاتو د ودې لپاره خورا ښه دي. همدارنګه، د اوسپنې لرونکي خواړو خوړل (پالک، ګوتوکولا، تمپالا، حلیبټ، سره غوښه) د وینې کمښت مخنیوي کې مرسته کوي. فولیک اسید او ویټامینونه مه هیروئ. ډیرې تازه سبزیجات او میوې وخورئ. په ورځ کې لږترلږه 8-10 ګیلاس اوبه وڅښئ.

مناسب تمرین د بدن او ذهن لپاره ښه دی

که ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړې وي، نو دا ښه نظر دی چې مناسب تمرین وکړئ. تاسو کولی شئ داسې شیان ترسره کړئ لکه هره ورځ لږ ګرځېدل، لامبو وهل، یا د امیندواره میرمنو لپاره ځانګړي تمرینونه کول، لکه د زیږون دمخه یوګا. دا به نه یوازې ستاسو بدن پیاوړی کړي، بلکې ستاسو ذهن آرامولو او د ناغوښتل شوي وزن کنټرولولو کې هم مرسته وکړي. په هرصورت، د هغه تمرینونو څخه ډډه وکړئ چې ستونزمن وي، ستړي کوي، یا پدې وخت کې ستاسو په معدې فشار راوړي. د هر نوي تمرین پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر څخه پوښتنه کول مه هیروئ.

د ډاکټرانو ملاقاتونه او ازموینې

که تاسو د طبي معایناتو مهالویش لرئ، نو له لاسه مه ورکوئ او په وخت سره لاړ شئ. ځکه چې ډاکټر هغه څوک دی چې ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا به په دقت سره معاینه کړي او اړین مشوره به ورکړي. ځینې وختونه، پدې وخت کې (د 15-20 اونیو ترمنځ) ، د وینې ځانګړي معاینات لکه درې ګونی ازموینه یا څلور اړخیز سکرین سپارښتنه کیدی شي. دا کولی شي د دې په پیژندلو کې مرسته وکړي چې ایا ماشوم ځینې جینیاتي شرایط لري (د مثال په توګه ډاون سنډروم) یا په خطر کې دی. د دې ازموینو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هر هغه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې لرئ.

استراحت هم اړین دی.

د کار کولو او د کور د کارونو په جریان کې آرام هم خورا مهم دی. د شپې لږترلږه ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ. که امکان ولري، د ورځې په اوږدو کې د یو څه وخت لپاره ویده شئ او لنډ خوب وکړئ. خپل بدن ته غوږ ونیسئ، او که تاسو ستړي احساس کوئ نو آرام وکړئ.

په ځانګړې توګه د دې خبرداري نښو څخه خبر اوسئ.

که څه هم د امیندوارۍ عامې نښې نښانې شته، خو ځینې نښې نښانې شته چې تاسو یې باید په ځانګړې توګه خبر اوسئ. که تاسو له دې څخه کوم یو لرئ ، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا روغتون ته لاړ شئ:

• د مهبل څخه شدیده وینه بهیدنه یا د اوبو بهیدل.
• د معدې یا ملا سخت درد، په ځانګړې توګه که چیرې دا په تدریجي ډول زیات شي.
• تبه (له ۱۰۰.۴ درجو فارنهایټ یا ۳۸ درجو سانتی ګراد څخه زیاته) یا زکام.
• د لاسونو، پښو یا مخ ناڅاپه پړسوب.
• شدید، دوامداره سر درد.
• د لید بدلونونه (د مثال په توګه، تیاره لید، د رڼا لیدلو کې ستونزه).
• که تاسو د ماشوم حرکتونه احساس کول پیل کړي وي، نو هغه حرکتونه ناڅاپه کمیږي یا ورک کیږي.

د میړه/کورنۍ ملاتړ بې ارزښته دی.

هغه ملاتړ، مینه او پاملرنه چې تاسو یې په دې وخت کې د خپل میړه او کورنۍ څخه ترلاسه کوئ بې ارزښته دي. د خپلو احساساتو او اړتیاو په اړه له دوی سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ. د دوی مینه او پاملرنه به ستاسو لپاره یو لوی ځواک وي ترڅو دا سفر نور هم ښکلی کړئ.

د دې اونۍ څخه کور ته د رسیدو پیغام

نو، پنځلسمه اونۍ ستاسو د امیندوارۍ په سفر کې یو بل ښکلی او مهم وقفه ده.

ستاسو کوچنی په نه منلو وړ سرعت سره وده کوي، او ستاسو بدن په حیرانونکي ډول د دې نوي، معجزاتي تجربې سره تطابق کوي.

دا ومنئ چې هر هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ او هر بدلون چې تاسو پدې وخت کې تجربه کوئ د دې ښکلي سفر یوه برخه ده. ښه وخورئ، په مغذي ډول وخورئ، هغه آرام ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، او خوشحاله اوسئ. د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. په یاد ولرئ، تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست. ستاسو شاوخوا خلک شتون لري چې تاسو سره مینه لري، ستاسو پاملرنه کوي، او ستاسو سره د مرستې لپاره چمتو دي.

موږ په کلکه هیله لرو چې راتلونکې اونۍ به هماغسې ښکلې او صحي وي!

` د امیندوارۍ پنځلسمه اونۍ، د ماشوم وده، د مور روغتیا، د امیندوارۍ پرمهال خواړه، د امیندوارۍ تمرین، دوهم درې میاشتنی، د امیندوارۍ لارښوونې