ته اوس د امیندوارۍ په شپاړسمه اونۍ کې یې! څنګه احساس کوې؟ تر اوسه پورې، ډیری خلک د سهار ناروغۍ او کانګې لري، او د دوی بدنونه یو څه سپک احساس کوي. ځینې یې حتی دا د امیندوارۍ د "شهادت دوره" بولي. نو، راځئ چې په تفصیل سره وغږیږو چې ستاسو کوچنی پدې اونۍ کې څومره لوی شوی، هغه کوم نوي کارونه کوي، تاسو به پدې اونۍ کې کوم بدلونونه احساس کړئ، او تاسو باید د څه په اړه اندیښنه ولرئ. چمتو یاست؟
ستاسو د ماشوم وده په دې اونۍ کې څنګه ده؟
تصور وکړئ، ستاسو کوچنی ماشوم اوس د چینجي په اندازه اوږد دی (شاوخوا ۱۲ سانتي متره، یا ۴.۷ انچه) او وزن یې د پخې نارنج په اندازه دی (شاوخوا ۱۱۰ ګرامه، یا ۳.۹ اونس). که څه هم هغه کوچنی دی، خو دننه یې ډېر څه روان دي.
- خپل سر مستقیم نیولی شي: ستاسو ماشوم اوس کولی شي خپل کوچنی سر د یو څه وخت لپاره مستقیم ونیسي. دا پدې مانا ده چې د هغه د غاړې او شا عضلات پیاوړي کیږي.
- د مخ څرګندونې: ستاسو د ماشوم د مخ عضلات اوس ښه وده کړې ده. نو، هغه کولی شي مختلف څرګندونې وکړي لکه سترګې پټول او تندی ښورول . یوازې تصور وکړئ چې هغه څه فکر کاوه کله چې هغه لا په رحم کې و. هغه ممکن حتی خوبونه هم ولري!
- سترګې مخ په وړاندې او شا ګرځېدل: که څه هم ستاسو د ماشوم سترګې لاهم تړلې دي، دوی اوس کولی شي له یوې خوا څخه بلې خوا ته حرکت وکړي، لکه څنګه چې د نړۍ لیدلو لپاره چمتو وي.
- هډوکي قوي کېږي: د ماشوم هډوکي پخوا د غضروف په څېر نرم وو. اوس ورو ورو قوي هډوکي کېږي.
- د زړه ضربان: ایا تاسو پوهیږئ چې پدې اونۍ کې، ستاسو د ماشوم د زړه ضربان ډیر قوي وي. کله چې ډاکټر ستاسو په ګېډه کې یو کوچنی وسیله (یو "ډوپلر") کیږدي، تاسو کولی شئ په روښانه توګه د "ډوک ډوک" غږ واورئ. دا ډیره خوږه او حیرانونکې تجربه ده! دا کوچنی زړه په یوه دقیقه کې شاوخوا 120-160 ځله په سرعت سره وهل کیږي.
- کوچني حرکتونه: حتی که تاسو یې لا احساس نه کړئ، ستاسو ماشوم ستاسو په رحم کې خپل لاسونه او پښې حرکت کوي. تاسو ممکن حتی د خپل ماشوم د حرکت یوه کوچنۍ نښه احساس کړئ ، په ځانګړې توګه که دا ستاسو دوهم یا وروسته امیندوارۍ وي. دې ته "چټکتیا" هم ویل کیږي. دا کولی شي ستاسو په خیټه کې د تیتلیانو د ګرځیدو په څیر احساس وکړي، لکه کوچني بلبلونه راوتل، یا د یو کوچني فشار په څیر. دا کولی شي یو ښه احساس وي کله چې تاسو لومړی احساس کوئ!
- د خوند زده کول: آیا دا حیرانونکې نه ده؟ ستاسو د ماشوم په ژبه کې د خوند غوټۍ اوس وده کوي. ستاسو ماشوم ممکن د ځینو هغو شیانو خوند هم وخوري چې تاسو یې خورئ.
ایا دا حیرانونکې نه ده چې دا کوچنی ژوند څنګه دومره ژر او د رحم دننه د ډیرو شیانو سره وده کوي؟
مورې، دا اونۍ څنګه احساس کوې؟
نه یوازې ستاسو ماشوم، بلکې ستاسو بدن هم پدې اونۍ کې له ډیرو بدلونونو څخه تیریږي. ځینې یې ممکن ګټور وي، پداسې حال کې چې نور ممکن یو څه ځورونکي وي.
ګټور بدلونونه:
- "د امیندوارۍ ځلا": ځینې وايي چې پدې وخت کې د ځینو امیندوارو میندو پوستکی روښانه او ځلیدونکی کیږي. د دې دلیل په بدن کې د وینې جریان زیاتیدل دي.
- د ډیر انرژي احساس کول: د لومړیو دریو میاشتو ستړیا او خوب اوس تر ډیره حده کم شوی، او تاسو د ډیر انرژي او انرژۍ احساس کول پیل کوئ.
- د سهار د ناروغۍ کموالی: د سهار ناروغي ("سهار ناروغي") اوس د ډیری خلکو لپاره تقریبا په بشپړه توګه ورکه شوې ده. نو دا هغه وخت دی چې تاسو کولی شئ یو څه خواړه په سمه توګه وخورئ.
هغه بدلونونه چې باید په پام کې ونیول شي:
- د ګېډې غوړ: ستاسو کوچنۍ ګېډه اوس مخ په وړاندې راښکته کېږي. تاسو ممکن دمخه احساس وکړئ چې ستاسو عادي جامې یو څه تنګ دي.
- د ګردو بندونو درد: لکه څنګه چې ستاسو ګېډه وده کوي، تاسو ممکن ستاسو په ښکته ګېډه، کمر یا کمر کې د کشش یا خارښت درد احساس کړئ. دا ممکن هغه وخت بدتر شي کله چې تاسو ناڅاپه موقعیت بدل کړئ، خاندئ یا ژاړئ. دې ته د ګردو بندونو درد ویل کیږي. دا پیښیږي ځکه چې هغه لیګامینټونه چې ستاسو رحم سره یوځای ساتي ستاسو رحم د ودې په وخت کې غځیږي. دا عادي خبره ده، نو اندیښنه مه کوئ. تاسو کولی شئ دا په مکرر ډول د موقعیتونو بدلولو سره تر ډیره حده کم کړئ.
- د ملا درد: لکه څنګه چې ستاسو ګېډه وده کوي، ستاسو د بدن د وزن د ویشلو لاره بدلیږي، کوم چې کولی شي د ملا درد لامل شي. د خپلو پښو ترمنځ بالښت سره خوب کول او د ولاړ او ناست په وخت کې د ښه حالت ساتل کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
- قبضیت: د امیندوارۍ پرمهال هورموني بدلونونه او د اوسپنې ګولۍ کولی شي قبضیت رامینځته کړي. ډیرې اوبه څښل، د فایبر لرونکي خواړو خوړل (میوې، سبزیجات، دانه)، او یو څه تمرین کول کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
- د زړه سوځیدنه: ځینې خلک ممکن د زړه سوځیدنه تجربه کړي، کوم چې داسې احساس کولی شي لکه څنګه چې دا د دوی ستوني ته راځي. د لویو خواړو پرځای د کوچنیو خواړو خوړل، د مساله لرونکو او غوړو خواړو کمول، او د خوړلو وروسته د یو ساعت لپاره نه ویده کیدل مرسته کولی شي.
- د پوزې وینه یا د پزې بندښت: د امیندوارۍ په جریان کې، د پوزې دننه د وینې کوچنۍ رګونه پړسیدلی شي. دا کولی شي کله ناکله د پوزې وینه یا د پزې بندښت دوامداره احساس (د امیندوارۍ rhinitis) رامینځته کړي.
- د وریو پړسوب: د هورمونونو د اغیزو له امله، وریو ممکن یو څه حساس شي او د غاښونو برش کولو پرمهال وینه بهیږي. د نرم غاښونو برش څخه کار واخلئ او هره ورځ خپل غاښونه په ښه توګه برش کړئ.
- د اشتها زیاتوالی: تاسو ممکن پدې وخت کې ډیر وږی احساس کړئ. دا عادي خبره ده. مګر، دا مهمه ده چې کیفیت لرونکي خواړه غوره کړئ.
هغه شیان چې تاسو باید پدې اونۍ کې ځانګړې پاملرنه وکړئ
دا ډیره مهمه ده چې پدې وخت کې د خپل او ستاسو د ماشوم د روغتیا لپاره د خپل ژوند طرز ته پاملرنه وکړئ.
د خوړو او څښاک په اړه:
- متوازن خواړه:په خپل ورځني رژیم کې هغه خواړه شامل کړئ چې پروټین ولري (کب، غوښه، هګۍ، شیدې، دال، نخود)، کلسیم (شیدې، مستې، پنیر، شنه سبزیجات)، اوسپنه (پالک، پالک، شنه لوبیا، سره غوښه)، او فولیک اسید (شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، مغز).
- اوبه: په ورځ کې لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. دا قبض کموي، له بدن څخه زهرجن مواد وباسي او پوستکي روښانه کوي.
- کوچني او مکرر خواړه وخورئ: د یو ځل لویو خوړو پر ځای، په ورځ کې پنځه یا شپږ ځله کوچني خواړه وخورئ.
- له بدو خوړو ډډه وکړئ: د مصنوعي خواږو، رنګ لرونکو فاسټ فوډونو، بوره لرونکو مشروباتو، کم پخه شوې غوښه او کب او خامو هګیو په څیر شیانو څخه څومره چې امکان ولري ډډه وکړئ.
تمرین:
- طبي مشوره وغواړئ: له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم تمرینونه کولی شئ او کوم نشئ کولی.
- خوندي تمرین: د ګرځېدو، لامبو وهلو او د زیږون دمخه یوګا په څیر تمرینونه خورا ښه دي. دا انعطاف او ځواک زیاتوي، د ملا درد کموي، او ذهن ارامولو کې مرسته کوي.
- له سختو تمرینونو څخه ډډه وکړئ: له هغو تمرینونو څخه ډډه وکړئ چې د وزن پورته کول، په بدن فشار راوړل، یا تاسو د لوېدو خطر سره مخ کوي.
طبي معاینات او مشوره:
- په وخت ډاکټر ته مراجعه وکړئ: د کلینیک هیڅ لیدنه له لاسه مه ورکوئ. د ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
- اړینې ازموینې: پدې وخت کې، ستاسو ډاکټر ممکن د وینې ځانګړي معاینې وړاندیز وکړي، لکه د څلور اړخیز سکرین ازموینه. دا کولی شي ستاسو د ماشوم د ځینې جینیاتي شرایطو لکه ډاون سنډروم، یا د عصبي سیسټم د پراختیا سره ستونزې، لکه د عصبي ټیوب نیمګړتیاو خطر ارزونه وکړي. دا 100٪ تشخیصي ازموینې ندي، مګر دوی کولی شي په ګوته کړي چې ایا خطر شتون لري. د پایلو پورې اړه لري، ممکن نورو ازموینو ته اړتیا وي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پوه شئ.
- د الټراساؤنډ سکین: تاسو شاید د خپل راتلونکي الټراساؤنډ سکین په تمه یاست، ایا نه یاست؟ دا کولی شي ډیری شیان وګوري، لکه د ماشوم وده او د هغه د غړو موقعیت.
نور مهم شیان:
- د سګرټ څکولو، الکولو او مخدره توکو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ. دا د ماشوم لپاره ډیر زیان رسونکي دي.
- د ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ. حتی د عام ټوخي یا زکام لپاره درمل هم د امیندوارۍ پرمهال زیانمن کیدی شي.
- ښه خوب وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۷-۸ ساعته خوب وکړئ. په چپ اړخ ویده کیدل ماشوم ته د وینې جریان ښه کوي.
- آرامه جامې واغوندئ: هغه جامې واغوندئ چې تنګ نه وي، د کاټن په څیر موادو څخه جوړ شوي وي. داسې بوټان واغوندئ چې آرام وي او ټیټې پښې ولري.
ستاسو ملګری پدې وخت کې څنګه مرسته کولی شي؟
دا هغه سفر نه دی چې تاسو به یې یوازې ترسره کړئ. ستاسو میړه یا ملګری کولی شي پدې وخت کې ستاسو لپاره لوی ملاتړ وي.
- کله چې ډاکټر ته ځئ، یوځای لاړ شئ.بیا هغه کولی شي د ماشوم او ستاسو په اړه جزئیات هم زده کړي.
- د کور په کارونو کې مرسته وکړئ. کله چې تاسو ستړي احساس کوئ، هغه کولی شي د باغ، پخلي او پاکولو کې مرسته وکړي.
- خپل ذهن ته یو څه آرام ورکړئ. ځینې وختونه تاسو ممکن غمجن، ویره یا اندیښنه احساس کړئ. په دې وخت کې له هغه سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته غوږ ونیسي او تاسو پوه شي.
- لږ مساج ورکړئ. کله چې ستاسو ملا درد کوي یا ستاسو پښې درد کوي، هغه کولی شي کله ناکله تاسو ته مساج درکړي.
- له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ. کله چې تاسو خپل غوږ د خپل ماشوم ګېډې ته کیږدئ او ورسره خبرې کوئ یا سندرې ورته وایئ، هغه هماغسې احساس کوي لکه څنګه چې تاسو یې کوئ.
په پای کې، یوه کوچنۍ یادونه
دا ټولې نښې نښانې په ټولو یو شان نه اغیزه کوي. هره امیندوارۍ ځانګړې ده. ځینې خلک ممکن د دې نښې نښانې هیڅ تجربه نه کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن ټولې تجربه کړي. نو، ترټولو مهمه خبره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
که تاسو کوم غیر معمولي شی وګورئ، لکه د مهبل څخه ډیره وینه بهیدل، د معدې شدید درد، تبه، یا که تاسو اندیښمن یاست، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا په سپکه توګه مه اخلئ.
دا ستاسو په ژوند کې یو ډیر ځانګړی وخت دی. هڅه وکړئ چې څومره چې امکان ولري خوشحاله او آرام اوسئ. د دې کوچني ژوند په اړه فکر کولو سره خوشحاله اوسئ چې ستاسو په رحم کې وده کوي. زموږ ټولو څخه تاسو او ستاسو ماشوم ته برکتونه!
` د امیندوارۍ شپاړسمه اونۍ، د ماشوم وده، د مور روغتیا، د امیندوارۍ شپاړسمه اونۍ، د جنین وده، د امیندوارۍ نښې، د امیندوارۍ لارښوونې
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم