یو شی چې کولی شي د مور کېدو په اړه د پوهې خوښۍ له منځه یوسي هغه د سهار ناروغي، یا زړه بدوالی او کانګې دي. ځینې بویونه، لکه د یخچال بوی کله چې تاسو یې پرانیزئ، یا د خوښې وړ خواړه لیدل، کولی شي تاسو زړه بدوالی کړي، سمه ده؟ ځینې وختونه دا دومره بد کیدی شي چې تاسو حتی تشناب ته د تګ وخت هم نلرئ.
خو تاسو یوازې نه یاست. له ۱۰۰ امیندوارو میرمنو څخه شاوخوا ۹۰ یې تر یوې اندازې پورې دا ناروغي تجربه کوي. په ډیری مواردو کې، دا یوه ښه نښه ده چې ماشوم په صحي توګه وده کوي. دا نښې معمولا د څلورمې میاشتې پورې له منځه ځي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، دا کولی شي اوږد دوام وکړي، حتی د امیندوارۍ په اوږدو کې.
ولې دا 'سهارنۍ ناروغي' رامنځته کېږي؟
که څه هم ډاکټران په سمه توګه نه پوهیږي چې دا څه شی دی، اصلي منل شوې تیوري دا ده چې دا د امیندوارۍ هورمون انساني کوریونک ګوناډوټروپین ( hCG ) له امله رامینځته کیږي. دا hCG هورمون د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو (لومړۍ درې میاشتنۍ) کې په بدن کې تولید کیږي. همدارنګه، که څه هم دا د 'سهار ناروغۍ' په نوم یادیږي، تاسو شاید د تجربې څخه پوهیږئ چې دا زړه بدوالی د ورځې په هر وخت کې واقع کیدی شي.
ځینې وختونه دا زړه بدوالی یو آرام کوونکی احساس کیدی شي. دا د دې احساس تاییدوي، "او ... زه واقعیا زما دننه یو ماشوم وده کوي." ځینو څیړنو ښودلې چې هغه خلک چې د سهار ناروغي کمه لري ممکن د سقط کیدو خطر یو څه لوړ وي. دا ځکه چې د سقط په جریان کې د hCG هورمون کچه معمولا ټیټه وي. مګر دا د هرچا لپاره عام نه دی، نو ډیر مه ویریږئ.
د زړه بدوالي د کنټرول لپاره ساده لارې
د دې په اړه تر ټولو سخته برخه دا ده چې هیڅ یو ځواب نشته چې ووایی، "دا حل دی." ځکه چې هرڅوک توپیر لري، او هره امیندوارۍ توپیر لري. هغه څه چې د ملګري لپاره کار کوي ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي. نو دا ډیره مهمه ده چې هغه څه واورئ چې ستاسو بدن تاسو ته وایی د نورو خلکو په پرتله.
زړه بدوالی په خالي معدې کې بدتر کیدی شي. دا هغه اصلي اصل دی چې موږ یې باید په یاد ولرو.
لاندې جدول تاسو ته یو نظر درکوي چې تاسو د دې لپاره څه کولی شئ.
| مشوره | څه کول پکار دي |
|---|---|
| خواړه | د درې لویو خوړو، ناشته، غرمه او ماښام ډوډۍ خوړلو پر ځای، په ټوله ورځ کې کوچني خواړه وخورئ. په هرو ۲-۳ ساعتونو کې کوچني خواړه وخورئ. |
| سهار له خوبه پاڅېدل | د بستر تر څنګ د کریکر په څیر یو څه وساتئ. د بستر څخه د راوتلو دمخه یو یا دوه وخورئ، یو څو دقیقې انتظار وکړئ، او بیا پورته شئ. |
| د لوښو انتخاب | په اسانۍ سره هضم کېدونکي نشایسته لرونکي خواړه لکه ډوډۍ، وريجې او نوډلز ښه دي. د پروټین بډایه خواړه لکه د مونګ مکھن او پنیر هم مرسته کولی شي. د مساله لرونکو، غوړو خوړو او ګاز رامینځته کونکو سبزیجاتو لکه کباب څخه لرې اوسئ. |
| کافي مایعات | دا مهمه ده چې ډېر مایعات وڅښئ ځکه چې کانګې کولی شي د اوبو کمښت لامل شي. تاسو باید په ورځ کې لږترلږه ۸ ګیلاسه اوبه وڅښئ. که تاسو د اوبو څښلو ستونزه لرئ، نو د زنجبیل بیر، خوندور چای لکه لیمو، نعناع، شفتالو، یا هندواڼه هڅه وکړئ. |
| ويټامينونه | که سهار د زیږون دمخه ویټامین اخیستل تاسو ته د زړه بدوالي احساس درکوي، نو هڅه وکړئ چې د شپې له ویده کیدو مخکې یې وخورئ. |
د زنجبیل او ویټامین B6 څخه راحت؟
- زنجبیل: زنجبیل د زړه بدوالي لپاره یوه دودیزه درملنه ده. په یوه پیاله ګرمو اوبو کې د یوې چمچې میده شوې زنجبیل څښل کولی شي آرام ورکړي.
- ویټامین B6: ځینو څیړنو ښودلې چې په ورځ کې درې ځله د 25 ملی ګرامه (25 ملی ګرامه) ویټامین B6 اخیستل کولی شي د منځنۍ یا شدیدې زړه بدوالي په کنټرول کې مرسته وکړي.
- د اکیوپریشر لاس بندونه: دا لاس بندونه د سمندري ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي او باور کیږي چې د لاس په پورتنۍ برخه کې د فشار نقطه هڅوي، کوم چې د زړه بدوالي کمولو کې مرسته کوي. ځینې خلک دا ګټور ګڼي.
تر ټولو مهم: مخکې له دې چې تاسو د کوم ویټامین، بوټو، یا بل اضافي درملو کارول پیل کړئ، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا مهمه ده چې لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو نښې نښانې د بل حالت پایله نه ده.
کله باید په دې اړه جدي فکر وکړو؟
که چیرې له دې شیانو څخه هیڅ یو مرسته ونکړي، او ستاسو زړه بدوالی دومره شدید وي چې تاسو نشئ کولی ورځني فعالیتونه ترسره کړئ، ستاسو ډاکټر ممکن د زړه بدوالي ضد درمل وړاندیز کړي چې د امیندوارۍ پرمهال د کارولو لپاره خوندي دي.
ډېر کم، په ۱۰۰ کسانو کې یو کس، دا حالت ډېر شدید کېدای شي. موږ ورته هایپرېمیسس ګراویډاروم وایو. په دې حالت کې، بدن د ډېرې کانګې له امله ډیهایډریټ کېدای شي او د بدن کیمیاوي جوړښت کې عدم توازن رامنځته کېدای شي.
په لاندې قضیو کې سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ:
- که تاسو نشئ کولی د 24 ساعتونو لپاره کوم خواړه یا څښاک وساتئ.
- که ستاسو د بدن وزن کمېږي.
- که تاسو ډیر ستړی یا سرګردانه احساس کوئ.
- که چیرې ستاسو د ادرار اندازه د پام وړ کمه شوې وي او ستاسو ادرار تیاره رنګ غوره کړی وي.
انتظار مه کوئ تر هغه چې دا واقعیا خراب شي، فکر وکړئ، "دا د امیندوارۍ پرمهال عادي خبره ده." عادي خواګرځي یو شی دی، او د نه زغملو وړ خواګرځي بل شی دی. په داسې حالت کې، سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
دا حالت دومره سخت کیدی شي چې ځینې خلک باید روغتون ته بستر شي او د رګونو له لارې مایعات او مالګین ورکړل شي. دا د مور لپاره ښه نه ده. مګر په یاد ولرئ، دا ټول به بالاخره پای ته ورسیږي. کله چې تاسو په خپلو غیږونو کې یو روغ او مینه ناک ماشوم ولرئ، تاسو به ټول هغه درد هیر کړئ چې تاسو ورسره مخ شوي یاست.
کور ته د وړلو پیغام
- د سهار ناروغي د امیندوارۍ په جریان کې یوه ډیره عامه ناروغي ده. دا ډیری وخت د سالمې امیندوارۍ نښه ده.
- هرڅوک او هره امیندوارۍ توپیر لري، نو هغه څه ومومئ چې ستاسو د بدن لپاره کار کوي، د دې پرځای چې د نورو لپاره څه کار کوي.
- په خالي معده مه خورئ. د ورځې په اوږدو کې لږ خواړه وخورئ. د ډیهایډریشن څخه د مخنیوي لپاره ډیر مایعات وڅښئ .
- د ډاکټر له مشورې پرته هیڅ ډول درمل یا اضافي درمل مه اخلئ، په شمول د ویټامین B6.
- که تاسو د ۲۴ ساعتونو لپاره هیڅ شی نه شئ خوړلی یا څښلی، وزن کم کړئ، یا ډیر ستړی احساس وکړئ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
- په یاد ولرئ چې دا یو لنډمهاله حالت دی. صبر وکړئ او په پای کې د ښکلو پایلو انتظار وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم