سلام! تاسو اوس د امیندوارۍ ۲۴ اونۍ، یا شاوخوا شپږ میاشتې بشپړې کړې دي. دا ستاسو د امیندوارۍ په سفر کې یوه ډیره په زړه پورې او مهمه مرحله ده. پدې اونۍ کې، تاسو او ستاسو کوچنی به د ډیرو حیرانونکو بدلونونو څخه تیر شئ. راځئ چې وګورو چې پدې اونۍ کې دا حیرانونکي شیان څه دي؟ ایا تاسو چمتو یاست چې د دې ښکلي سفر په اړه نور معلومات زده کړئ؟
ماشومه دا اونۍ څنګه ده؟ د کوچني اتل وده!
په دې اونۍ کې، ستاسو ماشوم یو څه لوی شوی او په خپله کوچنۍ نړۍ کې ډیر څه زده کوي. یوازې تصور وکړئ، هغه اوس ستاسو له رحم څخه د وتلو لپاره روزنه اخلي.
ماشوم څنګه ښکاري، وزن یې څه ډول وي او وده یې څنګه وي؟
په دې اونۍ کې، ستاسو ماشوم شاوخوا ۱۲ انچه (۳۰ سانتي متره) اوږد دی . هغه د یوې لویې بینګن په اندازه دی! هغه شاوخوا ۶۰۰ ګرامه (۱.۳ پونډه) وزن لري. د هغه پوټکی لاهم یو څه شفاف دی، مګر دا د غټوالي ښکاریدو پیل کوي. دا ځکه چې د هغه د پوټکي لاندې د غوړ یوه طبقه جوړیږي. د غوړ دا طبقه به د زیږون وروسته د هغه د بدن د تودوخې تنظیمولو کې مرسته وکړي.
ځانګړی: د غوږ دننه برخه او توازن
ایا تاسو پوهیږئ چې پدې اونۍ کې، ستاسو د ماشوم داخلي غوږ ، هغه پیچلې برخه چې توازن کنټرولوي، په بشپړه توګه وده کړې ده! تصور وکړئ چې دا څومره حیرانونکې ده. نو، ستاسو ماشوم اوس کولی شي ووایی چې ایا هغه پورته، ښکته، یا اړخ دی کله چې هغه په امینیټیک مایع کې تیریږي. د یو ماهر غوطه وهونکي په څیر، هغه د خپل موقعیت ښه احساس لري. هغه حتی ستاسو حرکتونه احساس کولی شي کله چې تاسو ودریږئ، ګرځئ او خم کوئ.
سږي څنګه چمتو کیږي
ستاسو د ماشوم تنفسي سیسټم ، په ځانګړې توګه سږي، په دې اونۍ کې په چټکۍ سره وده کوي. په سږو کې د هوا کڅوړې، چې د الیوولي په نوم یادیږي، جوړیدل پیل کوي. بله ډیره مهمه خبره دا ده چې د سرفیکټینټ په نوم یو ځانګړی ماده په سږو کې جوړیدل پیل کوي. دا سرفیکټینټ هغه څه دي چې د سږو ښه وده کې مرسته کوي او کله چې ماشوم د زیږون وروسته خپله لومړۍ ساه اخلي نو چپکونکی نه وي. په حقیقت کې، پرته له دې، ماشوم به په خپله تنفس کې ستونزه ولري. نو دا یو ډیر مهم پرمختګ دی. ستاسو ماشوم ممکن حتی د امینیوټیک مایع په تیرولو سره "تنفس" تمرین کړي!
د دماغ او حسي ارګانونو وده
ستاسو د ماشوم دماغ هم په دې اونۍ کې په چټکۍ سره وده کوي. په ملیونونو نوي عصبي حجرات (نیورونونه) جوړیږي، او د دوی ترمنځ اړیکې جوړیږي. دا هغه ځای دی چې د هغه د فکر کولو، زده کړې او حافظې وړتیاو بنسټ ایښودل کیږي.
حواس هم اوس ښه وده کړې ده:
- اورېدل: ستاسو ماشوم اوس ستاسو غږ، ستاسو د زړه ضربان، ستاسو د کولمو حرکتونه او د بهرنۍ نړۍ غږونه اوریدلی شي. هغه ممکن حتی کله چې تاسو خبرې کوئ یا سندرې وایاست تاسو ته ځواب ووایی.
- لید:سترګې یې په بشپړه توګه وده کړې ده. حتی سترګې او ابرو هم لري. ځینې وختونه ماشوم ممکن خپلې سترګې خلاصې او بندې کړي. په هرصورت، ځکه چې د رحم دننه رڼا نشته، هغه یوازې په تیاره کې لیدلی شي.
- خوند: حتی ستاسو په ژبه کې د خوند غوټۍ هم وده کړې ده! د هغه څه خوندونه چې تاسو یې خورئ په امینیوټیک مایع کې جذب کیږي، نو ستاسو ماشوم هم کولی شي دا خوندونه وخوري.
چلندونه او وړتیاوې
تاسو شاید اوس د خپل ماشوم حرکتونه احساس کوئ، ایا نه؟ ځینې وختونه تاسو ممکن کوچني هچکي احساس کړئ. دا حرکتونه ستاسو د ماشوم د ښه والي غوره نښه ده.
دا اونۍ د ماشوم د ژوندي پاتې کېدو له پلوه نوره هم ځانګړې ده. یعنې که چیرې ماشوم په دې اونۍ کې زیږیدلی وي، نو د متخصص طبي پاملرنې او عصري ټیکنالوژۍ لاندې د ماشوم د ژوندي ساتلو چانس یو څه لوړ دی. په هرصورت، دا یو ډیر ننګونکی شی دی. په ټولو برخو کې غوره شی دا دی چې ماشوم ستاسو په رحم کې د څو نورو میاشتو لپاره خوندي پاتې شي.
مورې څنګه یې؟ ستا په بدن کې بدلونونه راغلي دي؟
لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو بدن له ډیرو بدلونونو څخه تیریږي. ځینې یې ممکن یو څه نا آرامه وي، مګر په یاد ولرئ، دا ټول ستاسو د ماشوم لپاره پیښیږي.
فزیکي تکلیف او بدلونونه
- د ګېډې پراخوالی: ستاسو ګېډه اوس په څرګنده توګه لیدل کیږي. ستاسو رحم ممکن ستاسو د ګېډې تڼۍ ته رسیدلی وي. دا ممکن د تګ یا خمیدو پرمهال یو څه تکلیف رامینځته کړي.
- د ملا درد: لکه څنګه چې ماشوم وزن زیاتوي، ستاسو د بدن د جاذبې مرکز بدلون مومي، کوم چې ستاسو په ملا اغیزه کولی شي. د ملا درد پدې وخت کې یوه عامه پیښه ده.
- د پښو پړسوب: ستاسو پښې، پښې، او ځینې وختونه حتی ستاسو لاسونه ممکن یو څه پړسوب شي. دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده که تاسو ټوله ورځ ولاړ یا ناست یاست.
- د پوستکي بدلونونه: د نس د پوستکي د غځېدو سره سم د پښو د غځېدو نښې رامنځته کېدای شي. ځینې خلک په مخ باندې داغونه هم رامینځته کوي ( کلوزما یا "د امیندوارۍ ماسک"). دا د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیږي.
- د زړه سوځیدنه، بدهضمي: د زړه سوځیدنه او بدهضمي د هاضمي سیسټم کې د بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي، لکه د رحم د ودې په وخت کې په معدې فشار او هورمونل بدلونونه.
- د پښو دردونه: د پښو دردونه، په ځانګړې توګه د شپې د خوب پرمهال، پدې وخت کې هم عام دي.
- د بریکسټن هیکس انقباض: ځینې وختونه تاسو ممکن یو څه بې درده انقباض احساس کړئ چې داسې احساس کوي لکه ستاسو رحم سخت شوی وي. دې ته د بریکسټن هیکس انقباض ویل کیږي. دا یوازې د زیږون لپاره تمرین دی. مګر که دوی ډیری وختونه راشي او دردناک وي، خپل ډاکټر ته ووایاست.
ته په ذهني توګه څنګه احساس کوې؟
په دې موده کې، تاسو ممکن په فزیکي او ذهني توګه مختلف احساسات تجربه کړئ.
"ځینې وختونه، حتی کوچنۍ شیان کولی شي تاسو غمجن، اندیښمن او غوسه کړي. دا ټول هورمونل شیان دي. نو د دې په اړه ډیر فکر مه کوئ."
کله چې تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، تاسو ممکن یو څه لیوالتیا احساس کړئ، مګر تاسو ممکن د راتلونکي، د زیږون او نوي مسؤلیتونو په اړه یو څه ویره او لیوالتیا هم احساس کړئ. دا احساسات خورا عادي دي. د خپل میړه، کورنۍ، یا باوري ملګري سره د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول کولی شي یو لوی راحت وي.
هغه مهم شیان چې تاسو باید پدې اونۍ کې ورته پام وکړئ
امیندوارۍ هغه وخت دی چې هرڅه باید پلان او تمرکز شي.
طبي مشوره او مهمې ازموینې
په دې اونیو کې خپل ډاکټر ته مراجعه کول مه هیروئ. دوی به ستاسو د ماشوم وده (ستاسو د خیټې اندازه کول او ستاسو د ماشوم د زړه ضربان اوریدل)، ستاسو وزن او ستاسو د وینې فشار وګوري.
ډیری وختونه، د ۲۴ او ۲۸ اونیو ترمنځ، د ګلوکوز ننګونې ازموینه (GCT) د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ د معاینې لپاره ترسره کیږي.
"دا یوه ازموینه ده چې تاسو یې باید په بشپړه توګه ولرئ. په ساده ډول، تاسو ته د څښلو لپاره یو خوږ مایع (ګلوکوز څښاک) ورکول کیږي، او یو ساعت وروسته ستاسو د وینې د شکر کچه معاینه کیږي. پدې توګه تاسو پوهیږئ چې تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ یا نه. که تاسو یې کوئ، نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته. که تاسو دا د رژیم او که اړتیا وي، درملو سره په سمه توګه کنټرول کړئ، نو ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره به هیڅ ستونزه ونلري."
د دې نښو نښانو څخه خبر اوسئ!
که څه هم عامې نا آرامۍ شتون لري، ځینې شیان شته چې تاسو باید په اړه یې لږ څه ډیر محتاط اوسئ. که داسې څه پیښ شي ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا روغتون ته لاړ شئ :
- د معدې یا ملا شدید یا دوامداره درد.
- د مهبل څخه ډیره وینه بهیدنه یا د اوبو بهیدل.
- سخت سر درد، د لید تتوالی، داسې احساس لکه نقطې چې د سترګو په وړاندې تیریږي.
- د لاسونو، پښو او مخ ناڅاپي او ډېر پړسوب.
- د ماشوم حرکتونه ممکن د څو ساعتونو لپاره کم شي یا هیڅ حرکت ونکړي.
- تبه، ساړه او لړزه، د ادرار کولو پر مهال سوځیدنه.
- د بریکسټن هیکس انقباضات مکرر او دردناک (په ساعت کې له څلورو څخه ډیر).
ایا موږ باید د راتلونکي لپاره چمتووالی ونیسو؟
دا د ماشوم د زیږون او د زیږون وروسته د خپل ماشوم د پاملرنې په اړه فکر کولو لپاره ښه وخت دی. تاسو کولی شئ د زیږون پلان په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا د خپل ماشوم لپاره د جامو او نورو شیانو چمتو کولو لپاره هم ښه وخت دی.
د دې اونۍ د روغتیا او خوښۍ تیرولو لپاره یو څو لارښوونې
ستاسو د ماشوم لپاره تر ټولو ښه خبره دا ده چې تاسو روغ او خوشحاله یاست.
د خوړو او څښاک په اړه محتاط اوسئ.
په دې وخت کې د مغذي خوړو خوړل خورا مهم دي.
- په خپل ورځني رژیم کې تازه سبزیجات، میوې او بوټي شامل کړئ.
- فایبر لرونکي خواړه د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي.
- پروټین (کب، هګۍ، شیدې، پنیر، مستې، مغز، دال) د ماشوم د ودې لپاره اړین دي.
- په ځانګړي ډول د هغو خوړو په اړه محتاط اوسئ چې اوسپنه لري (پالک، غوښه، سبزيجات) او هغه خواړه چې کلسیم لري (د لبنیاتو محصولات، کوچنۍ کب). که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته اضافي ویټامینونه درکړي.
- ډېرې اوبه وڅښئ. تاسو باید په ورځ کې لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. دا به د اوبو کمښت مخه ونیسي، پړسوب به کم کړي او قبض به کم کړي.
سپک تمرین او ښه استراحت
- د طبي مشورې سره سم، هغه سپک تمرین وکړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. هره ورځ شاوخوا 30 دقیقې ګرځېدل، لامبو وهل، او د یوګا تمرینونه په ځانګړي ډول د امیندوارو میرمنو لپاره ښه دي. مګر، دا د ستړیا تر حده مه کوئ.
- کافي خوب وکړئ. تاسو د شپې ۷-۸ ساعته خوب ته اړتیا لرئ. که امکان ولري، د ورځې په اوږدو کې یو څه آرام وکړئ. په چپ اړخ ویده کیدل نه یوازې ستاسو ماشوم ته د وینې جریان ښه کوي، بلکې ستاسو د پښتورګو فعالیت کې هم مرسته کوي. د خپلو پښو ترمنځ بالښت ایښودل کولی شي د ملا درد کمولو کې مرسته وکړي.
- له همدې وخته د حوصلې د فرش تمرینونه (کیګل تمرینونه) هم پیل کړئ. دا به تاسو سره د زیږون پرمهال او وروسته په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړي.
ذهني هوساینه او ستاسو د ماشوم سره اړیکه
- د فشار کمولو لپاره، هغه کارونه وکړئ چې خوند ترې اخلئ. کتاب ولولئ، موسیقي واورئ، انځورګري وکړئ، له ملګرو سره خبرې وکړئ.
- خپل ګېډه لمس کړئ او له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ. هغه ستاسو غږ اوریدلی شي. له خپل میړه څخه وغواړئ چې ستاسو ماشوم سره هم خبرې وکړي. دا به ستاسو د دریو ترمنځ یو ښکلی اړیکه رامینځته کړي.
- آرامۍ جامې واغوندئ. د زېږون د ملاتړ کمربند کارول چې د ګېډې د ښکته برخې لپاره ملاتړ چمتو کوي کولی شي د ملا درد کمولو کې مرسته وکړي. آرامۍ، فلیټ بوټان واغوندئ.
- سګرټ څکول او الکول په بشپړه توګه پریږدئ. دا د ماشوم لپاره ډیر زیان رسونکي دي. هیڅ درمل مه اخلئ چې د ډاکټر لخوا سپارښتنه نه وي شوې.
په پای کې، دا په یاد ولرئ ...
نو، ۲۴مه اونۍ ستاسو د امیندوارۍ په سفر کې یو بل ښکلی او مهم پړاو دی. په خپل بدن کې د بدلونونو او د خپل ماشوم د حیرانونکې ودې څخه خبر اوسئ، او دا وخت په صحي ډول تیر کړئ. د هرڅه په اړه ډیر فکر مه کوئ او اندیښنه مه کوئ.
په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. که تاسو کله هم مرستې، مشورې، یا ډاډګیرنې ته اړتیا لرئ، ستاسو ډاکټر، د کورنۍ روغتیایی کارکوونکی، ستاسو میړه، کورنۍ، او باوري ملګري ټول ستاسو لپاره شتون لري. له هغوی سره خبرې وکړئ.
دا ښکلی وخت په خوښۍ، سپکوالي او امید سره تېر کړئ. درې خدایان دې تاسو او ستاسو په رحم کې ستاسو کوچني ماشوم ته برکت ورکړي!
` امیندوارۍ، ۲۴ اونۍ، د ماشوم وده، د مور روغتیا، د امیندوارۍ پاملرنه، د غوږ دننه برخه، د ګلوکوز ننګونې ازموینه، د امیندوارۍ ۲۴ اونۍ
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم