ایا تاسو هم د ماشوم له زیږون وروسته غمجن او یوازیتوب احساس کوئ؟ راځئ چې د EPDS (د اډینبرګ د زیږون وروسته خپګان پیمانه) په اړه وغږیږو.

نوی ماشوم د کورنۍ لپاره د خوښۍ اضافه ده. خو د یوې نوې مور په توګه، تاسو ممکن د دې خوښۍ سره یوځای ډیر فشار، اندیښنه، او حتی د نه تشریح کیدونکي غم احساس وکړئ. ځینې وختونه تاسو شاید حیران شئ، "ولې دا زما سره پیښیږي؟ ولې زه یوازینۍ غمجن یم کله چې نور ټول خوشحاله وي؟" تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې احساس وکړئ. دا هغه څه ندي چې یوازې ستاسو سره پیښیږي. نن موږ د یو څه خورا مهم په اړه خبرې کوو چې موږ سره به د دې احساساتو په پوهیدو کې مرسته وکړي.

د اډینبورګ د زیږون وروسته د خپګان کچه (EPDS) څه ده؟

په ساده ډول، د اډینبورګ د زیږون وروسته د خپګان کچه (EPDS) یوه ډیره ساده پوښتنلیک ده چې تاسو یې پخپله ډکولی شئ. دا په عمده توګه ګوري چې ایا تاسو د امیندوارۍ پرمهال او د ماشوم زیږون وروسته په لومړي کال کې د خپګان نښې لرئ. په دقیق ډول، دا یوه پخپله اداره شوې طریقه ده.

دا پوښتنلیک ۱۰ پوښتنې لري. هره پوښتنه پوښتنه کوي چې تاسو په تیره اونۍ کې څنګه احساس کوئ. دا پوښتنې د هغو احساساتو په اړه پوښتنه کوي چې د زیږون وروسته خپګان په جریان کې خورا عام دي، لکه د ګناه احساس، اندیښنه، او داسې احساس کول چې هرڅه د اداره کولو لپاره ډیر دي.

دا نوم د سکاټلینډ د اډینبورګ ښار څخه اخیستل شوی، چیرته چې دا لومړی ځل رامینځته شوی و. نن ورځ، EPDS په ټوله نړۍ کې د زیږون وروسته خپګان تشخیص لپاره ترټولو مشهوره او دقیقه طریقه ده.

دا نمره کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ایا تاسو د زیږون دمخه خپګان د پراختیا خطر سره مخ یاست او ایا تاسو درملنې ته اړتیا لرئ. دا ستاسو د ملګري رواني روغتیا د چک کولو لپاره هم یوه ښه وسیله ده.

د زیږون وروسته خپګان څه شی دی؟

دا یوه رواني ناروغي ده چې د ماشوم له زیږون وروسته رامنځته کیږي. دا شاوخوا ۱۳٪ نوي میندې اغیزمنوي. دا د نه زغملو غم، اضطراب او په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکولو ځانګړتیا ده چې پخوا خوندور وو. دا ډیری وخت د ماشوم د زیږون په لومړیو دریو اونیو کې پیل کیږي. په هرصورت، دا د لومړي کال په جریان کې هر وخت پیښ کیدی شي.

ډیری خلک د دې لپاره درملنه نه کوي. دا ممکن د شرم یا "نور به څه فکر وکړي" ویره له امله وي. مګر که چیرې دا درملنه ونشي، نو دا کولی شي ستاسو لپاره د ځان او خپل ماشوم پاملرنه ستونزمنه کړي. دا کولی شي ستاسو د ماشوم سره ستاسو اړیکه او حتی ستاسو د شیدو ورکولو وړتیا اغیزمنه کړي. نو دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟ بیا د EPDS هڅه وکړئ.

د ماشوم له زېږېدو وروسته یو څه غمجن، خپه او خپه کېدل عادي خبره ده. موږ دې ته "د ماشوم خپګان" هم وایو. خو که دا احساسات له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، نو دا د زېږون وروسته خپګان کېدای شي.

لاندې جدول ته وګورئ او فکر وکړئ چې ایا تاسو د دې ځانګړتیاوو څخه کوم یو لرئ.

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو ځان یا خپل ماشوم ته د زیان رسولو فکر لرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا د پټولو خبره نه ده. تاسو مرستې ته اړتیا لرئ.

د EPDS ازموینې څخه څه تمه ولرئ؟

دا ډېر ساده دی. تاسو کولی شئ دا پوښتنلیک آنلاین ومومئ، یا تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر څخه یې وغواړئ. دا به بشپړولو لپاره شاوخوا 5 دقیقې وخت ونیسي.

د هر لسو پوښتنو لپاره، تاسو باید هغه ځواب غوره کړئ چې په تیرو اوو ورځو کې ستاسو د احساس ښه توضیحات ورکړي. د مثال په توګه، ممکن داسې پوښتنې وي:

• پوښتنه: زه د شیانو په اړه خوشحاله او خوشبین وم.
• [+0] زه دا تقریبا هره ورځ کولی شم.
• [+1] د پخوا په پرتله لږ څه کم
• [+2] د پخوا په پرتله ډېر کم
• [+3] په بشپړ ډول ناممکن.

• پوښتنه: ما بې له کوم دلیله اندیښمن یا ویره احساس کړه.
• [+0] نه، هیڅ نه.
• [+1] ډېر کم
• [+2] هو، ځینې وختونه.
• [+3] هو، ډیری وخت.

• پوښتنه: ما د ځان د زیان رسولو فکرونه کړي دي.
• [+0] هیڅکله نه.
• [+1] ډېر کم
• [+2] کله ناکله
• [+3] هو، ډیری وخت.

د EPDS نمره او د هغې معنی

هر ځواب ته له ۰ څخه تر ۳ پورې نمرې ورکول کېږي. د نمرو اعظمي شمېر چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ ۳۰ دی. د دې نمرو پر بنسټ، ستاسو وضعیت په لاندې ډول ویشل کیدی شي.

ډاکټران معمولا د ۱۰ یا ۱۳ نمره د کټ آف په توګه ګڼي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو نمره له دې څخه لوړه وي، نو تاسو ممکن نورو ازموینو او مرستې ته اړتیا ولرئ.

خو دا په ذهن کې وساتئ: EPDS د تشخیص وسیله نه ده. دا په دې مانا ده چې دا تاسو ته ۱۰۰٪ په ډاډ سره نشي ویلای چې ایا تاسو د زیږون وروسته خپګان لرئ که نه یوازې ستاسو د نمرو پراساس. دا یوازې هغه کسان پیژني چې په خطر کې دي. د دقیق تشخیص لپاره، تاسو باید خامخا یو وړ ډاکټر وګورئ، لکه رواني ډاکټر.

څنګه مرسته ترلاسه کړو؟

که ستاسو نمره له لسو څخه زیاته وي، یا حتی که ستاسو نمره ټیټه وي، تاسو بیا هم داسې احساس کوئ چې "زما سره یو څه ستونزه ده،" مهرباني وکړئ دا له پامه مه غورځوئ. د نوي ماشوم پاملرنې پرمهال د دې ډول فشار سره معامله کول خورا ستونزمن دي.

د بشپړې ارزونې لپاره خپل د نسايي ولادي متخصص (OB/GYN) یا د رواني روغتیا مسلکي سره وګورئ.

ستاسو ډاکټر به د دې پایلو په اړه له تاسو سره خبرې وکړي، له تاسو څخه به ځینې نورې پوښتنې وکړي، او تاسو ته به ووایی چې نور څه وکړئ. هغه ممکن له تاسو څخه وغواړي چې شاوخوا دوه اونۍ وروسته بیا ازموینه وکړئ.

د درملنې په انتخابونو کې د خبرو اترو درملنه او د انټي ډیپرېشن درمل شامل دي. د دې حالت لپاره د زورانولون (زورووای) په نوم یوه ګولۍ هم تصویب شوې ده. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا د دې درملو اخیستو پرمهال د مور په شیدو تغذیه کول خوندي دي.

دا هم مهمه ده چې ښه ملاتړ ولرئ. له خپل ډاکټر څخه د هغو ملاتړ ډلو په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو ورسره یوځای کیدی شئ.