امیندوارۍ یو سفر دی چې لوی فزیکي او احساساتي بدلونونه پکې شامل دي. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ستاسو بدن او ذهن حتی د زیږون وروسته هم د پام وړ بدلونونه راولي. ځینې میندې ممکن شدید احساساتي تکلیف یا ډیر غم تجربه کړي. دا د زیږون وروسته خپګان (PPD) په نوم پیژندل کیږي. دا حالت نه یوازې میندې اغیزمنوي؛ دا ځینې وختونه پلرونه هم اغیزمن کولی شي.
د ماشوم بلوز (د زیږون وروسته بلوز)
ډیری میندې د ماشوم زیږون څخه 3 څخه تر 5 ورځو پورې د خفګان، خپګان یا ژړا احساس کوي. دې ته " د ماشوم بلوز " ویل کیږي. معمولا، دا احساسات په څو ورځو کې کمیږي. کافي آرام کول او د کورنۍ څخه ملاتړ منل کولی شي تاسو سره په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي.
د زیږون وروسته خپګان څه شی دی؟
د زیږون وروسته خپګان د "بیبي بلوز" په پرتله ډیر سخت حالت دی. دا د زیږون وروسته په لومړیو شپږو میاشتو کې پیښ کیدی شي، که څه هم ځینې وختونه ممکن مخکې څرګند شي. دا د غم او ډیرې اندیښنې د شدید احساساتو لخوا مشخص کیږي چې تاسو ممکن یې اداره کول ستونزمن ومومئ.
د زېږون وروسته د خپګان نښې نښانې:
- د نا امیدۍ احساس یا په ژوند کې د علاقې له لاسه ورکول.
- د بې وسۍ احساس یا د مقابلې توان نه درلودل.
- دوامداره ستړیا .
- د مور په توګه د ناکامۍ احساس کول.
- د خوب کولو ستونزه.
- د اشتها له لاسه ورکول یا ډیر خوراک کول.
- په هغو فعالیتونو کې د علاقې نشتوالی چې تاسو یې پخوا خوند اخلئ (په شمول د صمیمیت ).
- د تمرکز یا تمرکز نشتوالی.
- ډېر ځله خپه کېدل، غوسه، یا ویره.
- د خپل ماشوم څخه د جلاوالي یا کرکې احساس کول.
- د یوازیتوب احساس کول.
- د اړیکو شخړې (لکه د خپل ملګري په وړاندې غیر منطقي شک).
- د مزاج ډېر بدلون.
- دوامداره اندیښنه.
- د نورو له خوا د قضاوت کېدو وېره.
د حقیقي ژوند مثالونه:
- کاسوني: "زما د لومړي ماشوم وروسته، زه تل ژړل. ما د خپل ماشوم سره قوي اړیکه احساس نه کړه، او ما فکر کاوه چې زه یوه بده مور یم. یوازې وروسته ما پوه شوم چې زه د زیږون وروسته خپګان سره مخ وم."
- امایا: "زه خوب نشم کولی او په دوامداره توګه ویره لرم چې زما ماشوم ته به څه پیښ شي. ما خپله اشتها له لاسه ورکړه. زما میړه زه ډاکټر ته بوتلم. د درملو او مشورې سره، زه روغه شوم."
- رامیش: "زما میرمن د ماشوم له زیږون وروسته بدله شوه. هغه په دوامداره توګه غمجنه وه، او زه نه پوهیدم چې څه پیښیږي. بالاخره، موږ دواړه په مشوره کې ګډون وکړ، کوم چې موږ سره ډیره مرسته وکړه."
ولې دا پیښیږي؟ (پاتوفیزیولوژي)
د زېږون وروسته خپګان د مختلفو عواملو د پیچلي تعامل له امله رامینځته کیږي.
- هورموني بدلونونه: د امیندوارۍ په جریان کې، د هورمون کچه د پام وړ لوړیږي. د زیږون وروسته، دا کچه په چټکۍ سره راټیټیږي، کوم چې کولی شي ستاسو مزاج اغیزمن کړي (په ځانګړې توګه هورمونونه لکه پروجیسټرون او ایسټروجن).
- جینیات: که چیرې د رواني روغتیا شرایطو کورنۍ تاریخ ولري، نو د PPD د پراختیا خطر لوړ دی.
- د ژوند پیښې: د ماشوم زیږون د ژوند بدلولو یوه لویه تجربه ده. د نوي زیږیدلي ماشوم د پاملرنې فشار کولی شي د خپګان لامل شي.
- ټولنیز عوامل: ستاسو د ملګري یا کورنۍ څخه د ملاتړ نشتوالی، انزوا، او مالي فشار د پام وړ مرسته کوونکي عوامل دي.
- د رواني روغتیا پخوانۍ تاریخچه: که تاسو مخکې د رواني روغتیا ستونزې تجربه کړې وي، نو تاسو ممکن د لوړ خطر سره مخ شئ.
- د عصبي ټرانسمیټرونو عدم توازن: د سیروټونین او ډوپامین په څیر نیوروټرانسمیټرونو کې عدم توازن، کوم چې د دماغ فعالیت تنظیموي، کولی شي خپګان رامینځته کړي.
مهم ټکي:
- ځینې میندې نه پوهیږي چې دوی پدې ناروغۍ اخته دي، نو ستاسو د شاوخوا خلکو ملاتړ خورا مهم دی.
- که تاسو دا ناروغي لرئ، نو تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو خپل ماشوم سره مینه نه لرئ، مګر دا د ناروغۍ یوه نښه ده، نه ستاسو د ریښتینې احساساتو انعکاس.
- دا حالت مور، ماشوم او ټوله کورنۍ اغیزمنوي.
څه باید وکړئ؟
په چوپتیا کې مه ځورېږئ. دا یوه داسې ناروغي ده چې د درملو او مسلکي مشورې له لارې یې درملنه کېدای شي.
- د خپل ملګري، کورنۍ یا ملګرو سره د خپلو احساساتو په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- د زیږون وروسته معایناتو لپاره خپل روغتیا پالونکي ته مراجعه وکړئ؛ دوی ستاسو د ملاتړ لپاره شتون لري.
- د خپلو نښو نښانو په اړه د طبي مسلکي سره مشوره وکړئ.
- که اړتیا وي، د جواز لرونکي مشاور یا معالج سره خبرې وکړئ.
- د زیږون وروسته د ملاتړ سیمه ایزو ډلو سره اړیکه ونیسئ چیرې چې تاسو کولی شئ د نورو میندو سره تجربې شریکې کړئ.
ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
- آیا هره مور د زیږون وروسته خپګان لري؟ نه. دا په هره مور اغیزه نه کوي، مګر دا یوه عامه ناروغي ده چې ډیری میرمنې یې تجربه کوي.
- آیا دا زما ګناه ده؟ بالکل نه. دا ستا ګناه نه ده؛ دا یوه ناروغي ده چې د هورمونل بدلونونو له امله اغیزمنه شوې ده.
- ایا دا به زما ماشوم ته زیان ورسوي؟ که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا کولی شي تاسو او ستاسو ماشوم دواړو باندې اغیزه وکړي. لومړنۍ درملنه مهمه ده، ځکه چې دا کولی شي د ماشوم وده او ټولنیز تعامل اغیزمن کړي.
- ایا زه به بیا کله هم ښه مور شم؟ هو، بالکل. د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ روغ شئ او د خپل ماشوم لپاره یوه روغه او خوشحاله مور شئ.
- د زېږون وروسته خپګان څومره وخت دوام کوي؟ دا د یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. د ځینو لپاره، دا ممکن په څو اونیو کې ښه شي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، ممکن میاشتې وخت ونیسي. درملنه د رغیدو پروسه د پام وړ ګړندۍ کوي.
