کله ناکله په ژوند کې موږ باید له داسې وحشتناکو، وېروونکو پیښو سره مخ شو چې هیڅکله مو تصور هم نه و کړی، سمه ده؟ دا عادي خبره ده چې کله داسې یو څه پیښ شي نو یو لوی ټکان او ویره احساس کړو. مګر ځینې وختونه دا ټکان یو څه ډیر احساس کولی شي. ایا تاسو ورته تجربه لرئ؟ راځئ، راځئ چې پدې اړه لږ څه نور وغږیږو.
د شدید فشار اختلال (ASD) څه شی دی؟
په ساده ډول،
د شدید فشار اختلال د رواني فشار لنډمهاله حالت دی چې د یوې ډیرې سختې، صدمې پیښې تجربه کولو وروسته په لومړۍ میاشت کې پیښیږي. تاسو ممکن لاندې تجربه وکړئ:
- سخته اندېښنه: نه یوازې ویره، بلکې د ډیر وزن او اضطراب احساس.
- د زغملو وړ ویره یا بې وسۍ: کله چې تاسو پیښه په یاد ولرئ، ستاسو زړه تیزیږي، تاسو خوله کوئ، او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو هیڅ نشئ کولی.
- د تیرو وختونو یا د شپې خوبونه: داسې احساس کول لکه څنګه چې پیښه په ریښتیا سره بیا پیښیږي، یا د هغې په اړه خوبونه لیدل.
- له خپل بدن څخه د جلاوالي او د احساساتو د نشتوالي احساس: ځینې وختونه تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې هیڅ شی ریښتیا نه دی، لکه دا یو خوب وي. یا تاسو ممکن د خوښۍ یا غم په څیر احساساتو احساس ونکړئ.
- د هغو ځایونو، شیانو او خلکو څخه ډډه کول چې تاسو ته د پیښې یادونه کوي: تاسو ممکن نه غواړئ هغه ځای ته لاړ شئ چیرې چې پیښه وشوه، د هغې په اړه خبرې وکړئ، یا په هغه کې ښکیلو خلکو سره وګورئ.
تصور وکړئ چې په ناڅاپي سیلاب کې راګیر شئ، یا د موټر د یوې جدي حادثې شاهد یاست، یا څوک تاسو ځوروي. دا هغه شیان دي چې موږ یې "تروماتیک پیښې" بولو. دلته ځینې مثالونه دي:
- طبیعي آفتونه لکه طوفانونه، اورونه او سیلابونه .
- جنسي تیری یا فزیکي برید .
- سخت لفظي ناوړه ګټه اخیستنه .
- د بل چا د فزیکي ټپي کیدو یا د مرګ شاهد لیدل.
- جدي حادثې، لکه د موټر لویې حادثې .
- ناڅاپه جدي ټپ یا ناڅاپه سخته ناروغي .
- د جګړې حالات .
دا حالت (د شدید فشار اختلال) په هر چا کې واقع کیدی شي، که هغه ماشوم وي، ځوان وي، یا لوی وي.
د (حاد فشار اختلال) او (PTSD) ترمنځ څه توپیر دی؟
تاسو ممکن د
PTSD یا
د ټراماتیک فشار وروسته اختلال په اړه اوریدلي وي. د دواړو ترمنځ اصلي توپیر د نښو نښانو موده ده. په
حاد فشار اختلال کې، دا د فشار پورې اړوند نښې نښانې د صدمې پیښې وروسته
د دریو ورځو څخه تر څلورو اونیو (یوه میاشت) کې څرګندیږي. په هرصورت، دا نښې نښانې
د څلورو اونیو څخه ډیر دوام کوي.که چیرې دا دوام وکړي، نو دا ممکن د PTSD په نوم یو حالت وي. په ساده ډول، ASD یو غبرګون دی چې د صدمې وروسته سمدلاسه پیښیږي. دا کولی شي PTSD ته وده ورکړي که چیرې په سمه توګه درملنه ونشي.
د (تعدیل اختلال) او (حاد فشار اختلال) ترمنځ څه توپیر دی؟
د سمون اختلال هم یو رواني حالت دی چې د ژوند بدلون یا فشار لرونکي پیښې په ځواب کې پیښیږي. په هرصورت، دلته توپیر دا دی چې په حاد فشار اختلال کې، هغه پیښه چې د سمون اختلال رامینځته کوي (د بیلګې په توګه، د دندې له لاسه ورکول، د اړیکو ماتیدل) د هغه پیښې په څیر شدید ندي چې د سمون اختلال رامینځته کوي (د بیلګې په توګه، جنسي برید، لوی طبیعي ناورین). د سمون اختلال کې، احساساتي او چلندي نښې چې پیښیږي معمولا د تمې څخه ډیرې شدیدې وي.
د حاد فشار اختلال څومره عام دی؟
څېړونکي نه پوهیږي چې دا په حقیقت کې څومره عام دی. یو دلیل یې دا دی چې ځینې خلک تر هغه وخته پورې طبي پاملرنه نه کوي تر څو چې نښې یې د PTSD مرحلې ته نه وي رسیدلي. د مختلفو مطالعاتو له مخې، د یوې صدمې پیښې وروسته د شدید فشار اختلال (ASD) پیښې له
6٪ څخه تر 33٪ پورې کیدی شي. دا سلنه هم د پیښې د نوعیت پورې اړه لري. د مثال په توګه، هغه خلک چې د پیښو یا طبیعي پیښو څخه ژوندي پاتې شوي دي د ASD د پراختیا احتمال لږ دی. په هرصورت، هغه خلک چې د تاوتریخوالي پیښې (بریدونه، ډزې) تجربه کړي دي د ASD د پراختیا لوړ خطر سره مخ دي.
د حاد فشار اختلال نښې نښانې څه دي؟
د ASD نښې نښانې په عمده توګه رواني او چلندي دي. ځینې یې دا دي:
- د پیښې بې کنټروله، ځورونکې خاطرې ستاسو ذهن ته بیرته راځي، لکه څنګه چې پیښه ستاسو په ذهن کې بار بار لوبې کوي.
- ډېر ځله د شپې خوبونه لیدل، په ځانګړې توګه هغه چې د پیښې سره تړاو لري.
- د فلش بیکونو احساس د پیښې د بیا ژوندي کولو احساس دی. دا پدې مانا ده چې داسې احساس کول چې تاسو په هغه وخت کې واقعیا هلته یاست.
- په ذهن یا بدن کې د ډیر فشار یا درد احساس کول کله چې یو څه وینئ، اورئ یا احساس کوئ چې تاسو ته د پیښې یادونه کوي.
- د مثبتو احساساتو لکه خوښۍ، آرامۍ او مینې احساساتو په احساس کولو کې دوامداره ستونزه. تاسو ممکن په ساده ډول تش او له خوښۍ څخه بې برخې احساس کړئ.
- داسې احساس کېږي لکه چاپېریال بدل شوی وي، لکه ته په خوب کې یې، او وخت ورو ورو تېرېږي.
- د پیښې مهمې برخې هیرول.
- هڅه کول چې د پیښې پورې اړوند دردناک یادونو، فکرونو او احساساتو څخه ډډه وکړئ.
- هڅه وکړئ چې د بهرنیو شیانو (خلکو، ځایونو، شیانو) څخه ډډه وکړئ چې تاسو ته د پیښې یادونه کوي.
- د خوب اختلالات. د خوب نه راتلل، ډېر ځله له خوبه پاڅېدل، د شپې خوبونو له امله د خوب نه راتلل.
- خپه کېدل یا په اسانۍ سره غوسه کېدل. په کوچنیو شیانو غوسه کېدل او خپه کېدل.
- لوړ احتیاط: د خطر لپاره په دوامداره توګه چمتو اوسیدل (هایپر ویجیلنس). شکمن او له هرڅه څخه ویره لرونکی اوسیدل.
- د تمرکز کولو ستونزه. د دندو بشپړولو، د کتاب لوستلو، او د شیانو په یادولو کې ستونزه.
- د حیرانتیا مبالغه کونکی غبرګون، حتی کله چې د ناڅاپي غږ یا حرکت سره مخ شي.
تصور وکړئ، تاسو په سړک د تګ پرمهال یوه لویه حادثه ولیده. له هغې وروسته، تاسو د هغه سیمې څخه د وتلو څخه ویره احساس کوئ چیرې چې حادثه شوې وه، تاسو ویره لرئ کله چې تاسو د ترافیک غږ واورئ، تاسو د شپې خوب نشئ کولی، او تاسو د ورته پیښې په اړه خوب کوئ. دا هغه شیان دي چې په ASD کې پیښ کیدی شي.
د شدید فشار اختلال لاملونه څه دي؟
حتی کله چې د ورته ډول دردناک پیښې سره مخ شئ، هرڅوک ورته غبرګون نه ښیې. ځینې خلک ASD رامینځته کوي، او ځینې یې نه کوي. دا لا تر اوسه په سمه توګه روښانه نه ده چې ولې دا پیښیږي. یوه تیوري د
"ویرې کنډیشن" مفهوم دی. څه پیښیږي دا دي چې ستاسو بدن د ځینې شیانو (محرکاتو) په وړاندې د ویرې سره غبرګون پیل کوي چې د دردناک پیښې سره تړاو لري. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو تیره شپه د موټر په حادثه کې وئ. ستاسو په موټر کې هغه وخت د فاسټ فوډ رستورانت و. اوس، که تاسو د شپې وروسته په یو وخت کې د فاسټ فوډ بوی کوئ، که څه هم هیڅ ریښتینی حادثه نه وه، ستاسو بدن ممکن د ویرې سره په ورته ډول غبرګون وښيي لکه څنګه چې د حادثې پرمهال یې کړی و. دا دی، تاسو ممکن د اندیښنې او خولې احساس پیل کړئ. ځینې خلک د دې "ویرې کنډیشن" سره تطابق کوي. دا دی، دوی په تدریجي ډول د ویره رامینځته کونکو هڅونو ته خپل غبرګون کموي. مګر که دا په سمه توګه پیښ نشي، دا کولی شي د شدید فشار اختلال او ممکن حتی PTSD لامل شي.
د شدید فشار اختلال د پراختیا لپاره د خطر عوامل کوم دي؟
د ASD د پراختیا لپاره ځینې خطر عوامل شتون لري. دا دي:
- د رواني روغتیا پخوانۍ ستونزې درلودل (د پخوانیو صدمو تجربو په ګډون).
- ناورین لرونکې اندیښنه د شیانو په اړه ډیره اندیښنه او ویجاړونکي فکر کول دي .
- د مخنیوي چلند سټایل ولرئ.
- د ټولنیز ملاتړ نشتوالی (د ملاتړ سیسټم). دا پدې مانا ده چې د ستونزې په وخت کې د خبرو کولو یا د مرستې غوښتنه کولو لپاره هیڅوک نشته.
د دې حالت پیچلتیاوې څه دي؟
د حاد فشار اختلال اصلي پیچلتیا دا ده چې دا کولی شي
د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) ته وده ورکړي. که چیرې د حاد فشار اختلال په سمه توګه درملنه ونشي، نو د PTSD د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.
د حاد فشار اختلال څنګه تشخیص کیږي؟
د حاد فشار اختلال تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. یو ډاکټر یا
د رواني روغتیا مشاور به ستاسو د نښو نښانو او ستاسو د طبي او رواني روغتیا تاریخ په اړه له تاسو سره د خبرو کولو له لارې دا تشخیص کړي. دوی به د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود
(DSM-5) کې معیارونه وکاروي.
د شدید فشار اختلال درملنې کومې دي؟
(د شدید فشار اختلال)د
PTSD اصلي درملنه رواني درملنه ده ، کوم چې د خبرو اترو درملنې یوه بڼه ده.
د ادراکي چلند درملنې (CBT ) یوه ځانګړې بڼه چې د ټراما-فوکسډ CBT په نوم یادیږي خورا مؤثره ده. دا درملنه د روزل شوي، جواز لرونکي
رواني روغتیا مسلکي لخوا وړاندې کیږي، لکه رواني ډاکټر یا ارواپوه. دا تاسو او ستاسو کورنۍ ته ملاتړ، تعلیم او لارښوونه چمتو کوي.
ټراما-فوکسډ CBT پدې کې شامل دي:
- تاسو به زده کړئ چې ستاسو بدن د شاک او فشار سره څنګه غبرګون ښیې.
- تاسو به د نښو نښانو د اداره کولو لارې چارې زده کړئ.
- بیا فکر کول تاسو سره د ستونزو لرونکي فکر نمونې پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي.
- د تماس درملنه: پدې کې په تدریجي ډول ځان د هغو شیانو سره مخ کول شامل دي چې تاسو یې په خوندي چاپیریال کې ویره لرئ او له هغه څخه ډډه کوئ. د شدید فشار اختلال لرونکي خلک ځینې وختونه د صدمې پیښې سره تړلي شیانو او ځایونو څخه ډډه کوي. له همدې امله، دوی د دې شیانو سره مخ کیدو پرمهال د خپلې ویرې کنټرول زده کولو فرصت نه ترلاسه کوي. معالجین دا طریقه کاروي ترڅو د ASD سره خلک وهڅوي چې په تدریجي ډول د داسې شرایطو سره مخ شي چې دوی اندیښمن کوي، او بیا په دې شرایطو کې پاتې کیدل او د هغوی سره مقابله تمرین کړي.
د شدید فشار اختلال لپاره نورې درملنې
که څه هم د شدید فشار اختلال لپاره د درملو کارولو ملاتړ لپاره ډیر شواهد شتون نلري، ځینې درمل شتون لري چې ممکن د PTSD نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه:
- (انتخابي سیروټونین ریوپټیک مخنیوی کونکي - SSRIs)
- (سیروټونین او نورپینفرین د بیا کارولو مخنیوی کونکي - SNRIs)
خو یوازې یو ډاکټر کولی شي پریکړه وکړي چې دا درمل ورکړي یا نه، او څه ورکړي.
آیا د شدید فشار اختلال مخنیوی کیدی شي؟
موږ نشو کولی د یوې صدمې پیښې مخه ونیسو. په هرصورت، څیړنې ښودلې چې د شدید فشار اختلال د نښو شدت اداره کیدی شي. دا شیان مرسته کولی شي:
- شخصي خوندیتوب: د یوې دردونکې پیښې وروسته د خوندیتوب احساس کول خورا مهم دي. د خپلوانو ملاتړ، او همدارنګه د دردونکې پیښې وروسته د مرستې لپاره روزل شوي مسلکي کسان خورا ګټور دي.
- فزیکي روغتیا: د یوې دردناکې پیښې وروسته د صحي ورځني معمول ساتل مهم دي. متوازن رژیم، ښه خوب، تمرین او مراقبت په څیر شیانو ته لومړیتوب ورکړئ. د لنډمهاله آرامۍ په توګه د الکولو یا نورو مخدره توکو کارولو څخه ډډه وکړئ.
- احساساتي ملاتړ: د یوې دردونکې پیښې وروسته د کورنۍ او ملګرو څخهدا اړینه ده چې احساساتي ملاتړ ترلاسه کړئ. که دا ممکنه نه وي، ډاکټران او مشاورین کولی شي دا ملاتړ چمتو کړي.
- د خپل طبي ټیم سره په اړیکه کې اوسئ: دا مهمه ده چې د یوې صدمې پیښې وروسته د درملنې لپاره خپل ډاکټر او/یا رواني روغتیا مسلکي وګورئ.
د حاد فشار اختلال وړاندوینه څه ده؟
د حاد فشار اختلال لپاره لید له شخص څخه بل ته توپیر لري. که چیرې نښې نښانې بې درملنې پاتې شي، نو د نورو پیچلتیاوو احتمال ډیر دی. د مثال په توګه:
- الکول او/یا د مخدره توکو روږديتوب .
- د رواني روغتیا نور شرایط لکه PTSD، اضطراب، خپګان ، یا د ویرې اختلال .
- د ځان وژنې یا ځان/نورو ته د زیان رسولو فکرونه.
- په کار او شخصي اړیکو کې ستونزې.
که تاسو یا ستاسو د پېژندنې څوک د ځان وژنې فکرونه لري، مهرباني وکړئ د ځان وژنې او بحران د ژوند لیکې ته په ۹۸۸ زنګ ووهئ. یا سمدلاسه نږدې روغتون ته لاړ شئ.
که زه (د شدید فشار اختلال) ولرم، نو څنګه به د ځان پاملرنه وکړم؟
د حاد فشار اختلال لپاره د مسلکي درملنې په لټه کې کیدو سربیره، تاسو ممکن د مثبت فعالیتونو څخه هم ګټه پورته کړئ لکه:
- د فشار کمولو لپاره په تمرین کې برخه اخیستل. د ګرځېدو یا یوګا کولو په څیر شیان.
- حقیقي اهداف وټاکئ او د هغوی د ترلاسه کولو هڅه وکړئ. د کوچنیو شیانو څخه پیل وکړئ.
- د هغو خلکو سره وخت تیرول چې تاسو پرې باور لرئ او هغوی ته د خپلې تجربې او د هغوی سره د مرستې کولو څرنګوالي په اړه روزنه ورکول.
- د هغو ځایونو او شیبو پیژندل چې تاسو ته د آرامۍ احساس درکوي او په هغوی تمرکز وکړئ.
- د صدماتو د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدل د دې احساس کولو لپاره یوه ښه لار ده چې تاسو یوازې نه یاست.
- صبر او د ځان پاملرنې ته لومړیتوب ورکول. په یاد ولرئ، نښې نښانې په تدریجي ډول ښه کیږي، نه ټولې په یوځل.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
دا هم ډېره مهمه ده چې له یوې صدمې پیښې وروسته په منظم ډول له خپل ډاکټر او/یا رواني روغتیا مسلکي سره وګورئ. د خپلو احساساتو او ستونزو په اړه له هغوی سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
کله باید بیړني خونې ته لاړ شم؟
که تاسو
د ځان وژنې یا ځان ته د زیان رسولو فکر لرئ، دا یو ډیر جدي حالت دی.
سمدلاسه د 1990 (امبولانس) ته زنګ ووهئ، یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ، یا د ځان وژنې او بحران د ژوند لیک سره د اړیکې لپاره 988 ته زنګ ووهئ. په پای کې، په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
د یوې صدمې پیښې وروسته د مسلکي مرستې لټول ستونزمن کیدی شي. په هرصورت،
(د شدید فشار اختلال - ASD)پوه شئ چې د خپل حالت درملنه ډېره مهمه ده. د وخت په تېرېدو سره، درملنه کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. د درملنې د انتخابونو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ، دوی ستاسو سره د مرستې لپاره، ستاسو د ملاتړ لپاره شتون لري.
تاسو یوازې نه یاست. خدای دې وکړي چې تاسو د دې څخه د تیریدو لپاره ځواک ومومئ!
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم