ایا تاسو هم د ماشوم له زیږون وروسته غمجن او یوازیتوب احساس کوئ؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو (د زیږون وروسته خپګان)

ډیری خلک فکر کوي کله چې یو نوی میلمه، ستاسو خپل ماشوم، ستاسو ژوند ته راځي، تاسو داسې احساس کوئ لکه تاسو ټوله نړۍ لرئ. دا واقعیا د خوښۍ وخت دی. په هرصورت، د ځینو میندو لپاره، تجربه ډیره توپیر لري. د تمه شوي خوښۍ پرځای، دوی ډیره ویره، یوازیتوب او غم احساسوي. شاید تاسو هم ورته احساس وکړئ. تاسو ممکن د داسې شیانو په اړه فکر کوئ لکه، "زه به څنګه د دې ماشوم پاملرنه وکړم؟"، "ایا زه به دا په سمه توګه ترسره کړم؟" تاسو یوازې نه یاست. دا یو داسې وضعیت دی چې ډیری میندې ورسره مخ دي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.

د زېږون وروسته خپګان څه شی دی؟ څنګه یې وپیژنو؟

لومړی، راځئ چې یوه خبره سمه کړو. د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو څو ورځو کې، ډیری میندې یو څه غمجن، خپه او یوازې په ساده ډول اوښکې تویوي. موږ دې ته "د ماشوم خپګان" وایو. دا د نویو مسؤلیتونو او هورمونل بدلونونو سره عادي خبره ده. دا حالت معمولا په دوو اونیو کې له منځه ځي.

خو د زېږون وروسته خپګان (PPD) یو بل او جدي حالت دی. دا یوازې د "ماشوم بلوز" په څیر په څو ورځو کې نه ځي. دا یو داسې حالت دی چې په حقیقت کې درملنې ته اړتیا لري. ډاکټران دا د "د پیرینیټل مزاج اختلالات" په نوم یوه پراخه کټګوري بولي. دا پدې مانا ده چې دا یوازې غم نه دی، بلکې کولی شي د رواني روغتیا نور شرایط لکه اضطراب هم پکې شامل کړي. او دا نښې حتی د امیندوارۍ پرمهال د ماشوم له زیږون دمخه پیل کیدی شي.

که تاسو شک لرئ چې تاسو دا ناروغي لرئ، نو لاندې نښې نښانې په پام کې ونیسئ.

دا نښې نښانې معمولا د ماشوم د زیږون په لومړیو دریو میاشتو کې څرګندیدل پیل کوي. ځینې وختونه دوی د څلورو میاشتو په شاوخوا کې خپل اوج ته رسیدلی شي. په هرصورت، که چیرې په سمه توګه تشخیص او درملنه ونشي، ځینې میندې کولی شي دا ناروغي د کلونو لپاره ولري.

دا حالت د کورنۍ اړیکو باندې څه اغیزه کوي؟

هغه مور چې د زېږون وروسته خپګان سره مبارزه کوي ممکن د خپل ماشوم سره د قوي اړیکې جوړولو کې ستونزمن وي. دوی ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې دوی په تیاره کې محاصره شوي دي. دوی ممکن د خپل ماشوم لومړۍ موسکا، لومړۍ خبرې او لومړي ګامونه په څیر قیمتي خاطرې له لاسه ورکړي. دا کولی شي وروسته د غم او ګناه احساساتو لامل شي.

دا نه یوازې د مور او ماشوم ترمنځ اړیکې اغیزمنوي، بلکې د میړه او میرمنې ترمنځ اړیکې باندې هم ډیر فشار راوړي.

ځینې ​​میړونه دا وايي: "زه ډیره مایوسه وم. که څه هم ما په خپله برخه کې هر څه چې کولی شوم ترسره کړل، هغه خپل مسؤلیت ترسره نه کړ. هغه تل غمجن او اندیښمن و. زه باید د نوي ماشوم او خپلې میرمنې دواړو پاملرنه وکړم."

د زېږون وروسته خپګان هغه څه دي چې ټوله کورنۍ اغیزمنوي.

فکر مه کوئ چې دا هغه څه دي چې یوازې میندې اغیزمنوي. د سروې ګانو له مخې، تر 10٪ پورې نوي پلرونه ممکن دا ناروغي تجربه کړي. له همدې امله، PPD یوه داسې ناروغي ده چې ټوله کورنۍ اغیزمنوي.

دا حالت میندې دومره یوازې کوي چې دوی هیروي چې پلار هم په کیسه کې دی. حتی وروسته له دې چې ځینې جوړې له دې سخت وخت څخه تیریږي، دوی لاهم هغه غوسه او کرکه له ځان سره وړي چې د دې پیښو څخه راپورته شوې وه.

دا پدې مانا ده چې دا د یو کس لپاره ستونزه نه ده، بلکې هغه څه دي چې دواړه یې باید په ګډه حل کړي.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟ زه څنګه مرسته ترلاسه کولی شم؟

که تاسو فکر کوئ چې دا نښې لرئ، نو ترټولو مهم او لومړی ګام چې تاسو یې باید واخلئ دا دی چې د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ. هیڅکله دا ځان ته مه ساتئ او یوازې رنځ مه کوئ. دا ستاسو له خوا کمزوری نه دی، دا د درملنې وړ حالت دی.

کله چې درملنه پیل کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې خپل میړه په دې کې شامل کړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ پوه شئ چې دا څنګه په کورنۍ اغیزه کړې، د هغو ستونزو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو میړه ورسره مخ دی، او هغه ته وښایاست چې څنګه کولی شي ستاسو ملاتړ وکړي.

ښه خبر دا دی چې تاسو یوازې نه یاست، او د دې لپاره اغیزمنې درملنې شتون لري.

• درمل: ډیری میندې د درملو لکه د فشار ضد درملو څخه ډیره راحت ترلاسه کوي. که تاسو شیدې ورکوئ، نو د خپل حالت لپاره د غوره درملو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هیڅکله د طبي مشورې پرته پخپله درمل مه اخلئ.
• مشوره ورکول او ډله ییزه درملنه: یو سلاکار کولی شي تاسو ته ستاسو د نښو نښانو لپاره ځانګړي تخنیکونه درکړي. د مثال په توګه، د اندیښمن میندو لپاره د آرام کولو تخنیکونه، او د ناغوښتل شوي فکرونو د بندولو لارې چارې.
• د ملاتړ سیسټم جوړول: له ملګرو سره خبرې کول، په ځانګړې توګه ستاسو په څیر نوي میندو سره، یو لوی ځواک دی. د هغه چا سره خبرې کول چې ستاسو احساسات پوهیږي، یو لوی راحت دی.
• د ژوند طرز بدلون: د مغذي خوړو خوړل او کافي خوب کول کولی شي د نښو کمولو کې ډیره مرسته وکړي. خوب د ماشوم لپاره یوه ستونزه ده، مګر هڅه وکړئ چې د خپل میړه او کورنۍ په مرسته څومره چې امکان ولري آرام وکړئ.

په پای کې، دا مهمه ده چې په دې سخت وخت کې د یو بل پاملرنه وکړئ. دا فکر کول چې "تاسو زما پاملرنه نه کوئ، نو زه تاسو ته اړتیا نلرم" به یوازې شیان خراب کړي. د خپلو اړتیاوو د پوره کولو لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې د خپل ملګري اړتیاوو په اړه هم فکر وکړئ. دا به دوی ته ښه احساس ورکړي، او دا به دوی ته ځواک ورکړي چې ستاسو ښه پاملرنه وکړي.