نوې مور کېدل د ژوند یو له ښکلو تجربو څخه دی. خو ځینې وختونه، د هغه خوښۍ سره چې تاسو یې تمه لرئ، تاسو کولی شئ ډیر غم، یوازیتوب او بار هم احساس کړئ. ایا تاسو هم ورته احساس کوئ؟ تاسو یوازې نه یاست، شاوخوا په لسو نویو میندو کې یوه باید له دې تجربې سره مخ شي. نن موږ د زیږون وروسته خپګان (PPD) په اړه خبرې کوو، یوه موضوع چې ډیری خلک یې په اړه له خبرو کولو څخه ویره لري، مګر دا یوه داسې موضوع ده چې باید بحث پرې وشي.
د زیږون وروسته خپګان (PPD) څه شی دی؟
په ساده ډول، PPD د خپګان یا اضطراب یو سخت حالت دی چې یوه مور یې د زیږون وروسته تجربه کوي. دا د معمول غم څخه هاخوا ځي. احساسات د لوی خپګان سره ورته دي. په هرصورت، دا حالت د زیږون وروسته سمدلاسه پیښیږي. ځینې میندې ممکن د خپل ماشوم د زیان رسولو یا حتی د هغه د وژلو په اړه د تصور وړ او ویرونکي فکرونه ولري.
یو ډیر مهم شی په یاد ولرئ. دا ستاسو ګناه نه ده چې تاسو دا فکرونه لرئ، او نه هم دا د دې نښه ده چې تاسو یوه بده مور یاست. دا پخپله د ناروغۍ یوه برخه ده.
د PPD نښې نښانې عبارت دي له:
- په خوب کې بدلونونه (د خوب پاتې کیدو توان نلري یا ډیر خوب کول)
- د ډیرې ستړیا دوامداره احساس
- د غم احساس کول او بې دلیله ژړل
- په هغه شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ
- په اشتها کې بدلون (د اشتها کموالی یا ډیر خوراک)
- د وزن کمول یا زیاتوالی
- د تمرکز کولو یا پریکړو کولو کې ستونزه
- ډېر ژر غوسه او بې آرامي
- د بې ارزښتۍ احساسات
- د خپل ژوند د پای ته رسولو فکرونه
ایا دا د "بیبي بلوز" څخه توپیر لري؟
هو، بالکل. ډیری خلک دواړه مغشوش کوي. "د ماشوم خپګان" یوه عامه ناروغي ده چې ډیری میندې د ماشوم زیږون وروسته په لومړیو لسو ورځو کې تجربه کوي. پدې کې د خپګان، ژړا او خپګان احساسات شامل کیدی شي، مګر دا معمولا په څو ورځو کې پخپله له منځه ځي.
خو PPD یوه ډېره جدي او اوږدمهاله ناروغي ده. دا حتی د ماشوم له زیږون څخه څو میاشتې وروسته هم پیل کیدی شي. که په سمه توګه درملنه ونشي، تاسو کولی شئ د دې خپګان سره یو کال یا حتی ډیر وخت لپاره ژوند وکړئ.
راځئ چې دا توپیر د لاندې جدول څخه په ډیر روښانه ډول درک کړو.
| ځانګړتیا | د ماشوم بلوز | د زیږون وروسته خپګان (PPD) |
|---|---|---|
| د پیل وخت | د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو ۲-۳ ورځو کې | له لومړیو څو اونیو څخه تر یو کال پورې هر وخت |
| موده | له څو ورځو څخه تر دوو اونیو پورې | که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا کولی شي د میاشتو یا کلونو لپاره دوام وکړي. |
| د احساساتو طبیعت | د مزاج لږ بدلونونه، خپګان، اضطراب | شدید غم، نا امیدي، ګناه، تشوالی |
| ورځنی فعالیت | معمولا کولی شي ځان او د خپل ماشوم کار دواړه اداره کړي | دومره نارامه کیدل چې حتی خپل یا د خپل ماشوم کارونه نشئ کولی |
| طبي مشوره | معمولا په ناڅاپي ډول روغ کیږي، مګر ملاتړ ته اړتیا ده | طبي درملنې ته ضرور اړتیا ده. |
میړه او کورنۍ څه کولی شي؟
PPD نه یوازې مور، بلکې ټوله کورنۍ اغیزمنوي. په ځانګړي توګه میړه پدې وخت کې لوی مسؤلیت لري. ډیری وختونه، میړه کولی شي یوازې او مایوسه احساس کړي، نه پوهیږي چې څنګه د دې ناروغۍ سره معامله وکړي.
تصور وکړئ، که ستاسو ښځه تل غمجنه، غوسه او ژاړي، نو تاسو به څه احساس کوئ؟ دا زغمل یې ګران دي. مګر دا هغه وخت دی چې هغه تاسو ته تر ټولو ډیره اړتیا لري.
هغه کارونه چې تاسو یې د میړه په توګه کولی شئ:
- پوه شئ چې دا یوه ناروغي ده:د شکرې او سرطان په څیر، PPD یوه طبي ناروغي ده. دا ستاسو د میرمنې ګناه نه ده. د هغې سره په شفقت سره چلند وکړئ.
- مرسته: که چیرې د هغه سره په احساساتي توګه مرسته کول ستونزمن ښکاري، نو د کور په کارونو کې ورسره مرسته وکړئ. د لوښو مینځلو، ماشوم ته غسل ورکولو او د جامو اوسپنې کولو په څیر کارونو سره د هغه بار کم کړئ.
- هغه ته غوږ ونیسئ: پرېږدئ چې خبرې وکړي. هغه څه واورئ چې هغه یې وايي پرته له دې چې نیوکه پرې وکړي. هغه ته غېږ ورکړئ او ډاډ ورکړئ، ووایه، "هر څه به ستا لپاره سم وي."
- د خپل ماشوم مسؤلیتونه شریک کړئ: کله چې ستاسو ماشوم د شپې له خوبه راویښ شي، ویښ شئ او د هغه سره د هغه په کارونو کې مرسته وکړئ. په دې توګه هغه کولی شي یو څه آرام او خوب وکړي. دا په دې وخت کې د هغه لپاره خورا مهم دی.
- د ځان په اړه فکر وکړئ: تاسو هم د دې ټولو سره ذهني ستړي کیدی شئ. د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ چې تاسو ورسره خبرې کولی شئ. که اړتیا وي، مشوره وغواړئ.
دا ډېره مهمه ده چې سمه درملنه وشي.
که چیرې درملنه ونشي، PPD ډېر زیانمنونکی کېدای شي. دا کولی شي د مور په توګه خپل ځان باور له لاسه ورکړي. دا کولی شي د میړه او میرمنې ترمنځ اړیکې هم زیانمنې کړي. دا کولی شي د ماشوم راتلونکي باندې هم اغیزه وکړي. مطالعاتو ښودلې چې هغه ماشومان چې د خپګان لرونکو میندو لخوا لوی شوي وي په ژوند کې د ټولنیزو، احساساتي او زده کړې ستونزو سره مخ کیږي.
ځینې وختونه ډاکټران دا د "ماشومانو د خپګان" لپاره غلطولی شي. دوی ممکن ووایی، "دا د نویو میندو سره همداسې ده، اندیښنه مه کوئ." مګر که ستاسو معده تاسو ته ووایی چې دا یو څه ډیر دی، نو یقینا د بل ډاکټر یا رواني روغتیا متخصص سره د دې په اړه خبرې وکړئ.
لاندې درملونه معمولا د درملنې په توګه کارول کیږي:
۱. د خبرو اترو درملنه: د فشار کمولو لپاره د روزل شوي مشاور سره خبرې کول.
۲. د خپګان ضد درمل: د خپګان لپاره درمل. دا باید د ډاکټر تر څارنې لاندې واخیستل شي. داسې درمل شته چې حتی د شیدو ورکوونکو میندو لخوا هم د کارولو لپاره خوندي دي.
د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ دا تیاره دوره پای ته ورسوئ او بیا خوشحاله ژوند پیل کړئ. که څه هم دا یو ستونزمن سفر دی، تاسو او ستاسو کورنۍ کولی شئ د هغې په پای کې خوشحاله اوسئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زېږون وروسته خپګان (PPD) د "ماشوم بلوز" په پرتله خورا جدي حالت دی او درملنې ته اړتیا لري.
- که تاسو د دوو اونیو څخه زیات د خپل ماشوم سره د ناڅرګنده خپګان، غوسې، نا امیدۍ او د علاقې نشتوالي په څیر نښې تجربه کړئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- دا ستاسو ګناه نه ده. دا یوه داسې ناروغي ده چې د هورمونل بدلونونو او نورو عواملو له امله رامینځته کیږي.
- د مور لپاره په دې وخت کې د هغې د میړه او کورنۍ ملاتړ خورا ارزښتناک دی. خبرې کول او د کور په کارونو کې مرسته کول یو لوی ځواک دی.
- د PPD ناروغي د مشورې او درملو په مرسته په بشپړه توګه درملنه کېدای شي. هیڅکله د مرستې غوښتلو څخه مه ویریږئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment