په هغه ورځ، زموږ د کلینیک دروازه ناڅاپه پرانستل شوه. شانیکا (عمر ۳۱) دننه راغله، ښکته یې وکتل، یو کوچنی ماشوم یې په غیږ کې ونیو. دا یوه عادي ورځ وه، خو کله چې ما د شانیکا مخ ولید، پوه شوم چې دا د هغې لپاره عادي ورځ نه وه. هغه ډېره ستړې ښکارېده او زړه یې دروند و.
"اندر راشه، شانیکا، کېنه،" ما په موسکا وویل. هغې هڅه وکړه چې جعلي موسکا وکړي، خو سترګې یې له اوښکو ډکې وې. هغې ژوره ساه واخیسته او کېناست.
"ډاکټر پریا، ما فکر کاوه چې د ماشوم له زیږون وروسته به ډیره خوشحاله شم. خو اوس زه ډیره تشه احساسوم. کله ناکله زه په غیر منطقي ډول ویره احساسوم. زه داسې احساس کوم چې کله ماشوم ژاړي نو لیونی کیږم. ایا زه ښه مور نه یم، ډاکټره؟ زه نه پوهیږم چې زما سره څه ستونزه ده." شانیکا په ژړا پیل وکړ.
ما د هغې لاس ونیو او هغه مې ارامه کړه. "شانیکا، اندیښنه مه کوه. ته پدې کې یوازې نه یې. هغه څه چې ته احساس کوې په طبي لحاظ خورا عادي دي. دا ستا ګناه نه ده. نو نن راځئ چې د دې رواني بدلونونو په اړه وغږیږو چې نوې میندې د ماشوم له زیږون وروسته تجربه کوي او څنګه له هغوی څخه روغ شي."
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
د ماشوم بلوز څه شی دی؟ (کله چې احساسات ډیر شي)
هغه لنډمهاله مزاجي بدلونونه چې ډیری نوې میندې یې د زیږون وروسته په لومړیو دوو اونیو کې تجربه کوي په طبي لحاظ د ماشوم بلوز په نوم پیژندل کیږي.
دا یوه ډېره عامه ناروغي ده چې د زیږون وروسته شاوخوا ۸۰٪ میندې اغیزمنوي.
د ماشوم د بلوز لاملونه:
- هورموني بدلونونه: د زیږون وروسته سمدلاسه، د مور په بدن کې د ایسټروجن او پروجیسټرون کچه په چټکۍ سره راټیټیږي.
- فزیکي ستړیا او د خوب نشتوالی: د ورځو لپاره د خوب نشتوالی او ستړیا.
- نوي مسؤلیتونه: نوي تمې او هغه فشار چې د ماشوم پالنې پر مهال احساس کیږي.
د بېبي بلوز په جریان کې څه پیښیږي:
- د بې دلیله ژړا یا اوښکو تویېدو په اړه مکرر فکرونه.
- په کوچنیو شیانو غوسه کېدل او په احساساتي توګه بې ثباته کېدل.
- د آرام کولو مشکل او بې خوبي.
- دا حالت معمولا د زیږون څخه 2-3 ورځې وروسته پیل کیږي او پرته له درملنې څخه په 2 اونیو کې په طبیعي ډول له منځه ځي.
که د ماشوم خپګان له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي: د زیږون وروسته خپګان
د شانیکا په څیر، د ځینو میندو لپاره، دا غمجن احساسات حتی د 2 اونیو وروسته هم نه ځي. که چیرې دوی خراب شي، نو دا ممکن د زیږون وروسته / د زیږون وروسته خپګان (PND) په نوم یو جدي حالت وي.
دا یوازې غم یا تشوالی نه دی. دا یوه طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
د زېږون وروسته د خپګان اصلي نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- دوامداره نا امیدي: د شدید خفګان، نا امیدۍ او تشوالي احساس چې ټوله ورځ دوام کوي.
- د ماشوم سره د اړیکې ټینګولو کې ستونزه: د خپل ماشوم لیدلو یا په غیږ کې نیولو کې زړه نازړه یا د ماشوم سره د مینې نشتوالی.
- ډېره ستړیا: د هر کار کولو لپاره د انرژۍ نشتوالی او دوامداره سستي.
- د خوب ستونزې: بې خوبي یا د ډیر خوب کولو هڅه کول، حتی کله چې ماشوم ویده وي.
- ګناه: په دوامداره توګه ځان ملامتول چې ښه مور نه یې.
- اضطراب: دوامداره، غیر منطقي ویره چې ماشوم به په خطر کې وي.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →🚨 سره بیرغونه چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري
که تاسو د زیږون وروسته د خپګان لاندې سختې نښې تجربه کړئ، نو تاسو باید سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ:
- د ځان یا ماشوم ته د زیان رسولو فکرونه: دا احساس کول چې ژوند کول هیڅ معنی نلري، د ځان وژنې په اړه فکر کول، یا ماشوم ته د زیان رسولو فکرونه درلودل.
- د زیږون وروسته رواني ناروغي: داسې احساس کول چې ماشوم ستاسو نه دی، د شیانو لیدل یا د غږونو اوریدل چې هلته نه وي (تشویش)، او خورا تاوتریخوالی چلند.
- په بشپړه توګه یوازې اوسېدل: په خپله خونه کې ځان ګوښه کول پرته له بهرنۍ نړۍ سره د کوم تعامل او په بشپړه توګه د مور له شیدو ورکولو یا ماشوم ته د پاملرنې څخه انکار کول.
د زېږون وروسته خپګان څنګه درملنه وکړو؟
دا یوه داسې ناروغي ده چې د مناسبې طبي درملنې سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
۱. مشوره ورکول او CBT: رواني مشوره ورکول او د خبرو اترو درملنه (ادراکي چلند درملنه) کولی شي مور سره مرسته وکړي چې خپل فکرونه مثبت کړي او فشار اداره کړي.
۲. د خپګان ضد درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د خپګان کنټرول لپاره درمل لیکي. دا درمل د شیدو ورکوونکو میندو لپاره خوندي دي او په ماشوم اغیزه نه کوي.
۳. د ملاتړ ډلې: د نورو میندو سره چې ورته تجربه یې درلوده د نظرونو تبادله رواني آرامتیا برابروي.
د ځان پاملرنې عملي لارښوونې (د پاملرنې لارښوونې)
- له نورو څخه مرسته ترلاسه کړئ: خپل میړه یا کورنۍ ته اجازه ورکړئ چې د کور کارونه، پخلی، یا د ماشوم جامې مینځل ترسره کړي. هڅه مه کوئ چې هرڅه پخپله وکړئ.
- لږ ارام وکړئ: هر کله چې ستاسو ماشوم ویده کیږي، خوب کول یا آرام کول عادت کړئ.
- فعال اوسئ: خپل ماشوم بهر ته د تازه هوا د ترلاسه کولو لپاره وړل او په آرامۍ سره ګرځېدل ستاسو ذهن آرامولو کې مرسته کولی شي.
- ځان مه وهه: کله چې تاسو لومړی د مور په شیدو تغذیه یا د ماشوم پالنه پیل کوئ نو غلطۍ احتمال لري. په یاد ولرئ چې تاسو زده کړه کوئ.
څه کول او نه کول
| ✔️ د کولو لپاره شیان (ترسره کول) | ❌ مه کوئ |
|---|---|
| د خپل فشار او احساساتو په اړه له خپل میړه یا کورنۍ سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ. | خپل احساسات په دننه کې مه ساتئ، د شرم یا ګناه احساس مه کوئ. |
| د خپل ماشوم د پاملرنې پرمهال، په ورځ کې لږ تر لږه ۱۵ دقیقې د ځان لپاره ځانګړې کړئ. | په ځان باندې غیر ضروري فشار مه راوړئ او هڅه وکړئ چې ۲۴ ساعته یوه بشپړه مور شئ. |
| که اړتیا وي، سمدلاسه خپلې قابلې یا ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. | د طبي مشورې پرته د خوب ګولۍ یا نور درمل په غیر ضروري ډول مه کاروئ. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.