آیا تاسو هم د ماشوم له زیږون وروسته غمجن او یوازیتوب احساس کوئ؟ راځئ چې د زیږون وروسته خپګان په اړه وغږیږو.

د ماشوم د کور ته راوړلو خوښي د بیان وړ نه ده، سمه ده؟ هغه نوی بوی، هغه مینه چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو کوچني لاسونو او پښو ته ګورئ ... مګر ځینې وختونه، د دې خوښۍ سره، داسې وختونه راځي چې د غم، اضطراب او یوازیتوب احساسات ذهن ته راځي. ایا تاسو کله هم داسې احساس کړی دی؟ په حقیقت کې، نږدې هره نوې مور د دې تجربې څخه تیریږي. مګر دا مهمه ده چې وپیژندل شي چې ایا دا عادي ده یا هغه څه چې موږ باید ورته ډیر پام وکړو.

ایا دا 'بیبي بلوز' دی؟ یا دا بل څه دي؟

د ماشوم له زیږون وروسته، شاوخوا درې پر څلورمه برخه میندې د "ماشومانو د خپګان" تجربه کوي. دا ډیره عامه ده. فکر وکړئ، د ماشوم زیږون ستاسو په ژوند کې ترټولو لوی بدلون دی. په ورته وخت کې، ستاسو د بدن د هورمون کچه د امیندوارۍ څخه ناڅاپه بدلیږي. کله چې دا ټول سره یوځای شي، نو دا عادي خبره ده چې احساساتي احساس وکړئ او یوازې ژاړئ.

د 'بیبي بلوز' او ریښتیني زیږون وروسته خپګان ترمنځ دوه اصلي توپیرونه شتون لري.

۱. څومره وخت چې ته غمجن یې.

۲. دا احساسات څومره په شدت او شدت سره احساس کیږي.

د ماشوم د خپګان احساس معمولا د ماشوم له زیږون څخه څو ورځې وروسته پیل کیږي. دا معمولا شاوخوا دوه اونۍ وروسته له منځه ځي. مګر که تاسو د 15 ورځو وروسته هم غمجن یاست، نو سمدلاسه فکر مه کوئ چې دا خپګان دی. دا هغه څه ندي چې په دقیقو ورځو کې اندازه کیدی شي.

د 'بیبي بلوز' احساس هم یو څه توپیر لري. دا یوازې غم نه دی، دا د احساساتو څخه د ډوبیدو احساس دی. تاسو کولی شئ ژاړئ ځکه چې تاسو غمجن یاست، مګر تاسو کولی شئ ژاړئ ځکه چې تاسو خوشحاله یاست او د خپل ماشوم سره مینه لرئ. دا هغه وخت دی چې تاسو هر احساس په خپل غوره حالت کې احساس کوئ.

د زېږون وروسته خپګان څنګه تشخیص کیږي؟

د زیږون وروسته خپګان یو ډیر جدي او اوږدمهاله حالت دی. دا داسې دی لکه ټوله ورځ ستړی احساس کول او هر هغه څه چې تاسو یې کوئ د خړ شیشې له لارې وګورئ. وګورئ چې ایا تاسو د دې نښې نښانې لرئ.

آیا د باران موسم پدې وضعیت اغیزه کوي؟

که څه هم زموږ په هیواد کې د "ژمي" په نوم هیڅ شی نشته، خو داسې ورځې شته چې دوامداره باراني موسمونه او تیاره هوا ولري. کله چې تاسو په داسې ورځو کې په کور کې بند پاتې شئ، نو یوازیتوب او غم زیاتیدلی شي. ځینې میرمنې داسې حالت لري چې د هوا سره سم د دوی مزاج بدلیږي. دې ته "(موسمي عاطفي اختلال - SAD)" ویل کیږي. دا پدې مانا ده چې دوی د کال په تیاره او لږ لمر وختونو کې د خپګان سره مخ کیږي.

حتی که تاسو مخکې دا تجربه نه وي کړې، د نوي زیږیدلي ماشوم سره په کور کې بند پاتې کیدل کولی شي تاسو د باراني ورځې په تیاره او سړه هوا کې نور هم یوازې احساس کړي. په فنلینډ کې یوې څیړنې حتی موندلې چې میندې د کال په تیاره او سړه هوا کې د دې ډول فشار سره ډیر مخ کیږي.

څنګه مخکې پلان جوړولی شئ او مرسته ترلاسه کولی شئ؟

که ستاسو ماشوم د باران په موسم کې زیږیدلی وي، او تاسو معمولا په داسې وختونو کې غمجن یاست، نو دا ښه نظر دی چې لږ مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ.

• د مرستې لپاره د یو چا بندوبست وکړئ: د هغه چا سره چې تاسو پرې باور لرئ، لکه ستاسو میړه، مور، خور، یا خواښې، مخکې له مخکې خبرې وکړئ ترڅو د کور په کارونو او د ماشومانو پالنې کې مرسته وکړي.
• له نورو میندو سره اړیکه ونیسئ: له نورو هغو میندو سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې د زیږون دمخه ټولګیو یا د شیدو ورکولو د زده کړې پروګرامونو له لارې لیدلي دي. هغه میندې چې په ورته وخت کې یې ماشومان زیږولي وي کولی شي د یو بل ستونزې درک کړي.

د خپل ماشوم سره د آرام کولو لپاره یو څو لارښوونې

تاسو اړتیا نلرئ چې ټوله ورځ په کور کې پاتې شئ ځکه چې دا د باران موسم دی. دا شیان هڅه وکړئ ترڅو هغه وزن کم کړئ چې تاسو یې احساس کوئ.

• لنډ ګرځېدنه وکړئ: په لمرینه ورځ، خپل ماشوم بهر د ګرځېدو لپاره بوځئ. د لمر وړانګې ستاسو د خوښۍ لپاره یو له غوره درملو څخه دی.
• په یوه سوداګریز مرکز کې ګرځئ: خپل ماشوم په موټر کې واچوئ او د سوداګریز مرکز یا لوی سوپر مارکیټ شاوخوا وګرځئ. که تاسو غواړئ خپل ماشوم ته شیدې ورکړئ، نو تاسو کولی شئ دا په آزاده توګه د جامو پلورنځي په یوه فټینګ خونه کې ترسره کړئ.
• له ملګري سره یوه پیاله چای وڅښئ: کله چې لږ خلک وي، کافې ته لاړ شئ او له هغه ملګري سره خبرې وکړئ چې ستاسو احساسات درک کړي.
• په موټر کې لنډ وخت لپاره موټر چلول: ډیری ماشومان په موټر کې ښه خوب کوي. خپل ماشوم د موټر په څوکۍ کېږدئ، خپلې خوښې سندرې واورئ، او لنډ وخت لپاره موټر چلول.
• آنلاین اړیکه ونیسئ: په هغو ورځو کې چې تاسو له کوره نه شئ وتلی، له نورو میندو سره آنلاین خبرې وکړئ. تاسو کولی شئ د فیسبوک ګروپونو او واټس اپ ګروپونو څخه ډیر ملاتړ ترلاسه کړئ.

که طبي درملنې ته اړتیا وي نو څه به وشي؟

ځینې ​​وختونه دا ستونزمنه وي چې یوازې د دې احساساتو سره مقابله وشي. په داسې وختونو کې، دا اړینه ده چې طبي مشوره وغواړئ. کله چې تاسو له خپل ډاکټر سره خبرې کوئ، هغه به ستاسو لپاره ترټولو مناسبه درملنه وړاندیز کړي.

ځینې ​​خلک ممکن د غیر درملو درملنې لکه د رڼا درملنې څخه ګټه پورته کړي. که تیاره هوا ستاسو لپاره په ځانګړي ډول ځورونکې وي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن د مشورې یا، که اړتیا وي، درمل هم په پام کې ونیسئ.

د مرستې غوښتنه تاسو ته دا فرصت درکوي چې د خپل ځان او خپل ماشوم پاملرنه د هغه مینې سره وکړئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي.