کاویا (۲۸ کلنه)، د بانک یوه افسره چې د واده یو کال یې شوی و، تېره سې شنبه له خپل میړه سره زما کلینیک ته راغله.
"ډاکټر پریا، موږ پلان لرو چې راتلونکی کال ماشوم ولرو. ما تیره میاشت د زیږون کنټرول ګولیو اخیستل بند کړل. ما پوه شوم چې څنګه د امیندوارۍ دمخه خپل بدن چمتو کړو، کوم ازموینې ترسره کړو، او کوم ویټامینونه واخلو،" کاویا د هغې د چمتووالي په اړه وپوښتل.
ما په ډېره خوښۍ سره هغوی ته هرکلی ووایه او تشریح مې کړه: "کاویا، دا ډېره د ستاینې وړ ده چې تاسو د امیندوارۍ دمخه د دې ډول طبي مشورې ترلاسه کولو لپاره راغلې یاست. په طبي اصطلاحاتو کې، دې ته د امیندوارۍ دمخه پاملرنه / د امیندوارۍ دمخه پلان جوړونه ویل کیږي. ځینې میرمنې ممکن د زیږون کنټرول ګولیو بندولو وروسته بیا په نورمال ډول د تخمدان کولو لپاره له 3 څخه تر 6 میاشتو پورې وخت ونیسي. همدارنګه، تاسو باید د امیندوارۍ څخه لږترلږه یوه میاشت دمخه هره ورځ د فولیک اسید ګولۍ اخیستل پیل کړئ. دا کولی شي د ماشوم په دماغ او نخاعي رګ کې د جدي عصبي ټیوب نیمګړتیاو (NTDs) مخه ونیسي (د مثال په توګه سپینا بایفیدا) . نن، راځئ چې د سالم زیږون لپاره ستاسو بدن چمتو کولو په اړه وغږیږو."
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
🚨 سره بیرغونه چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري
که تاسو د امیندوارۍ پلان کولو پرمهال یا د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو کې لاندې نښې تجربه کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه د نسایی او ولادي متخصص سره وګورئ:
- پداسې حال کې چې ستاسو میاشتنی دوره ناوخته وي، تاسو ممکن د خپلې ګېډې په یوه اړخ کې تیز درد او د اندام نه وینه بهیدل تجربه کړئ (دا ممکن د ایکټوپیک امیندوارۍ نښه وي، د رحم څخه بهر امیندوارۍ).
- د امیندوارۍ په لومړیو څو اونیو کې د لوړې تبې سره تڼاکې یا د بندونو درد (ممکن د روبیلا یا بل جدي ویروسي انتان نښې وي).
- د درې یا ډیرو پرله پسې سقطونو تاریخ درلودل.
- د امیندوارۍ هڅه کول پداسې حال کې چې د اوږدمهاله ناروغیو لکه شکر ناروغۍ، مرۍ، د زړه ناروغۍ، یا د پښتورګو ناروغۍ لرئ.
د امیندوارۍ څخه مخکې د تغذیې اړین پلان
د یو سالم جنین د ودې لپاره، د مور د بدن د تغذیې کچه باید غوره وي:
- د فولیک اسید کارول: هغه میندې چې د شکر ناروغۍ، مرۍ، یا په تیرو ماشومانو کې د عصبي اختلالاتو تاریخ لري باید د امیندوارۍ څخه یوه میاشت دمخه هره ورځ 5 ملی ګرامه ګولۍ واخلي، لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا مشوره ورکړل شوې. نورې عادي میندې باید هره ورځ 0.5 ملی ګرامه (یا 400 ملی ګرامه) واخلي چې د امیندوارۍ څخه 4 اونۍ دمخه پیل شي او د امیندوارۍ لومړیو 12 اونیو پورې دوام وکړي.
- د اومیګا-۳ غوړ اسیدونه: د دې صحي غوړ ترلاسه کولو لپاره لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله کب وخورئ، کوم چې ستاسو د ماشوم د دماغ او سترګو د ودې لپاره اړین دی.
- آیوډین:تل آیوډین لرونکي مالګه وخورئ، ځکه چې آیوډین ستاسو د ماشوم د دماغ د ودې او د تایرایډ غدې د فعالیت لپاره اړین دی.
- ویټامین ډي او کلسیم: هره ورځ په منځنۍ کچه لمر ته مخامخ شئ ترڅو هغه ویټامین ډي ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د هډوکو د ودې لپاره ورته اړتیا لري.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →د امیندوارۍ لپاره د چمتووالي لپاره د تغذیې اړتیاوو پرتله کول
| د مغذي موادو په اړه | ورځنی خوراک (کله چې پلان جوړونه کوئ) | دلیل یې دا دی چې دا مهم دی | طبیعي خواړه چې پکې شامل دي |
|---|---|---|---|
| فولیک اسید | 0.5 ملی ګرامه - 5 ملی ګرامه (د طبي مشورې سره سم) | د عصبي ټیوب نیمګړتیاو مخنیوي لپاره. | پالک، شنه پاڼې لرونکي سبزيجات، دال، لوبيا. |
| اوسپنه | ورځني اضافي یا صحي خواړه | د امیندوارۍ په جریان کې د وینې کمښت (د وینې کمښت) مخنیوي لپاره. | سره غوښه، نخود، پالک، پالک. |
| کلسیم | ۱۰۰۰ ملی ګرامه | د مور د هډوکو او د ماشوم د هډوکو د ودې د ساتنې لپاره. | شیدې، مستې، پنیر، سپرېټونه. |
| اومیګا-۳ | د خوړو یا اضافي موادو له لارې | د ماشوم د دماغ او سترګو د غشاګانو په وده کې د مرستې لپاره. | غوړ لرونکي کبان لکه سارډین، میکریل او اخروټ. |
جدي انتانات او واکسین کول
د امیندوارۍ څخه مخکې باید واکسینونه واخیستل شي ترڅو د ډیرو انتاناتو څخه ساتنه وشي چې د امیندوارۍ په جریان کې د اخته کیدو په صورت کې د جنین لپاره وژونکي کیدی شي:
۱. روبیلا / جرمن شری): که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې روبیلا ترلاسه کړئ، نو ستاسو د ماشوم د ړانده، کاڼه یا د زړه د نیمګړتیاوو سره د زیږون خطر 30-50٪ دی. تاسو باید د امیندوارۍ دمخه د روبیلا واکسین واخلئ، او امیندوارۍ باید د واکسین ترلاسه کولو وروسته تر 3 میاشتو پورې وځنډول شي.
۲. د چرګانو ناروغي (د چرګانو ناروغي / واریسیلا): که تاسو د امیندوارۍ دمخه د دې ناروغۍ څخه معافیت نه لرئ، نو تاسو باید واکسین وکړئ.
۳. د لیسټریا او توکسوپلاسموسس څخه مخنیوی:
- د خامې غوښې، خام کب، غیر پاسټور شوي شیدو او د غوښې د پیسټ خوړلو څخه ډډه وکړئ.
- امیندواره میندې او هغه کسان چې د امیندوارۍ پلان لري باید په کور کې د پیشوګانو د فضله موادو پاکولو څخه ډډه وکړي (د توکسوپلاسموسس خطر).
- سبزیجات او بوټي د خوړلو دمخه په ښه توګه ومینځئ او پاک کړئ.
څه کول او نه کول
| ✔️ د کولو لپاره شیان (ترسره کول) | ❌ مه کوئ |
|---|---|
| دواړه ملګري باید د امیندوارۍ څخه لږ تر لږه درې میاشتې مخکې په بشپړه توګه سګرټ څکول پریږدي. | د ډاکټر له نسخې پرته هیڅ ډول بې نسخې درمل مه کاروئ. |
| د خپل او ستاسو د ملګري د وینې ډول او د ریزوس (Rh) فکتور وګورئ (په ځانګړي توګه که مور Rh منفي وي). | په بشپړه توګه د الکولو څښلو او غیرقانوني درملو کارولو څخه ډډه وکړئ (چې د جنین د خرابوالي لامل کیدی شي). |
| هره ورځ د ګرځېدو او لامبو وهلو په څیر نرمو تمرینونو کې د ښکیلتیا له لارې د بدن صحي وزن وساتئ. | په ورځ کې له دوه پیالو څخه زیات د قهوې څښلو څخه ډډه وکړئ (د کافین ډیر مصرف د زیږون وړتیا کموي). |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.