راځئ چې ستاسو د نبض فشار په اړه معلومات ترلاسه کړو. ولې دا د زړه روغتیا لپاره مهم دی؟

آیا تاسو کله هم خپل د وینې فشار، یا "فشار" لکه څنګه چې موږ ټول یې بولو، اخیستی او یوازې په راپور کې پورته او ښکته شمیرو ته یې کتلي دي؟ ډیری خلک یې کوي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د دې دوو شمیرو ترمنځ "توپیر" یا تشه موږ ته ستاسو د زړه او وینې رګونو روغتیا په اړه خورا مهمې نښې هم راکوي؟ دا تشه هغه څه دي چې موږ یې په طب کې "د نبض فشار" بولو. تاسو ممکن دا اصطلاح مخکې نه وي اوریدلي. مګر اندیښنه مه کوئ، دا خورا ساده ده. نن به موږ د دې په اړه په روښانه توګه خبرې وکړو، لکه څنګه چې موږ د یو ملګري سره خبرې کوو.

په ساده ډول، د نبض فشار څه شی دی؟

د نبض فشار د وینې فشار د اندازه کولو په وخت کې د دواړو لوستلو ترمنځ توپیر دی. دا ډیره ساده ده.

کله چې تاسو خپل فشار اندازه کوئ، تاسو دوه شمیرې ترلاسه کوئ، سمه ده؟

۱. پورتنۍ شمېره: دې ته سیسټولیک فشار ویل کیږي. دا ستاسو د وینې رګونو دننه اعظمي فشار اندازه کوي کله چې ستاسو زړه وهي او ستاسو بدن ته وینه پمپ کوي.

۲. ښکته شمېره: دې ته ډیسټالیک فشار ویل کیږي. دا د وینې رګونو دننه لږترلږه فشار اندازه کوي کله چې زړه ضربان پای ته ورسوي او د یوې شیبې لپاره آرام شي ترڅو بیا وینه ډکه شي.

د نبض فشار په لاندې ډول موندل کیږي: د پورتنۍ شمیرې (سیسټولیک) څخه ښکته شمیره (ډیاسټولیک) کم کړئ.

تصور وکړئ چې ستاسو د وینې فشار ۱۲۰/۸۰ mmHg دی. (mmHg د وینې فشار اندازه کولو واحد دی).

بیا ستاسو د نبض فشار به دا وي: ۱۲۰ - ۸۰ = ۴۰ mmHg .

د یو روغ بالغ لپاره د نبض اوسط فشار شاوخوا 40 mmHg دی. دا عادي خبره ده چې دا ارزښت د عمر سره یو څه زیات شي. په هرصورت، ځینې وختونه، ډیر لوړ یا ډیر ټیټ ارزښت ستاسو د زړه او رګونو سیسټم کې د ستونزې نښه کیدی شي مخکې لدې چې نښې څرګندې شي.

ولې زما د نبض فشار بدلون مومي کله چې زه په هرو څو دقیقو کې خپل د وینې فشار ګورم؟

دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. هو، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې ستاسو د وینې فشار او نبض فشار له یوې شیبې څخه بلې شیبې ته یو څه بدلون ومومي. د دې په اړه اندیښنه ته اړتیا نشته.

په دې اړه فکر وکړئ، کله چې تاسو ساه اخلئ، کله چې تاسو خپل موقعیت بدلوئ، او د ورځې د وخت پورې اړه لري، ستاسو د زړه د پمپ کولو اندازه یو څه بدلون مومي. دا په فشار کې د کوچني بدلون لامل کیږي، شاوخوا 5 mmHg څخه تر 10 mmHg پورې. له همدې امله د نبض فشار هم یو څه بدلون مومي. دا لویه ستونزه نه ده. موږ یوازې باید اندیښنه ولرو که چیرې دا ارزښت غیر معمولي پاتې شي.

د "پراخ نبض فشار" څه معنی لري؟

د نبض پراخه فشار هغه وخت وي کله چې ستاسو د وینې فشار د پورتنۍ شمیرې او ښکته شمیرې ترمنځ واټن خورا "پراخ" وي. په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د نبض فشار په دوامداره توګه د 50 mmHg یا 60 mmHg په څیر ارزښت څخه لوړ وي.

تصور وکړئ چې د یو چا د وینې فشار ۱۴۰/۸۰ ملي میتره ګرام دی.

بیا د نبض فشار = ۱۴۰ - ۸۰ = ۶۰ mmHg. دا د نورمال ارزښت څخه لوړ دی.

ولې دا پیښیږي؟

لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د وینې رګونو انعطاف په تدریجي ډول کمیږي، او دوی یو څه "سخت" کیږي. دا د نوي ربړ ټیوب په څیر دی چې د وخت په تیریدو سره سخت کیږي او نور نه کږیږي. موږ دې حالت ته ایتروسکلروسیس وایو. هغه خلک چې د شکر ناروغۍ او د پښتورګو ناروغي لري کولی شي د دوی د وینې رګونه هم ژر سخت شي.

کله چې د وینې رګونه سخت شي، د وینې رګونه د زړه د وهلو او وینه پمپ کولو پرمهال فشار ته اجازه نه ورکوي چې خوشې شي (سیسټولیک). له همدې امله، د پورتنۍ شمیرې زیاتوالی د پام وړ دی. په ورته ډول، کله چې زړه آرام کوي (ډیاسټولیک)، د وینې رګونو د سختیدو له امله فشار په چټکۍ سره راټیټیږي. له همدې امله، د ښکته شمیرې کمښت راځي. بیا د پورته شمیرې او د ښکته شمیرې ترمنځ واټن لوی کیږي.

د لوړ نبض فشار خطرونه څه دي؟

په هغه چا کې چې په فزیکي توګه ډیر فعال نه وي، د نبض دوامداره لوړ فشار ممکن د راتلونکي روغتیایی ستونزو نښه وي.

• د زړه د ناروغۍ خطر زیاتیږي.
• د سټروک خطر زیاتیږي.
• د زړه د تال بې نظمۍ (اریتمیا) ممکن رامنځته شي.
• هغه خلک چې د شکر ناروغۍ په څیر ناروغۍ لري د سترګو او پښتورګو د زیان خطر یې ډیر وي.

خو، د ماهرو ورزشکارانو، په ځانګړې توګه د اوږد واټن منډه وهونکو، د نبض فشار ممکن لوړ وي. دا کومه ستونزه نه ده. ځکه چې د دوی زړونه روغ او ښه وده شوي دي، دوی د اوسط کس په پرتله په هر ضربان کې ډیره وینه پمپ کوي. دا یو صحي ځانګړتیا ده.

د "نبض تنګ فشار" معنی څه ده؟

د نبض فشار تنګ هغه وخت وي کله چې د پورتنۍ شمیرې او لاندې شمیرې ترمنځ واټن ډیر "تنګ" وي. عموما، که چیرې د نبض فشار ستاسو د پورتنۍ شمیرې (سیسټولیک) له څلورمې برخې څخه کم وي، موږ دا د نبض تنګ فشار ګڼو.

د مثال په توګه، راځئ چې د یو چا د وینې فشار 100/85 mmHg وي.

بیا د نبض فشار = ۱۰۰ - ۸۵ = ۱۵ ملي متر هاګ.

د ۱۵ دا ارزښت د پورته شمېرې، ۱۰۰، له څلورمې برخې (۲۵) څخه کم دی. له همدې امله، دا د نبض تنګ فشار دی.

ولې دا پیښیږي؟

دا حالت هغه وخت رامنځته کېږي کله چې زړه کافي وینه پمپ نه کړي. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي:

• د زړه له حملې وروسته د زړه ناکامي.
• د حادثې له امله د بدن څخه د وینې ډیره ضایع کیدل.
• د زړه ټمپونایډ هغه حالت دی چې په هغه کې د زړه شاوخوا مایع راټولیږي، چې زړه یې د سم کار کولو مخه نیسي.

په دې حالت کې، پورتنۍ شمېره (سیسټولیک) راټیټیږي ځکه چې زړه نشي کولی وینه په کلکه پمپ کړي. مګر بدن هڅه کوي د وینې رګونو محدودولو سره فشار وساتي ترڅو حیاتي ارګانونو ته وینه ورسوي. نو د ښکته شمېره (ډیاسټولیک) دومره نه راټیټیږي. بیا د پورته شمېرې او ښکته شمېرې ترمنځ واټن خورا کوچنی کیږي.

تاسو کولی شئ د لاندې جدول څخه پدې اړه روښانه پوهه ترلاسه کړئ.

ولې د نبض فشار کنټرول کول دومره مهم دي؟

دا ډېره مهمه ده چې خپل د نبض فشار په سمه توګه اداره کړئ، ځکه چې د نبض لوړ فشار پدې مانا دی چې یا ستاسو زړه د معمول څخه ډیر کار کوي، یا ستاسو د وینې رګونه تنګ شوي دي، یا دواړه.

د دې دواړو دلیلونو لپاره، تاسود زړه د حملې یا سټروک په څیر د جدي ناروغۍ د رامینځته کیدو خطر خورا ډیر شوی دی. دا خطر په ځانګړي توګه د 55 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو لپاره لوړ دی. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې له دې څخه خبر اوسئ او اړین ګامونه پورته کړئ.

زه څه کولی شم چې زما د نبض فشار په ښه کچه وساتم؟

ستاسو د نبض فشار کنټرول کول په حقیقت کې ستاسو د وینې ټول فشار کنټرولولو په اړه دي. یو څو ساده، خو خورا اغیزمن شیان شتون لري چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ.

• لږترلږه په کال کې یو ځل طبي معاینه وکړئ: د وینې لوړ فشار یو "خاموش وژونکی" دی چې ډیری وختونه هیڅ نښې نه ښیې. نو که تاسو غواړئ چې ستونزه د خرابیدو دمخه ومومئ، خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او منظم معاینات وکړئ.
• مغذي رژیم غوره کړئ: د مالګې او غوړو لرونکي خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ. غوره ده چې د مالګې مصرف په ورځ کې تر یوې چمچې (۵-۶ ګرامه) پورې محدود کړئ. په خپل رژیم کې سبزیجات، میوې او سبزیجات شامل کړئ.
• فعال اوسئ: په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې تمرین وکړئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا بایسکل چلول. دا ستاسو د زړه او دوران لپاره خورا ښه دي.
• د الکولو مصرف محدود کړئ: د الکولو مصرف د وینې لوړ فشار یو لوی لامل دی، نو دا اړینه ده چې کنټرول یې کړئ.
• خپل خطرونه وپیژنئ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د وینې لوړ فشار، شکر، کولیسټرول، یا د زړه ناروغي ولري، خپل ډاکټر ته ووایاست ترڅو هغه تاسو ته ځانګړې مشوره درکړي.
• د درملو سپارښتنه په سمه توګه وکړئ لکه څنګه چې سپارښتنه شوې ده: که ستاسو ډاکټر ستاسو د وینې فشار لپاره درمل وړاندیز کړي وي، هیڅکله یې مه پریږدئ. د درملو اخیستل مه پریږدئ په دې فکر کې چې "نن ورځ به ستاسو لپاره ښه وي." ټاکل شوی خوراک په سمه وخت کې واخلئ.
• په کور کې د وینې فشار اندازه کړئ: که امکان ولري، د وینې فشار څارونکی واخلئ چې تاسو یې په کور کې کارولی شئ. په اونۍ کې لږترلږه دوه یا درې ځله خپل د وینې فشار اندازه کړئ او ولیکئ. دا به تاسو ته ستاسو د وینې فشار بدلونونو ښه پوهه درکړي.

کله باید زه د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړم؟

که تاسو په منظم ډول په کور کې خپل د وینې فشار وګورئ، او تاسو ګورئ چې ستاسو د نبض فشار په دوامداره توګه د 60 mmHg څخه پورته دی، یا که تاسو ګورئ چې دا خورا ټیټ (تنګ) دی، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر وګورئ او د هغې په اړه یې خبرې وکړئ.

کله ناکله تاسو ممکن د مغشوشیت احساس وکړئ کله چې ستاسو د وینې فشار پورتنۍ شمیره لوړه وي او ښکته شمیره ټیټه وي. د ډاډ ترلاسه کولو لپاره غوره لاره چې ایا دا عادي عمر دی یا د بلې روغتیا ستونزې نښه ده د خپل ډاکټر سره خبرې کول دي. هغه به ستاسو د زړه او وینې رګونو روغتیا په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره ستاسو د نبض فشار لوستلو څخه کار واخلي.