آیا ستاسو ملګری یا د کورنۍ غړی پرته له کوم دلیله اوږده لستوڼي جامې اغوندي؟ ایا تاسو د دوی په بدن کوم ټپونه یا داغونه لیدلي دي؟ شاید هغه کس ځان ته زیان رسوي. دا یوه ډیره حساسه موضوع ده او په اړه یې خبرې کول یو څه ستونزمن دي. مګر دا ډیره مهمه ده چې د هغې په اړه خبرې وکړئ او له هغې څخه خبر اوسئ. ځکه چې د هغه چا سره د مرستې غوره لاره چې پدې ناروغۍ اخته وي دا ده چې په سمه توګه د دې حالت پوه شئ.
په حقیقت کې "ځان ټپي کول" څه شی دی؟
په ساده ډول، ځان ته زیان رسول د خپل بدن لپاره قصدي زیان دی. دا معمولا د پوستکي د زخم یا نسجونو ته زیان رسوي. هغه څوک چې دا کار کوي ډیری وختونه دا یوازې کوي، د نورو څخه په پټه. دوی همدارنګه هڅه کوي چې خپل چلند له نورو څخه پټ کړي.
دا چلندونه په ډېرو بڼو کې راتلای شي. د مثال په توګه:
- د یوې تیزې څیز سره د پوستکي پرې کول.
- د ګرمو شیانو څخه سوځیدنه.
- د پوستکي زخمونه په مکرر ډول خارښ کول او مسح کول، چې د رغیدو مخه یې نیسي.
- د ویښتانو ایستل (دې ته په طبي اصطلاح کې "ټریکوټیلیلومانیا" هم ویل کیږي).
- په دیوالونو یا نورو شیانو خپل سر وهل.
- په ځان برید کول.
- د تاوتریخوالي کړنې لکه د هډوکو ماتول.
څوک له دې حالت څخه ډېر اغېزمن کېږي؟
دا حالت د هر عمر، جنس یا نژاد په هر چا کې واقع کیدی شي. تعلیم، ټولنیز حالت، یا مذهب پدې پورې اړه نلري. په هرصورت، ځینې عام عوامل شتون لري چې د هغو خلکو په منځ کې لیدل کیدی شي چې د دې چلندونو سره ډیر مخ دي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د خطر فکتور | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| ځوانې نجونې | دا حالت په ځانګړي ډول د تنکيو نجونو په منځ کې ډېر عام دی. |
| هغه کسان چې په ماشومانو کې ناوړه ګټه اخیستل شوې وه | دا خطر د هغو کسانو لپاره لوړ دی چې په ماشومانو کې په فزیکي، رواني یا جنسي توګه ځورول شوي دي. |
| هغه خلک چې نورې رواني ستونزې لري | دا حالت په هغو خلکو کې هم رامنځته کیدی شي چې نورې ستونزې لري لکه د موادو کارول، د جنوني اجباري اختلال (OCD)، او د خوړو اختلالات. |
| هغه کسان چې د خپلو احساساتو د څرګندولو اجازه نه درلوده | د هغو کسانو لپاره چې په داسې کورنیو کې لوی شوي دي چیرې چې دوی باید د ماشومتوب څخه د غوسې او خپګان په څیر احساسات په بند کې وساتي او اجازه یې نه ورکول کیده چې بهر ته یې پریږدي. |
| هغه خلک چې ټیټ ټولنیز اړیکې لري | د هغو کسانو لپاره چې نه پوهیږي چې څنګه خپل احساسات په الفاظو کې بیان کړي، څوک چې احساس کوي چې د دوی سره د مرستې لپاره هیڅوک نشته، او څوک چې د ملګرو ښه شبکه نلري. |
ولې یو څوک ځان ته زیان رسوي؟
دا هغه څه دي چې د هغه چا لپاره چې له بهر څخه ګوري پوهیدل ګران دي. تاسو ممکن فکر وکړئ، "ولې ځان ته زیان رسوئ؟" مګر د دې چلند تر شا یو ژور، د نه زغملو وړ ذهني درد پروت دی. د اوبو ډک بالټ په اړه فکر وکړئ. کله چې اوبه ډکې شي او تاسو نور اوبه نشئ اچولی، نو درد داسې احساس کیږي. ځینې خلک دا د پاتې درد څخه د خلاصون لپاره کوي.
د دې لپاره څو دلیلونه کیدی شي:
- د لنډمهاله لپاره د درنو احساساتو، فشار او اضطراب کمولو لپاره .
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو څه 'ژوند' کوئ او 'احساس' کوئ.
- د بل چا د زیان رسولو لیوالتیا کنټرول کړئ، او پرځای یې ځان ته زیان ورسوئ.
- د احساساتي درد پر ځای د فزیکي درد تجربه کول غوره ګڼي.
- د درد رامینځته کول چې تاسو یې کنټرولولی شئ (د نه کنټرولیدونکي درد برعکس، لکه د ماشومتوب ناوړه ګټه اخیستنه).
- احساساتي بې حسي مات کړئ.
- د مرستې غوښتلو د یوې غیر مستقیمې لارې په توګه. پام وکړئ چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ.
- د نورو د لاسوهنې په هڅه کې، هغوی ګناهګار احساس کړئ، یا یې لرې وساتئ.
ډیری خلک دا د ځان وژنې چلند سره مغشوش کوي. په هرصورت ، ځان ته زیان ډیری وختونه د ځان وژنې په نیت نه ترسره کیږي. دا د نه زغملو رواني درد سره د مقابلې لپاره یو غلط میکانیزم دی. په هرصورت، که دا حالت شدید شي، نو د ژوند د زیان رسولو احتمال رد نه شي کیدی.
د خبرداري نښې کومې دي؟
که تاسو شک لرئ چې ستاسو یو ملګری ممکن پدې ناروغۍ اخته وي، نو د دې نښو نښانو ته پام وکړئ.
| د خبرداري نښه | هغه څه چې تاسو به یې وګورئ |
|---|---|
| د چلند او فزیکي ځانګړتیاوو کلیدي برخې | |
| ناڅرګند ټپونه | کله چې د هغه د بدن د سوځېدو او ټپونو په اړه پوښتنه وشوه، هغه واضح ځواب نه ورکوي. |
| د بدن پوښل په جامو سره | حتی په ګرمو ورځو کې، زه اوږده لستوڼي جامې او اوږده پتلون اغوندم (د داغونو د پټولو لپاره). |
| د غیر معمولي شیانو درلودل | د شخص په سامانونو کې په ناڅاپي ډول تیز/ګرم شیان لکه تیغونه، ږیره او لایټرونه موندل کیږي. |
| رواني او ټولنیز ځانګړتیاوې | |
| د ځان باور کموالی | دوی د ځان په اړه ډېرې بدې خبرې کوي او فکر کوي چې دوی وړ نه دي. |
| د احساساتو کنټرول کې ستونزه | د احساساتو سره مقابله کول ګران دي، تاسو په اسانۍ سره غوسه کیږئ، او تاسو غمجن احساس کوئ. |
| په اړیکو کې ستونزې | د ملګرو او کورنۍ سره اړیکې ډیری وختونه ستونزې لري. |
| د ورځنيو فعالیتونو خرابوالی | تاسو په کار، ښوونځي یا کور کې خپلې دندې په سمه توګه نشي ترسره کولی. |
دا څنګه درملنه کیږي؟
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دا هغه څه ندي چې تاسو یې پخپله حل کولی شئ. دا یقینا مهمه ده چې ډاکټر وګورئ، په ځانګړې توګه رواني ډاکټر یا مشاور. د شرم یا ویرې لپاره هیڅ دلیل نشته.
ډاکټر به لومړی له تاسو سره خبرې وکړي ترڅو معلومه کړي چې د دې حالت لامل څه دی او ایا دا د بلې رواني ناروغۍ نښه ده. د مثال په توګه، دا ممکن د دې شرایطو څخه د یوې نښې وي:
- د شخصیت اختلالات (په ځانګړي توګه 'د پولې پورې غاړې شخصیت اختلال')
- دوه قطبي اختلال
- لوی خپګان
- د اضطراب اختلالات شیزوفرینیا - احساساتي `(شیزوفرینیا)`
لاندې درملونه په عمده توګه د درملنې په توګه کارول کیږي:
د درملنې اصلي میتودونه
- رواني درملنه: دا د درملنې اصلي بڼه ده. تاسو ته به درس درکړل شي چې څنګه د خپلو احساساتو سره په صحي ډول معامله وکړئ د هغه څه په اړه خبرې کولو سره چې ستاسو په ذهن کې دي، ستاسو د چلند تر شا لاملونه، او څنګه د خپلو احساساتو سره په صحي ډول چلند وکړئ.
- ځانګړي درملنې: د "CBT (ادراکي چلند درملنه)" په څیر درملنې تاسو سره مرسته کوي چې دا احساسات وپیژنئ کله چې دوی راپورته کیږي او زده کړئ چې څنګه ورسره په بل ډول معامله وکړئ. "DBT (د ژبني چلند درملنه)" هم یو ډیر مؤثر درملنه ده.
- ډله ییزه درملنه: له هغو کسانو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر ورته ستونزې لري کولی شي شرم او یوازیتوب کم کړي، او د نورو څخه ملاتړ چمتو کړي.
- د کورنۍ درملنه: د کورنۍ غړو سره مرسته کول، د دوی سره د ناروغۍ په پوهیدو کې مرسته کول او د یو بل سره ښه اړیکه نیول.
- درمل: ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د خپګان او اضطراب په څیر د اصلي شرایطو اداره کولو کې د مرستې لپاره د فشار ضد درمل یا نور درمل وړاندیز کړي. څیړنې دا هم موندلې چې د نالټریکسون په څیر درمل کولی شي د ځینو خلکو سره مرسته وکړي.
- نورې طریقې: د آرام کولو تخنیکونه لکه هیپنوټیس هم کولی شي د هغه ذهني فشار کمولو کې مرسته وکړي چې له دې دمخه پیښیږي.
د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ په بشپړه توګه له دې حالت څخه روغ شئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې چلند تر شا رواني لامل ومومئ او درملنه یې وکړئ. له همدې امله، لومړی او تر ټولو مهم ګام دا دی چې پرته له شرم یا ویرې څخه مرسته وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ځان ته زیان رسول د ځان وژنې هڅه نه ده. دا د نه زغملو احساساتي درد سره د مقابلې لپاره یوه غلطه هڅه ده.
- که څوک په دې ناروغۍ اخته وي، نو دا ډېره مهمه ده چې د هغوی خبرې په مهربانۍ او درک سره واورئ، پرته له دې چې قضاوت یې وکړئ.
- د خبرداري نښو څخه خبر اوسئ، لکه په ګرمو ورځو کې هم اوږدې جامې اغوستل او ستاسو په بدن کې ناڅرګنده داغونه.
- دا هغه څه نه دي چې تاسو یې پخپله حل کولی شئ. دا اړینه ده چې سمدلاسه د یو وړ ډاکټر یا رواني ډاکټر مشوره وغواړئ.
- د سمې درملنې او ملاتړ سره، تاسو کولی شئ له دې حالت څخه په بشپړه توګه روغ شئ او روغ ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم