کله چې تاسو د شپې ویده کیږئ، تاسو ټوپ وهئ او ګرځئ، مګر تاسو خوب نشئ کولی؟ ستاسو سر منډې وهي، او وخت یوازې تیریږي ... دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک لري. نو پدې وخت کې، ځینې خلک فکر کوي، 'کاش زه یوازې د درملتون څخه د خوب ګولۍ واخلم او هغه واخلم او ویده شم.' مګر حتی که تاسو داسې فکر کوئ، د خوب ګولۍ هغه څه ندي چې تاسو یې په خپله خوښه کارولی شئ. نن، راځئ چې د دې خوب ګولیو، د دوی ګټو او زیانونو، او هغه څه په اړه وغږیږو چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دوی کارولو دمخه پوه شئ.
دا د خوب ګولۍ څه دي؟
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، د خوب ګولۍ یو ډول درمل دي چې تاسو سره د خوب کولو کې مرسته کوي. که تاسو د بې خوبۍ ستونزه لرئ، تاسو کولی شئ دا درمل وکاروئ ترڅو تاسو سره خوب کولو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي د هغه چا سره هم مرسته وکړي چې د شپې په نیمایي کې ډیری وخت له خوبه پاڅیږي. دوی ته د آرام کولو یا هیپنوټکس په نوم هم یادیږي.
په ساده ډول، دا ستاسو د دماغ فعالیت یو څه کنټرولوي او تاسو په خوب کې اچوي.
د خوب کولو ګولۍ اصلي ډولونه کوم دي؟
د خوب ګولۍ په دریو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي. د دې ډولونو کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې کول اړین دي.
| د خوب ګولۍ ډول | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د کاونټر څخه پرته (OTC) ګولۍ | تاسو کولی شئ دا له نسخې پرته له درملتون څخه ترلاسه کړئ. ډیری یې انټي هسټامین لري، د الرجی یو ډول درمل. دا کولی شي تاسو خوب وکړي. په هرصورت، دا ښه نه ده چې دا په دوامداره توګه وکاروئ. |
| طبیعي تکمیلات | ځینې خلک طبیعي اضافي درمل لکه میلاتونین یا والیرین کاروي. میلاتونین یو هورمون دی چې زموږ بدن یې تولیدوي چې موږ سره د خوب کولو کې مرسته کوي. که څه هم دا 'طبیعي' بلل کیږي، دوی کولی شي د نورو درملو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اخلئ. نو د ډاکټر سره له مشورې پرته یې مه اخلئ. |
| د نسخې ګولۍ | دا د نورو ډولونو په پرتله خورا قوي دي. دوی یوازې هغه وخت اخیستل کیدی شي کله چې د ډاکټر لخوا تجویز شي. ځکه چې دوی روږدي کیدی شي، ډاکټران ډیری وختونه دوی یوازې د لنډ وخت لپاره لیکي. بینزوډیازپینز او زیډ درمل د دې ډول مثالونه دي. |
تر ټولو مهمه خبره: حتی که تاسو د خوب ګولۍ په درملتون کې د نسخې پرته ترلاسه کولی شئ، د خپل ډاکټر سره له خبرو کولو پرته یې کارول پیل مه کوئ. دا کولی شي د نورو طبي شرایطو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې لرئ (د بیلګې په توګه، سالنډۍ، د زړه ناروغي).
راځئ چې د خوب کولو ګولیو د جانبي عوارضو په اړه هم زده کړو.
د خوب ګولۍ ځینې وختونه ناڅاپي جانبي عوارض رامنځته کولی شي. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
معمولا لیدل شوي اړخیزې اغیزې
ډیری خلک د خوب ګولۍ خوړلو وروسته بله ورځ "ځړیدل" تجربه کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن بله ورځ بیا هم خوب، چکر وهل، سپک سر او کمزوری احساس کړئ . دا کولی شي ستاسو لپاره موټر چلول، کار کول یا نور ورځني کارونه ستونزمن کړي.
نورې جانبي عوارضې دا دي:
- وچه خوله
- د سر درد
- قبضیت یا اسهال
- ګاز ، پړسوب، او خواګرځي
- د عضلاتو کمزوری
- د خرراټی او د خوب د اپنیا خرابیدل
د اوږدې مودې کارونې خطرونه
که تاسو هره شپه د خوب ګولۍ وخورئ، ستاسو بدن به په دوی تکیه پیل کړي. بیا، کله چې تاسو د ګولیو اخیستل ودروئ، تاسو ممکن د پخوا په پرتله بدتر بې خوبۍ ولرئ. دې ته "بیرته راګرځیدل بې خوبۍ" ویل کیږي.
همدارنګه، هیڅکله د خوب ګولیو سره الکول مه اخلئ. دا خورا خطرناک دی. همدارنګه، د نورو خوب راوړونکو درملو سره چې تاسو یې اخلئ یوځای کول د ډیر خوراک خطر زیاتوي. که دا پیښ شي، دا حتی د ژوند ګواښونکی کیدی شي.
د خوب ځینې قوي ګولۍ کولی شي د پاراسومنیا په نوم یو حالت رامینځته کړي. دا پدې مانا ده چې تاسو د خوب پرمهال کارونه کوئ پرته له دې چې پوه شئ. د مثال په توګه، تاسو په خوب کې ګرځئ، خورئ، خبرې کوئ، او ځینې وختونه حتی موټر چلوئ. کله چې تاسو له خوبه پاڅئ، تاسو دا هیڅ په یاد نه لرئ. دا یو ډیر خطرناک حالت دی.
څوک باید په ځانګړې توګه محتاط وي؟
د خوب د ګولیو کارول د ځینو خلکو لپاره د نورو په پرتله ډیر خطرناک کیدی شي.
- زاړه خلک (زوړ خلک): د خوب ګولۍ په ځانګړي ډول د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو لپاره خطرناکې دي. ځکه چې درمل د دوی په بدن کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي، دوی کولی شي ګډوډي، د حافظې ستونزې، او د بدن کنټرول له لاسه ورکړي، چې د غورځیدو لامل کیږي. له همدې امله، غوره ده چې لومړی د غیر مخدره توکو میتودونه هڅه وکړئ.
- امیندواره او شیدې ورکوونکې میندې: هر ډول درمل چې تاسو یې اخلئ ستاسو ماشوم اغیزمن کولی شي. نو د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته د خوب ګولۍ مه اخلئ.
- کوچني ماشومان: ځینې والدین خپلو ماشومانو ته د خوب کولو لپاره د نسخې پرته انټي هسټامین ورکوي. دا خورا خطرناک او غلط دی. دا درمل په ماشومانو کې د کارولو لپاره تصویب شوي ندي. همدارنګه، په ماشومانو کې د ډیر خوراک خطر شتون لري. که ستاسو ماشوم د خوب کولو ستونزه ولري، نو د ماشومانو ډاکټر وګورئ.
- هغه خلک چې نورې طبي ستونزې لري: هغه خلک چې نورې طبي ستونزې لري لکه د زړه ناروغي، سرطان، یا د پښتورګو ناروغي باید د خوب ګولۍ اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي.
د خوب ګولیو پرته د ښه خوب کولو لارې چارې
په حقیقت کې، څېړنو ښودلې ده چې د خوب د وخت زیاتوالی چې د خوب ګولۍ ورکوي دومره لوی نه دی لکه څنګه چې یو څوک فکر کوي. ډیری خلک شاوخوا 8-20 دقیقې مخکې ویده کیږي، او په اعظمي توګه شاوخوا نیم ساعت اضافي خوب ترلاسه کوي. له همدې امله، د ژوند طرز بدلونونه د درملو کارولو په پرتله خورا اغیزمن دي.
- د خوب او پاڅېدو وخت وټاکئ: حتی د اونۍ په پای کې هم په ورته وخت کې د خوب ته د تګ او پاڅېدو عادت خپل کړئ.
- د خوب لپاره چاپېریال جوړ کړئ: خپله د خوب خونه تیاره، خاموشه او سړه کړئ.
- لږ تر لږه نیم ساعت مخکې له خوب څخه خپل تلیفون، ټابلیټ یا تلویزیون ته کتل مه کوئ: د دې وسایلو څخه راوتلی نیلي رڼا ستاسو خوب ګډوډوي.
- د ورځې په اوږدو کې فعال اوسئ: تمرین کولی شي تاسو سره ښه خوب کې مرسته وکړي، مګر د خوب وخت ته نږدې تمرین کولو څخه ډډه وکړئ.
- د کافین او الکولو استعمال محدود کړئ: د غرمې وروسته د کافي، چای، چاکلیټ او کولا څښلو څخه ډډه وکړئ. د خوب څخه مخکې د الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ.
- له ویده کېدو مخکې ډکه ګېډه مه خورئ: دا سمه ده چې سپک خواړه وخورئ.
- یو څه آرام کوونکی کار وکړئ: د خوب څخه مخکې یو څه وکړئ، لکه د کتاب لوستل، د آرامۍ سندرې اوریدل، یا مراقبه کول.
- د CBT درملنه: د بې خوبۍ لپاره غوره غیر مخدره درملنه د ادراکي چلند درملنه (CBT) ده. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د خوب ګولۍ کاروئ او لاندې نښې نښانې لرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- دوامداره سخته ستړیا.
- ګډوډي یا د حافظې ستونزې.
- غیر معمولي چلندونه لکه د خوب ګرځېدل (پاراسومنیا).
- د موټر چلولو په څیر شیانو باندې تمرکز کول مشکل دي.
- د معدې سخت درد.
په پای کې، که تاسو د خوب ګولۍ یا د الکولو په څیر یو څه ډیر وخورئ، نو سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته هم زنګ ووهئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د خوب ګولۍ یوازې یوه لنډمهاله حل لاره ده. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د بې خوبۍ ستونزې اصلي لامل ومومئ او درملنه یې وکړئ.
- د خوب کولو د هر ډول ګولۍ کارولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د روږدي کیدو او د خوب کولو ګولیو باندې د تکیه کیدو خطر شتون لري، نو دوی یوازې د لنډ وخت لپاره سپارښتنه کیږي.
- هیڅکله الکول یا نور خوب راوړونکي درمل د خوب ګولیو سره مه اخلئ. دا خورا خطرناک دي.
- ډیری وختونه، د ژوند طرز او د خوب عادتونو کې ساده بدلونونه کولی شي تاسو سره د درملو پرته ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم