آیا ته د خوب پر مهال خرېجي کوې؟ (خرېجي کول) راځئ چې په دې اړه وغږېږو!

آیا ستاسو په کور کې څوک، شاید ستاسو میړه، پلار، یا حتی تاسو، د خوب پر مهال په لوړ غږ خرېجي کوي؟ ځینې وختونه شور حتی ستاسو تر څنګ ناست کس ویښ ساتلی شي؟ خرېجي کول هغه څه دي چې ډیری خلک یې تجربه کوي. مګر ایا دا یوازې شور دی، یا دا یوه روغتیايي ستونزه ده؟ نن راځئ چې په سمه توګه معلومه کړو چې خرېجي کول څه شی دی، یا "(خرېجي کول)".

خرېټې وهل څه شی دی؟ (خرېټې وهل څه شی دی؟)

په ساده ډول، خرراټی هغه غږ دی چې کله موږ په خوب کې یو نو زموږ د هوا په لاره کې د خنډ له امله رامنځته کیږي. دا د هغه غږ په څیر دی چې د اوبو د پایپ څخه راځي چې یو څه بند شوی وي. کله چې موږ تنفس کوو، هوا د پوزې، خولې او ستوني له لارې ننوځي. کله چې دا لاره بنده شي، په دې سیمه کې نسجونه سره ټکر کوي او حرکت کوي، له همدې امله دا "ګرګ ګرګ" او "کر خار" غږ رامینځته کیږي. اوس وګورئ، نږدې هرڅوک د خپل ژوند په یو وخت کې خرراټی کړی دی. حتی کوچني ماشومان او کوچني ماشومان کله ناکله خرراټی کوي. دا عادي کیدی شي. په هرصورت، که تاسو ډیر لوړ او په داسې طریقه چې نور ځوروي، دا ممکن د " سلیپ اپنیا " په نوم حالت وي. په داسې حالتونو کې، د خوب پرمهال تنفس د یو څه وخت لپاره ودریږي، او بیا تاسو بیا د ټکان سره تنفس کوئ. که دا شیان د ستړیا او خارښت سره مل وي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.

د خرېټو نښې نښانې څه دي؟

د خرېټو غږ له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. د ځینو خلکو لپاره، دا ممکن د ورو ټکان په څیر غږ وکړي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، دا ممکن د ساه اخیستلو، تیز غږ، یا لوړ غږ په څیر غږ وکړي. نورې ځانګړتیاوې چې هغه خلک چې خرېټوي ممکن یې وګوري عبارت دي له:

• په خوب کې غورځول او اړول.
• کله چې سهار له خوبه پاڅېږم، ستونی مې وچ او درد کوي.
• زه د ورځې په اوږدو کې ډېر ستړی احساس کوم.
• زه سر درد لرم.
• زه ژر غوسه کیږم او داسې احساس کوم چې زه سخت وخت لرم.
• په یوه شی تمرکز کول ګران دي.

فکر وکړئ چې ایا تاسو د دې ځانګړتیاوو څخه کوم یو لرئ.

ولې موږ خرېږو؟ د خرېېدو لاملونه څه دي؟ (د خرېېدو لاملونه)

کله چې موږ تنفس کوو، هوا زموږ د پوزې، خولې او ستوني له لارې تیریږي. که چیرې په دې هوایی لاره کې کوم خنډ وي، نو په دې سیمه کې نسجونه به یو بل سره وصل شي او وایبریشن به وکړي. دا هغه څه دي چې د خرراټی غږ لامل کیږي. دا نسجونه دي:

• نرم تالو
• ټونسیلونه
• اډینویډونه (لکه ټونسیلونه، دا د ستوني په سر کې، د پوزې شاته نسجونه دي)
• ژبه

د دې هوایی لارې د بندیدو ډیری دلیلونه کیدی شي: ۱. عمر:لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ په بدن کې عضلات ځواک له لاسه ورکوي. بیا د تنفس چینلونه یو څه کم کیدی شي. له همدې امله خرې کول په زړو خلکو کې ډیر عام دي. 2. الکول او آرام کوونکې: الکولي مشروبات او ځینې درمل (د آرام کولو درمل) زموږ عضلات آرام کوي. بیا د پوزې، خولې او ستوني څخه تیریدونکي هوا بندیږي. تصور وکړئ، کله چې په نورمال ډول تنګ نسجونه یو څه نرم شي، دوی په اسانۍ سره په هوا کې حرکت کوي، سمه ده؟ دا څنګه ده. 3. د بدن جوړښت: ځینې خلک لوی اډینوایډونه ، لوی ټونسلونه ، یا لویه ژبه لري. دا شیان هم تنفس کول ستونزمن کوي. بله خبره دا ده چې د دواړو پزې ترمنځ غضروف یو اړخ ته کش کیږي (Deviated Septum) . بیا هم، په یوه اړخ کې د هوا جریان کم شوی. 4. جنس: خرې کول په نارینه وو کې د ښځو په پرتله ډیر عام دی. 5. د کورنۍ تاریخ: خرې کول په کورنیو کې کیدی شي. که ستاسو مور یا پلار خرې کوي، نو تاسو د خرې کولو احتمال ډیر لرئ. ۶. عمومي روغتیا: خرېدل هغه وخت رامنځته کېدای شي کله چې ستاسو پوزه د زکام او الرجی له امله بنده وي . د امیندوارۍ پرمهال هورمونل بدلونونه هم د خرېدل لامل کیدی شي. ۷. د بدن وزن: خرېدل او د خوب پورې اړوند تنفسي ستونزې په هغو خلکو کې ډیرې عامې دي چې ډیر وزن لري، دا هغه کسان دي چې د بدن ډله ایز شاخص (BMI) یې ۲۵ یا پورته وي، یا هغه کسان چې چاغ وي (BMI یې ۳۰ یا پورته وي). دا ځکه چې لکه څنګه چې تاسو عمر کوئ، غوړ کولی شي ستاسو د ستوني شاوخوا راټول شي او ستاسو د هوا لاره بنده کړي.

آیا خرېټې وهل بد دي؟

کله ناکله خرېټل معمولا یوه لویه ستونزه نه وي. زموږ ډیری یې د ژوند په یو وخت کې خرېټل کوي. په هرصورت، که ستاسو خرېټل لوړ وي، ستاسو خوب ګډوډوي، یا هغه چا ته ځوروي چې تاسو ورسره ویده یاست، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.

ځینې ​​وختونه موږ فکر کوو چې خرېټې وهل خندا ده، خو د هغې تر شا جدي روغتیايي ستونزه کېدای شي. نو دا په سپکه مه اخلئ.

ډاکټران څنګه د خرېټو تشخیص کوي؟

کله چې تاسو د خپل خرراټي په اړه ډاکټر ته مراجعه کوئ، هغه به لومړی ستاسو پوزه، خوله او ستوني معاینه کړي. بیا به دوی له تاسو (او ممکن ستاسو ملګري) څخه یو څو پوښتنې وکړي:

• ته څو ځله خرېږې؟ (هره ورځ، په اونۍ کې څو ورځې؟)
• ستاسو د خرېټو غږ څنګه دی؟ (ایا دا لوړ دی، نرم دی، څه ډول غږ کوي؟)
• ایا تاسو د ورځې په اوږدو کې انرژي احساس کوئ، یا ستړي یاست؟

د خوب مطالعه / پولیسمونوګرافي

که ستاسو ډاکټر فکر کوي چې تاسو د خوب پورې اړوند ناروغي لرئ (لکه د خوب اپنیا))، هغه به له تاسو څخه وغواړي چې د خوب مطالعه (پولی سومنوګرافي) وکړئ. دا ممکن د هغه وسیلې سره ترسره شي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ، یا تاسو ممکن د روغتون د خوب په مرکز کې د شپې پاتې کیدو ته اړتیا ولرئ. دا د خوب مطالعه د دې لپاره چک کوي:

• د دماغي څپو فعالیت.
• د تنفس نمونې، په شمول د تنفس کولو وقفې او د ساه اخیستلو لپاره ساه اخیستل.
• د زړه ضربان او د وینې د اکسیجن کچه.
• هغه حرکتونه چې د خوب په جریان کې پیښیږي (لکه د لاسونو او پښو ښوییدل، غورځول او ګرځیدل).
• د خوب مختلف پړاوونه او د خرېټو وهلو څرنګوالی.

دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په سمه توګه معلومه کړئ چې ستاسو د خرراټیو لامل څه دی او دا څومره جدي ده.

د خرېټو درملنه څنګه کېږي؟

ډاکټران د خرېټو د کمولو لپاره مختلفې درملنې کاروي. هغه درملنه چې ستاسو لپاره سمه ده په څو فکتورونو پورې اړه لري، پشمول ستاسو د خرېټو د ماهیت، ستاسو د روغتیا تاریخ، او ستاسو غوره توبونه.

د خرراټو غیر جراحي درملنه

دا درملنې په عمده توګه ستاسو د خوب کولو موقعیت سمولو یا ستاسو د هوا د لارې خلاصولو باندې تمرکز کوي.

• د ژوند طرز بدلون: د خوب کولو حالت بدلول (د مثال په توګه، په خپل اړخ ویده کیدل)، د الکولو څخه ډډه کول، او د وزن کنټرول کول کولی شي د خرراټیو کمولو کې مرسته وکړي.
• درمل: د زکام او الرجی درمل کولی شي د پزې بندښت کم کړي او ساه اخیستل اسانه کړي.
• د پزې پټۍ: دا انعطاف منونکې پټۍ دي چې کله د پوزې په سر کېښودل شي، نو پوزې خلاصې ساتي او تنفس اسانه کوي.
• د خولې وسایل: ځانګړي وسایل شتون لري چې تاسو کولی شئ د خوب پرمهال په خپله خوله کې واچوئ. دا ستاسو ژامه په سم موقعیت کې ساتلو او ستاسو د هوا د لارې خلاص ساتلو کې مرسته کوي. یو ډاکټر ممکن دې ته د خولې ساتونکی هم ووایی. په هرصورت، د سپورت لپاره کارول شوي د خولې ساتونکي به د خرراټی حل نه کړي.

د خرراټو جراحي درملنه

که چیرې خرېټې سختې وي، نو ډاکټران کله ناکله د جراحي سپارښتنه کوي. جراحي موخه د اضافي نسجونو لنډول یا لرې کول دي، یا د ساختماني ستونزې (لکه د سیپټم انحراف ) اصلاح کول دي.

• د لیزر په مرسته د یوولوپالاټوپلاستي (LAUP): دا د نرم تالو په شا کې نسج کموي، چې د هوا د لارې خلاصیدل اسانه کوي.
• د خلاصون درملنه / سومنوپلاستي®: دا طریقه د راډیو فریکونسي انرژي کاروي ترڅو د خولې او ژبې په بام کې اضافي نسجونه کم کړي.
• سیپټوپلاستي : ستاسو لپارهکه تاسو یو انحراف شوی سیپټم ولرئ، هغه کارټیلیج چې ستاسو پوزې جلا کوي، ستاسو ډاکټر ممکن د سیپټوپلاستي سپارښتنه وکړي. دا پروسیجر ستاسو د پوزې دننه کارټیلیج او هډوکي بیا تنظیموي ترڅو د هوا تیریدل اسانه کړي.
• ټونسیلیکټومي یا اډینوایډیکټومي: یو جراح د ستوني په شا کې اضافي نسج (ټونسیلونه) یا د پوزې په شا کې اضافي نسج (اډینوایډونه) لرې کوي.

د دې جراحیو په اړه اوریدلو څخه مه ویریږئ. یو ډاکټر به یوازې هغه وخت دا ډول یو څه وړاندیز وکړي که چیرې دا واقعیا اړین وي.

آیا زه د خرېټو مخه نیولی شم؟

هو، د ژوند طرز کې ځینې بدلونونه کولی شي د خرراټیو کمولو یا بندولو کې مرسته وکړي. دا شیان هڅه وکړئ:

• د خوب څخه مخکې د آرام ورکولو درمل (لکه زولپیډیم، کلونازپام، ایسزوپیکلون) یا الکول مه کاروئ.
• له خپل ډاکټر څخه د هغو درملو په اړه پوښتنه وکړئ چې کولی شي د پزې بندښت کم کړي.
• فعال اوسئ، ښه تمرین وکړئ، او صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
• کله چې ویده کیږئ، خپل سر یو څه لوړ وساتئ. دا به ساه اخیستل اسانه کړي.
• د دې پر ځای چې په خپل څنګ ویده شئ، هڅه وکړئ چې په خپل څنګ ویده شئ.
• ځانګړي بالښتونه شته چې خرراټي کموي. هڅه وکړئ چې له دې څخه یو وکاروئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل سر په سم حالت کې په خوب کې ولرئ.

تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ستاسو لپاره نور مناسب مشوره ومومئ.

د هغو خلکو لپاره چې خرېټوي، راتلونکی څه دی؟ (د هغو خلکو لپاره چې خرېټوي)

کله ناکله خرېټې وهل معمولا زیان رسونکي نه وي. په هرصورت، هغه خرېټې وهل چې لوړ، دوامداره یا نورو ته ګډوډونکي وي، کولی شي د یوې جدي ناروغۍ نښه وي چې د خوب اپنیا په نوم یادیږي. اوږدمهاله خرېټې وهل د روغتیا ستونزو خطر زیاتوي لکه:

• په وینه کې د اکسیجن کچه کمه شوې (هایپوکسیا)
• د تمرکز مشکل
• د ورځې ډېره ستړیا
• د زړه حمله
• د وینی لوړ فشار
• سټروک
• د شکر ناروغۍ دوهم ډول

له همدې امله موږ وایو چې خرراټی یوازې د شور په توګه مه ګڼئ.

کله باید د خرېټو په اړه اندیښمن شم؟

که ستاسو خرېټې وهل ستاسو خوب ګډوډوي، یا که تاسو د ورځې ستړیا، سر درد، یا د خوب په جریان کې د ساه اخیستلو لپاره درد تجربه کوئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي تاسو د خوب پورې اړوند تنفسي اختلال لپاره معاینه کړي، لکه د خوب اپنیا .

زه باید له ډاکټر څخه څه وپوښتم؟ (ستاسو د ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره پوښتنې)

که تاسو د خپل خرراټي په اړه ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا پوښتنې وپوښتئ:

• زه ولې خوله کوم؟
• آیا زما خرېټې کول د جدي روغتیايي ستونزې لامل کېدای شي؟
• ایا زه درملنې ته اړتیا لرم؟ که داسې وي، نو څه ډول درملنه؟
• د خرگوش کمولو لپاره په ژوند کې کوم بدلونونه راوستلی شم؟

د دې پوښتنو په کولو سره، تاسو هم کولی شئ ښه بصیرت ترلاسه کړئ.

څنګه پوه شو چې خرېیلې یې؟

که تاسو د چا سره ژوند کوئ (ملګری، د خونې ملګری، د خونې ملګری)، دوی شاید دمخه تاسو ته ویلي وي چې تاسو خرراټي کوئ. مګر که تاسو یوازې ژوند کوئ، نو دا یو څه ستونزمن دي چې په ډاډ سره پوه شئ. پدې حالت کې، تاسو کولی شئ د غږ فعال غږ ریکارډر ترلاسه کړئ او د خوب کولو دمخه یې چالان کړئ. تاسو کولی شئ سهار یې واورئ.

آیا خرراټی کول د خوب د اپنیا په څیر دی؟

نه، هر هغه څوک چې خرې کوي "(د خوب اپنیا)" نه لري. هغه خلک چې "د خوب اپنیا" لري ډیر خرې کوي، مګر د خرې کولو لپاره ډیری نور دلیلونه هم کیدی شي.

زما کوچنی ماشوم خرېټي کوي. ایا زه باید اندیښمن شم؟

په کوچنیو ماشومانو کې خرېټې وهل عادي خبره ده او په ندرت سره د جدي طبي حالت نښه ده. ډیری وختونه، دا د بندې شوې پوزې له امله رامنځته کیږي. مګر که تاسو اندیښمن یا اندیښمن یاست، نو غوره ده چې د خپل ماشوم د ماشومانو ډاکټر وګورئ. هغه یا هغه کولی شي معلومه کړي چې ستاسو ماشوم ولې خرېټې وهي او ایا درملنې ته اړتیا ده.

په پای کې، کور ته پیغام ورسوئ:

خرېټې وهل ډېر عام دي، او ډېری وخت زیان رسونکي نه وي. خو که تاسو په لوړ غږ، دوامداره او په داسې ډول خرېټې وهئ چې ستاسو خوب ګډوډ کړي، نو دا د یوې جدي ستونزې نښه کېدای شي. که تاسو د ورځې په اوږدو کې ستړیا، خارښت، سر درد، یا د ساه اخیستلو کې د ستونزې سره د ویښیدو په څیر نښې نښانې تجربه کوئ، نو تاسو ممکن د خوب د بندیدو ناروغي ولرئ.

که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو خرېټې ستاسو روغتیا اغیزه کوي یا نه، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ. بیا تاسو کولی شئ په سمه توګه ومومئ چې ولې خرېټې کوئ او ایا تاسو درملنې ته اړتیا لرئ. اندیښنه مه کوئ، د هرڅه لپاره حلونه شتون لري!