کله چې موږ د "سرطان" کلمه اورو، موږ ټول یو څه خفه کیږو، سمه ده؟ دا عادي خبره ده، په ځانګړې توګه د یوې ښځې په توګه، زموږ په ذهن کې د سینې سرطان په اړه یو څه ویره ولرو. مګر ترټولو مهمه خبره چې موږ ټول ورته اړتیا لرو هغه دا ده چې موږ کولی شو ځینې هغه شیان کنټرول کړو چې زموږ د سرطان خطر زیاتوي. زموږ د ژوند طرز ځینې عادتونه پدې مستقیم اغیزه لري. نن ورځ، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه د دې لویو عادتونو څخه دوه، سګرټ څښل او الکول، زموږ د سینې سرطان خطر اغیزمنوي.
د سګرټ څکولو او د سینې سرطان ترمنځ اړیکه څه ده؟
موږ ټول پوهیږو چې سګرټ څکول یو خطرناک عادت دی چې نه یوازې د سږو سرطان، بلکې د سرطان ډیری نورو ډولونو ته لاره پرانیزي. سګرټ څکول په مستقیم ډول د خولې، ستوني، حلق، مرۍ او سینې سرطان د زیاتوالي خطر سره تړاو لري.
فکر وکړئ، د سګرټ لوګی د زهرجنو کیمیاوي موادو ټولګه ده چې کولی شي د سرطان لامل شي. دا زهرجن مواد د وینې جریان ته ننوځي او په ټول بدن کې سفر کوي. لکه څنګه چې دوی پدې لاره سفر کوي، دوی کولی شي زموږ په بدن کې حجرو ته زیان ورسوي.
څېړنو په څرګنده توګه ښودلې ده چې هغه ښځې چې سګرټ څکوي یا یې په تیرو وختونو کې سګرټ څکول پریښي دي د هغو ښځو په پرتله چې هیڅکله یې سګرټ نه دی څکولی د سینې سرطان د پراختیا خطر ډیر لري.
نه یوازې دا، بلکې تر ټولو خواشینونکې خبره دا ده چې که تاسو د سینې سرطان له پراختیا وروسته سګرټ څکولو ته دوام ورکړئ، نو ستاسو د ناروغۍ له امله د مړینې خطر زیاتیږي. همدارنګه، سګرټ څکول د درملنې او درملنې وروسته د سرطان د بیا راګرځیدو احتمال زیاتوي.
خو مه وېرېږئ. ښه خبر دا دی چې د سګرټ څکولو پریښودو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی. د سګرټ څکولو پریښودل، حتی وروسته له دې چې تاسو د سرطان تشخیص شوی وي، کولی شي ستاسو رغونه خورا ښه کړي. دا کولی شي په راتلونکي کې ستاسو د نورو ناروغیو لکه د سږو ناروغۍ او زړه ناروغۍ خطر هم کم کړي.
د الکولو او د سینې سرطان ترمنځ اړیکه څه ده؟
اوس راځئ چې د الکولو په اړه وغږیږو. ډیری خلک فکر کوي چې لږ څښل سم دي. مګر کله چې د سینې سرطان خبره راځي، کیسه یو څه توپیر لري. د سرطان مخنیوي لپاره نړیوال لارښوونې وايي چې غوره ده چې د الکولو څښلو څخه ډډه وشي .
الکول زموږ د بدن لپاره زهر دی. هرڅومره چې تاسو الکول ډیر څښئ، هغومره ستاسو د سینې سرطان خطر لوړیږي.
په ساده ډول، هغه ښځه چې په ورځ کې یو الکولي مشروبات څښي د سینې سرطان خطر د هغو ښځو په پرتله چې هیڅ الکولي مشروبات نه څښي 7٪ لوړ دی . که تاسو په ورځ کې دوه یا ډیر الکولي مشروبات وڅښئ، نو دا خطر 20٪ ته لوړ کیدی شي . دا یو کوچنی مقدار نه دی، سمه ده؟
په هرصورت، کله چې د "یو څښاک" خبره راځي، نو دا مهمه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې څومره.
| د الکولو ډول | هغه مقدار چې یو معیاري "یو څښاک" ګڼل کیږي |
|---|---|
| بیر | ۱۲ اونس (شاوخوا ۳۵۵ ملی لیتره) |
| شراب | ۵ اونس (شاوخوا ۱۵۰ ملی لیتره) |
| شراب لکه برانډي، ویسکي، او ووډکا | ۱.۵ اونس (شاوخوا ۴۵ ملی لیتره) |
ولې الکول د سینې سرطان خطر زیاتوي؟
تاسو شاید حیران یاست چې د الکولو څښل څنګه د سینې سرطان خطر زیاتوي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. راځئ چې دوی په ساده ډول تشریح کړو.
| دلیل | په ساده ډول تشریح شوی |
|---|---|
| حجرو ته زیان | کله چې الکول بدن ته ننوځي، دا زموږ د سینې حجرو ته زیان رسولی شي. کله چې دا زیان دوام ومومي، حجرې په غیر معمولي او بې کنټروله توګه ویشل پیل کوي. دا د سرطاني تومور د رامینځته کیدو اصلي لامل دی. |
| د هورمونونو په کچه کې بدلونونه | الکول په بدن کې د اسټروجن هورمون کچه لوړوي. اسټروجن یو هورمون دی چې په مستقیم ډول د سینې نسج وده اغیزه کوي. د دې هورمون ډیر درلودل د سینې سرطان خطر زیاتوي. |
| وزن زیاتول | الکول خالي کالوري لري چې هیڅ تغذیه ارزښت نلري. دا یوازې د غیر ضروري وزن زیاتوالي لامل کیږي. د بدن اضافي غوړ د ډیری ډولونو سرطان خطر زیاتوي، په ځانګړې توګه د سینې سرطان. |
| د مغذي موادو جذب کم شوی | کله چې تاسو الکول څښئ، دا د بدن د مهمو ویټامینونو او منرالونو د جذبولو وړتیا سره مداخله کوي. د مثال په توګه، فولیک اسید، یو مغذي مواد چې د سرطان په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي، یو مغذي مواد دي چې د سرطان مخنیوي کې مرسته کوي. کله چې الکول د هغې په جذب کې مداخله وکړي، د سرطان خطر زیاتیږي. |
د درملنې په جریان کې او له رغیدو وروسته الکول څښل؟
که تاسو دمخه د سینې سرطان درملنه کوئ، لکه کیموتراپي یا وړانګې ، نو دا هوښیارانه ده چې په بشپړ ډول د الکولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې الکول کولی شي په درملنه کې مداخله وکړي او اړخیزې اغیزې زیاتې کړي.
ځینې څېړنې ښيي چې د الکولو څښل ممکن د سرطان د بیا راګرځېدو خطر زیات کړي، حتی وروسته له دې چې سرطان روغ شي او ناروغي په معافیت کې وي. له همدې امله، دا مهمه ده چې تل د دې په اړه د کومې پریکړې کولو دمخه د طبي مشورې غوښتنه وکړئ.
که تاسو په دې اړه شک لرئ چې آیا د الکولو څښل ستاسو لپاره مناسب دي یا نه، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به ستاسو د روغتیا حالت پراساس تاسو ته غوره مشوره درکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- سګرټ څکول او الکول څښل دوه عادتونه دي چې په څرګنده توګه د سینې سرطان خطر زیاتوي، مګر دا هغه عادتونه دي چې موږ یې کنټرولولی شو.
- د سګرټ څکولو پریښودو لپاره هیڅکله ناوخته نه ده. هغه پریکړه چې تاسو یې نن کوئ ستاسو په ټول راتلونکي کې لویه پانګونه ده.
- کله چې د الکولو خبره راځي، نو غوره کار دا دی چې په بشپړه توګه ودرول شي. په یاد ولرئ چې حتی لږ مقدار هم خطر زیاتوي.
- د خپل ژوند طرزالعمل عادتونو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه د سګرټ څکولو او الکولو په اړه. مه وېرېږئ او مه شرمېږئ. ستاسو د روغتیا لپاره سم لارښوونې ترلاسه کول اړین دي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم