کله چې یو څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ، که هغه ستاسو مور، پلار، ملګری، یا ماشوم وي، ناروغه وي، د هغوی پاملرنه ستاسو ژوند ته یو لوی مسؤلیت اضافه کوي. تاسو ممکن حتی د هغه لوی فشار په اړه فکر هم نه وي کړی چې د دې مسؤلیت سره راځي. ستاسو بشپړ پام په ناروغ باندې متمرکز کولو سره، د ځان په اړه هیرول اسانه دي. مګر دا خورا خطرناک کیدی شي. ځکه، که دا فشار اداره نشي، نو دا کولی شي د خپګان په نوم حالت بدل شي.
د ژوند له ننګونو، ناکامیو یا زیانونو سره د مخ کیدو پر مهال د غم او خپګان احساس کول عادي خبره ده. خو ځینې وختونه، دا غم او خپګان دومره شدید او اوږدمهاله کیږي چې ستاسو د عادي ژوند ژوند کول ناممکن کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې خپګان بولو، یا په طبي اصطلاحاتو کې، "لوی خپګان اختلال".
مهمه خبره دا ده چې خپګان شخصي کمزوری یا نښه نه ده چې تاسو د خپل عزیز د پاملرنې توان نلرئ. دا یو داسې حالت دی چې د درملنې سره په بشپړ ډول درملنه کیدی شي.
څېړنو حتی موندلې چې له نیمایي څخه ډیر پاملرونکي د خپګان نښې نښانې ښیې. دوی د خپل عمر د نورو په پرتله د خپګان او اضطراب لپاره د درملو اخیستلو احتمال هم ډیر لري. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې په دې اړه ژر خبر اوسئ او که اړتیا وي درملنه وغواړئ.
ولې د خپګان لپاره ژر تر ژره درملنه مهمه ده؟
فکر کول چې "بس ښه دی" خطرناک کیدی شي. ډیری دلیلونه شتون لري:
- که چیرې درملنه ونشي، نو خپګان ورځ په ورځ خرابیدای شي .
- شدید خپګان چې درملنه یې ونشي حتی د ځان وژنې لامل کیدی شي.
- ډیری خلک چې درملنه نه کوي د خپګان څخه په بشپړه توګه روغ نه کیږي.
- سمه درملنه کولی شي د خپګان د بیا راګرځیدو مخه ونیسي .
- ستاسو خپګان ممکن د بلې ناروغۍ نښه وي چې که درملنه یې ونشي نو جدي کیدی شي.
د خپګان نښې نښانې څه دي؟
که تاسو د لاندې جدول نښې نښانې د دوو اونیو څخه زیات وخت لپاره لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ او په دې اړه بحث وکړئ.
| د نښې نښانې کټګوري | احساسات او بدلونونه |
|---|---|
| ذهني او احساساتي | په ذهن کې "خالي" احساس کول، دوامداره غم او اندیښنه. راتلونکې ته په تیاره ډول لیدل، د ګناهګارۍ، بې وسۍ او بې ارزښتۍ احساس کول. په دوامداره توګه غوسه او فشار احساس کول. |
| انرژي او لیوالتیا | په دوامداره توګه د ستړیا او انرژۍ نشتوالی احساس کول، په ذهني او فزیکي توګه. په هغو شیانو کې د علاقې او خوښۍ له لاسه ورکول چې پخوا خوندور وو. |
| خوب او خواړه | د خوب په نمونو کې بدلونونه - سهار وختي له خوبه پاڅېدل، بې خوبي، یا ډیر خوب کول. د خوړو او وزن ستونزې (د وزن زیاتوالی یا کموالی). |
| فزیکي ځانګړتیاوې | پرله پسې ژړا. د بدن دردونه چې بې له کوم دلیله راځي او هر څومره درمل وخورئ، نه ځي. د معدې درد او د هاضمې ستونزې. د جنسي غوښتنې کموالی. |
| د فکر کولو وړتیا | د تمرکز کولو، د شیانو په یادولو، یا د پریکړو کولو کې ستونزه. |
| تر ټولو بدې نښې | د مرګ یا ځان وژنې په اړه فکرونه. |
که زه د ځان وژنې احساس وکړم نو څه به وکړم؟
که تاسو د ځان وژنې کوم فکر لرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه مسلکي مرسته وغواړئ . ځنډ مه کوئ. په سریلانکا کې د ملي رواني روغتیا مرستې لاین ته په 1926 زنګ ووهئ. یا، د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.
د خپګان درملنې څه دي؟
ښه خبر دا دی چې د خپګان ډیری خلک په بریالیتوب سره درملنه کیدی شي. د درملنې دوه اصلي ډولونه شتون لري. ځینې وختونه دواړه یوځای کارول کیدی شي.
۱. د خپګان ضد درمل:
د خپګان لپاره هیڅ یو دلیل نشته. دا یوه پیچلې ناروغي ده. داسې انګیرل کیږي چې دا د دماغ د هغو سرکټونو په فعالیت کې د ستونزو سره تړاو لري چې مزاج کنټرولوي. د خپګان ضد درمل په دماغ کې د کیمیاوي موادو فعالیت متوازن کولو سره کار کوي چې نیوروټرانسمیټرونه نومیږي، کوم چې د دماغ حجرو ترمنځ اړیکه ښه کولو کې مرسته کوي. دا مزاج ښه کوي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د حالت لپاره سم درمل وړاندیز کړي.
۲. رواني درملنه:
په ساده ډول، دا د خبرو اترو درملنه ده. پدې کې، تاسو د یو روزل شوي مسلکي (مشاور یا رواني ډاکټر) سره خبرې کوئ ترڅو په چلندونو، احساساتو او فکرونو (په ځانګړې توګه د منفي فکر نمونې) تمرکز وکړئ چې ستاسو د خپګان لامل کیږي. د دې درملنې له لارې، تاسو کولی شئ خلکو سره مرسته وکړئ چې پوه شئ چې څنګه وضعیتونه، لکه د ناروغ کس پاملرنه، کولی شي خپګان کې مرسته وکړي او د دې مسلو د حل لپاره څه کیدی شي. دا ستاسو په ژوند کې د کنټرول او خوښۍ بیرته ترلاسه کولو لپاره یوه غوره لار کیدی شي.
کله باید طبي مشوره وغواړم؟
که تاسو د لاندې څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، سمدلاسه مسلکي مرسته وغواړئ، یعنې خپل ډاکټر.
| کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ | |
|---|---|
| د خپګان نښې نښانې چې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي | په کار یا تعلیم کې یو څرګند شاته تګ |
| ډېره اندېښنه | الکول یا د مخدره توکو روږديتوب |
| د ورځني ژوند مسؤلیتونو د ترسره کولو توان نلري | بې دلیله بې منطقه وېره |
| د خوب یا خوړو په نمونو کې لوی بدلون | دوامداره فزیکي دردونه او ناروغۍ |
| د اوږدې مودې لپاره له نورو څخه جلا او منزوي کیدل | |
| هغه حالتونه چې سمدستي روغتون ته اړتیا لري (ETU ته لاړ شئ) | |
| د ځان وژنې فکرونه یا نورو ته د زیان رسولو فکرونه. | |
| ځان ته زیان رسول، ځان ویجاړونکی یا خطرناک چلند. | |
ایا د خپګان مخه نشي نیول کیدی؟
هو، ځینې عملي شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپګان خطر کم کړئ.
- د فزیکي پلوه صحتمند پاتې کیدو او متوازن رژیم خوړلو سره، تاسو کولی شئ د نورو ناروغیو مخه ونیسئ چې د خپګان لامل کیدی شي.
- که تاسو د نورو ناروغیو لپاره درمل اخلئ، نو د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ . خپګان د ځینو درملو د جانبي اغیزې په توګه هم واقع کیدی شي.
- تر ټولو مهمه دا ده چې، ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ کله چې تاسو د خپلو پاملرنې مسؤلیتونو څخه ستړي احساس کوئ ، یا که تاسو په خپل روغتیا، فکرونو یا چلند کې کوم بدلون وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د هغه چا د پاملرنې فشار چې تاسو یې مینه لرئ عادي خبره ده، مګر که له پامه وغورځول شي، نو دا کولی شي په خپګان بدل شي.
- خپګان کمزوری نه دی، دا یو داسې حالت دی چې د درملنې سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
- د اوږدې مودې خپګان، د انرژۍ نشتوالی، او په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکولو په څیر نښو نښانو څخه خبر اوسئ چې تاسو یې پخوا خوند اخیست.
- د ځان پاملرنه کول د نورو د پاملرنې په څیر مهم دي. که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، هیڅکله د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.
- که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، سمدلاسه ۱۹۲۶ ته زنګ ووهئ یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم