آیا تاسو هم خوله کوئ؟ (خوله/خُله) - راځئ چې په دې اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو!

موږ ټول خوله کوو، سمه ده؟ کله ناکله موږ د تمرین کولو پر مهال، کله چې موږ په لمر کې یو، یا کله چې موږ یو څه عصبي یا تنګۍ احساس کوو خوله کوو. خوله په حقیقت کې څه ده؟ ولې موږ خوله کوو؟ ایا دا ښه شی دی؟ ایا دا بد شی دی؟ نن به موږ د دې ټولو په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې درک کولی شئ.

خوله څه شی دی؟ ولې مهمه ده؟

په ساده ډول، خوله یوه مالګینه مایع ده چې زموږ د پوستکي د کوچنیو غدودونو لخوا تولیدیږي. دې ته په طبي اصطلاح کې "خوله" هم ویل کیږي. خوله کول یوه ډیره عادي او اړینه پروسه ده چې زموږ په بدن کې پیښیږي.

تصور وکړئ، تاسو سخت تمرین کوئ، یا په لمرینه ورځ بهر کار کوئ. بیا ستاسو بدن ګرم کیږي، سمه ده؟ په دې وخت کې، خوله په عمده توګه زموږ د بدن د ډیر تودوخې مخه نیولو او په یو ټاکلي تودوخې کې ساتلو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې په موټر کې "(ریډیټر)"، خوله زموږ د بدن "(تودوخې) کنټرولولو کې مرسته کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې "(ترمورګولیشن)" بولو.

ځینې ​​خلک فکر کوي چې خوله بد بوی کوي. خو، تاسو ممکن دا باور کول ګران وي چې خوله په حقیقت کې بوی نلري! نو ولې کله ناکله خوله بد بوی کوي؟ دلیل یې دا دی چې هغه باکتریاوې چې په طبیعي ډول زموږ په پوستکي کې ژوند کوي د خولې سره یوځای کیږي او هغه ماتوي، هغه بوی رامینځته کوي چې موږ یې احساس کوو.

نو، که څه هم خوله کول ځینې وختونه یو څه ستونزه وي، دا زموږ د بدن د فعالیت لپاره اړینه ده. په هرصورت، که تاسو د خپلې خولې په اړه کومه اندیښنه لرئ (ایا دا ډیره ده یا نه)، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.

خوله زموږ بدن ته نور کوم خدمتونه وړاندې کوي؟

د بدن د تودوخې د تنظیمولو سربیره، خوله موږ ته څو نورې ګټې هم راکوي.

• ستاسو د پوستکي رطوبت: خوله کې د امینو اسیدونو په څیر رطوبت لرونکي مواد شتون لري چې د پوستکي سره د رطوبت جذبولو او ساتلو کې مرسته کوي. دا زموږ پوستکی د وچیدو څخه ساتي.
• ستاسو د پوستکي ساتنه د انتاناتو په وړاندې: خوله طبیعي کیمیاوي مواد لري چې د انټي مایکروبیل پیپټایډونو په نوم یادیږي. دا زموږ د معافیت سیسټم کې د کوچنیو سرتیرو په څیر دي. که چیرې ځینې باکتریا یا فنګسي هڅه وکړي چې زموږ پوستکي ته ننوځي، دا پیپټایډونه د دوی سره په مبارزه کې مرسته کوي.

دا د خولې غدې څه دي؟

د خولې غدې کوچنۍ جوړښتونه دي چې زموږ د پوستکي په طبقو کې موقعیت لري چې خوله تولیدوي او پټوي. دا د "ایکروسرین غدې" یو ډول دی. دا پدې مانا ده چې د دې غدود لخوا تولید شوي محصولات د نلونو له لارې د بدن سطحې ته خوشې کیږي. د خولې هر غده دوه اصلي برخې لري: یو "سرطاني کویل"، چې خوله تولیدوي، او یو "نل"، چې د ټیوب په څیر برخه ده چې خوله د پوستکي سطحې ته لیږدوي.

زموږ په بدن کې د خولې غدې دوه اصلي ډولونه شتون لري:

۱. د ایکرین د خولې غدې:زموږ بدن تر ټولو ډېر "(ایکرین)" غدې لري. دا په ټول بدن کې خپریږي. دا غدې د بدن د تودوخې د کنټرول اصلي دنده ترسره کوي. دوی هغه خوله تولیدوي چې موږ یې معمولا ګورو، کوم چې د اوبو په څیر دی او په چټکۍ سره تبخیر کیږي. همدارنګه، دا غدې هغه وخت فعال کیږي کله چې موږ ډیره خوښۍ، غم یا ویره احساس کوو. د "(ایکرین)" غدود څخه خوله مستقیم د پوستکي سطحې ته راځي.

۲. د اپوکرین د خولې غدې: دا غدې یو غلیظ او چپکشی خوله تولیدوي. دوی په ځانګړي ډول هغه وخت فعال وي کله چې موږ فشار راوړو. دا غدې د بدن په یخولو کې ډیره مرسته نه کوي. اپوکرین غدې ډیری وخت په تخرګونو او د غاړې په برخو کې موندل کیږي. دا غدې خوله د ویښتو فولیکونو ته خوشې کوي. له هغه ځایه، خوله د ویښتو شافټ ته سفر کوي او د پوستکي سطحې ته رسیږي.

خوله څه شی لري؟

هغه خوله چې زموږ د ایکرین غدود څخه راځي ۹۹٪ اوبه دي. نور ۱٪ مالګه (سوډیم کلورایډ) او نور شیان دي. له همدې امله خوله په لمرینه ورځ د اوبو په څیر احساس کیږي او په چټکۍ سره تبخیر کیږي. موږ د دې سوډیم او کلورایډ (د میز مالګې دوه برخې) له امله خوله مالګین بولو. دا زموږ د بدن لپاره خورا مهم الکترولیتونه دي. مګر د دې سربیره، خوله د نورو شیانو لږ مقدار هم لري:

• پوټاشیم
• د ویټامینونو ډولونه ``(ویټامینونه)``
• د کلسیم، مګنیزیم، مسو، جست او اوسپنې په څیر منرالونه ومومئ
• پروټینونه او امینو اسیدونه
• زهرجن مواد لکه درانه فلزات او بیسفینول A (BPA) (مګر دا په ډیر لږ مقدار کې شتون لري)

زموږ د اپوکرین غدود څخه خوله د ایککرین خولې په پرتله غټه او چپکونکې ده. دا په عمده توګه اوبه هم لري. مګر د ایککرین خولې برعکس، دا ډیر لیپیدونه لري. دا پروټینونه، شکرې او امونیا هم لري.

آیا خوله تل مالګینه خوند لري؟

هو، خوله تل مالګه (سوډیم او کلورایډ) لري. مګر د مالګې اندازه وخت په وخت توپیر کولی شي. لنډه دا چې کله ستاسو د خولې غدې په لنډ وخت کې ډیر خوله تولیدوي، د خولې مالګینوالی زیاتیږي. تصور وکړئ چې تاسو سخت تمرین کوئ یا په ګرم اقلیم کې یاست. بیا ستاسو بدن په چټکۍ سره ګرمیږي، نو تاسو اړتیا لرئ چې ډیر خوله وکړئ.

د دې پوهیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خولې غدودونو د بل فعالیت په اړه پوه شئ. هغه د مالګې بیا جذب کول دي. په ساده ډول، دا غدې بدن د ډیرې مالګې له لاسه ورکولو مخه نیسي، او دوی د خولې له لارې یو څه مالګه بیرته بدن ته لیږدوي. دا د شیف په څیر دی چې د ډوډۍ وړاندې کولو دمخه د مالګې کچه ګوري.

هغه "لومړنۍ خوله" چې لومړی د غدود دننه تولیدیږي د خولې په څیر ورته مواد لري چې د پوستکي سطحې ته راځي، مګر د سوډیم او کلورایډ کچه لوړه ده. لکه څنګه چې دا لومړنۍ خوله د خولې غدې د نل څخه پورته حرکت کوي، د سوډیم او کلورایډ ځینې برخې د نل په دیوالونو کې د حجرو لخوا بیا جذب کیږي. دا هغه وخت دی کله چې خوله د پوستکي سطحې ته ورسیږي یو څه لږ مالګین کیږي.

خو تصور وکړئ چې تاسو په ګرمه ورځ منډه وهئ، ډېر خوله کوئ. ستاسو د خولې کچه ډېره لوړه ده. د خولې غدې ډېرې بوختې دي. دوی د مالګې د تنظیمولو لپاره وخت نه لري. دا د شنبې په شپه په یوه رستورانت کې د شیف په څیر دی، دوی باید کار ژر تر ژره ترسره کړي. دوی نشي کولی هغه سوډیم او کلورایډ جذب کړي چې دوی یې معمولا کوي. نو هغه خوله چې ستاسو د پوستکي سطحې ته راځي د نورمال څخه ډیر مالګین خوند لري.

مالګین خوله او تشخیص (د بایو مارکر په توګه مالګین خوله)

"بایومارکر" یوه نښه ده چې ډاکټران یې د ناروغۍ تشخیص لپاره کاروي. په خوله کې د مالګې غلظت یو "بایومارکر" دی چې د "سیسټیک فایبروسس - CF" په نوم ناروغۍ تشخیص کې مرسته کوي.

هغه خلک چې د سیسټیک فایبروسس لري په خوله کې د مالګې لوړه کچه لري. دا ځکه چې دوی د خپل CFTR جین کې د بدلون سره زیږیدلي دي، پدې معنی چې د دوی د خولې غدې نشي کولی کافي مالګه بیا جذب کړي. د خولې ازموینه (یوه ازموینه چې په خوله کې د کلورایډ مقدار اندازه کوي) د CF تایید کولو اصلي لاره ده.

د خولې کولو دا پروسه څنګه رامنځته کېږي؟

زموږ د بدن "همدردي عصبي سیسټم" د خولې کولو پروسه کنټرولوي. خوله کول په دوه اصلي لارو ترسره کیږي: د بدن د تودوخې د زیاتوالي له امله (تودوخې خوله کول) او د رواني فشار او احساساتو (احساساتي خوله کولو) له امله.

د بدن د تودوخې له امله خوله کېدل (تودوخه خوله کېدل)

دا هغه وخت پیل کیږي کله چې زموږ په دماغ کې "د خولې کنټرول مرکز" (د هایپوتالاموس یوه ځانګړې برخه) کشف کړي چې زموږ بدن ډیر ګرم دی. دا یا زموږ د بدن داخلي تودوخه یا زموږ د پوستکي د سطحې تودوخه کیدی شي. داخلي تودوخه اصلي محرک دی، مګر دا مرکز د پوستکي د تودوخې ناڅاپي زیاتوالي سره هم فعال کیدی شي. زموږ داخلي تودوخه کولی شي د هغو وختونو په جریان کې لوړه شي لکه کله چې موږ تمرین کوو، په ګرمه خونه کې خوب کوو، یا په باغ کې په لمر کې کار کوو.

کله چې دماغ فعال شي، نو کیمیاوي پیغام رسونکي خوشې کوي چې "نیوروټرانسمیټرونه" نومیږي. دا هغه څه دي چې د خولې غدود ته وايي چې "خوله جوړه کړي". یو ځانګړی "نیوروټرانسمیټر" چې "اسټیلچولین" نومیږي د "ایکرین" غدود حجرو سره تړل کیږي او د خولې تولید هڅوي. دې ته "کولینرجیک محرک" ویل کیږي.

په نورمال ډول، په ټول بدن کې د ایکرین غدې پدې کې دخیل دي. دا پدې مانا ده چې ټول بدن خوله کوي، نه یوازې په یو یا دوه ځایونو کې. کله چې بدن بیا سړه شي، د دماغ څخه د خولې کولو پیغام ودریږي، او خوله بیرته عادي حالت ته راځي.

احساساتي خوله کېدل

زموږ "(همدردي عصبي سیسټم)" هم دا کنټرولوي. مګر دا ځل محرک د بدن تودوخه نه ده، بلکې زموږ احساسات دي. که څه هم ټول بدن خوله کولی شي، معمولا د احساساتو له امله په بدن کې یوازې یو یا دوه ځایونه خوله کوي. ډیری وختونه، دا ډول خوله په بغلونو، لاسونو، د پښو په تلوونو او تندي کې واقع کیږي.

که څه هم اسیتیلچولین زموږ د خولې د تولید ډیری برخه مسؤلیت لري، نور نیوروټرانسمیټرونه، لکه ایپی نیفرین او نورایپینفرین (چې د اډرینالین په نوم هم پیژندل کیږي) هم پکې دخیل دي. دا زموږ د اپوکرین غدود هڅوي. دې پروسې ته د اډرینرجیک محرک ویل کیږي. اپوکرین خوله اکثرا د احساساتو په ځواب کې تولید کیږي. کله چې بدن ګرم وي، نو د ځان د سړولو لپاره ډیر څه نه کوي.

د خولې کېدو سره کومې طبي ستونزې تړاو لري؟

د خولې کولو سره تړلي ډیری شرایط شتون لري چې کولی شي تاسو یا ستاسو نږدې څوک اغیزمن کړي:

• لومړني هایپر هایډروسس: د ډیر خولې کیدو لپاره طبي اصطلاح هایپر هایډروسس ده. لومړني هایپر هایډروسس د پوستکي یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې په ځانګړو برخو لکه مخ، بغلونو، لاسونو او د پښو په تلوونو کې د ډیر خولې کیدو لامل کیږي. دا د جینیاتي توپیر له امله رامینځته کیږي. دا معمولا د 25 کلنۍ څخه دمخه پیل کیږي.
• ډایفوریسس: دا د یوې طبي ناروغۍ یا درملو له امله ډیر خوله کیدل دي. دې ته "ثانوي هایپرهایډروسس" هم ویل کیږي. دا حالت معمولا په ټول بدن اغیزه کوي، نه یوازې ځانګړي سیمې. د خولې کیدو سربیره نورې نښې هم شتون لري. دا نښې د اصلي لامل پورې اړه لري.
• انهایډروسس: دا هغه حالت دی چې د بدن یو یا څو برخې په نورمال ډول خوله نشي تولیدولی. ځینې وختونه، تاسو کولی شئ د بدن له نورو برخو څخه ډیر خوله وکړئ ترڅو ځان یخ کړئ. په هرصورت، د "انهایډروسس" په سختو قضیو کې، تاسو نشئ کولی دومره خوله تولید کړئ چې ستاسو د بدن تودوخه کنټرول کړي. دا کولی شي تاسو د جدي شرایطو لکه "د تودوخې ستړیا" او "د تودوخې ضربې" لپاره خطر سره مخ کړي.
• برومایډروسس (د بدن بوی): د بدن بوی د پوستکي د باکتریا له امله رامینځته کیږي چې خوله ماتوي. دا عادي خبره ده او ممکن لنډمهاله وي. دا د سخت تمرین وروسته یا د لویې غونډې دمخه پیښ کیدی شي. په هرصورت، که چیرې د بدن بوی د پرله پسې حمام کولو او جامو بدلولو سره سره دوام ومومي، یا که تاسو په بوی کې بدلون وګورئ، دا ممکن د اصلي حالت نښه وي لکه د شکر ناروغۍ، د ځيګر ناروغي، یا د پښتورګو ناروغي.
• د تودوخې ګرمۍ/خارښ لرونکی ګرمۍ: خارښ لرونکی ګرمۍ چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې خوله د پوستکي په سوریو او نلونو کې بنده شي. دا په هغو ماشومانو کې ډیر عام دی چې د خولې غدې یې لا په بشپړه توګه نه دي رامینځته شوي، په هغو خلکو کې چې په مرطوب اقلیم کې ژوند کوي، او په هغو خلکو کې چې په بستر کې محدود وي.
• ګرمې څپې او د شپې خولې کېدل: دا د پری مینوپاز او مینوپاز عامې نښې دي. ګرمې څپې د تودوخې او خولې کېدو ناڅاپه، نا آرامه احساس دی. دا دومره نرمه کیدی شي چې تاسو یې نه ګورئ، یا دا دومره شدید کیدی شي چې تاسو هغه څه ودروئ چې تاسو یې کوئ. د شپې خولې کېدل هغه وخت وي کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ او ځان په خوله کې ډوب ومومئ. ګرمې څپې او د شپې خولې کېدل د مینوپاز سربیره د ډیری نورو شرایطو نښې کیدی شي. دا د درملو یو اړخیزه اغیزه هم کیدی شي. که تاسو دا نښې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو ډاډه نه یاست چې د دوی لامل څه دی.

آیا خوله کېدل د زړه د حملې نښه کېدای شي؟

هو، دا کېدای شي. ناڅاپه، ډېر خوله کېدل د زړه د حملې یوه عامه نښه ده. دا معمولا د نورو نښو نښانو سره مل وي، لکه د سینې درد (یا تنګوالی، تنګوالی)، زړه بدوالی، کانګې، او د ساه لنډۍ. په هرصورت، یوازې خوله کېدل او زړه بدوالی هم د زړه د حملې نښې کیدی شي، په ځانګړې توګه په ښځو کې.

ځینې ​​وختونه، د زړه د حملې جدي نښې نښانې د نرمو نښو لکه د سړې خولې کیدو څخه څو ساعته یا ورځې مخکې د څرګندیدو څخه مخکې څرګندیږي. تاسو ممکن د سینې سختوالی، غیر معمولي ستړیا، او په لاس، ژامې، غاړه یا شا کې درد هم تجربه کړئ.

که تاسو احساس کوئ چې تاسو د زړه حمله لرئ، نو سمدلاسه د 1990 (امبولانس) ته زنګ ووهئ یا نږدې روغتون ته لاړ شئ. هرڅومره ژر چې تاسو طبي پاملرنه وغواړئ، هومره ستاسو د ژوند ژغورلو او ستاسو زړه ته د زیان کمولو چانس ډیر وي.

آیا خوله کول د بدن لپاره ښه دي؟

خوله کول د بدن لپاره ښه دي، ځکه چې دا زموږ د بدن د تودوخې تنظیمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، هڅه کول چې ځان د "زهرجن موادو د وتلو" په هیله خوله کولو ته اړ کړئ، یا د خپل عمومي روغتیا د ښه کولو په هیله ډیر خوله کول، ځینې وختونه د ګټې په پرتله ډیر زیان رسولی شي.

د دې دلیل دا دی چې کله زموږ له بدن څخه ناڅاپه ډیره اندازه اوبه له لاسه ورکړل شي (په دې حالت کې، د خولې په توګه)، د ډیهایډریشن او اړوند ستونزې لکه د الکترولیت عدم توازن رامینځته کیدی شي. که تاسو د ډیر خولې کولو وروسته ښه احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل بدن د مایعاتو سره بیا هایدریټ کړئ چې الکترولیتونه لري.

خو، تمه مه کوئ چې خوله به ستاسو له بدن څخه ډېر زهري مواد وباسي. ستاسو د خولې ۹۹٪ برخه اوبه دي. پاتې ۱٪ د صحي موادو لکه الکترولیتونو او ډېر لږ مقدار زهري موادو لکه درنو فلزاتو او BPA څخه جوړه شوې ده.

دا پدې مانا ده چې حتی که تاسو ډیر خوله کوئ، ستاسو د بدن څخه د زهرجنو موادو خوشې کول خورا لږ دي. اوس مهال هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې ثابت کړي چې ډیر خوله کول (د تمرین یا سونا کارولو له لارې) بدن پاکوي یا روغتیا ښه کوي.

زموږ د بدنونو د "پاکولو" اصلي دنده زموږ د ځیګر او پښتورګو لخوا ترسره کیږي. دا ارګانونه له وینې څخه زهرجن او فاضله مواد لرې کوي، کوم چې بیا په ادرار کې بهر کیږي. د اوازو سره سره، خوله د بدن څخه د زیان رسوونکو موادو په لرې کولو کې خورا کوچنی رول لوبوي.

که تاسو غواړئ د لوړ شدت تمرینونه لکه "ګرم یوګا" یا "سونا" کارول پیل کړئ، لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه/هغه کولی شي تاسو ته ووایی چې ایا دا ستاسو د روغتیا حالت پراساس ستاسو لپاره خوندي دي. هغه/هغه کولی شي د هر یو ګټې او خطرونه هم تشریح کړي.

ولې زه خوله نه کوم؟

تاسو شاید فکر وکړئ چې خوله نه کوئ. مګر، که څه هم موږ دا نه پوهیږو، زموږ بدنونه تل د بدن د تودوخې تنظیمولو لپاره لږ مقدار خوله تولیدوي.

که تاسو احساس کوئ چې تاسو په هغه وخت خوله نه کوئ چې باید وي (لکه کله چې تاسو تمرین کوئ یا په ګرمۍ کې بهر یاست)، تاسو ممکن د انهایډروسس په نوم طبي حالت ولرئ. دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن په سمه توګه د کار کولو لپاره کافي خوله نه تولیدوي. دا ښه نظر دی چې د خپل ډاکټر سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې ګورئ ترڅو ومومئ چې ولې.

که تاسو ناڅاپه احساس وکړئ چې خوله مو بنده شوې ده، نو دا د شدید ډیهایډریشن یا د تودوخې د غیر تمرین نښه کیدی شي. د تودوخې غیر تمرین د عمر له امله رامینځته کیدی شي (د 65 کلونو څخه پورته خلک د لوړ خطر سره مخ دي) یا د روغتیایی شرایطو لاندې. دا کولی شي په څو ورځو کې په تدریجي ډول وده وکړي.

که تاسو خوله نه کوئ او د لاندې نښو څخه یو یا ډیر لرئ، نو سمدلاسه 911 ته زنګ ووهئ یا روغتون ته لاړ شئ:

• د ۱۰۳ فارنهایټ (۳۹.۴ سیلسیس) یا له هغه څخه لوړ تبه.
• که چیرې پوستکی سور، ګرم او وچ وي.
• که تاسو احساس کوئ چې ستاسو عضلات کشېږي، نو دا د "عضلاتو ټوخی" بلل کیږي.
• زړه بدوالی.
• چټک نبض.
• سرخوږی یا بې هوښه کېدل.
• قبضې.
• ګډوډي.

په پای کې، کور ته پیغام ورسوئ:

یوه متل شته چې وایي، "په کوچنیو شیانو خوله مه وهه،" خو دا ویل دومره اسانه نه دي کله چې ستاسو کمیس په خوله کې ډوب وي او تاسو یوې لویې "غونډې" ته د تګ لپاره چمتو یاست. خو پداسې حال کې چې خوله کول ممکن د فشار په وخت کې یو تکلیف ښکاري، په نورو وختونو کې - لکه کله چې تاسو په ګرمه ورځ کې بهر کار کوئ، د مثال په توګه - خوله کول د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین دي. مهمه نده چې موږ ټول څومره هڅه کوو چې له خولې څخه مخنیوی وکړو، دا په اسانۍ سره هیریږي چې خوله کول زموږ روغتیا لپاره څومره مهم دي.

که څه هم خوله کول زموږ د بدن د تودوخې په سمه کچه ساتلو کې مرسته کوي، ځینې وختونه شیان غلط کیدی شي. تاسو ممکن د اړتیا په پرتله ډیر یا لږ خوله وکړئ. که دا ستاسو سره پیښ شي، یو ډاکټر کولی شي تاسو سره د غوره درملنې په موندلو کې مرسته وکړي. که تاسو د خپلې خولې کولو په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ یا دا ستاسو په ژوند څنګه اغیزه کوي، نو په هر وخت کې د ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.

`خوله کېدل، خوله کېدل، د بدن تودوخه، د خولې غدې، هایپر هایدروسیس، انهایډروسیس، د پوستکي روغتیا