آیا تاسو هم د نوې ټکنالوژۍ څخه وېرېږئ؟ راځئ چې د ټکنالوژۍ له ډاره خبرې وکړو!

نن سبا هر څه د ټکنالوژۍ سره تړلي دي. یو نوی ټیلیفون، کمپیوټر، د آنلاین یو څه کولو لاره... دا د ځینو لپاره خورا اسانه دي، مګر د نورو لپاره، حتی کله چې دوی د دې شیانو کارولو په اړه فکر کوي، دوی یو څه ویره او اضطراب احساسوي، سمه ده؟ شاید تاسو هم ورته احساس وکړئ. ایا دا عادي ده، یا دا یو څه نور څه دي؟ نن راځئ چې د ټکنالوژۍ د ویرې په اړه وغږیږو، یعنی د ټیکنو فوبیا .

په حقیقت کې ټیکنو فوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، د ټکنالوژۍ څخه د ټکنالوژۍ یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. دا د نوي شیانو زده کولو څخه د کرکې هاخوا ځي. د ټکنالوژۍ څخه ویره لرونکی کس ممکن په دوامداره توګه د مصنوعي استخباراتو، روبوټونو یا کمپیوټرونو په څیر شیانو په اړه اندیښمن وي.

په دې ډول فکر وکړئ، ځینې خلک شته چې حتی نه غواړي د ټیکنالوژۍ نوې برخه وګوري. دوی خپله هڅه کوي چې په خپل ژوند کې د ټیکنالوژۍ له شاملولو څخه ډډه وکړي. دا پدې مانا ده چې دوی د نوي تلیفون کارولو څخه ویره لري، دوی د آنلاین بیلونو ورکولو څخه ویره لري، یا دوی ممکن حتی د ATM کارولو څخه ویره ولري. دا هغه څه دي چې موږ یې ټیکنوفوبیا بولو. دا د یوازې ویلو څخه ژور دی، "او، زه دا نشم کولی."

ایا دا رواني ناروغي ګڼل کیږي؟

په حقیقت کې، ټیکنو فوبیا په رسمي ډول د رواني ناروغیو په توګه د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایې لارښود (DSM-5) کې نه ده لیست شوې. په هرصورت، پدې ورځو کې د ټیکنالوژۍ چټک پرمختګ ته په پام سره، ځینې ډاکټران او د رواني روغتیا متخصصین دا حالت د یو ځانګړي فوبیا په توګه درملنه کوي.

اوس تاسو شاید حیران یاست چې یو ځانګړی فوبیا څه شی دی. دا د یو ځانګړي شی، ځای، حیوان یا وضعیت څخه یو غیر معمولي، غیر منطقي ویره ده. دا ویره د اصلي خطر څخه ډیره لویه ده. د مثال په توګه، ځینې خلک د غڼې، لوړوالي یا ستنو څخه ډیر ویره لري.

څوک د ټیکنو فوبیا ډیر احتمال لري؟

په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي د نوي ټیکنالوژۍ کارولو لپاره لږ ویره یا زړه نازړه وي. دا عادي خبره ده. مګر، که دا ویره دومره قوي وي چې ستاسو په ورځني ژوند او کار کې مداخله وکړي، دا ممکن د ټیکنو فوبیا وي.

په عمومي توګه، لویان، په ځانګړې توګه زاړه خلک، د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري. همدارنګه، که تاسو دمخه د رواني روغتیا بله ستونزه لرئ، لکه د اضطراب اختلال ، نو تاسو د ټیکنوفوبیا د پراختیا احتمال ډیر لرئ.

د ټیکنو فوبیا څومره عام دی؟

دا ویل ګران دي چې دا ناروغي په خلکو کې څومره عام ده، خو متخصصین وايي چې دا په زړو خلکو کې ډېره عامه ده.

ډیری خلک د عمر په زیاتیدو سره د ټیکنالوژۍ کارولو څخه ډډه کوي.هو. یوې څېړنې موندلې چې د هغو لویانو سلنه چې انټرنیټ کاروي په لاندې ډول ده:

• د هغو کسانو ۶۰٪ چې عمرونه یې ۵۵-۵۹ کاله دي.
• د هغو کسانو ۴۵٪ چې عمرونه یې ۶۰-۶۴ دي.
• د هغو کسانو ۲۵٪ چې عمرونه یې ۶۵-۷۴ کاله دي.
• یوازې ۶٪ هغه کسان چې عمرونه یې له ۷۴ کلونو څخه پورته دي.

دا ښيي چې د عمر په تېرېدو سره د ټکنالوژۍ څخه د لرې کېدو تمایل شته. خو موږ نشو ویلای چې هرڅوک د ټکنالوژۍ فوبیا لري. خو دا احصایې موږ ته یو څه نظر راکوي.

ولې دا حالت رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟

د ټیکنو فوبیا لپاره کوم ځانګړی لامل نشته. ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي پدې کې مرسته وکړي:

• د راتلونکي په اړه عمومي اندیښنه: ځینې خلک د راتلونکي په اړه لوی ویره لري او ټیکنالوژي به موږ چیرته بوځي.
• د ټیکنالوژۍ د نامعلومو اړخونو په اړه د ویرې بریدونه: تاسو ممکن د Y2K ویره په یاد ولرئ. دا ډول شیان کولی شي د خلکو په مینځ کې غیر ضروري ویره خپره کړي.
• د رسنیو انځورونه: ځینې فلمونه او کیسې ښیي چې څنګه ټیکنالوژي غلط کیږي، له کنټرول څخه بهر کیږي، او د نړۍ د پای په څیر شیان رامینځته کوي. حتی کله چې خلک دا ډول شیان ګوري، ځینې خلک ممکن د ټیکنالوژۍ څخه ویره ولري.

تصور وکړئ، که تاسو خپل انا یا نیکه ته یو نوی سمارټ فون واخلئ او دوی ووایی، "اوه، زه دا نشم کولی، زویه، زه نه پوهیږم چې څه به ورسره پیښ شي،" دا د دې ډول ویرې یوه اساسي نښه کیدی شي.

د ټیکنو فوبیا لرونکي کس ځانګړتیاوې څه دي؟

هغه کس چې د ټکنالوژۍ له ډار سره مخ وي ممکن په دوامداره توګه د دې فکر سره مخ وي، "ایا زه به کله هم ټکنالوژۍ کارولو ته اړ شم؟" دوی ممکن داسې کارونه وکړي لکه:

• د نوي کمپیوټر یا تلیفون اخیستلو څخه ډډه کول.
• نوې ټکنالوژي او تخنیکي بدلونونه تل ملامت دي.
• دوی د کمپیوټرونو، ATM ماشینونو، او کارت لوستونکو په څیر شیانو کارولو څخه ډډه کوي.
• دوی نه غواړي چې په خپل تلیفون یا کمپیوټر کې سافټویر لوړ کړي.
• زه د اتوماتیک پروسو کارول نه خوښوم لکه د بیلونو اتومات تادیات.

ځینې ​​وختونه، هغه خلک چې ځانګړي فوبیا لري کولی شي د شدید اضطراب فزیکي نښې هم ښکاره کړي. دا پدې مانا ده چې کله د ټیکنالوژۍ سره مخ کیږي، دوی ممکن داسې شیان تجربه کړي لکه:

• د ساه لنډۍ یا د ساه لنډۍ احساس کول (د ساه لنډۍ) .
• د سر درد احساس کوي.
• تاسو ممکن حتی بې هوښه شئ (سنکوپ) .
• مخ سور کېږي او خوله کېږي.
• د زړه ضربان زیاتیږي، او په سینه کې د ټکان احساس کیږي.
• تاسو ممکن زړه بدوالی او حتی کانګې احساس کړئ.

که تاسو د دې ځانګړتیاوو څخه یو یا ډیر لرئ، دا یوازې یو ناخوښه نه ده، دا ممکن یو څه نور هم وي.

تاسو څنګه ډاډه پوهیږئ چې دا ټیکنوفوبیا ده؟ (تشخیص)

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، ټیکنو فوبیا په رسمي ډول پیژندل شوی تشخیص نه دی، مګر ستاسو ډاکټر ممکن دا یو ځانګړی فوبیا وګڼي او درملنه یې وکړي.

ډاکټر به له تاسو څخه یو څو پوښتنې وکړي ترڅو معلومه کړي چې د دې ټیکنالوژۍ ویره ستاسو په ژوند څومره اغیزه کړې ده. د مثال په توګه، تاسو ممکن داسې پوښتنې وکړئ لکه:

• کومې نښې نښانې لرئ؟
• ایا د ټیکنالوژۍ څخه ویره ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره ستونزې رامینځته کوي؟
• دا وېره له څومره وخت راهیسې شته؟
• ایا تاسو د ټیکنالوژۍ سره د تماس څخه د مخنیوي لپاره ډیرې هڅې کوئ؟

د دې پوښتنو د ځوابونو پر بنسټ، ډاکټر کولی شي پوه شي چې ایا تاسو عادي اضطراب لرئ یا د ټیکنوفوبیا په څیر حالت.

د ټیکنو فوبیا درملنې څه دي؟

ښه خبر دا دی چې د ټیکنو فوبیا په نوم د یوې ناروغۍ لپاره درملنه شتون لري. ورته درملنې چې معمولا د نورو ځانګړو فوبیا لپاره کارول کیږي د دې ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي. د درملنې درې اصلي انتخابونه شتون لري:

۱. د مخاطي درملنې درملنه: دا د فوبیا لپاره یو له خورا مؤثرو درملنو څخه دی. هغه څه چې تاسو دلته کوئ هغه دا دي چې په تدریجي ډول ځان هغه شی ته ښکاره کړئ چې تاسو یې ویره لرئ، کوم چې ټیکنالوژي ده.

• لومړی، معالج به تاسو ته ووایي چې د ټیکنالوژۍ په کارولو سره ځان تصور کړئ.
• بیا، شاید د تخنیکي تجهیزاتو انځورونه وښایاست.
• بیا، د معالج په مرسته، په خوندي چاپیریال کې، تاسو کولی شئ د ټیکنالوژۍ کوچنۍ ټوټې وکاروئ. د مثال په توګه، په تلیفون کې د اپلیکیشن خلاصول یا په کمپیوټر کې د موږک کارول.
• په تدریجي ډول، لکه څنګه چې ستاسو ویره کمیږي، تاسو کولی شئ په حقیقي ژوند کې د ټیکنالوژۍ کارولو سره عادت شئ.

شاید دا درملنه یوازې ستاسو لپاره کافي وي.

۲. ادراکي چلند درملنه (CBT): پدې کې ستاسو د افکارو او احساساتو په اړه د معالج سره خبرې کول شامل دي. معالج تاسو سره د ټیکنالوژۍ په اړه د منفي، غیر منطقي فکرونو په پیژندلو کې مرسته کوي. بیا، دوی تاسو ته لارښوونه کوي چې دا منفي فکرونه د ډیرو منطقي، واقعیت لرونکو فکرونو سره بدل کړئ.

د مثال په توګه، که تاسو یو غیر منطقي فکر لرئ لکه "که زه کمپیوټر چالان کړم، نو دا به چاودنه وکړي،" د CBT درملنه کولی شي تاسو سره د دې فکر غلطۍ په پوهیدو کې مرسته وکړي او یو ډیر مثبت فکر رامینځته کړي لکه "کمپیوټر یو ګټور وسیله ده، زه کولی شم د هغې کارول زده کړم."

۳. درمل: که تاسو شدید اضطراب یا د ویرې حملې لرئ ، ستاسو ډاکټر ممکن د لنډ وخت لپاره درمل وړاندیز کړي. دا درمل کولی شي ستاسو د اضطراب کنټرول کې مرسته وکړي. په هرصورت، دوی د نورو درملنو سره په ګډه کارول کیږي.

ایا د دې وضعیت څخه د ځان ساتلو لپاره لارې شته؟

په حقیقت کې، د ټیکنو فوبیا د پراختیا د مخنیوي لپاره کومه ډاډمنه لاره نشته. لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، دا عادي خبره ده چې د نوي ټیکنالوژۍ سره د تطبیق په اړه لیوالتیا او اندیښنه رامینځته شي.

خو، که تاسو په طبیعي ډول اندیښمن یاست یا نورې رواني ستونزې لرئ، نو دا مهمه ده چې د دې شرایطو لپاره مناسبه درملنه وغواړئ. د دې ډول درملنې ترلاسه کول کولی شي د ټیکنوفوبیا په څیر حالت رامینځته کیدو خطر کم کړي.

د هغو کسانو لپاره چې د ټکنالوژۍ له ډار سره مخ دي راتلونکې څه ده؟

ډیری خلک کولی شي د مناسبې درملنې سره د ټیکنو فوبیا مخه ونیسي. دا مهمه ده چې له دې حالت سره مخ شئ او پرې بریالي شئ. ځکه چې د بدلیدونکي ټیکنالوژۍ سره د تطابق توان نه درلودل کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت، رواني روغتیا او خپلواکي کمه کړي. دا په ځانګړي ډول د زړو خلکو لپاره ریښتیا کیدی شي. تصور وکړئ چې دا به څومره ګران وي چې خپل درمل آنلاین ترلاسه نکړئ یا د یو عزیز سره ویډیو زنګ ونه وهئ.

د ټیکنالوژۍ له ویرې سره د مقابلې غوره لارې کومې دي؟

موږ ټول کله ناکله د ټکنالوژۍ څخه مایوسه او غوسه کیږو. دا عادي خبره ده. مګر دا مایوسي او ناخوښي باید تاسو د هغې کارولو څخه منع نه کړي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ خپله ویره کمه کړئ او د ټکنالوژۍ سره معامله اسانه کړئ:

• د کورنۍ له غړي، ملګري، یا په کار کې له چا څخه د مرستې غوښتنه وکړئ. د "په دې اړه لږ څه راته ووایاست" په ویلو کې شرم مه کوئ. شاید ستاسو لمسۍ یا لمسۍ به لیواله وي چې تاسو ته په تلیفون کې یو څه نوي درس درکړي.
• د متخصصینو مرسته ترلاسه کړئ. که اړتیا وي، د مسلکي روزونکي څخه مرسته وغواړئ، یا تاسو کولی شئ هغه ځایونو ته لاړ شئ چې ستاسو تجهیزات ترمیم کړي او مشوره وغواړئ.
• په یو وخت کې د یو شی زده کولو باندې تمرکز وکړئ. په یو وخت کې د هرڅه زده کولو هڅه کول خورا ستونزمن کیدی شي. له کوچني څخه پیل وکړئ.
• خپل وخت واخلئ او ورو ورو زده کړئ. د شپې له خوا د هرڅه زده کولو لپاره فشار مه احساسوئ. څومره چې کولی شئ ژر زده کړئ، په داسې سرعت سره چې ستاسو لپاره معنی ولري.

په یاد ولرئ، ټیکنو فوبیا د ټیکنالوژۍ څخه یو غیر منطقي ویره ده. که څه هم دا رسمي تشخیص نه دی، ځینې خلک دا یو ځانګړی فوبیا ګڼي. دا ویره کولی شي د کمپیوټرونو، روبوټونو او مصنوعي استخباراتو په څیر شیانو څخه غیر معمولي ویره رامینځته کړي. دا کولی شي د نوي تلیفون اخیستلو، د کمپیوټر کارولو، د ATM کارولو، یا د کارت سره د تادیاتو کولو په څیر شیانو څخه ډډه وکړي. په هرصورت، د مناسبې درملنې سره، ډیری خلک کولی شي دا حالت له منځه یوسي.

د هغه څه څخه چې موږ پرې بحث کړی دی د یادولو لپاره خورا مهم شیان (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، نو موږ نن د ټیکنو فوبیا په اړه ډیرې خبرې وکړې، ایا نه؟ دا مهمه ده چې دا په ذهن کې وساتئ:

• د ټکنالوژۍ څخه ډارېدل د ټکنالوژۍ څخه ډېره او غیر منطقي ویره ده، نه یوازې ناخوښي.
• که څه هم دا رسمي رواني ناروغي نه ده، خو د یوې ځانګړې فوبیا په توګه درملنه کیږي.
• دا په زړو خلکو او هغو کسانو کې چې د اضطراب اختلالات لري ډیر احتمال لري.
• دا حالت په بریالیتوب سره د افشا کولو درملنې او ادراکي چلند درملنې (CBT) په څیر درملنو سره درملنه کیدی شي.
• له ټکنالوژۍ څخه نه وېرېږئ، خو ورو ورو ورسره عادت کېدل به ستاسو ژوند ته ډېر ارزښت ورکړي. مرسته وغواړئ، په صبر سره زده کړه وکړئ.

که تاسو فکر کوئ چې دا ویره لرئ، نو د دې په اړه د ډاکټر یا رواني روغتیا مشاور سره خبرې کولو کې ډډه مه کوئ. دا به ستاسو لپاره ډیره مرسته وي!

` ټیکنو فوبیا، د ټیکنالوژۍ ویره، رواني روغتیا، اضطراب، فوبیا، د لویانو روغتیا، ټیکنالوژي