ریواتي (عمر ۳۲)، چې د مسلک له مخې د یوګا ښوونکې ده، تیره چهارشنبه زما کلینیک ته راغله. هغه یو څه ویره لرونکې ښکاریده.
"ډاکټر پریا، هر کله چې زه خواړه خورم، زه د خپل چپ ژامې څخه د 'کلک کولو/ټپ کولو' غږ اورم. سربیره پردې، زه یو تیاره درد لرم چې زما د غوږ څخه زما ټول مخ ته په تیرو دریو اونیو کې خپور شوی دی. زه نشم کولی خپله خوله پراخه خلاصه کړم یا خپل خواړه وژوم،" ریواتي خپله ستونزه تشریح کړه.
ما د هغې د ژامې بند معاینه کړ او تشریح مې کړه: "ریواتي، ته په طبي علومو کې د TMJ د خرابوالي (TMD) په نوم پیژندل شوې ناروغۍ څخه رنځ وړې. یو ډیر پیچلی بند شتون لري چې د ژامې هډوکي زموږ د کوپړۍ سره نښلوي، چې د غوږ د دواړو خواوو مخې ته موقعیت لري. دې ته د ټیمپورومنډیبولر بند (TMJ) ویل کیږي. دا په بند کې د کارټلیج ډیسک د بې ځایه کیدو، د شپې د غاښونو بې هوښه مینځل (بروکسزم)، یا د شدید ذهني فشار له امله د ژامې د عضلاتو سختیدو له امله رامینځته کیږي. نن ورځ، راځئ چې وګورو چې د دې حالت لپاره په کور کې کوم ساده درملنې او تمرینونه ترسره کیدی شي."
🚨 سره بیرغونه چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري
د ژامې درد معمولا خطرناک نه وي او په څو میاشتو کې به حل شي. په هرصورت، که تاسو د لاندې خبرتیا نښې نښانې تجربه کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه د خولې او مخ د جراح سره وګورئ:
- تړل شوی ژامه - دا هغه وخت وي کله چې د ژامې هډوکی په یو ځای کې بند پاتې وي، او نشي کولی چې خوله په بشپړه توګه پرانیزي یا بنده کړي.
- د ژامې د بند شاوخوا شدید پړسوب، د پوستکي سوروالی، او لوړه تبه (دا ممکن د سیپټیک ارتریتس نښې وي، د بندونو انتان).
- د تیرولو یا ساه اخیستلو کې مشکل (دا ممکن د ژامې د بند ستونزه نه وي، مګر د غاښونو د شدید انتان نښه ده چې د غاړې سیمې ته خپریږي).
- د یوې جدي حادثې یا مخ یا ژامې ته د ضربې وروسته فشار او درد (ممکن مات شوی وي).
د ټیمپورومنډیبولر ګډو د اختلال اصلي لاملونه
- د غاښونو مینځل (بروکسیزم): د خوب پرمهال د غاښونو په ناپوهۍ سره د کلکولو یا مینځلو عادت له امله په بندونو ډیر فشار.
- فشار: ډیر فشار کولی شي د ژامې عضلات په ناڅاپي ډول سخت کړي.
- د مفصلونو پاړسوب: د مفصلونو د غضروف تخریب د اوستیوآرتریت یا روماتایډ ارتریت په څیر شرایطو له امله.
- ناسم حالت: د کمپیوټر مخې ته د اوږدې مودې لپاره د سر په وړاندې کوږوالي سره ناست کیدل کولی شي د غاړې او ژامې بندونو کې عدم توازن رامینځته کړي.
- د ژاولو عادتونه: په مکرر ډول د ژاولو ژوول یا د سختو شیانو لکه قلم او نوکانو ژوول.
ساده شفاهي درملنې او تمرینونه چې په کور کې ترسره کیدی شي
فزیکي درملنه کولی شي ستاسو سره په کور کې د ژامې درد کمولو کې مرسته وکړي:
۱.د تودوخې/سړې درملنې: د ژامې د بند شاوخوا عضلاتو د آرامولو لپاره په ورځ کې دوه ځله د ۱۵ دقیقو لپاره تودوخه واچوئ. که پړسوب وي نو یخ واچوئ.
۲. نرم خواړه: د هغو سختو خوړو څخه ډډه وکړئ چې ژوول یې ستونزمن وي (میوې، غوښه، مغز)، او یوازې نرم خواړه لکه بخار شوي سبزیجات، سوپ، هګۍ او دلیا.
۳. د ژامې مقاومتي تمرینونه: خپله د شهادت ګوته د خپلې زنې لاندې کېږدئ او ورو ورو خپله خوله پرانیزئ. په ورته وخت کې، د خپلې ګوتې سره د زنې پورته کولو سره مقاومت چمتو کړئ. دا د ژامې عضلات پیاوړي کوي.
۴. د ژامې د آرامولو تمرینونه: خپله ژبه د خولې په تالو کې کېږدئ او ورو ورو خپله خوله پرانیزئ او وتړئ ترڅو ستاسو غاښونه یو بل ته ونه لمس شي.
څه کول او نه کول
| ✔️ د کولو لپاره شیان (ترسره کول) | ❌ مه کوئ |
|---|---|
| تل خپل پورتنۍ او ښکته غاښونه جلا وساتئ ترڅو یو بل سره ونه لګیږي. | د ژاولو، نوکانو، یا قلمونو په څیر شیانو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ. |
| کله چې خوله پرانیزئ، نو د زنې ملاتړ په خپل لاس سره وکړئ ترڅو د ژامې په بند باندې فشار ونه راځي. | د لویو خوړو لکه مڼو په مستقیم ډول خلاص خوله کې د خوړلو څخه ډډه وکړئ (ټوټو کې یې وخورئ). |
| د غاښونو د کرېشنګ د کنټرول لپاره، د غاښونو د ډاکټر لخوا سپارښتنه شوي د خولې ساتونکي/د غاښونو د پاکولو سپلینټ وکاروئ چې د شپې لخوا اغوستل کیدی شي. | کله چې تاسو په درد کې یاست، د طبي مشورې پرته د درد وژونکو درملو خوړلو ته دوام مه ورکوئ. |
❓ ځینې نورې پوښتنې چې تاسو یې لرئ (FAQ)
ایا د ژامې له بند څخه د 'ټک ټک' غږ تل یوه طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري؟ ▼
نه. که چیرې یوازې د ژامې بند شور تولید کړي او درد، د خولې په خلاصولو کې ستونزه، یا د ژامې سختوالی شتون ونلري، دا یو عادي حالت دی او درملنې ته اړتیا نلري.
ایا د ټیمپورومنډیبولر بندونو د اختلال لپاره جراحي اړینه ده؟ ▼
نه. د TMJ ستونزې لرونکي ۹۰٪ څخه ډیر ناروغان د ساده غیر جراحي درملنې (د خولې ساتنه، فزیکي درملنه، د فشار مدیریت) سره په بریالیتوب سره روغ کیږي. جراحي یوازې په نادره مواردو کې سپارښتنه کیږي چیرې چې د بندونو جوړښت ته سخت زیان رسیدلی وي.
د خوب پر مهال د غاښونو د مینځلو (بروکسیزم) لپاره طبي درملنې کومې دي؟ ▼
د غاښونو ډاکټر لخوا ستاسو د غاښونو د مناسبولو لپاره جوړ شوی **بایټ سپلینټ** یا **د خولې ساتونکی**، د شپې لخوا اغوستل کیدی شي. دا ستاسو غاښونه د یو بل سره د مینځلو مخه نیسي او ستاسو د ژامې په بند فشار خورا کموي.
ولې د ژامې درد او سر درد یوځای واقع کیږي؟ ▼
د ژامې بند د غوږ کانال ته ډېر نږدې موقعیت لري. د ژامې بند سره تړلي عضلات هم تر معبدونو پورې غځېږي. له همدې امله، د ژامې په عضلاتو کې سوزش او فشار د غوږ درد او سر درد په توګه ناروغ احساس کولی شي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment