د ملا د درد لپاره څنګه توشک غوره کړئ؟

آیا تاسو د ملا درد لرئ؟ نو شاید چا تاسو ته ویلي وي چې په داسې توشک باندې خوب کول چې د امکان تر حده سخت وي، لکه د ډبرې په څیر، غوره کار دی. ډیری خلک داسې فکر کوي. مګر په حقیقت کې د دې کیسې لپاره هیڅ ساینسي اساس شتون نلري. وروستۍ نظر دا دی چې د هغو خلکو لپاره کوم ځانګړی ډول توشک شتون نلري چې د ملا ستونزې لري، او ورته توشک د هرچا لپاره کار نه کوي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو د بدن لپاره څه آرام احساس کوي.

خو کله چې تاسو د توشکونو پلورنځي ته ځئ او په هر توشک باندې ویده کیږئ، نو دا تصور کول ګران دي چې که څه هم دا ممکن په هغه وخت کې ښه احساس وکړي، خو بیا به هم د کلونو خوب وروسته هم هومره آرام وي، سمه ده؟ نو، نن به موږ د غوره توشک غوره کولو په اړه وغږیږو چې ستاسو د ملا درد کم کړي او تاسو ته به د شپې ښه خوب درکړي.

تر ټولو مهمه خبره: خپل ملا مستقیم ساتل

تاسو شاید نه پوهیږئ چې موږ باید د خوب په وخت کې هم ښه حالت وساتو. هو، دا ریښتیا ده. د خوب په ساعتونو کې، زموږ په شا کې عضلات او لیګامینټونه (هغه نسجونه چې بندونه یوځای ساتي) باید ښه آرام او بیا رغونه وشي.

په دې اړه فکر وکړئ، که ستاسو توشک ډېر کلک وي ، یا ډېر نرم وي او دننه ډوب شي ، چې دواړه به ستاسو د ملا طبیعي منحني (په ځانګړې توګه ستاسو غاړه او ښکته ملا) په سمه توګه ملاتړ ونکړي. بیا به ستاسو د ملا عضلات ټوله شپه آرام ونه کړي.

د هر چا د بدن ډول هم دلته رول لوبوي. د مثال په توګه، هغه څوک چې لږ پراخې هډوکي لري ممکن د یو څه نرم توشک سره ډیر آرام وي. دا نرمښت د دوی هډوکي ته اجازه ورکوي چې په توشک کې یو څه ډوب شي، د دوی ملا مستقیم وساتي. په هرصورت، که چیرې داسې څوک په ډیر کلک توشک کې ویده شي، نو د دوی هډوکي ممکن پورته شي او د دوی شا ممکن فشار ولري. په ورته ډول، هغه څوک چې تنګ هډوکي لري ممکن د یو څه سخت توشک سره ډیر آرام وي.

که تاسو کومه ستونزه لرئ، نو یو 'منځنی-فرم' توشک غوره کړئ.

که څه هم پدې اړه لږې څیړنې شتون لري، یوې څیړنې له 300 څخه زیاتو هغو کسانو ته چې د ملا درد یې درلود، نوي توشکونه ورکړل. ځینو ته "کلک" توشک ورکړل شو، پداسې حال کې چې نورو ته "منځنی سخت" توشک ورکړل شو، او له هغوی څخه وغوښتل شول چې دا د دریو میاشتو لپاره وکاروي. د پایلو له مخې، هغه ډله چې "منځنی سخت" توشک یې کارولی و، د ملا درد او ناراحتۍ یې تر ټولو لږ راپور ورکړ.

نو که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم ډول توشک واخلئ، نو دا ښه نظر دی چې د 'منځني قوي' توشک سره پیل وکړئ.

ایا د حافظې فوم توشکونه ښه دي؟

د 'میموري فوم' توشکونه هم اوس ډېر مشهور دي. د دې ځانګړې خبره دا ده چې فوم ستاسو د بدن شکل سره سمون خوري. دا ستاسو د شا لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي. خو زیانونه هم لري. ځینې 'میموري فوم' توشکونه کولی شي د بدن تودوخه جذب کړي او د شپې خولې کیدو لامل شي. همدارنګه، ځینې توشکونه ممکن د کیمیاوي موادو بوی ولري.

د اخیستلو دمخه 'ټیسټ ډرایو' واخلئ.

که تاسو کله هم په یوه ښه هوټل کې پاتې شوي یاست او په هغه شپه ښه خوب کړی وي او د ملا درد پرته له خوبه پاڅیدلی یاست، نو دا په یاد ولرئ. که امکان ولري، د توشک ماډل نوم ومومئ او ولیکئ. دا به تاسو ته ښه نظر درکړي.

بله غوره لاره دا ده چې یو توشک غوره کړئ چې د پیسو بیرته ورکولو تضمین سره راشي. په سریلانکا کې ځینې شرکتونه اوس دا اسانتیا وړاندې کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ توشک کور ته یوسئ او د 30، 60، یا 100 ورځو لپاره یې هڅه وکړئ. که تاسو ورسره آرام نه یاست یا ستاسو د ملا درد پدې موده کې کم نه شي، تاسو کولی شئ دا بیرته ورکړئ او خپلې پیسې بیرته ترلاسه کړئ. دا غوره لاره ده چې وګورئ چې ایا توشک واقعیا ستاسو لپاره مناسب دی.

یو نوی توشک لوی توپیر رامینځته کوي!

په یوه څیړنه کې چې د امریکا د اوکلاهوما ایالت پوهنتون د څیړونکو لخوا ترسره شوې، د خلکو یوې ډلې ته څو نوي ډوله توشکونه ورکړل شول او د ۲۸ ورځو لپاره یې خوب وکړ. په حیرانتیا سره، د توشک قیمت یا ډول ته په پام سره چې دوی ترلاسه کړل، د هرچا د خوب کیفیت د پام وړ ښه شو.

د دې اصلي دلیل چې دوی یې ولیدل دا وو چې د هغو توشکونو اوسط عمر چې دوی یې پخوا کارولی و ۹.۵ کاله و. دا پدې مانا ده چې هر نوی توشک د ۹-۱۰ کلن توشک په پرتله سل زره ځله غوره دی چې په مینځ کې ډوب شوی وي او چینې راوتلي وي.

یوازې توشک کافي نه دی، بالښت او د خوب کولو موقعیت هم خورا مهم دي.

مهمه نه ده چې تاسو څومره ښه او ګران توشک اخلئ، دا د ملا درد کنټرولولو لپاره کافي ندي. هغه موقعیت چې تاسو پکې خوب کوئ، د بالښت ډول چې تاسو یې کاروئ، او تاسو یې څنګه ساتئ هم خورا مهم دي.

• که تاسو په شا ویده کیږئ: د خپلو زنګونونو لاندې یو کوچنی بالښت کیږدئ. دا به ستاسو د ملا په ښکته برخه فشار کم کړي.
• که تاسو په خپل اړخ ویده کیږئ: د خپلو زنګونونو ترمنځ بالښت کیږدئ. دا به ستاسو د کولمو او ملا تیر په سمون کې مرسته وکړي.
• په شا ویده کیدل: دا ستاسو د شا او غاړې لپاره ښه حالت نه دی. تر هغه چې امکان ولري په دې حالت کې له خوب کولو څخه ډډه وکړئ.

تر ټولو مهمه دا ده چې که تاسو د ملا دوامداره درد لرئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د توشکونو بدلولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. هغه کولی شي ستاسو د حالت دقیق لامل وټاکي او تاسو ته د اړینو درملنې او د ژوند طرز بدلونونو په اړه مشوره درکړي.