تاسو پوهیږئ، ځینې خلک د زیږون په اړه فکر کولو سره خورا ډیر ویره احساسوي. دا یوازې یو عادي اضطراب نه دی، دا یو ډیر ژور، ځینې وختونه د ژوند ګواښونکی ویره ده. نن موږ د توکوفوبیا په نوم د یوې ناروغۍ په اړه خبرې کوو. که تاسو دا ډول احساس کوئ، په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست.
توکوفوبیا په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، توکوفوبیا د ماشوم زیږون څخه یوه سخته او نه کنټرولیدونکې ویره ده. دا ډیری وختونه په میرمنو اغیزه کوي، مګر په حیرانتیا سره، ځینې نارینه هم کولی شي دا حالت تجربه کړي. ډاکټران دا یو ځانګړی فوبیا بولي، یا د یو څه ځانګړي ویره (په دې حالت کې، د ماشوم زیږون).
فکر وکړئ، ځینې خلک د غڼو او لوړوالي په څیر شیانو څخه ویره لري. دا د دې سره همداسې ده. مګر پدې حالت کې، دوی د زیږون څخه ویره لري.
د توکوفوبیا دوه ډولونه شتون لري، سمه ده؟
هو، تاسو سمه اوریدلي. توکوفوبیا په دوه اصلي ډولونو ویشل کیدی شي:
۱. لومړنی توکوفوبیا: دا په هغه چا کې پیښیږي چې هیڅکله امیندواره نه وي . دا ممکن د هغه شیانو له امله وي چې دوی یې له ماشومتوب راهیسې اوریدلي یا لیدلي دي.
۲. ثانوي توکوفوبیا: دا د پخوانۍ امیندوارۍ یا زیږون پرمهال د یوې ډیرې بدې او دردناکې تجربې وروسته پیښیږي. د مثال په توګه، ډیره سخته زیږون، مړ زیږون، او داسې نور.
ایا دا ویره د نورو ویرې سره تړاو لري؟
په حقیقت کې، هو. ځینې وختونه دا توکوفوبیا د نورو ویرې سره تړاو لري. د دې په اړه فکر وکړئ، داسې شیان:
- د درد څخه ویره: ځینې خلک حتی کله چې د زیږون د درد په اړه فکر کوي د نه زغملو ویره احساسوي.
- د ډاکټرانو یا روغتونونو څخه ویره: ځینې خلک د ډاکټرانو لیدلو یا حتی روغتون ته له تګ څخه ویره لري. دوی ممکن د "(ایاتروفوبیا)" یا "(نوسوکومیفوبیا)" په نوم ناروغیو اخته شي.
- د لمس کېدو وېره: دا په ځانګړي ډول د ازموینو پرمهال اغیزمن کیدی شي.
- د ستنو ویره: دا ویره د "ټریپانو فوبیا" لخوا هم اغیزمنه شوې ده، ځکه چې د امیندوارۍ پرمهال انجیکشنونه ورکول کیږي.
- د مرګ ویره (Thanatophobia): د ماشوم زیږون څخه ډیره ویره، دا باور کول چې دا د ژوند ګواښونکې پیښه ده.
د دې په څیر ډیری نورې ویرې د دې لامل کیدی شي.
ایا فوبیا د عادي ویرې څخه توپیر لري؟
دا یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. دا ډېره عادي خبره ده چې د هغو شیانو په اړه لږ ویره یا اضطراب احساس کړئ چې خطرناک یا نا آرامه ښکاري. ډیری خلک کله چې د امیندوارۍ او زیږون په اړه فکر کوي لږ اضطراب احساسوي. دا طبیعي ده. مګر دا ډول فکرونه معمولا په ورځني فعالیتونو لوی اغیزه نلري.
خوفوبیا یوه ډېره شدیده او نه کنټرولېدونکې ویره ده. دا ویره حتی د ځینو شیانو څخه د ډډه کولو لامل کیدی شي. تاسو ممکن غیر معمولي فکرونه او چلندونه ولرئ چې کنټرول یې ستونزمن وي. ځینې وختونه، حتی د ژوند خوبونه، لکه د ماشوم درلودل یا کورنۍ پیل کول، د دې فوبیا لخوا شنډ کیدی شي.
زه څنګه پوه شم چې زه توکوفوبیا لرم؟
ډیری خلک د ماشوم زیږون په اړه یو څه اندیښنه لري. دا عادي خبره ده. مګر ځینې میرمنې چې توکوفوبیا لري په بشپړ ډول د امیندوارۍ څخه ډډه کوي. که دوی په ناڅاپي ډول امیندواره شي، دوی د دې په اړه خوښ نه دي، او دوی هڅه کوي چې خپل وده کونکی معده له نورو څخه پټ کړي.
که تاسو دا احساسات تجربه کوئ، نو د شرم یا یوازې د زغملو لپاره هیڅ دلیل نشته. د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې کول د دې حالت د بریالي کیدو لپاره لومړی او خورا مهم ګام دی. درملنه کولی شي امیندوارۍ او د زیږون لپاره چمتووالی لږ فشار راوړي.
ولې دا سخته وېره رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟
توکوفوبیا د یو شمیر عواملو له امله رامینځته کیدی شي. ځینې اصلي لاملونه یې دا دي:
- په تیرو وختونو کې د جنسي تیري یا جنسي تیري سره مخ کیدل: دا ډول تجربه کولی شي د امیندوارۍ په اړه د شرم او کرکې لامل شي.
- د ماشوم د نورمال (په مهبلي ډول) پرته له کوم پیچلتیا څخه د زیږون لپاره فشار: ځینې وختونه، د کورنۍ او ټولنې دا ډول فشار هم ویره زیاتوي.
- د زیږون پرمهال د نورو خلکو د بدو تجربو په اړه اوریدل: زموږ شاوخوا خلک ځینې وختونه ویرونکي کیسې کوي لکه، "اوه، دا د بل چا سره پیښ شو، دا د بل چا سره پیښ شو." د دوی بار بار اوریدل کولی شي دا ویره زیاته کړي.
- د ماشوم زیږون پرمهال د ډاکټرانو لخوا د مهبل لمس کولو په اړه د شرم او نا آرامۍ احساس کول.
- نه پوهېدل چې د زیږون پرمهال د پیچلتیاوو چانس هغومره لوړ نه دی لکه څنګه چې ښکاري: ځینې خلک په غیر ضروري ډول د خطرونو څخه ویره لري.
- د ژوند طرز بدلونونو تمه: د دې ویره چې د ماشوم درلودل به ستاسو د مهالویش کنټرول له لاسه ورکولو او ستاسو د آزادۍ له لاسه ورکولو معنی ولري.
د توکوفوبیا نښې نښانې څه دي؟
توکوفوبیا ستاسو په فکرونو او چلند اغیزه کوي. ډیری خلک چې دا ناروغي لري ممکن د رواني روغتیا ستونزو سره هم مخ شي، لکه خپګان. دوی د امیندوارۍ پرمهال د منفي پایلو احتمال هم ډیر لري.
فکرونه او چلندونه
د ماشوم د زیږون دا ډیره ویره ممکن تاسو دې ته اړ کړي چې داسې کارونه وکړئ:
- د جنسي اړیکو څخه ډډه کول.
- زه د خپل رحم په وده کې د ماشوم سره هیڅ احساساتي اړیکه نه احساسوم.
- زه د امیندوارۍ په اړه هیڅ خوښي نه احساسوم.
- دوی هڅه کوي چې دا حقیقت پټ کړي چې دوی امیندواره دي له نورو څخه.
- د یوازیتوب او یوازیتوب احساس کول، له خپل ملګري یا خپلوانو څخه لرې.
د امیندوارۍ پرمهال احتمالي منفي اغیزې
هغه ښځې چې د ماشوم له زیږون څخه ډیره ویره لري، ډیر احتمال لري چې لاندې ستونزې تجربه کړي:
- حتی که چیرې د ماشوم په خوندي ډول زیږون ممکن وي، د سیزرین زیږون (سی سیکشن) غوښتنه کیږي.
- که تاسو امیندواره شئ، نو ممکن تاسو د سقط کولو لپاره لیوالتیا ولرئ.
- د ماشوم له زېږولو وروسته، تاسو فکر کوئ چې ماشوم بل چا ته ورکړئ چې لوی یې کړي.
ډاکټران دا حالت څنګه پیژني؟
ډاکټران اکثرا د توکوفوبیا تشخیص کوي کله چې تاسو د بل دلیل لپاره ډاکټر ته ورځئ.
- هغه ښځې چې امیندواره نه دي: کله چې تاسو د خپل کلني معاینې لپاره ځئ، ستاسو ډاکټر به معمولا د کورنۍ پلان جوړونې او ماشومانو د زیږون په اړه پوښتنه کوي. دا د زیږون په اړه د خپلو ویرې او اندیښنو په اړه د خبرو کولو لپاره غوره وخت دی.
- امیندواره میرمنې: ستاسو د زیږون دمخه معایناتو په جریان کې، ستاسو د رواني روغتیا په اړه به پوښتنې وشي. د دې پوښتنو ته په صادقانه توګه ځواب ورکول به ډاکټرانو سره د توکوفوبیا تشخیص کې مرسته وکړي.
د توکوفوبیا درملنې کومې دي؟
د توکوفوبیا لپاره یو له اصلي او خورا مؤثرو درملنو څخه د ادراکي چلند درملنه (CBT) ده. CBT تاسو سره مرسته کوي هغه ځانګړي عوامل وپیژني چې ستاسو د ماشوم زیږون ویره رامینځته کوي. تاسو کولی شئ د رواني روغتیا مشاور سره هم کار وکړئ ترڅو د دې ویرې سره د مقابلې لپاره صحي لارې زده کړئ.
په ساده ډول، دا ستاسو د منفي فکر نمونې بدلولو او تاسو ته د خپلو ویرې سره د مخ کیدو جرئت درکوي.
ایا د دې ویرې سره د بریالیتوب لپاره نورې درملنې شته؟
د CBT سربیره، ډیری نورې میتودونه شتون لري چې کولی شي د توکوفوبیا په له منځه وړلو کې مرسته وکړي:
- د خپګان ضد درمل: که تاسو د خپګان څخه رنځ وړئ، دا درمل کولی شي مرسته وکړي. دوی په دماغ کې د کیمیاوي موادو (چې نیوروټرانسمیټرونه بلل کیږي) توازن کولو سره کار کوي چې مزاج کنټرولوي. په هرصورت، دوی باید یوازې د طبي څارنې لاندې واخیستل شي.
- هیپنوتراپي: پدې کې تاسو په یوه ځانګړي آرام حالت کې اچول او ستاسو د هغه بې شعوره فکرونو په سپړلو کې مرسته کول شامل دي چې دا ویره رامینځته کوي. دا باید د یو وړ مسلکي لخوا هم ترسره شي.
- د فشار کمول: د یوګا او مراقبت په څیر شیان کولی شي ستاسو ذهن آرام کړي. دا کولی شي تاسو سره د زیږون په اړه ډیر ډاډمن احساس کولو کې مرسته وکړي.
ایا د توکوفوبیا د پراختیا څخه د مخنیوي لپاره کومه لاره شته؟
دا ویل ګران دي چې د توکوفوبیا په بشپړه توګه مخنیوی کیدی شي. مګر ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې اغیزې کمولو لپاره یې وکړئ چې ستاسو په ژوند یې لري. دا عادي خبره ده چې د زیږون په اړه یو څه ویره او اضطراب احساس کړئ. مګر اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو د کورنۍ پیل کولو او وده کولو خوبونو په لاره کې راشي. که تاسو دا ډول اندیښنه احساس کوئ، ژر تر ژره د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ.
همدارنګه، هڅه وکړئ چې د ماشوم زیږون په اړه د منفي او ویرونکو کیسو اوریدلو څخه ډډه وکړئ چې نور یې وايي. یوازې دا چې شیان د نورو لپاره د پلان سره سم نه دي پرمخ تللي پدې معنی ندي چې دوی به ستاسو لپاره وي.
ایا دا ناروغي په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟
د بریالۍ درملنې سره، د ماشوم زیږون څخه ډیر فشار او ویره خورا کم کیدی شي. تاسو ممکن لاهم یو څه اندیښنه احساس کړئ. مګر د خپل ذهن د ارامولو لپاره د لارو چارو زده کول کولی شي د دې احساساتو د کنټرول لپاره د ډیر شدید کیدو مخه ونیسي.
د توکوفوبیا سره د معاملې پرمهال د پوهیدو لپاره نور مهم شیان
د توکوفوبیا سره د معاملې پرمهال د ملاتړ ښه شبکه درلودل مهم دي. هغه ملګري او کورنۍ وپیژنئ چې ستاسو په ژوند کې مثبت نفوذ لري. دا خلک ممکن پخپله امیندوارۍ تجربه نه وي کړې، مګر دوی کولی شي تاسو ته مهربانه کلمه وړاندې کړي او تاسو وهڅوي.
همدارنګه، تاسو کولی شئ د زیږون په اړه د لا پوهاوي لپاره لاندې کارونه وکړئ:
- د زیږون دمخه ټولګیو کې ګډون وکړئ: دا ټولګیو به تاسو ته د زیږون او زیږون پرمهال د څه تمه کولو په اړه روزنه درکړي. دا معمولا د امیندوارۍ په پای کې ترسره کیږي.
- د امیندوارۍ لومړني ټولګي: دا ټولګي د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو کې دي یا هغه کسان چې د امیندوارۍ هیله لري.
- روغتون یا د زیږون مرکز ته لاړ شئ: ډیری ځایونه د دې په څیر لارښود سفرونه وړاندې کوي، او تاسو به د پوښتنو کولو فرصت ولرئ.
- د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ: د امیندوارو میرمنو لپاره آنلاین ډیری فورمونه شتون لري، او همدارنګه د هغو کسانو لپاره انتخابونه شتون لري چې امیدوار دي. ستاسو روغتون ممکن دا ډول ډلې هم تنظیم کړي.
په پای کې، زه باید ووایم... (کور ته د رسیدو پیغام)
توکوفوبیا د ماشوم زیږون څخه یوه سخته ویره ده. دا طبیعي ده چې د ډیری نامعلومو شیانو په اړه اندیښنه ولرئ چې د ماشوم زیږولو سره راځي. مګر اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو د کورنۍ پیل کولو او وده کولو خوبونو تعقیبولو څخه منع کړي. د خپلو اندیښنو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې ویره لرې کولو کې د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري. په دې کولو سره، تاسو کولی شئ له خپل امیندوارۍ څخه خوند واخلئ او خپل نوي ماشوم ته ښه راغلاست ووایاست. تاسو یوازې نه یاست، او هیڅکله د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره کوئ.
` توکوفوبیا، د زیږون ویره، امیندوارۍ، رواني روغتیا، فوبیا، د میرمنو روغتیا، د زیږون درد
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم