طبیعي زیږون او د مور شیدې ورکول: څنګه له ننګونو څخه ځان خلاص کړو

د یوې مور په توګه، تاسو د جوش او تمې څخه ډک یاست، مګر تاسو یو څه اضطراب او اندیښنه هم احساس کوئ. په ځانګړي توګه کله چې تاسو د زیږون په اړه فکر کوئ، نو دا عادي خبره ده چې پوښتنې ولرئ لکه "ایا زه به وکولی شم دا درد اداره کړم؟" "ایا هرڅه به ښه شي؟" ډیری میندې خوب کوي چې خپل ماشوم ته په طبیعي ډول د لږترلږه درملو سره زیږون ورکړي. نن ورځ، موږ به د طبیعي زیږون، د هغې سره تړلي درد، د امیندوارۍ پرمهال تغذیه، او د شیدو ورکولو ننګونو په اړه وغږیږو.

د 'طبیعي زیږون' خوب او حقیقت

کله چې ډیری خلک د 'طبیعي زیږون' په اړه فکر کوي، دوی د طبي مداخلې پرته د زیږون فکر کوي. دا پدې مانا ده چې د درد وژونکو، په ځانګړې توګه د اپیډورالونو کارولو پرته د زیږون درد سره مخ کیدل.

مشهوره اداکاره ډانیکا مک کیلر خپله تجربه شریکوي. هغې د زیږون ۳۶ ساعته تیر کړل. تصور وکړئ! بې شمیره وختونه وو کله چې هغې فکر کاوه، "زه دا نشم کولی، زه تسلیم کیږم." مګر هغې ځان ته وویل، "ته تر هغه ډیر قوي یې چې فکر کوې." د دې ذهني ځواک سره، د خپل میړه، د هغې ډاکټر او د هغې د ډوولا ملاتړ سره، هغې ننګونې ته ماتې ورکړه.

خو دلته یو څه ډېر مهم دي چې موږ ټولو ته په یاد ولرو. ډانیکا دا ټول په یوه روغتون کې د یو ډاکټر تر څارنې لاندې تېر کړل. هغه وايي، "زه غوښتل چې لویدیځ درمل په خپل ځای کې وساتم... ځکه چې که کومه بیړنۍ پېښه رامنځته شي، زه چمتو وم."

دا زموږ د میندو لپاره هم یوه ښه بیلګه ده. د طبیعي زیږون لپاره چمتووالی ښه خبره ده، مګر دا ټول باید په خوندي چاپیریال کې ترسره شي، یعنې په روغتون کې . که تاسو د سیزرین برخې ته اړتیا لرئ، یا که کوم بل بیړني حالت وي، نو ټول هغه اسانتیاوې او طبي مرستې شتون لري چې تاسو او ماشوم ورته اړتیا لرئ.

د زیږون درد: څنګه یې اداره کړو؟

ویل کیږي چې د زیږون درد په نړۍ کې یو له خورا بدو دردونو څخه دی. د دې سره د مقابلې لپاره ډیری لارې شتون لري. پریکړه ستاسو او ستاسو د ډاکټر ده.

تر ټولو مهمه خبره دا نه ده چې دومره هوډمن اوسئ چې طبیعي زیږون ولرئ او بیا کله چې درد د زغملو وړ نه شي ځان ووهئ. خپل بدن ته غوږ ونیسئ. که تاسو یې نشئ زغملی، نو د درد وژونکو درملو په اخیستلو کې هیڅ ستونزه نشته. مخکې له دې چې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د خپلو انتخابونو څخه خبر اوسئ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

د امیندوارۍ او شیدو ورکولو پرمهال تغذیه

ډانیکا د امیندوارۍ په جریان کې په بشپړه توګه بوره، سپین اوړه، ګلوټین، مصنوعي اجزا، کافین او الکول پریښودل. هغې د شیدو ورکولو پرمهال ورته نظم وساته.

خو ایا هرڅوک باید دومره سخت "رژیم" تعقیب کړي؟ راځئ وګورو چې ډاکټران څه وايي.

د ماشومانو ډاکټره ماریان نیفرټ وايي: "ډیری میندې فکر کوي چې دوی باید د مغذي شیدو تولید لپاره 'کامل' خواړه وخوري. د دې فکر سره ځان تر فشار لاندې مه راوړئ."

په ساده ډول، د امیندوارۍ پرمهال د خوړو هغه ښه او متوازن عادتونه تعقیب کړئ چې تاسو یې تعقیب کړي دي. او د زیږون دمخه ویټامینونه او د اوسپنې اضافي درمل چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي، واخلئ. دا ترټولو مهمه خبره ده.

د مور په شیدو ورکولو کې ننګونې: دا تل ښکلې نه وي

د مور او ماشوم دواړو لپاره د مور شیدې ورکول یوه ښه تجربه ده. خو کله ناکله دا یوه ننګونه کیدی شي. ډانیکا دا د ریاضي کولو سره پرتله کوي. "ډیری خلک مخکې له دې چې دوی یې وکړي وايي 'زه نشم کولی'. مګر که تاسو خپل باور جوړ کړئ او تسلیم نه شئ، تاسو یې کولی شئ." د مور شیدې ورکول توپیر نلري.

ځینې ​​عامې ستونزې چې په لومړي سر کې راپورته کیږي دا دي:

• ماشوم په سمه توګه په سینه کې ونیسئ (l ATC)ح) ناتوانه.
• مات شوي او درد لرونکي تيونه.
• د شیدو کم عرضه.
• ماسټایټس د سینې دردناک انتان دی.

کله چې تاسو د دې ډول ستونزو سره مخ شئ نو یوازې مه ځورېږئ. دا ستاسو ناکامي نه ده. تاسو کولی شئ په دې اړه د سریلانکا له هر روغتون، د کورنۍ روغتیا افسر، یا خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ. ځینې وختونه، یو کوچنی تخنیکي بدلون کولی شي ستونزه حل کړي.

د مور د شیدو ورکولو ګټې ډېرې زیاتې دي.

په پایله کې، د مور کېدو سفر ښکلی او ننګونکی دی. ستاسو سفر د بل چا څخه توپیر لري. نو هیڅکله ځان له بل چا سره مه پرتله کوئ. د خپل بدن، ذهن او ماشوم په اړه څه احساس کوئ هغه واورئ. هرکله چې اړتیا وي د طبي مشورې په لټه کې مه هیروئ.