ایا تاسو او ستاسو ملګری په یوه نوې اړیکه کې یاست، دا په داسې وخت کې ده چې تاسو د کوچني ماشوم د زیږولو خوب وینئ؟ بیا شاید ستاسو په ذهن کې ډیرې پوښتنې وي. "څنګه ژر ماشوم ولرو؟"، " د امیندوارۍ پرمهال څه کول ښه دي؟ څه بد دي؟"، "ایا دا کیسه ریښتیا ده؟ ایا دا کیسه ریښتیا ده؟" دا ډیره عادي خبره ده چې دا ډول شیان ستاسو په ذهن کې تیریږي. نو نن ورځ، راځئ چې د یو څو شیانو په اړه وغږیږو چې د هر هغه چا لپاره مهم دي چې د ماشوم تمه لري، او همدارنګه هغه کسان چې دمخه یې دا ښکلی سفر پیل کړی دی.
څنګه د ماشوم د ژر زیږون لپاره زیږون زیات کړو؟
دا د ډېرو خلکو لپاره یوه لویه ستونزه ده. کله ناکله دا یو څه ویره لرونکی کیدی شي کله چې دا زموږ د فکر څخه لږ وخت نیسي. مګر اندیښنه مه کوئ. یو څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ په طبیعي ډول ستاسو د زیږون زیاتوالي لپاره ترسره کړئ، دا ستاسو د ماشوم د زیږون وړتیا ده.
په ساده ډول، د سالم ژوند طرز د سالم زیږون لپاره لومړی ګام دی.
- د وزن صحي ساتل: د ډیر وزن په څیر، ډیر نری کیدل کولی شي ستاسو هورمونونه اغیزمن کړي او ستاسو زیږون کم کړي. له همدې امله، د متوازن وزن ساتل خورا مهم دي.
- متوازن خواړه: په ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ بډایه خواړه شامل کړئ، لکه میوې، سبزیجات، دانه او مغز. پروسس شوي خواړه، لوړ بوره لرونکي خواړه، او د غوړو لرونکي خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- له بدو عادتونو څخه ځان وساتئ: د سګرټ څکولو او الکولو څښل په مستقیم ډول په ښځو او نارینه وو دواړو کې په زیږون اغیزه کوي. نو که تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، نو غوره ده چې له دې شیانو څخه په بشپړه توګه لرې اوسئ.
- فشار کم کړئ: ډیر فشار د هورمونل سیسټم ګډوډوي. نو هڅه وکړئ چې خپل ذهن ارام وساتئ. د یوګا، مراقبت او په شوق کې ښکیلتیا په څیر شیان ډیره مرسته کولی شي.
- د خپلې زرغونې ورځې وپیژنئ: د یوې ښځې په میاشتني دوره کې څو ورځې شتون لري چې د امیندوارۍ احتمال یې ډیر وي. د دې ورځو پیژندل او جنسي اړیکه کولی شي ستاسو د امیندوارۍ چانس زیات کړي. تاسو کولی شئ پدې اړه د خپل ډاکټر څخه نور معلومات زده کړئ.
مهمه خبره دا ده چې تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. دا ستاسو او ستاسو د ملګري لپاره مهمه ده چې دا صحي عادتونه په ګډه تعقیب کړئ.
د امیندوارۍ په اړه حقایق او افسانې
زموږ په ټولنه کې د امیندوارۍ په اړه ډیری افسانې او کیسې شتون لري. ځینې یې هغه باورونه دي چې له نسل څخه نسل ته لیږدول شوي دي. مګر ایا دا ټول ریښتیا دي؟ راځئ چې ځینې خورا عام افسانې او د دوی تر شا ساینسي حقیقت ته یو نظر واچوو.
| افسانه | علمي حقیقت |
|---|---|
| تاسو کولی شئ د ماشوم جنس د هغه د ګېډې د شکل په لیدلو سره ووایاست (ایا دا نوکدار دی که فلیټ؟). | هیڅ نه. د ګېډې شکل د ماشوم د موقعیت، د مور د بدن شکل او د عضلاتو د نوعیت له مخې ټاکل کیږي. د ماشوم جنس یوازې د الټراساؤنډ سکین له لارې په سمه توګه ټاکل کیدی شي. |
| د امیندوارۍ په جریان کې تاسو باید د دوو لپاره کافي خواړه وخورئ. | دا یوه بشپړه غلط فهمۍ ده. هغه څه چې مهم دي د خوړو مقدار نه دی، بلکې د هغه څه کیفیت دی چې تاسو یې خورئ. په اوسط ډول، تاسو په ورځ کې یوازې شاوخوا 300-400 اضافي کالوریو ته اړتیا لرئ. ډیر خوړل کولی شي د غیر ضروري وزن زیاتوالي لامل شي. |
| د کافي یا چای څښلو کې کومه ستونزه نشته. | د کافین ډیر استعمال کولی شي د سقط او د زیږون د کم وزن خطر زیات کړي. له همدې امله، غوره ده چې په ورځ کې یو یا دوه پیالې قهوه محدوده کړئ یا یې په بشپړ ډول ودروئ. پدې اړه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. |
| د امیندوارۍ پرمهال تمرین کول د ماشوم لپاره خطرناک دي. | نه، ساده، خوندي تمرین (د مثال په توګه ګرځېدل، لامبو وهل) چې د طبي مشورې سره سم ترسره کیږي د مور او ماشوم دواړو لپاره خورا ګټور دی. دا فزیکي ځواک، رواني هوساینه زیاتوي، او د ماشوم زیږون هم اسانه کوي. |
آیا د ماشوم جنس د خوړو او څښاک له مخې ټاکل کیدی شي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. تاسو ممکن داسې کیسې اوریدلي وي لکه "که تاسو دا ډول خواړه وخورئ، نو تاسو به زوی ولرئ"، "که تاسو دا ډول خواړه وخورئ، نو تاسو به لور ولرئ". مګر په ساینسي لحاظ، د ماشوم جنس د پلار په سپرم کې د کروموزومونو لخوا ټاکل کیږي. دا دی، که چیرې د X کروموزوم سره سپرم د مور هګۍ القاح کړي، نو لور (XX) تولید کیږي، او که چیرې د Y کروموزوم سره سپرم د مور هګۍ القاح کړي، نو زوی (XY) تولید کیږي. هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې هغه خواړه چې موږ یې خورو کولی شي پدې اغیزه وکړي.
نور عام شرایط چې د امیندوارۍ پرمهال رامینځته کیږي
امیندوارۍ ستاسو په بدن کې د لویو بدلونونو وخت دی، نو تاسو ممکن پدې وخت کې ځینې نوي تجربې سره مخ شئ.
د پښو د نښو نښانو
د غځولو نښې ستاسو د معدې، سینې او کولمو په پوستکي کې د ګلابي یا ارغواني لیکو په توګه څرګندیدلی شي. دې ته " غځولو نښې" ویل کیږي. دا خورا عام دی. تاسو کولی شئ دا تر یوې اندازې پورې د خپل پوټکي ښه رطوبت (موئسچرائزر) ساتلو او د ډیرو اوبو څښلو سره کنټرول کړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د دې لیکو په اړه د دې ثبوت په توګه فکر وکړئ چې ستاسو بدن یو څه حیرانونکي کار کړی دی.
د حافظې ضایع یا 'د امیندوارۍ دماغ'
"اوه، زه اوس هرڅه هېروم!" ایا تاسو هم فکر کوئ؟ ایا تاسو هیر کوئ چې ستاسو کیلي چیرته وې، تاسو څه کول؟ اندیښنه مه کوئ، دا هغه څه دي چې په ټوکه سره "د امیندوارۍ دماغ" بلل کیږي. هورمونل بدلونونه، د خوب نشتوالی، او د نوي مسؤلیتونو په اړه فکر کول کولی شي د دې ډول لنډمهاله حافظې ضایع کیدو لامل شي. شیان لکه په یوه کوچنۍ نوټ بوک کې شیان لیکل یا ستاسو په تلیفون کې د یادونو تنظیم کول کولی شي د دې حل کې مرسته وکړي.
غواړئ د غبرګونو په اړه پوه شئ؟
کله ناکله، کله چې تاسو سکین کوئ، ډاکټر وايي، "دوه ماشومان شتون لري." د غبرګونو دوه اصلي ډولونه شتون لري: ورته او ورور. د غبرګونو امیندوارۍ د عادي امیندوارۍ په پرتله یو څه ډیرې پاملرنې ته اړتیا لري. مګر دا یوه ډیره ځانګړې تجربه ده.
راځئ چې د ماشوم لپاره یو ښکلی نوم غوره کړو!
له دې ټولو سره سره، تاسو او ستاسو ملګری شاید د خپل ماشوم لپاره د نوم په لټه کې یاست. دا د امیندوارۍ پرمهال د ترسره کولو لپاره یو له خورا ښکلي کارونو څخه دی. د نوم غوره کولو پرمهال دې شیانو ته پام وکړئ.
- د نوم معنی: داسې نوم غوره کړئ چې ښکلی وي او ښه معنی ولري.
- تلفظ: د داسې نوم په لټه کې شئ چې تلفظ یې اسانه وي او د تخلص سره مناسب وي.
- خوښونه : تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو او ستاسو ملګري دواړه نوم خوښوئ.
دا سفر ښکلی دی. له هرې شیبې څخه خوند واخلئ. که تاسو کومه ستونزه یا شک لرئ، هیڅکله یوازې د هغه څه پراساس پریکړې مه کوئ چې تاسو یې په انټرنیټ کې ومومئ. خپل د کورنۍ ډاکټر وګورئ او له هغه څخه سم مشوره ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- که تاسو د ماشوم پلان لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې تاسو او ستاسو ملګری دواړه صحي ژوند غوره کړئ (متوازن خواړه، تمرین، او د بدو عادتونو پریښودل).
- په ټولنه کې د امیندوارۍ په اړه په هر هغه افسانه باور مه کوئ چې خپره شوې ده. که په شک کې وي، نو علمي توضیحات وغواړئ یا له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- هغه بدلونونه چې د امیندوارۍ په جریان کې په بدن کې رامنځته کیږي (د حمل نښې، د امیندوارۍ دماغ) نورمال وګڼئ او د هغوی په اړه اندیښنه مه کوئ.
- د کافین په څیر شیانو محدودول او د خوندیتوب په اړه پوهیدل د زیږیدلي ماشوم روغتیا لپاره ګټور دي.
- د هرې طبي ستونزې یا شک لپاره چې تاسو یې لرئ، یوازې په انټرنیټ تکیه مه کوئ، بلکې یوازې د یو وړ ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم