د نوي مور کېدل یوه حیرانونکې خوښي ده، خو دا د ډېرو ننګونو سره هم راځي. ډېر نوي مسؤلیتونه شته، خو خوب ډېر محدود دی. په دې موده کې ډېر احساسات احساس کول ډېر عادي خبره ده، او ځینې وختونه دا د دروند بار په څېر احساس کېږي. نو اندېښنه مه کوئ. د ځان پاملرنه وکړئ، ځکه چې دا ستاسو د ماشوم لپاره هم ډېر ښه دی. خو که تاسو فکر کوئ چې دا غم د معمول 'ماشومانو د خپګان' په پرتله یو څه جدي دی، شاید دا د زېږون وروسته خپګان وي، سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د 'بیبي بلوز' او د زیږون وروسته خپګان ترمنځ څه توپیر دی؟
ډیری میندې د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو دوو اونیو کې لږ غم، بې ضرورته ژړا او د بې آرامۍ احساس تجربه کوي. موږ معمولا دې ته 'د ماشوم خپګان' وایو. دا یو لنډمهاله حالت دی چې د هورمونل بدلونونو او هغه وخت له امله رامینځته کیږي چې نوي ژوند سره د سمون لپاره اخلي. دا معمولا په څو ورځو کې پخپله له منځه ځي.
خو د زېږون وروسته خپګان یو ډیر جدي حالت دی. په دقیق ډول، دا د کلینیکي خپګان یوه سخته بڼه ده چې د امیندوارۍ او زیږون پرمهال پیښیږي. دا ستاسو د فکر کولو څخه ډیر عام دی. که دا غم، اضطراب، او په هیڅ شی کې د لیوالتیا نشتوالی د اونیو یا میاشتو لپاره دوام وکړي، نو دا ممکن 'د ماشوم خپګان' نه وي، مګر د زېږون وروسته خپګان وي.
په یاد ولرئ، دا ستاسو ګناه یا کمزوري نه ده. دا یوه طبي ناروغي ده چې د درملنې سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
ایا زه د دې ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ یم؟
په حقیقت کې، ځینې میندې د نورو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري. که تاسو لاندې یو یا ډیر د خطر فکتورونه لرئ، نو دا ښه نظر دی چې لږ ډیر محتاط اوسئ.
| د خطر فکتور | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| مخکې له مخکې خپګان درلودل | که تاسو کله هم د زیږون دمخه یا د زیږون وروسته خپګان لرئ. |
| د کورنۍ تاریخ | که چیرې د کورنۍ یو نږدې غړی، لکه ستاسو مور یا خور، خپګان یا نورې رواني ناروغۍ ولري. |
| د امیندوارۍ پرمهال دردناک پیښې | د مثال په توګه، په دې وخت کې ممکن یو څه پیښ شي چې تاسو په ژوره توګه اغیزمن کړي، لکه د کورنۍ د غړي مړینه یا د دندې له لاسه ورکول،. |
| د مخدره توکو یا الکولو کارول | په نشه يي توکو یا الکولو روږدي کېدل. |
| د زیږون پرمهال یا د ماشوم سره روغتیایی ستونزې | د زیږون پرمهال پیچلتیاوې، له وخته مخکې زیږون، یا د ماشوم روغتیا ستونزه. |
| د امیندوارۍ په اړه مخلوط احساسات | د غیر پلان شوي امیندوارۍ درلودل یا د امیندوارۍ په اړه خوښۍ، ویره او اندیښنې دواړه درلودل. |
| د قوي ملاتړ سیسټم نشتوالی | د خپل میړه، کورنۍ یا ملګرو څخه کافي ملاتړ نه لرئ چې تاسو سره مرسته وکړي او تاسو ته ځواک درکړي. داسې احساس کوئ چې تاسو هرڅه یوازې کوئ. |
که تاسو فکر کوئ چې دا شیان ستاسو د ژوند سره تړاو لري، نو دا ډیره مهمه ده چې ژر تر ژره خپل ډاکټر ته ووایاست کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست، یا که تاسو د امیندوارۍ پلان لرئ. هغه یا هغه کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي چې د دې حالت خطر کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. که ماشوم لا دمخه زیږیدلی وي، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ژر تر ژره درملنه پیل کړئ او خپل عادي ژوند ته بیرته راشئ.
تاسو د ډاکټر څخه څه ډول مرسته ترلاسه کوئ؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، هغه ممکن له تاسو څخه وغواړي چې ستاسو د رواني روغتیا ارزولو لپاره پوښتنلیک ډک کړئ. دا کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا تاسو د خپګان نښې لرئ.
د امیندوارۍ پرمهال
که تاسو نښې نښانې ولرئ، تاسو او ستاسو ډاکټر به د درملنې غوره انتخابونو په اړه بحث وکړئ. د دې لپاره ډیری انتخابونه شتون لري:
- مشوره ورکول:د خپلو احساساتو په اړه د یو روزل شوي مشاور سره خبرې وکړئ.
- ډله ییزه درملنه: له نورو میندو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر تجربې لري.
- درمل: که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر کولی شي د امیندوارۍ پرمهال خوندي ضد ضد درمل وړاندیز کړي.
د ماشوم له زیږولو وروسته
حتی د ماشوم له زیږون وروسته، ستاسو ډاکټر به تاسو د زیږون وروسته د خپګان نښې وګوري. تاسو کولی شئ دلته هم د پوښتنلیک څخه کار واخلئ. څومره ژر چې تاسو دا حالت وپیژنئ، هغومره ژر تاسو درملنه پیل کولی شئ او روغ شئ. دا ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره خورا مهم دی.
که تاسو د زیږون وروسته خپګان تشخیص کړئ، ستاسو ډاکټر به ډیری وخت درمل وړاندیز کړي.
- اوس داسې درمل شتون لري چې په ځانګړي ډول د زیږون وروسته خپګان لپاره تصویب شوي دي. د مثال په توګه، د "بریکسانولون (زولریسو)" په نوم یو درمل، چې د دریو ورځو په اوږدو کې د رګونو له لارې ورکول کیږي، موندل شوي چې د نښو نښانو څخه سمدستي راحت ورکوي. "زورانولون (زورزوی)" یوه ګولۍ ده چې د خولې له لارې اخیستل کیدی شي.
- برسېره پردې، د انټي ډیپرېشن نور ډولونه هم شته چې معمولا کارول کیږي او د مور په شیدو ورکولو لپاره هم مناسب دي. مثالونه:
- سیرټرالین (زولوفټ)
- پاراکسټاین (پکسیل)
- فلوکسټین (پروزاک)
- ایسکیټالوپرم (لیکساپرو)
- بوسپرون (بسپر)
ډېر مهم: د دې درملو څخه هر یو باید یوازې د ډاکټر په سپارښتنه وکارول شي. دوی باید په سمه توګه د هغه د ټاکل شوي دوز او مودې لپاره واخیستل شي. دا په هیڅ دلیل په خپله مه کاروئ.
زه له خپل اړخه څه کولی شم؟
پداسې حال کې چې تاسو درملنه کوئ، ځینې شیان شتون لري چې کولی شي تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړي.
- استراحت: هر کله چې امکان ولري یو څه خوب وکړئ. هغه وخت ویده شئ کله چې ستاسو ماشوم ویده وي. له نورو څخه وغواړئ چې د کور په کارونو کې مرسته وکړي.
- ښه خواړه وخورئ: مغذي او متوازن خواړه وخورئ. خواړه مه پریږدئ.
- ورزش: له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې ځینې ساده تمرینونه وغواړئ چې هره ورځ ستاسو لپاره مناسب وي. یوازې بهر وتل او ګرځېدل هم ستاسو د روغتیا لپاره خورا ښه دي.
- د مرستې غوښتنه وکړئ: د خپل احساساتو په اړه له خپل میړه، کورنۍ، یا یو باوري ملګري سره خبرې وکړئ. دا د دې احساس کولو لپاره یوه ښه لار ده چې تاسو یوازې نه یاست.
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم د ماشوم له زېږېدو وروسته د خپګان او اندېښنې احساس کول عادي خبره ده ('د ماشوم خپګان')، خو که دا له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، نو دا د زېږون وروسته خپګان کېدای شي.
- د زېږون وروسته خپګان یوه ناروغي ده. دا ستاسو ګناه یا کمزوري نه ده.
- که تاسو دا نښې نښانې تجربه کړئ، مه وېرېږئ او مه شرمېږئ.سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- څومره ژر چې درملنه پیل شي، هغومره ژر به تاسو او ستاسو ماشوم روغ شئ.
- په دې وخت کې ستاسو د میړه، کورنۍ او ملګرو ملاتړ ارزښتناک دی. د مرستې غوښتنه کولو څخه ډډه مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم