آیا تاسو کله هم د تنفس کولو په وخت کې د لوړ غږ، سیستی غږ لیدلی دی، په ځانګړې توګه د ساه ایستلو په وخت کې؟ ځینې وختونه ممکن تاسو حتی دا احساس هم ونکړئ، مګر ممکن نږدې څوک یې واوري. په نیروګي لنکا کې، موږ دې طبي حالت ته د ساه لنډۍ په نوم اشاره کوو. دا ممکن یوه کوچنۍ، ځان محدودونکې ستونزه وي چې د عام زکام په څیر د یو څه له امله رامینځته کیږي، مګر په نورو وختونو کې، دا د اوږدمهاله حالت لکه دمې یا یو څه جدي نښې کیدی شي. له همدې امله دا اړینه ده چې ښه خبر اوسئ.
دا د ټوخي غږ په حقیقت کې څنګه رامنځته کیږي؟
په ساده ډول، د ساه بندۍ غږ هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو د هوا لارې - هغه نلونه چې ستاسو سږو ته هوا لیږدوي - تنګ شي. د دې په اړه فکر وکړئ لکه د سیټي وهل؛ کله چې هوا د تنګ شوي هوایی لارې له لارې په زور سره وهل کیږي، نو دا د لوړ غږ سیټي غږ تولیدوي.
ډیری وخت، دا غږ د ساه ایستلو پرمهال اوریدل کیږي. دا ځکه چې ستاسو د تنفس لارې په طبیعي ډول د ساه ایستلو پرمهال یو څه تنګیږي. که چیرې دوی اضافي پړسوب ولري یا د بلغم لخوا بند شوي وي، نو غږ په روښانه ډول اوریدل کیږي.
خو، په ځینو مواردو کې، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د تنفس د پام وړ تکلیف تجربه کوئ، تاسو ممکن دا غږ هم واورئ کله چې تاسو ساه اخلئ . که تاسو د تنفس کولو او ساه ایستلو دواړو په جریان کې ساه بندوئ، دا په ګوته کوي چې ستاسو هوایی لارې د پام وړ تنګ شوي دي.
ځینې خلک ممکن د ساه بندۍ سره ټوخی هم وکړي. دا ځکه پیښیږي چې ستاسو بدن هڅه کوي ستاسو د هوا له لارې اضافي بلغم پاک کړي.
د ساه بندۍ اصلي لاملونه کوم دي؟
د خولې بندېدل پخپله یوه ناروغي نه ده، بلکې یوه علامه ده. دا پدې مانا ده چې دا د مختلفو طبي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي. راځئ چې تر ټولو عام لاملونه وګورو.
| لامل | لنډ تفصیل |
|---|---|
| اسما | د ساه بندۍ یو له عامو لاملونو څخه. دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو د هوا لارې پړسوب شي، تنګ شي او ډیر بلغم تولید کړي. |
| COPD (د سږو د اوږدې مودې بندیدو ناروغي) | په ځانګړي ډول د سګرټ څکونکو په منځ کې عام دی. دا د سږو زیان سره تړاو لري چې د هوا جریان محدودوي. |
| الرجی | د خولې کېدل د دوړو، ګرده، د څارویو د خارش، ځینو خوړو، یا د حشراتو د چیچلو په غبرګون کې رامنځته کېدای شي. |
| تنفسي انتانات | عام زکام، برانشیت، یا سینه بغل کولی شي د تنفسي لارې التهاب رامینځته کړي چې د ساه لنډۍ لامل کیږي. |
| د هوايي لارې خنډ | په ځانګړې توګه په ماشومانو کې، د ساه بندۍ ناڅاپه پیل ممکن د تنفس شوي شی، لکه خواړه یا د لوبو برخه، نښه وي. دا یو طبي بیړنی حالت دی. |
| د معدې او کولمو د ریفلکس ناروغي (GERD) | د تیزابو اوږدمهاله ریفلکس کولی شي ستاسو د هوا لارې خړوب کړي او د خولې کېدو لامل شي. |
| نور لاملونه | د ساه بندۍ غږېدل د زړه د ناکامۍ یا د سږو د سرطان په څیر د جدي ناروغیو نښه هم کیدی شي. |
ایا تاسو باید په ماشومانو کې د ساه بندۍ په اړه اندیښنه ولرئ؟
د مور او پلار په توګه، دا په بشپړه توګه طبیعي ده چې کله تاسو د خپل ماشوم له سینې څخه د شپېلۍ غږ واورئ نو اندیښنه احساس کړئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ماشومانو او کوچنیو ماشومانو کې د ساه بندۍ غږ عام دی ځکه چې د دوی هوایی لارې ډیرې کوچنۍ دي.
حتی یوه معتدله سړه هوا کولی شي د دوی د هوا کوچنۍ لارې پړسوب یا له بلغم ډکې کړي، چې د خولې د بندیدو غږ رامینځته کوي. ډیری وختونه، دا جدي نه ده. حتی که ستاسو ماشوم تکراري خوله بندیدل تجربه کړي، دوی ډیری وختونه د 4 یا 5 کلنۍ په عمر کې د دوی د هوا لارې پراختیا سره وده کوي. له همدې امله، د خولې بندیدو یوه برخه په اتوماتيک ډول پدې معنی نه ده چې ستاسو ماشوم د ساه لنډۍ لري.
خو، مهرباني وکړئ محتاط اوسئ: که ستاسو ماشوم ناڅاپه د زکام له کومې پخوانۍ نښې پرته ساه بندېدل پیل کړي - په ځانګړي توګه که دا د لوبې کولو پرمهال یا د خوړلو وروسته پیښ شي - دا ممکن یو بهرنی شی وي چې د هوا لاره بندوي. دا سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري. په داسې حالتونو کې، خپل ماشوم سمدلاسه نږدې بیړنۍ څانګې ته بوځئ.
څنګه کولی شئ د خولې بندښت کم کړئ؟
که ستاسو د خولې بندېدل نرم وي او د تنفسي ستونزو سره تړاو ونلري (لکه د زکام په وخت کې)، نو د کور ساده درملنې شتون لري چې ممکن مرسته وکړي.
د کور پاملرنې لارښوونې
- په لنده هوا کې تنفس وکړئ: د رطوبت ضد مایع وکاروئ، یا په بخار لرونکي تشناب کې د ګرم شاور سره کښیناستئ. رطوبت ستاسو د تنفسي لارو آرامولو کې مرسته کوي.
- ګرمې مایعات وڅښئ: ګرمې اوبه، بوټي چای، یا سوپ کولی شي ستاسو د تنفسي لارو آرامولو او بلغم کمولو کې مرسته وکړي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: که تاسو سګرټ څکوئ، نو پریښودلو ته لومړیتوب ورکړئ. د دوهم لاس سګرټ څخه لرې اوسئ، کوم چې کولی شي ستاسو سږي سخت ځوروي.
- خپله هوا پاکه وساتئ: که تاسو له الرجی څخه رنځ وړئ، د HEPA فلټر سره د هوا پاکونکي کارول کولی شي د هوا له لارې د خارش لرونکي موادو لکه دوړو او ګرده د پام وړ کم کړي.
د تنفس تمرینونه
دا تمرینونه کولی شي تنفس اسانه کړي او د ساه لنډۍ کم کړي:
۱. د شونډو په واسطه تنفس کول: د پوزې له لارې ورو ورو تنفس وکړئ. بیا، خپلې شونډې داسې وخورئ لکه څنګه چې تاسو سیټي وهئ او په نرمۍ سره ساه وباسئ، د ساه ایستلو لپاره دوه چنده وخت ونیسئ لکه څنګه چې تاسو ساه ایستلو لپاره اخیستی و. دا ستاسو د هوا لارې د اوږدې مودې لپاره خلاص ساتلو کې مرسته کوي.
۲. د معدې له لارې تنفس کول (د خولې له لارې تنفس کول ): د پوزې له لارې ورو ورو تنفس وکړئ. خپل لاسونه په خپل معدې کې وساتئ او د تنفس کولو پرمهال یې پورته کېدل احساس کړئ. بیا، د خولې له لارې ورو ورو تنفس وکړئ ترڅو دوه یا درې ځله د تنفس په اندازه حساب کړئ. دا ستاسو د سینې عضلات آرامولو کې مرسته کوي.
کله باید سمدستي طبي مرسته وغواړئ؟
کله ناکله د خولې بندېدل د جدي روغتیايي ستونزې نښه کېدای شي. مهرباني وکړئ لاندې نښو ته ډېره پاملرنه وکړئ.
| کله چې طبي مشوره وغواړئ | |
|---|---|
| کله چې د ډاکټر سره منظم ملاقات مهالویش کړئ: | |
| |
| کله چې په روغتون کې سمدستي بیړنۍ پاملرنې وغواړئ (ER/ETU): | |
|
که ستاسو ډاکټر ستاسو د ساه لنډۍ لپاره درملنه وړاندیز کړې وي، لکه د ساه لنډۍ، نو دا مهمه ده چې تاسو یې په سمه توګه د لارښوونې سره سم وکاروئ. ډیری خلک کله چې ښه احساس وکړي خپل درمل ودروي؛ په هرصورت، د سالنډۍ په څیر شرایطو لپاره، تاسو ممکن اړتیا ولرئ درمل ته دوام ورکړئ حتی کله چې تاسو نښې نښانې نه لرئ. له همدې امله، مهرباني وکړئ د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ.
مهم ټکي (نیروګي لنکا)
- ساه بندېدل یوه علامه ده چې د تنفسي لارو د تنګوالي له امله رامنځته کېږي، نه پخپله کومه ناروغي.
- اصلي لامل یې له یو څه ساده څخه نیولې تر عادي زکام پورې، تر اوږدمهاله حالت لکه د ساه لنډۍ پورې وي.
- په کوچنیو ماشومانو کې د ساه بندۍ غږېدل نسبتا عام دي او ډیری وختونه د لوییدو سره سم حل کیږي. په هرصورت، ناڅاپه د ساه بندۍ غږېدل باید تل جدي ونیول شي ځکه چې دا کولی شي د هوا د لارې خنډ په ګوته کړي.
- د تنفسي ستونزو، د پوستکي رنګ بدلېدو (سیانوسس)، یا شدید، ناڅاپي پیل شوي ساه بندۍ لپاره سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
- که تاسو د تکراري ساه بندۍ تجربه کوئ، نو دا په دې ګومان مه هېروئ چې "زه همداسې یم." د اصلي لامل پیژندلو لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ؛ ستاسو د اوږدمهاله روغتیا او د ژوند کیفیت لپاره مناسب مدیریت اړین دی.
د ساه بندۍ غږ، تنفسي روغتیا، سالنډۍ، د ساه لنډۍ ستونزې، عام زکام، الرجی، د ماشومانو روغتیا
