آیا تاسو کله هم د ساه اخیستلو په وخت کې د "سو... سو..." غږ اوریدلی دی، په ځانګړې توګه کله چې تاسو ساه وباسئ؟ تاسو ممکن د دې څخه خبر نه یاست، مګر ستاسو نږدې څوک ممکن دا واوري. په طب کې، موږ دې حالت ته " سانس " وایو. دا د زکام په څیر ساده شی له امله رامینځته کیدی شي او پخپله له منځه ځي. مګر ځینې وختونه، دا د اوږدې مودې ناروغۍ نښه کیدی شي، لکه د ساه لنډۍ، یا یو ډیر جدي حالت. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
دا د خولې وهلو غږ په حقیقت کې څنګه راځي؟
په ساده ډول، د ساه بندۍ غږ هغه وخت رامنځته کېږي کله چې هغه هوا لارې چې زموږ سږو ته هوا لیږدوي د کوم دلیل لپاره تنګ شي. دا د هغه غږ په څیر فکر وکړئ چې موږ یې هغه وخت کوو کله چې موږ په بانسري کې پوک کوو، او د 'هوش' غږ هغه وخت رامینځته کیږي کله چې هوا د تنګ شوي هوا لارې څخه تیریږي.
دا غږ ډېر ځله هغه وخت اورېدل کېږي کله چې موږ ساه وباسو . دا ځکه چې زموږ د تنفس لارې معمولا د ساه ایستلو پر مهال یو څه تنګېږي. نو که چیرې دوی اضافي پړسوب یا د بلغم په څیر د یو څه سره بند شوي وي، دا غږ په روښانه ډول اورېدل کېدای شي.
خو کله ناکله، په ځانګړې توګه کله چې تنفس کول ډېر ستونزمن وي ، دا غږ د تنفس کولو پر مهال هم اورېدل کېدای شي. که دا غږ د تنفس کولو او وتلو پر مهال هم اورېدل کېږي، نو دا په دې مانا ده چې د هوا لارې د پام وړ تنګ شوي دي.
ځینې خلک ممکن د دې غږ سره ټوخی هم تجربه کړي. دا ځکه چې بدن هڅه کوي چې د هوا له لارې بلغم وباسي.
د ساه بندۍ اصلي لاملونه کوم دي؟
د خولې بندېدل یوه ناروغي نه ده، بلکې یوه علامه ده. دا پدې مانا ده چې مختلفې ناروغۍ شتون لري چې کولی شي دا لامل شي. راځئ چې اصلي لاملونه وګورو.
| لامل | لنډ وضاحت |
|---|---|
| اسما | د ساه بندۍ تر ټولو عام لامل هغه وخت وي کله چې د هوا لارې پړسوب شي، تنګ شي او ډیر بلغم تولید کړي. |
| COPD (د سږو د اوږدې مودې بندیدو ناروغي) | دا په ځانګړي ډول د سګرټ څکونکو په منځ کې عام دی. دا سږو ته زیان رسوي او تنفس محدودوي. |
| الرجی | دا د دوړو، ګرده، د څارویو د خارښت، ځینو خوړو، یا د حشراتو د چیچلو په وړاندې د غبرګون په توګه رامنځته کیدی شي. |
| تنفسي انتانات | انتانات لکه عام زکام، برونکایټس، او سینه بغل کولی شي د هوا د لارې پړسوب رامینځته کړي. |
| یو څه په باد پایپ کې بند پاتې دي | په ځانګړي توګه په کوچنیو ماشومانو کې، د خولې بندېدل ناڅاپه د یو څه له امله رامنځته کیدی شي، لکه د خوړو یوه ټوټه یا د لوبو یوه کوچنۍ برخه، چې په تنفسي لاره کې بند پاتې شي. دا یو بیړنی حالت دی. |
| د معدې او کولمو د ریفلکس ناروغي (GERD) | د معدې ناروغي کولی شي خراب شي او د معدې تیزاب ستوني ته ننوځي، چې د تنفسي لارې انتانات او د خولې کېدو لامل کیږي. |
| نور لاملونه | د خولې بندېدل د جدي ناروغیو لکه سګرټ څکولو، د زړه ناروغۍ، او د سږو سرطان نښه هم کیدی شي. |
ایا موږ باید په کوچنیو ماشومانو کې د ساه بندۍ په اړه اندیښمن شو؟
د مور او پلار په توګه، دا عادي خبره ده چې کله ستاسو کوچنی دا ډول د ساه بندۍ غږ کوي نو ویره ولرئ. مګر دا په یاد ولرئ. ماشومان او کوچني ماشومان ډیر احتمال لري چې د ساه بندۍ وکړي. دا ځکه چې د دوی هوایی لارې ډیرې کوچنۍ دي.
نو حتی که تاسو لږ زکام هم ولرئ، هغه کوچنۍ هوایی لارې کولی شي په چټکۍ سره پړسوب شي، له بلغم ډکې شي، او د ساه لنډۍ غږ وکړي. ډیری وختونه، دا جدي نه ده.که څه هم ځینې ماشومان په مکرر ډول د ساه لنډۍ تجربه کوي، خو دا حالت د عمر په زیاتیدو سره، یعنې شاوخوا ۴-۵ کلونو کې، د دوی د تنفسي لارې د پراختیا سره سم پخپله له منځه ځي. له همدې امله، یوازې د دې لپاره چې یو ماشوم ساه لنډۍ ولري، دا نتیجه نشي اخیستل کیدی چې دا د ساه لنډۍ ده.
خو په دې اړه ډېر محتاط اوسئ: که ستاسو ماشوم ناڅاپه پرته له کوم څرګند دلیل څخه ساه بنده کړي، په ځانګړې توګه د لوبې کولو پرمهال یا په خوله کې د یو څه اچولو وروسته، دا ممکن د دې نښه وي چې یو څه د هغه په تنفسي لاره کې بند پاتې دي. دا یو طبي بیړنی حالت دی. په داسې حالت کې، خپل ماشوم سمدلاسه د روغتون بیړني څانګې (ETU) ته بوځئ.
د ساه بندۍ د کمولو لپاره څه کېدای شي؟
که ستاسو ساه بندېدل د عام زکام په څیر حالت وي چې تنفس کې ستونزه نه رامینځته کوي، نو یو څو ساده شیان شتون لري چې تاسو یې په کور کې کولی شئ.
هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
- په لنده هوا کې تنفس وکړئ: تاسو کولی شئ د رطوبت ضد مایع وکاروئ. په بدیل سره، دا ښه نظر دی چې ګرم شاور واخلئ، یا د تشناب دروازه وتړئ او ګرم شاور واخلئ او د یو څه وخت لپاره بخار تنفس کړئ.
- ګرم شی وڅښئ: د ګرمو شیانو څښل لکه اوبه، چای، یا سوپ کولی شي ستاسو د تنفس لارې آرام کړي او د چپچینې بلغم په نرمولو کې مرسته وکړي.
- په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: که تاسو سګرټ څکوئ، نو پریږدئ. او د هغو خلکو شاوخوا کې مه اوسئ چې سګرټ څکوي.
- هوا پاکه وساتئ: که تاسو الرجی لرئ، د HEPA فلټر سره د هوا پاکونکي کارول کولی شي په هوا کې د دوړو او ګرده زیان رسونکي ذرات کم کړي.
د تنفس تمرینونه
دا ستاسو تنفس اسانه کوي او د ساه بندۍ کمولو کې مرسته کوي.
۱. د شونډو په واسطه تنفس کول: د پوزې له لارې ورو ورو تنفس وکړئ. بیا، خپلې شونډې داسې ټینګې کړئ لکه څنګه چې تاسو یو توره وهئ، او د تنفس کولو په پرتله دوه چنده ورو ورو تنفس وکړئ. دا ستاسو د تنفسي لارو دننه فشار زیاتوي او د هغوی په خلاصیدو کې مرسته کوي.
۲. د ګېډې له لارې تنفس کول : د خپلې پوزې له لارې ساه واخلئ. خپل لاسونه په خپل ګېډه کېږدئ او احساس یې کړئ چې پراخېږي. بیا، د خپلې خولې له لارې ورو ورو دوه یا درې ځله د هغه وخت لپاره چې تاسو یې تنفس کولو لپاره اخیستی و، ساه وباسئ. دا به ستاسو د سینې عضلات آرام کړي.
کله باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د خولې بندېدل ځینې وختونه جدي کیدی شي، نو د دې نښو څخه ډیر خبر اوسئ.
| کله چې طبي مشوره وغواړئ | |
|---|---|
| په عمومي توګه کله چې خپل ډاکټر وګورئ: | |
| |
| کله چې سمدلاسه د روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ: | |
|
که ستاسو ډاکټر تاسو ته د ساه لنډۍ لپاره درمل درکړي وي، د بیلګې په توګه د ساه لنډۍ، نو دا ډیره مهمه ده چې دا په سمه توګه د نسخې سره سم وکاروئ. ډیری خلک د خپلو درملو اخیستل بندوي ځکه چې دوی فکر کوي، "زه اوس ښه احساس کوم." مګر د سالنډۍ په څیر شرایطو کې، داسې درمل شتون لري چې تاسو باید حتی هغه وخت هم وکاروئ کله چې تاسو نښې نښانې نه تجربه کوئ. نو د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ساه بندۍ (د ساه اخیستلو پر مهال د ساه بندۍ غږ) یوه علامه ده چې د هوا د لارې د تنګوالي له امله رامنځته کیږي، نه ناروغي.
- د دې لامل کېدای شي یو څه ساده وي لکه زکام یا اوږدمهاله حالت لکه دمې.
- په کوچنیو ماشومانو کې د خولې بندېدل نسبتا عام دي. ډیری وختونه، دا د لوییدو سره سم له منځه ځي. مګر که تاسو ناڅاپه د خولې بندېدل پیل کړئ، دا ممکن د یو څه نښه وي چې ستاسو د هوا لاره بندوي، نو محتاط اوسئ.
- که تاسو د تنفس کولو ستونزه، د پوستکي نیلي کیدل، یا ناڅاپي، شدید ساه بندۍ تجربه کوئ نو سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
- که تاسو په دوامداره توګه ساه بندۍ کوئ، نو دا ستاسو د ژوند کیفیت لپاره خورا مهم دی چې د لامل موندلو او مناسبې درملنې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ، د دې پرځای چې له پامه وغورځوئ او ووایاست، "دا هغه څه دي چې زه تل لرم."
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment