ایا تاسو هم ټوله ورځ په حیرانونکي ډول ستړي او بې ژونده احساس کوئ؟ ځینې وختونه، ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ډیر خوشحاله یا تازه نه یاست؟ په داسې وختونو کې، تاسو شاید د یو چا څخه اوریدلي وي چې وایي، "او، د B کمپلیکس اخیستلو هڅه وکړئ، دا به ستاسو بدن ښه احساس کړي." نو، دا ویټامین B کمپلیکس په حقیقت کې څه شی دی؟ دا زموږ د بدن لپاره څومره مهم دی؟ د دې ګولیو یا کیپسولونو کارولو پرمهال موږ باید کومو شیانو ته پاملرنه وکړو؟ راځئ چې نن ورځ د دې ټولو په اړه په ساده او دوستانه ډول خبرې وکړو.
د ویټامین بي کمپلیکس په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د ویټامین بي کمپلیکس یو واحد ویټامین نه دی. دا د ویټامین بي ګروپ کې د څو ډوله ویټامینونو ترکیب دی. په دقیق ډول، دا د B ویټامینونو شاوخوا 8 اصلي ډولونه لري. دا زموږ د بدن لپاره د سونګ توکو او انجن تیلو د غوره ډول ترکیب په څیر فکر وکړئ.
دا B ویټامینونه زموږ په بدن کې د ډیرو مهمو پروسو لپاره اړین دي.
- د انرژۍ د تولید لپاره: دا ویټامین مرسته کوي چې هغه خواړه چې موږ یې خورو، لکه کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ، په انرژي (میټابولیزم) بدل کړو. کله چې دا پروسه په سمه توګه ترسره نشي، تاسو ستړي احساس کوئ.
- د دماغ او عصبي سیسټم فعالیت: B ویټامینونه زموږ د حافظې، پاملرنې او عمومي ذهني هوساینې ساتلو لپاره اړین دي. دا د عصبي سیسټم روغتیا لپاره هم اړین دي.
- د وینې حجرو د تولید لپاره: په ځانګړي ډول ویټامین B12 او B9 (فولیک اسید) د سره وینې حجرو د تولید لپاره خورا مهم دي. کله چې دا کم وي، د وینې کمښت په څیر شرایط رامینځته کیدی شي.
- د زړه روغتیا: د B ویټامینونه د زړه په سالم فعالیت کې هم مرسته کوي.
- د معافیت سیسټم لپاره: دا زموږ د معافیت سیسټم قوي ساتلو کې هم مرسته کوي، پدې معنی چې دا د ناروغۍ په وړاندې مقاومت لري.
نو تاسو وګورئ، سمه ده؟ دا د "ښه احساس" ګولۍ څخه څومره مهم دی.
هغه شیان چې تاسو باید د دې درملو اخیستو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست
که څه هم ویټامین بي کمپلیکس هغه څه دي چې په اسانۍ سره په درملتون کې اخیستل کیدی شي، یو څو شیان شتون لري چې تاسو باید د کارولو پیل کولو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست.
- که تاسو د وینې کمښت لرئ: د وینې کمښت ډیری لاملونه کیدی شي. دا مشوره نه ورکول کیږي چې یوازې د B کمپلیکس واخلئ پرته لدې چې دقیق لامل یې ومومئ. له همدې امله، پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- که تاسو کوم حساسیت لرئ: که تاسو د B ویټامینونو، نورو درملو، خواړو، یا محافظتي موادو سره حساسیت لرئ، نو تاسو باید دا یادونه وکړئ.
- که تاسو امیندواره یاست یا د امیندوارۍ هڅه کوئ: که څه هم ځینې ویټامینونه د امیندوارۍ پرمهال اړین دي، دوز او ډولونه باید د ډاکټر لخوا وټاکل شي. نو ډاډه اوسئ چې پدې اړه خبرې وکړئ.
- که تاسو د شیدو ورکولو مور یاست:څرنګه چې هغه شیان چې تاسو یې اخلئ ستاسو ماشوم ته ستاسو د شیدو له لارې لیږدول کیدی شي، نو دا خورا خوندي ده چې د هر ډول اضافي درملو کارولو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
تاسو دا په سمه توګه څنګه کاروئ؟
د دې درملو کارولو طریقه خورا ساده ده.
- دا یوه ګولۍ یا کیپسول ده چې تاسو یې د خولې له لارې اخلئ .
- تاسو کولی شئ دا د خوړو څخه مخکې یا وروسته وخورئ. په هرصورت، ځینې خلک ممکن د معدې درد یا د زړه سوځیدنه تجربه کړي که چیرې دوی دا د خوړو څخه مخکې واخلي. که دا پیښ شي، نو دا د خوړو سره یا وروسته وخورئ.
- د درملو په بوتل یا پاکټ کې لارښوونې تعقیب کړئ. د ټاکل شوي خوراک څخه ډیر مه اخلئ.
- که تاسو ماشومانو ته درمل ورکوئ، نو ډاډه اوسئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او یوازې هغه خوراک ورکړئ چې هغه یې وړاندیز کوي. ممکن ځانګړې پاملرنې ته اړتیا وي.
که زه خپل درمل له لاسه ورکړم نو څه به وکړم؟
که داسې وشي، نو اندیښنه مه کوئ. ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. مګر که ستاسو د راتلونکي خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او خپل راتلونکی خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله دوه ګونی خوراک مه اخلئ.
که تاسو ډیر درمل وخورئ نو څه باید وکړئ؟ (زیات خوراک)
که تاسو فکر کوئ چې تاسو په ناڅاپي ډول ډیر درمل خوړلي دي، نو سمدلاسه نږدې روغتون ته د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شئ. یا د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ.
مهم: دا درمل یوازې ستاسو لپاره تجویز شوي دي. دا له نورو سره مه شریکوئ، حتی که تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو لپاره ښه دی.
ایا موږ د جانبي عوارضو څخه هم خبر یو؟
د هر ډول درملو په څیر، ویټامین بي کمپلیکس کولی شي کوچني یا جدي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
| اړخ اغېز | توضیحات او څه باید وشي |
|---|---|
| جدي اړخیزې اغیزې چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري | |
| الرجیک غبرګونونه | د پوستکي خارښت، خارښ، د شونډو، ژبې، مخ یا ستوني پړسوب، تنفس کې ستونزه.که چیرې له دې څخه کوم یو پیښ شي، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. |
| د ځيګر زخم | د معدې په پورتنۍ ښي خوا کې درد، د اشتها کموالی، زړه بدوالی، د پوستکي یا سترګو ژېړوالی، او تیاره ژیړ/نسواري ادرار هم جدي نښې دي. |
| د وینې د شکرو لوړه کچه (هایپرګلیسیمیا) | د تندې ناڅاپي زیاتوالی، پرله پسې ادرار، غیر معمولي ستړیا، تیاره لید. |
| په غړو کې درد یا بې حسي | په لاسونو یا پښو کې درد، بې حسي، یا خارښت. |
| هغه جانبي عوارض چې معمولا جدي نه وي، مګر که ځورونکي وي نو باید خپل ډاکټر ته راپور ورکړئ | |
| تیاره ژیړ پیشاب | دا ډېره عادي خبره ده. دا ځکه کېږي چې بدن په ادرار کې اضافي ویټامین B2 (ریبوفلاوین) بهر کوي. له دې څخه مه وېرېږئ. |
| د معدې تکلیف | شیان لکه زړه بدوالی، د معدې درد، او اسهال. |
| نور کوچني شیان | سر درد، ستړیا، او سرخوږی. |
نور څه باید په یاد ولرئ؟
- د نورو درملو سره تعامل: B Complex معمولا د نورو درملو سره تعامل نه کوي. په هرصورت، دا غوره ده چې خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ (د نورو ویټامینونو، دودیزو درملو، او بوټو محصولاتو په ګډون).
- متوازن خواړه: دا تر ټولو مهمه خبره ده.
- د غایطه موادو په رنګ کې بدلون: ځینې ویټامینونه ممکن ستاسو د غایطه موادو د رنګ د بدلون لامل شي. دا عادي خبره ده. په هرصورت، که تاسو د بدلون سره نورې نښې نښانې ولرئ، لکه د معدې درد، نو خپل ډاکټر ته ووایاست.
- د ویټامین بي کمپلیکس د ویټامینونو یوه ډله ده چې د انرژۍ، دماغ فعالیت، د وینې حجرو او عمومي روغتیا لپاره اړین دي.
- د دې کارولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته د نورو طبي شرایطو په اړه ووایاست (په ځانګړې توګه د وینې کمښت، الرجی) او ایا تاسو امیندواره یاست / د شیدو تغذیه کوئ.
- که تاسو جدي جانبي عوارض تجربه کړئ (د پوستکي پړسوب، تنفس کې ستونزه، د سترګو/پوستکي ژېړوالی، د غړو بې حسي)، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- تیاره ژیړ ادرار یو عادي او بې ضرره جانبي عوارض دی. اندیښنه مه کوئ.
- تل په یاد ولرئ چې د ویټامین ګولۍ د متوازن رژیم ځای نه نیسي. صحي رژیم ترټولو مهم شی دی.
- که تاسو د دې درملو په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو هیڅکله د خپل ډاکټر سره د دې په اړه د خبرو کولو څخه مه ډارېږئ.
په یاد ولرئ، د ویټامین ګولۍ د مغذي او متوازن رژیم ځای نه نیسي. د سبزیجاتو، میوو، دانه لرونکو، بشپړ غلو، غوښې، کب او هګیو څخه ډک یو ښه رژیم د سالم ژوند بنسټ دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم