کله چې تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر پیل کوئ، تاسو ممکن یو څه بې صبره احساس وکړئ، سمه ده؟ تاسو شاید حیران شئ، 'کله به موږ مثبت ازموینه ترلاسه کړو؟' دا عادي خبره ده. په ډیری مواردو کې، یوه روغه جوړه، پرته له کوم زیږون کنټرول څخه ، چې په منظم ډول سره یوځای وي، کولی شي د یو کال په اوږدو کې د امیندوارۍ تمه ولري. مګر نن موږ د ځینو مهمو شیانو په اړه خبرې کوو چې تاسو ورته اړتیا لرئ کله چې تاسو پدې سفر پیل کوئ. د دې لارښوونو په تعقیب سره، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د خپل خوب د ترلاسه کولو چانس زیات کړئ.
معمولا څومره وخت نیسي؟
ډاکټران وايي چې په اوسط ډول، شاوخوا ۵۰٪ جوړې چې د امیندوارۍ هڅه کوي په ۶ میاشتو کې امیندواره کیږي . او د ۷۰٪ څخه تر ۸۰٪ پورې به د یو کال په اوږدو کې امیندواره شي . نو، اندیښنه مه کوئ که دا یو څه وخت تیر شوی وي. مګر داسې شیان شته چې تاسو دواړه یې کولی شئ دا وخت لنډ کړئ او د ژر مور او پلار کیدو چانس زیات کړئ.
په ځانګړې توګه د میړونو لپاره: د خپل روغتیا په اړه هم فکر وکړئ
ډیری نارینه، په ځانګړې توګه ځوانان، ډیری وخت ډاکټر ته نه ځي ځکه چې دوی حیران وي، "زما سره څه ستونزه ده؟" مګر حقیقت دا دی چې ستاسو د عمومي روغتیا او ستاسو د زیږون روغتیا ترمنځ لویه اړیکه شتون لري. نو، د خپل روغتیا پاملرنې لپاره یو څه وخت نیول کولی شي ستاسو د ماشوم زیږولو په سفر کې لویه مرسته وکړي.
څېړنو ښودلې ده چې صحي خواړه، منظم تمرین، صحي وزن، ښه خوب، او د فشار مدیریت ټول د منی کیفیت سره تړاو لري. نو، په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې کوم بدلونونه تاسو ته اړتیا لري ترڅو روغ پاتې شئ او ایا کومې ستونزې شتون لري چې کولی شي تاسو د ماشوم زیږولو مخه ونیسي.
په ځانګړې توګه د میرمنې لپاره: د خپل بدن نښې وپیژنئ
په ساده ډول، امیندوارۍ هغه وخت رامنځته کیږي کله چې هګۍ او سپرم سره یو ځای شي. نو زموږ هدف دا دی چې دا دواړه په ورته وخت او په ورته ځای کې سره یو ځای شي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د هغه وخت څخه خبر اوسئ کله چې ستاسو له تخمدان څخه هګۍ خوشې کیږي، دا د "تخم" وخت دی. تاسو کولی شئ د دې وخت په جریان کې د جنسي اړیکو په کولو سره د امیندوارۍ چانس اعظمي کړئ.
که ستاسو میاشتنی دوره منظمه وي (د ۲۶ او ۳۲ ورځو ترمنځ)، تاسو کولی شئ د خپلې میاشتني دورې وروسته د ۸ او ۱۹ ورځو ترمنځ جنسي اړیکه ونیسئ ترڅو خورا اغیزمنې پایلې ترلاسه کړئ. مګر که ستاسو دوره غیر منظمه وي، نو یوازې د کیلنڈر په لیدلو سره د ورځې دقیقه نیټه ټاکل ستونزمن کیدی شي. مګر اندیښنه مه کوئ، ستاسو بدن به تاسو ته پدې اړه سیګنالونه درکړي.
| د تخمدان د وخت د پیژندلو لپاره میتودونه | |
|---|---|
| طریقه | تفصیل |
| د رحم د غاړې بلغم | لکه څنګه چې تخمدان نږدې کیږي، د اندام نه خارجیدونکي خارجیدو اندازه زیاتیږي. دا ډیره نری، غځیدلې او شفافه کیږي. دا د خامو هګیو سپینو ته ورته ده. دې بدلون ته پام وکړئ. |
| د بدن د حرارت درجه (BBT) | دا ستاسو د بدن تودوخه ده کله چې تاسو په بشپړ ډول آرام یاست. د تخمدان وروسته، ستاسو تودوخه شاوخوا 0.6 درجې فارنهایټ لوړیږي. په هرصورت، د امیندوارۍ لپاره غوره وخت د دې تودوخې لوړیدو څخه دوه یا درې ورځې مخکې دی. د څو میاشتو لپاره سهار له خوب څخه د راویښیدو دمخه د دې تودوخې اخیستلو او ثبتولو سره، تاسو کولی شئ د دې نظر ترلاسه کړئ چې ستاسو په راتلونکي دوره کې کله د تخمدان احتمال شتون لري. |
| د تخمدان د وړاندوینې کټ | دا د ازموینې کټونه دي چې تاسو یې په درملتونونو کې اخیستلی شئ. دوی ستاسو په پیشاب کې د هورمون کچه اندازه کوي او د تخمدان څخه څو ورځې دمخه تاسو ته سیګنال درکوي. دا یو ډیر دقیق میتود دی. که تاسو کومه اندیښنه لرئ، د پایلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
د دواړو لپاره: د جنسي اړیکې غوره لاره کومه ده؟
کله چې تاسو د خپلې زیږون کړکۍ په اړه نظر ولرئ، نو په دې موده کې په منظم ډول جنسي اړیکه ونیسئ. ډاکټران سپارښتنه کوي چې هره بله ورځ جنسي اړیکه ونیسئ، څو ورځې مخکې پیل شي او د تخمدان څخه څو ورځې مخکې دوام وکړي . له دې څخه ډیر ځله جنسي اړیکه نیول به ستاسو د امیندوارۍ احتمال کم نه کړي، مګر ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې دا کولی شي د نارینه سپرم شمیر یو څه کم کړي.
ځینې خلک فکر کوي چې که تاسو په ځینو ځانګړو حالتونو کې ودریږئ، یا که تاسو د جماع وروسته خپلې پښې پورته کړئ، نو ستاسو د امیندوارۍ احتمال ډیر دی. مګر پدې کې هیڅ طبي حقیقت نشته. سپرم ډیر ګړندي لامبو وهونکي دي . دوی کولی شي د جماع وروسته په دوه دقیقو کې د فیلوپین ټیوبونو ته سفر وکړي.
د ژوند د دې بدلونونو په اړه هم محتاط اوسئ.
میړونه: د خصیو د حرارت درجه ته پام وکړئ
ایا تاسو هغه څوک یاست چې په منظم ډول ګرم حمام کوئ یا سونا ته ځئ؟ که داسې وي، نو دا ښه نظر دی چې د امیندوارۍ هڅه کولو پرمهال دا عادتونه کم کړئ.
دلیل یې دا دی چې خصیان په داسې تودوخه کې موقعیت لري چې د بدن د نورو برخو په پرتله څو درجې ټیټه وي . دا د سپرم تولید لپاره مثالی تودوخه ده. نو، هر هغه څه چې خصیان ګرموي کولی شي د سپرم تولید اغیزمن کړي. ستاسو په غیږ کې د ګرم لیپ ټاپ سره کار کول هم ښه نظر نه دی. په میز کې کار کول ترټولو خوندي دي. د باکسر یا لنډیو په اړه ډیر فکر کولو ته اړتیا نشته، تاسو کولی شئ هر هغه څه واغوندئ چې ستاسو لپاره آرام وي.
میرمنې ته: د خپل بدن وزن ته پام کوه.
که تاسو ډیر وزن لرئ، نو لږ وزن کمول کولی شي ستاسو د امیندوارۍ چانس زیات کړي. ډیر وزن درلودل کولی شي د غیر منظم میاشتني دورې لامل شي او حتی د تخمدان مخه ونیسي . حتی د لږ وزن کمول کولی شي ستاسو د زیږون ښه کولو او د امیندوارۍ پرمهال د روغتیا خطرونو کمولو کې مرسته وکړي.
Also, **Body Weight keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کلیرو کلیرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کلیرو کلیرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کلیرو کلیرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کیلیرو کلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیروu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کلیرو کلیرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کلیرو کلیرو کیلیرو کیلیرو کلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیوkeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کلیرو کلیرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru کی کلیرو کلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیروحتی که تاسو امیندواره شئ، دا د وخت څخه مخکې زیږون او د زیږون د کم وزن لامل کیدی شي.
د هغه درملو په اړه چې تاسو یې اخلئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دا خورا مهمه ده. مخکې له دې چې تاسو د امیندوارۍ هڅه پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره د هر هغه درملو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې اخلئ . ځینې درمل کولی شي په زیږون یا راتلونکي امیندوارۍ اغیزه وکړي. د مثال په توګه، هغه نارینه چې ټیسټورسټون اخلي ممکن د دې اخیستلو مخه ونیسي. میرمنې هم اړتیا لري چې د تایرایډ، مرۍ او رواني روغتیا شرایطو لپاره د هغو درملو په اړه محتاط وي چې دوی یې اخلي.
که تاسو د زیږون کنټرول ګولیو کارول بند کړي وي، اندیښنه مه کوئ. حتی که تاسو د کلونو لپاره یې اخلئ، ستاسو بدن به د امیندوارۍ لپاره چمتو شي کله چې تاسو یې ودروئ. د یوې ځانګړې مودې انتظار ته اړتیا نشته.
او که تاسو لا تر اوسه د فولیک اسید ضمیمه اخیستل نه دي پیل کړي، اوس وخت دی. هره ورځ د فولیک اسید اخیستل نه یوازې د زیږون نیمګړتیاو مخه نیسي، بلکې دا هم ښودل شوي چې د زیږون زیاتوالي کې مرسته کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ماشوم زیږول یو ګډ مسؤلیت دی. د دواړو میړه او ښځې روغتیا په مساوي ډول مهمه ده.
- د خپلې زیږون دورې (تخمدان) څخه خبر اوسئ، مګر په دې اړه ځان ډیر فشار مه ورکوئ.
- د زیږون په موده کې هره بله ورځ جنسي اړیکه نیول کافي دي.
- صحي وزن وساتئ، ښه خواړه وخورئ، او تمرین وکړئ.
- د هغو عادتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د میړه خصیان ډیر ګرموي (په ګرمو اوبو غسل کول، په غیږ کې لیپ ټاپ ایښودل).
- د ماشوم د زیږولو دمخه، د میرمنې لپاره دا ډیره مهمه ده چې د فولیک اسید اخیستل پیل کړي.
- تر ټولو مهم: د خپل ډاکټر سره د هر هغه درملو په اړه چې تاسو دواړه یې اخلئ، او د روغتیا نورو اندیښنو په اړه په ښکاره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم