آیا تاسو کله هم په خیریه هټۍ کې کار کړی، د معبد خیریه موسسې سره یوځای شوي یاست، یا د کوم اړمن کس سره مرسته کړې ده؟ د دې کولو وروسته، تاسو باید د خوښۍ او راحتۍ یو ښکلی احساس احساس کړی وي. د "او، ما یو څه ښه وکړل" دا احساس هغه څه دي چې ټولنپوهان یې " د مرسته کوونکي لوړوالی " بولي. دا نه یوازې د خوښۍ احساس دی، بلکې دا ستاسو د فزیکي روغتیا لپاره هم واقعیا ښه دی.
دا ښکلی احساس څه شی دی چې "مرستندویه لوړه" نومیږي؟
په ساده ډول، دا هغه مثبت او خوشحاله احساس دی چې موږ یې هغه وخت ترلاسه کوو کله چې موږ د بل چا سره مرسته کوو. دا یو څه د هغه راحت احساس په څیر دی چې تاسو د ښه تمرین وروسته ترلاسه کوئ. د سټیفن جي پوسټ په وینا، د دې موضوع د څیړنې متخصص، د نورو سره مرسته کول زموږ په بدن کې یو فزیولوژیکي پروسه پیلوي. دا نه یوازې موږ خوشحاله کوي، بلکې زموږ عمومي روغتیا هم ښه کوي.
تصور وکړئ هغه خوښۍ چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو د بل چا په مخ موسکا اچوئ د خپلې لږې مرستې سره ... دا ټول له همدې ځایه پیل شوي.
په علمي لحاظ، د بدن دننه څه پیښیږي؟
دا یوازې یوه افسانه نه ده. څېړنو ښودلې ده چې کله موږ مرسته کوو، زموږ په مغزو او بدنونو کې ځینې حیرانونکې شیان پیښیږي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
د دماغ د انعام سیسټم فعالول
زموږ د دماغ یوه ځانګړې برخه شتون لري چې "خوښۍ او رضایت" کنټرولوي. دې ته د میسولیمبیک انعام سیسټم ویل کیږي. په ځانګړي توګه، دا برخه هغه وخت فعاله کیږي کله چې موږ خوشحاله احساس کوو، لکه کله چې موږ خوندور خواړه خورو یا ډالۍ ترلاسه کوو. په حیرانتیا سره، څیړونکو د "MRI" سکینونو له لارې موندلي چې د دماغ دا "خوښۍ مرکز" هم فعاله کیږي کله چې موږ د یو اړمن سره مرسته کوو یا خیریه موسسې ته پیسې ورکوو. دا زموږ بدنونو ته د احساس ښه کیمیاوي مواد خپروي.
هغه جادو چې فشار کموي
کله چې موږ په دوامداره توګه د خپلو ستونزو او اندیښنو په اړه فکر کوو، زموږ په بدن کې د فشار هورمون کورټیسول کچه لوړیږي. دا کولی شي د ډیرو ناروغیو لامل شي، لکه د وینې لوړ فشار او د زړه ناروغۍ.
خو کله چې موږ خپلې ستونزې یوې خوا ته پرېږدو او د نورو د اړتیاوو په اړه فکر کول او د هغوی سره مرسته کول پیل کوو، نو د کورټیسول کچه په ډراماتیک ډول راټیټیږي. په یوه څیړنه کې، د زړو لویانو یوه ډله د څلورو کلونو لپاره تعقیب شوه. دوی وموندله چې هغه کسان چې په کال کې له ۲۰۰ ساعتونو څخه زیات په رضاکارانه توګه کار کوي د هغو کسانو په پرتله چې دا کار نه کوي د لوړ فشار د پراختیا خطر ۴۰٪ کم دی .
د اکسیټوسین او انډورفینونو آرامۍ
کله چې موږ مخامخ له چا سره مرسته کوو، د مثال په توګه، کله چې موږ د ناروغ سره لیدنه کوو، یا کله چې موږ د غمجن چا تسلیت ورکوو، زموږ بدنونه دوه نور ځانګړي هورمونونه تولیدوي.
- اکسیټوسین: دې ته "د مینې هورمون" هم ویل کیږي. دا هورمون هغه وخت تولیدیږي کله چې یوه مور خپل ماشوم ته شیدې ورکوي. دا زموږ په ذهنونو کې د ارامۍ او اړیکې یو ښکلی احساس رامینځته کوي.
- انډورفین : دا زموږ د بدن د طبیعي درد وژونکو په څیر دي. دوی حتی زموږ فزیکي درد کمولی شي.
نو، کله چې موږ مرسته کوو، د دې دواړو هورمونونو تولید موږ ته په ذهني او فزیکي توګه خورا ښه آرام راکوي.
نو، څنګه د مرستې لپاره سم ځای غوره کړم؟
سمه ده، اوس تاسو لیواله یاست چې مرسته وکړئ. مګر دلته ډیر ځایونه او دندې شتون لري، او تاسو شاید حیران یاست چې له کوم ځای څخه پیل وکړئ. دا لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې هغه یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
| حقیقت ته پام وکړئ | ولې دا؟ / مثالونه |
|---|---|
| هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره واقعیا مهم وي. | هغه ساحه غوره کړئ چې تاسو سره علاقه ولري او تاسو ورسره علاقه لرئ. د مثال په توګه، که تاسو له څارویو سره مینه لرئ، نو داسې ځای ته لاړ شئ چې له څارویو سره مرسته کوي. که تاسو له چاپیریال سره مینه لرئ، ونې وکري یا د ساحل په پاکولو کې برخه واخلئ. |
| خپلې وړتیاوې وکاروئ. | آیا ته ښه پخلی کولای شې؟ بیا په خیریه دوکان کې مرسته وکړه. ایا ته ښوونکی یې؟ بیا وړیا درسي ټولګي ورکړه. کله چې ته د خپلو مهارتونو د کارولو لپاره ځای پیدا کړې نو ته به ډېر اطمینان احساس کړې. |
| د هغه څه سره مرسته وکړئ چې تاسو هم ورسره مخ شوي یاست. | دا یو ډېر پیاوړی شی دی. څېړنې ښيي چې کله یو څوک چې د الکولو څښلو څخه روغېږي، د بل چا سره مرسته کوي چې روغ شي، نو د بیا راګرځېدو احتمال یې کم وي. په ورته ډول، کله چې یو څوک چې د اوږدمهاله درد څخه رنځ وړي، د بل چا سره مرسته کوي، د دوی درد کمېږي. |
| په صادقانه توګه مرسته وکړئ. | ستاسو بدن به غوره پایلې ترلاسه کړي کله چې تاسو د زړه له کومې مرسته کوئ، نه دا چې یوازې نړۍ ته د ځان ښودلو یا د کومې بلې ګټې لپاره. ستاسو هڅونه ډیره مهمه ده. |
همدارنګه، د خپل مهالویش په اړه فکر وکړئ. ایا تاسو هره ورځ لاړ شئ یا یوازې کله ناکله؟ ایا تاسو غوره ګڼئ چې د یوې لویې ډلې سره کار وکړئ، یا په خپله کوچنۍ دندې ترسره کړئ؟ د دې ټولو په اړه فکر وکړئ او هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي. په یاد ولرئ، که تاسو د مرستې کولو په اړه فشار یا اندیښنه احساس کوئ، نو دا به د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې یو څه غوره کړئ چې تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ. که تاسو داسې روغتیايي حالت لرئ چې ستاسو لپاره رضاکارانه کار کول ستونزمن کوي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د نورو سره مرسته کول ستاسو د ذهن او بدن لپاره ښه دي. دې ته "د مرسته کوونکي لوړوالی" ویل کیږي.
- کله چې تاسو مرسته کوئ، په دماغ کې د "خوښۍ مرکز" فعال کیږي او د فشار هورمون کورټیسول کمیږي.
- دا کولی شي د لوړ فشار په څیر د ناروغیو د پراختیا خطر کم کړي.
- د "آرام هورمونونو" لکه اکسیټوسین او انډورفین تولید ذهني آرام او د درد راحت ورکوي.
- کله چې د رضاکارانه کار غوره کوئ، خپلې ګټې، وړتیاوې او وخت په پام کې ونیسئ، او هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې له زړه څخه کولی شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم