ډیری خلک فکر کوي چې امیندوارۍ د دوی د ژوند تر ټولو خوشحاله وخت دی. مګر په حقیقت کې، د ځینو خلکو لپاره، دا وخت خورا غمجن او اندیښمن وخت کیدی شي. که تاسو هم ورته احساس کوئ، نو فکر مه کوئ، "اوه، ایا زه یوازینی یم چې دا ډول یم؟" دا هغه څه دي چې ډیری خلکو سره پیښیږي. که څه هم موږ ډیری وختونه د زیږون وروسته خپګان په اړه اوریدلي دي، دا حالت چې پخپله د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي، یعني د زیږون دمخه خپګان، په اړه ډیر څه نه ویل کیږي. نو نن ورځ، راځئ چې په تفصیل سره پدې اړه وغږیږو.
د زیږون دمخه خپګان څه شی دی؟
په ساده ډول، د زیږون دمخه خپګان هغه خپګان دی چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي. دا کولی شي تاسو د اوږدې مودې لپاره غمجن او تش احساس کړي. په هرصورت، هرڅوک دا نښې په ورته ډول نه تجربه کوي.
دوه اصلي دلیلونه شتون لري چې ولې د دې حالت تشخیص ستونزمن دی.
۱. ټولنیز تصور: یو لوی ټولنیز تصور شتون لري چې امیندوارۍ د خوښۍ وخت دی. نو کله چې غمجن وي، ډیری میرمنې د ځان په اړه ګناه احساسوي. دوی فکر کوي، "ایا زه ښه مور نه یم؟"
۲. د امیندوارۍ د عادي نښو سره مغشوشیت: د خپګان دا نښې د امیندوارۍ د نورو نښو سره مغشوش کول اسانه دي، لکه ستړیا، د اشتها کموالی، او د مزاج مکرر بدلون.
"زموږ ځینې ناروغان او حتی ډاکټران وايي، 'دا هغه وخت دی چې تاسو باید ډیر خوشحاله اوسئ. تاسو نشئ کولی غمجن شئ.' نو کله چې تاسو دا احساسات احساس کوئ، ډیری خلک یوازې احساس کوي، فکر کوي، 'او، زما سره یو څه ستونزه ده، زه یوازینی یم چې دا ډول رنځ وړي.' موږ خپلو ناروغانو ته وایو چې تاسو کولی شئ په ورته وخت کې څو احساسات احساس کړئ. پداسې حال کې چې تاسو د ماشوم زیږون څخه خوښ یاست، تاسو کولی شئ په ذهني توګه هم ناروغه احساس وکړئ. دا عادي خبره ده. مهمه خبره دا ده چې دا احساسات پټ نه کړئ او یوازې رنځ وړئ، مګر د مرستې غوښتنه وکړئ."
که تاسو دا نښې لرئ، نو دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې دا یوازې عادي ستړیا ده یا بل څه.
| د زېږون دمخه د خپګان عامې نښې نښانې | |
|---|---|
| شدید غم یا تشوالی | داسې احساس کول چې هرڅه ستړي کوونکي دي، د بې کنټروله غم احساس کول. |
| خوشحاله نه یم | زه نور د هغو کارونو په کولو کې کومه علاقه یا خوښي نه لرم چې پخوا مې خوند اخیست. |
| د تمرکز مشکل | په یو څه تمرکز کولو او پریکړې کولو کې ستونزه. |
| کمزوري | د امیندوارۍ په جریان کې د معمول څخه ډیر ستړی احساس کول او هیڅ شی نشي کولی. |
| زیان رسونکي فکرونه | د ځان د زیان رسولو یا د خپل ژوند د اخیستلو فکرونه. دا یو ډیر جدي بیړنی حالت دی. |
څوک د دې حالت لپاره ډیر خطر لري؟
که څه هم د امیندوارۍ په جریان کې د مزاج بدلون تجربه کول عادي خبره ده، ځینې خلک د زیږون دمخه خپګان رامینځته کیدو احتمال لري. راځئ چې وګورو چې دا د خطر عوامل څه دي.
| د خطر فکتور | تفصیل |
|---|---|
| پخوانی تاریخ | که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک مخکې له دې د خپګان یا اضطراب په څیر شرایط درلودل. |
| سخت ذهني فشار | د کورنۍ په کوم غړي کې د واده ستونزې، د دندې له لاسه ورکول، یا ناروغۍ په څیر د فشار لرونکو پیښو سره مخ کیدل. |
| د ټولنیز ملاتړ نشتوالی | که تاسو د خپل میړه، کورنۍ یا ملګرو څخه کافي ملاتړ ترلاسه نکړئ. |
| پخوانۍ ناوړه ګټه اخیستنه | که تاسو مخکې له کوم ډول تاوتریخوالي یا ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شوي یاست. |
| بې پلانه امیندواري | ناڅاپي یا ناڅاپي امیندوارۍ. |
| نورې روغتیايي ستونزې | د امیندوارۍ په جریان کې د نورو طبي شرایطو لکه د امیندوارۍ شکر یا د زیږیدلي ماشوم سره روغتیایی ستونزه درلودل. |
ولې د زیږون دمخه خپګان رامنځته کیږي؟
د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. دا ممکن د ډیرو دلیلونو ترکیب وي. یو له اصلي دلیلونو څخه هورمونل بدلونونه دي. په دې اړه فکر وکړئ، د امیندوارۍ په جریان کې، زموږ د بدن د جنسي هورمونونو، فشار هورمونونو، او تایرایډ هورمونونو کچه په چټکۍ سره بدلیږي. د ځینو خلکو دماغونه د دې هورمونل بدلونونو سره ډیر حساس دي. دا حساسیت ممکن جینیاتي هم وي. داسې خلک د دې هورمونل بدلونونو له امله د خپګان نښې نښانې رامینځته کولو احتمال لري.
برسېره پردې، د بدن د بدلونونو، مالي ستونزو او زرګونو نورو مسلو په اړه اندیښنې هم کولی شي پدې حالت اغیزه وکړي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د زیږون دمخه خپګان ولرئ، نو ترټولو مهمه خبره دا ده چې ژر تر ژره خپل ډاکټر وګورئ او د هغې په اړه یې خبرې وکړئ. یوازې دا فرض مه کوئ چې "دا د امیندوارۍ پرمهال عادي خبره ده." درملنه ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا دواړو لپاره مهمه ده.
د درملنې پیل کولو دمخه، دا مهمه ده چې فکر وکړئ چې تاسو څومره وخت دا نښې نښانې لرئ او ستاسو په ورځني فعالیتونو کې څومره مداخله کوي (د مثال په توګه، کار ته د تګ توان نلري، د کورنۍ سره د خبرو کولو توان نلري، له کوره د وتلو توان نلري).
درمل
د خپګان لپاره ځینې درمل د امیندوارۍ پرمهال په خوندي ډول کارول کیدی شي، مګر دا باید یوازې د ډاکټر لخوا تجویز شي . ستاسو ډاکټر به ستاسو د طبي حالت، تیر روغتیا تاریخ، او ستاسو ماشوم ته د روغتیا خطرونو پراساس پریکړه وکړي چې کوم درمل ستاسو لپاره غوره دی.
مهم:که تاسو د امیندوارۍ دمخه د خپګان لپاره درمل اخلئ، نو هیڅکله د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته یې مه پریږدئ. د درملو نه اخیستلو خطر ممکن د درملو اخیستلو په پرتله خورا ډیر وي. همدارنګه، ځینې بوټي درملنې، لکه د سینټ جان ورټ، د امیندوارۍ پرمهال خوندي ندي، نو د طبي مشورې پرته هیڅ شی مه کاروئ.
مشوره ورکول او درملنه
د درملو سربیره، دا حالت د مختلفو معالجوي میتودونو له لارې ښه اداره کیدی شي. دا ستاسو یا ستاسو ماشوم ته کوم فزیکي خطر نه رامینځته کوي.
- د خبرو اترو درملنه: تاسو کولی شئ د خپل احساساتو په اړه د معالج سره خبرې وکړئ او د هغوی د مدیریت لارې چارې زده کړئ.
- د ادراکي چلند درملنه (CBT): پدې کې، موږ د خپلو منفي فکرونو نمونې پیژنو او د هغوی مثبتو ته د بدلولو تمرین کوو.
- خپلمنځي درملنه (IPT): دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ستاسو احساسات ستاسو په اړیکو څنګه اغیزه کوي او له نورو سره ستاسو اړیکې پیاوړې کوي.
- ډله ییزه درملنه: د هغو نورو سره خبرې کول چې ستاسو سره ورته تجربې لري او د معالج سره کار کول کولی شي لویه راحت وي.
که چیرې درملنه ونشي نو خطرونه یې څه دي؟
که چیرې دا حالت بې درملنې پاتې شي، نو دا کولی شي تاسو او ستاسو زیږیدلی ماشوم اغیزمن کړي.
- په تاسو باندې اغیزه: دا کیدی شي داسې شیان وي لکه مغذي خواړه نه خوړل، په وخت کلینیکونو ته نه تلل، او سګرټ څښلو یا الکولو ته مخه کول.
- په ماشوم باندې اغیزه: د مور رواني روغتیا مستقیم د ماشوم په وده اغیزه کوي. څیړنې موندلې چې هغه میندې چې د زیږون دمخه خپګان لري د کم وزن لرونکي ماشومانو د زیږون لوړ خطر سره مخ دي.
ډېر مهم: که تاسو ځان یا خپل زیږیدلي ماشوم ته د زیان رسولو فکر لرئ، نو ځنډ مه کوئ او سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ یا هغه چا ته ووایاست چې تاسو یې باور لرئ او سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
تاسو د دې وضعیت سره څنګه چلند کوئ؟
د طبي درملنې سربیره، داسې شیان هم شته چې تاسو یې پخپله کولی شئ.
- فعال اوسئ: د ډاکټر په اجازه سره، د ساده تمرین لکه هره ورځ ګرځېدل کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي. دا هم مهمه ده چې بهر ووځئ او له نورو خلکو سره خبرې وکړئ د دې پرځای چې په کور کې پاتې شئ.
- ښه خواړه او خوب: مغذي خواړه وخورئ. د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ. هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري خوب وکړئ.
- ملاتړ ترلاسه کړئ:د خپل میړه، کورنۍ او ملګرو سره د خپلو احساساتو په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ. له هغوی څخه مرسته وغواړئ. تاسو ممکن وکولی شئ په خپل روغتون یا ستاسو په سیمه کې د امیندوارو میندو لپاره د ملاتړ ډلو په اړه ومومئ.
- فشار کم کړئ: د مراقبت، یوګا او تنفس تمرینونو په څیر شیان کولی شي تاسو سره د ذهني سولې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د زیږون څخه مخکې خپګان ستاسو له خوا کمزوری نه دی، دا د درملنې وړ حالت دی. دا د ډیری خلکو سره پیښیږي.
- که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د عادي ستړیا څخه هاخوا، د دوو اونیو څخه زیات د شدید خپګان یا اضطراب احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د دې لپاره درمل او درملنې شتون لري چې ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره خوندي دي.
- د درملنې پرته یې پریښودل ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا دواړه له خطر سره مخ کولی شي.
- تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم