آیا تاسو کله هم په یوه ارامه ځای کې، لکه د ازموینې په تالار کې یا په دفتر کې په یوه مهمه غونډه کې، شرم احساس کړی دی او له خپلې معدې څخه مو د "ګنګسارۍ" لوړ غږ اورېدلی دی؟ یا ایا تاسو کله هم د شپې له خوا د خوب کولو په وخت کې د دې غږ له امله خوب نه دی کړی چې له معدې څخه راځي؟ دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. نو نن ورځ، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې ولې زموږ معده دا غږ کوي، ایا دا عادي ده، یا دا د ویرې وړ خبره ده؟
ولې زما معده د خوړلو وروسته غږ کوي؟
که تاسو د خوړلو وروسته په خپل معده کې د ګونګټې غږ واورئ، نو دا احتمالاً ستاسو د هاضمې پروسې یوه عادي برخه ده. په دقیق ډول، زموږ د معدې او کولمو نرم عضلات انقباض کوي او آرام کوي ترڅو هغه خواړه چې موږ یې خورو د هاضمې لارې ته فشار ورکړي. دې پروسې ته پیریسټالسیس ویل کیږي. کله چې دا عضلات کار کوي، زموږ په معدې کې خواړه، مایعات او هوا سره یوځای کیږي.
خپل معدې ته د مینځلو ماشین په څیر فکر وکړئ. لکه څنګه چې د اوبو او صابون سره د جامو د ګرځیدو غږ، دا ډیره عادي خبره ده چې د "ګنګس" غږ رامینځته شي کله چې خواړه، د هاضمې جوس، او هوا ستاسو په معدې کې سره یوځای کیږي. حتی د دې لپاره یو طبي نوم هم شتون لري - "(بوربوریګموس)".
همدارنګه، د معدې شورونه هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې فشار زیات شي . په داسې وختونو کې لکه کله چې ازموینه نږدې وي یا کله چې موږ بوخت یو، زموږ د هاضمې سیسټم کولی شي بدلون ومومي او د دې ډول شورونو لامل شي.
ولې ستاسو معده د وږې کېدو پر مهال ژړا کوي؟
آیا کله مو هم د کوټو د یوې ښې هټۍ څخه د تېرېدو پر مهال ناڅاپه د معدې د درد احساس کړی دی، یا کله چې له نانوايي څخه د ډوډۍ بوی راځي؟ د دې لپاره هم یو دلیل شته.
کله چې موږ د لوږې احساس کوو، په ځانګړې توګه کله چې موږ یو خوندور شی بوی کوو یا د هغې په اړه فکر کوو، زموږ دماغ زموږ معدې ته سیګنال لیږي. دا سیګنال معدې هڅوي چې د "(غریلین)" په نوم یو هورمون تولید کړي. دا هورمون هغه څه دي چې موږ ته د لوږې احساس راکوي. دا د دې لامل کیږي چې معده او کولمې د خواړو د رسیدو دمخه د چمتووالي په جریان کې انقباض پیل کړي. کله چې په خالي معدې کې عضلات په دې ډول انقباض وکړي، هوا او مایعات دننه شا او خوا فشار راوړي، کوم چې دا 'ګنګسار' غږ کوي. په ساده ډول، دا لوږه ده چې تاسو یې اورئ.
ځینې وختونه، حتی کله چې موږ وږي نه یو، زموږ معده کولی شي غږ وکړي. د دې دلیل هغه ځینې خواړه دي چې موږ یې خورو.
د مثال په توګه، د کباب، ګلپي، بروکولي، دال او نخود په څېر خواړه زموږ د بدن لپاره هضم کول یو څه ستونزمن دي. کله چې دا هضم شي، په کولمو کې اضافي ګاز تولید کیږي. لکه څنګه چې دا ګاز حرکت کوي، معده کولی شي غږونه وکړي.
همدارنګه، د غذا سوډا او بې شکره ګوم په څیر شیان، چې هضم یې ستونزمن وي، کولی شي د معدې شور رامینځته کړي. که تاسو دا ستونزه لرئ، د څو اونیو لپاره د خوړو ډایري وساتئ.کوم ډول خواړه دا غږ ډیر کوي؟
یو شی چې په ځانګړي ډول باید ورته پام وشي هغه شیدې او لبنیات دي. ډیری خلک نشي کولی په شیدو کې بوره، لاکتوز، هضم کړي. موږ دې حالت ته "لاکټوز عدم برداشت" وایو. هغه خلک چې پدې حالت کې وي کله چې شیدې څښي یا د مستې یا پنیر په څیر یو څه خوري نو د پړسوب، معدې او ګاز تجربه کوي.
ایا زه باید د دې شور په اړه اندیښمن شم؟ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
ډیری وخت، د معدې غږونه د لوږې او هضم یوه عادي برخه ده. نو د غږ څخه د ویرې کولو لپاره هیڅ دلیل نشته. دا د هغه غږ په څیر دی چې موږ یې اورو کله چې اوبه د اوبو پایپ څخه تیریږي. په حقیقت کې، ډاکټران به ستاسو په معدې کې سټیتوسکوپ واچوي او پوښتنه به وکړي چې ایا تاسو د کولمو دا نورمال غږونه اوریدلی شئ.
په هرصورت، ځینې وختونه شتون لري کله چې موږ باید د نورو نښو نښانو په اړه اندیښنه ولرو چې د دې شور سره مل وي.
| عادي حالات، د وېرې اړتیا نشته | کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ |
|---|---|
| د لوږې پر مهال شور کول. | د معدې شدید درد یا د معدې دردونه د معدې شور سره. |
| له خوړلو وروسته شور کول. | دوامداره پړسوب او ناراحتي. |
| یوازې غږ پرته له کومې بلې تکلیف څخه پاتې کیږي. | د څو ورځو لپاره د اسهال یا قبض په څیر شرایط. |
| د شپې په ارامه چاپیریال کې ډیر شور اوریدل. | زړه بدوالی یا کانګې. |
| په غایطه موادو کې وینه (د مقعد له لارې وینه بهیدل). |
که تاسو د معدې شور سره یوځای د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
د دې شور کمولو لپاره څه کیدی شي؟
که څه هم دا عادي خبره ده، که تاسو په عامه توګه د دې درلودل شرمنده ګڼئ، نو یو څو ساده شیان شته چې تاسو یې د دې شور کمولو هڅه کولی شئ.
- له خوړلو وروسته لنډ ګرځېدل: دا کومه لویه تمرین نه ده، یوازې د ۱۰-۱۵ دقیقو لنډ ګرځېدل دي. دا د هاضمې پروسې سره مرسته کوي.
- اوبه په تدریجي ډول وڅښئ: د ورځې په اوږدو کې په یو ځل د ډیرو اوبو څښلو پرځای، په تدریجي ډول وڅښئ.
- ورو وخورئ: کله چې موږ ژر خورو، نو موږ ډېره هوا تېروو. نو خپل وخت واخلئ، ښه ژاړئ او خوله مو بنده وساتئ.
- هغه خواړه او مشروبات کم کړئ چې د ګاز لامل کیږي: هڅه وکړئ د سوډا، مصنوعي خواږو او سبزیجاتو مصرف کم کړئ چې ستاسو لپاره هضم کول ستونزمن وي (لکه کاهو او دال).
- فشار اداره کړئ: هڅه وکړئ خپل ذهن آرام وساتئ. د مراقبت یا موسیقۍ اوریدلو په څیر شیان کولی شي مرسته وکړي.
- که تاسو سګرټ څکوئ، نو پریږدئ: سګرټ څکول هم موږ ته د ډیرې هوا د تیرولو لامل کیږي. دا د هاضمې سیسټم لپاره هم زیان رسونکی دی. که تاسو غواړئ دا ودروئ، نو تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر څخه مرسته وغواړئ.
- وږی مه اوسئ: د اصلي خواړو ترمنځ د یوې کوچنۍ، صحي ناشتې خوړل کولی شي د لوږې کمولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د معدې ګونګوسې اکثرا د لوږې یا د هاضمې پروسې یوه عادي او بې ضرره برخه وي.
- فشار او ځینې خواړه (لکه لبنیات، کاهو، دال) کولی شي دا غږ رامینځته کړي.
- که چیرې غږ د نورو نښو نښانو سره وي لکه شدید درد، پړسوب، اسهال، یا قبضیت، دا ممکن د طبي حالت نښه وي، نو سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ.
- د ژوند طرز کې ساده بدلونونه لکه ورو خواړه خوړل، په لږ مقدار کې اوبه څښل، او له ډوډۍ وروسته لنډ ګرځېدل کولی شي د دې غږ په کنټرول کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم