موږ په ورځ کې د څو کارونو لپاره خپل لاسونه کاروو؟ سهار د چای څښلو څخه نیولې تر لیکلو، باغدارۍ او د تلیفون کارولو پورې، موږ د خپلو لاسونو پرته کار نشو کولی. مګر موږ په ریښتیا سره د خپلو قیمتي لاسونو او مړوندونو په اړه څومره پوهیږو؟ ځینې وختونه موږ هغه کوچني درد او تکلیف ته ډیر پام نه کوو چې دوی یې رامینځته کوي. مګر که موږ په سمه توګه له دې څخه خبر شو، موږ کولی شو ځان د ډیری ټپونو او ناروغیو څخه وساتو. نو نن ورځ، راځئ چې د خپلو لاسونو او مړوندونو د حیرانونکي جوړښت په اړه وغږیږو.
لاس او مړوند څه شی دی؟
په ساده ډول، لاس او مړوند یو پیچلی جوړښت دی چې زموږ د لاس په پای کې موقعیت لري چې موږ سره زموږ د شاوخوا چاپیریال سره په تعامل کې مرسته کوي. ایا تاسو پوهیږئ چې یوازې ستاسو په لاس او مړوند کې
27 کوچني هډوکي شتون لري؟ په لاس کې 19 او په مړوند کې 8 شتون لري. دا ټول هډوکي یوځای کار کوي ترڅو موږ ته اجازه راکړي چې نازک او پیچلي دندې ترسره کړو، لکه لیکل او نیول. دلته د دې په اړه ځینې نور حیرانونکي حقایق دي:
- د نړۍ شاوخوا ۱۰٪ نفوس چپ لاسي دي. دا پدې مانا ده چې د دوی چپ لاس د ښي لاس په پرتله په نازکو دندو کې ښه ترسره کوي. دا د دماغ جوړښت لخوا ټاکل کیږي.
- ستاسو د لاسونو او مړوندونو هډوکي ټولټال ۵۴ ته رسیږي. یوازې فکر وکړئ، زموږ د ټول بدن له ۲۰٪ څخه ډیر هډوکي په دې کوچنۍ فضا کې دي!
هغه کارونه کوم دي چې د لاس او مړوند سره ترسره کیږي؟
زموږ د لاسونو دا پیچلی جوړښت موږ ته اجازه راکوي چې مختلف حرکتونه ترسره کړو. د لاسونو دوه اصلي ډولونه شتون لري. ۱.
د ځواک گرفت: موږ دا د درنو شیانو لکه ناریل یا درنې کڅوړې د نیولو لپاره کاروو، په ځواک سره. ۲.
دقیق گرفت: موږ دا گرفت د نازکو، سپکو شیانو د نیولو لپاره کاروو، لکه د قلم نیول یا ستنه تار کول. مړوند موږ ته اجازه راکوي چې لاس پورته او ښکته کړو او په یوه کوچنۍ لړۍ کې له یوې خوا څخه بلې خوا ته حرکت ورکړو. په هرصورت، مړوند د ګوتو په څیر د حرکت پیچلی حد نلري. راځئ چې اوس دې جوړښت ته په ډیر تفصیل سره وګورو.
کارپس (د مړوند هډوکی)
د مړوند بند زموږ د لاس د دوو اصلي هډوکو، "(شعاع)" او "النا" په پای کې پیل کیږي. دلته، 8 کوچني هډوکي په دوو قطارونو کې تنظیم شوي دي.
میټاکارپس
د مړوند له هډوکو وروسته، د لاس د لاس هډوکي راځي. دلته پنځه اوږدې هډوکي شتون لري. دا د مړوند څخه تر ګوتو پورې غځېږي. هغه هډوکي چې د پښې لویه ګوتې سره نښلوي د یو ځانګړي بند له امله خورا انعطاف منونکی دی.
ګوتې
د لویې ګوتې پرته هره ګوته درې کوچني هډوکي لري چې "فالانجس" نومیږي. د لویې ګوتې یوازې دوه لري. د دې هډوکو ترمنځ بندونه هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې خپلې ګوتې په اسانۍ سره وخوځوو او وغځوو.
ډیری هغه عضلات چې موږ سره د ګوتو په خمولو او غځولو کې مرسته کوي
زموږ په لاس کې موقعیت لري، نه په لاس کې. د لاس دننه یوازې یو څو کوچني عضلات شتون لري چې ګوتې له یوې خوا څخه بلې خوا ته حرکت کوي او ګوته او کوچنۍ ګوته حرکت کوي.
لیګامینټونه او ټنډونونه
لیګامینټونه یو هډوکی له بل سره نښلوي. ټېنډونونه عضلات له هډوکو سره نښلوي. دا بندونو ته ثبات او انعطاف ورکوي.
څنګه پوه شئ چې ستاسو په لاس یا مړوند کې کومه ستونزه شته؟
د لاس او مړوند ټپونه د لوبغاړو په منځ کې عام دي، خو هر چا ته پېښېدای شي، حتی که جدي هم نه وي. درد یې اصلي علامه ده. په هرصورت، د دې نورو نښو څخه هم خبر اوسئ.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|
| پړسوب | د اغیزمنې سیمې یا ګوتو پړسوب. |
| زخمونه/نیلي کیدل | د پوستکي لاندې د وینې بهېدو له امله د پوستکي رنګ بدلېدل. |
| بې حسي | په لاسونو یا ګوتو کې د حس له لاسه ورکول یا خارښت. |
| کمزوری کېدل | کله چې یو څه په کلکه ونیسئ یا فشار ورکړئ، د کمزورۍ احساس کول. |
| د خوځښت محدودیت | د معمول په څیر د لاس یا ګوتو په خمولو یا مستقیم کولو کې ستونزه. |
تر ټولو مهمه خبره: ځینې وختونه هډوکي مات شوي (مات شوي) وي او لیدل کیږي. که چیرې هډوکي له ځای څخه بهر ښکاري، یا که تاسو د نه زغملو وړ درد کې یاست، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ . په سختو قضیو کې، نږدې بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
عامې ناروغۍ چې لاس او مړوند اغیزمن کوي
زموږ په لاسونو او مړوندونو کې د دې پیچلي جوړښت له امله، موږ د مختلفو طبي شرایطو سره ډیر حساس یو.
د مفصلونو پاړسوب
دا هغه وخت وي کله چې په لاس یا مړوند کې یو یا څو بندونه پړسوب شي، پدې معنی چې دوی پړسوب او دردناک کیږي. د اوستیوآرتریتس ډیری وختونه د عمر یا زړو ټپونو په پایله کې لیدل کیږي.
د کارپل تونل سنډروم
دا یوه ستونزه ده چې نن سبا ډېر خلک ورسره مخ دي. دا په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره عامه ده چې په کمپیوټر کار کوي او باید خپل لاسونه په ورته حالت کې ونیسي. دلته څه پیښیږي چې یو لوی اعصاب چې د مړوند له لارې تیریږي، غوڅیږي. نښې نښانې یې
په ګوتو کې بې حسي، د یو څه په نیولو کې ستونزه، درد او پړسوب دي .
د ټینډونایټس
دا هغه وخت وي کله چې په لاس یا مړوند کې یو تنب پړسوب یا پړسوب شي. دا د پړسوب، درد او ناراحتۍ لامل کیږي. په ځینو سختو قضیو کې، که تنب مات شي، ممکن جراحي ته اړتیا وي.
ماتیدل او موچونه
دا تر ټولو عام ټپونه دي. تصور وکړئ چې تاسو لوېږئ او په لاس مو ولوېږئ.
- موچ: دا هغه وخت وي کله چې یو بند ډیر اوږد شي.
- هډوکي ماتېدل : دا هغه ځای دی چې په حقیقت کې هډوکي ماتېږي یا ماتېږي.
څنګه خپل لاسونه او مړوندونه روغ وساتو؟
زموږ لاسونه په دوامداره توګه د ډیر فشار او پیښو سره مخ کیږي، مګر ځینې ساده شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د خپلو لاسونو او مړوندونو روغتیا وساتو.
- د لاس او مړوند تمرینونه په منظم ډول وکړئ. دا کولی شي د گرفت پیاوړتیا کې هم مرسته وکړي.
- په سړه چاپېریال کې له کار کولو ډډه وکړئ. سړه هوا کولی شي په بندونو او عضلاتو کې د سختوالي لامل شي.
- کله چې هغه کارونه ترسره کوئ چې ستاسو د لاسونو دوامداره کارونې ته اړتیا لري (د مثال په توګه ټایپ کول، ګنډل)، په منظم ډول لنډې وقفې واخلئ. لږترلږه په ساعت کې یو ځل پورته شئ او خپل لاسونه وخوځوئ، خپلې ګوتې وغځوئ او وغځوئ.
- مغذي خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه د هډوکو روغتیا لرونکي مغذي مواد لکه کلسیم او ویټامین ډي.
- هره ورځ ښه خوب وکړئ. د بدن نسجونه د خوب په وخت کې ځانونه ترمیموي.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو لاس او مړوند ستاسو د بدن یوه خورا مهمه او پیچلې برخه ده. هغوی ته په ساده ډول مه ګورئ.
- په لاس یا مړوند کې دوامداره درد، پړسوب، بې حسي، یا کمزوري کیدای شي د ستونزې د خبرداري نښه وي.
- د مفصلونو درد او د کارپل تونل سنډروم په څیر ناروغۍ ډیرې عامې دي، او دا مهمه ده چې د دوی لپاره مناسبه درملنه وشي.
- د یوې جدي پیښې په صورت کې یا که تاسو شک لرئ چې هډوکي بې ځایه شوی دی، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. ځنډ مه کوئ، ځان درملنه مه کوئ. خامخا خپل ډاکټر وګورئ.
- ساده تمرینونه او د ژوند ښه عادتونه کولی شي ستاسو د لاسونو روغتیا په اوږد مهال کې ساتلو کې مرسته وکړي.
د لاس درد، د مړوند درد، د کارپل تونل سنډروم، ټنډونایټس، د مفصلونو درد، د لاس اناتومي
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم