آیا تاسو په ښځو کې د زړه او رګونو د ناروغیو څخه خبر یاست؟ راځئ چې په دې اړه وغږیږو!

پوهېږئ، موږ ډېری وخت د زړه ناروغۍ ته د یوې داسې ناروغۍ په توګه ګورو چې تر ډېره نارینه اغېزمنوي. خو دا حقیقت نه دی. د زړه او رګونو ناروغي (CVD) په ښځو کې یو خاموش وژونکی دی. ځینې وختونه موږ حتی نښې نښانې نه ګورو، یا ورته ډېره پاملرنه نه کوو. له همدې امله دا ډېره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسو. د زړه ناروغي په نړۍ کې د مړینې مخکښ لامل دی. یوازې فکر وکړئ، یوازې په ۲۰۱۹ کال کې، نږدې ۱۸ میلیونه خلک له دې څخه مړه شوي دي. ډېر خلک نه پوهیږي چې د زړه ناروغي هم په ښځو کې د مړینې مخکښ لامل دی.

د ښځو او نارینه وو د زړه او رګونو په سیسټمونو کې څه توپیرونه شتون لري؟

په دې اړه فکر وکړئ، زموږ د بدنونو په جوړیدو کې فرعي توپیرونه شتون لري. دا هغه شیان دي چې ځینې ناروغۍ په ښځو او نارینه وو باندې په مختلف ډول اغیزه کوي. د زړه او رګونو د ناروغیو په اړه هم همداسې ریښتیا ده. څیړونکو د جنسیت پر بنسټ د زړه او رګونو په سیسټم کې ډیری توپیرونه موندلي دي. دا خورا پیچلي دي، ځینې وختونه کوچني توپیرونه. دا توپیرونه کولی شي ښځې د نارینه وو په پرتله په مختلف ډول د زړه ناروغۍ تجربه کړي. راځئ چې یو څو مثالونه وګورو:

• اناتومي: د ښځو د وینې رګونه او د زړه خونې د نارینه وو په پرتله کوچنۍ دي. د زړه د بطن دیوالونه (هغه خونې چې وینه پمپ کوي) هم یو څه نری دي.
• د وینې شمېر: ښځې د وینې سره حجرات کم لري، پدې معنی چې دوی کولی شي په یو وخت کې لږ اکسیجن انتقال کړي.
• د زړه او رګونو تطابق: د ښځو بدنونه د لوړوالي بدلونونو (لکه د غونډۍ ختل) یا ناڅاپه له بستره راوتلو سره ډیر حساس دي، کوم چې کولی شي د وینې فشار کې ناڅاپي کمښت رامینځته کړي.
• هورمونونه: ښځې معمولا د اسټروجن او پروجیسټرون هورمونونو لوړه کچه لري، پداسې حال کې چې نارینه د ټیسټورسټون لوړه کچه لري. دا هورمونونه په ډیری لارو د زړه روغتیا او عمومي روغتیا اغیزه کوي.

څنګه پوه شو چې ښځه د زړه ناروغي لري؟

ښځې معمولا د نارینه وو په پرتله شاوخوا لس کاله وروسته د زړه د ناروغۍ نښې نښانې رامینځته کوي. که څه هم ډیری لاملونه او نښې نښانې عامې دي، د ښځو ترمنځ ځینې ځانګړي توپیرونه شتون لري، په ځانګړې توګه کله چې د زړه حملې او د زړه ناکامۍ خبره راځي. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

په ښځو کې د زړه د حملې نښې نښانې

د سینې درد یا ناراحتي د هرچا لپاره اصلي علامه ده. مګر ښځې د سینې درد سربیره (یا پرځای) نورې نښې نښانې لري. دوی د "خاموش زړه حملې" د لوړ خطر سره هم مخ دي. دا هغه وخت دی کله چې د زړه حمله تشخیص نشي. د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکي میرمنې هم د ورته عمر نارینه وو په پرتله د خاموش زړه حملې له امله د مړینې احتمال ډیر لري.

ښځو د زړه د حملې پر مهال د مختلفو نښو نښانو راپور ورکړی دی. دا دردونه او نا آرامۍ په لاندې برخو کې احساس کیدی شي:

• سينه (ډېر ځله)
• چپه سينه
• د ملا د تیر یا اوږو تیغونو ترمنځ
• غاړه یا ستونی
• ژامه یا غاښونه
• لاسونه (یو یا دواړه)
• اوږې
• پښې (یوه یا دواړه)

سربیره پردې، میرمنې ممکن نورې نښې هم تجربه کړي لکه:

• غیر معمولي ستړیا (ډیری عام)
• تنفس کې ستونزه
• سرخوږی یا بې هوښه کېدل
• د مخ ګرموالی یا سوروالی احساس کول
• بدهضمي
• د زړه ضربان
• په لاسونو یا ګوتو کې بې حسي
• زړه بدوالی یا کانګې
• اشتها
• په لید کې نوي بدلونونه
• د سر درد
• ټوخی
• په ستوني کې د سختوالي احساس

تر ټولو مهم: که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو تجربه کړئ، په ځانګړې توګه له یو څخه زیات، پرته له کوم څرګند دلیل، سمدلاسه 911 ته زنګ ووهئ یا د خپل نږدې روغتون بیړني څانګې ته لاړ شئ. د زړه حمله د زړه عضلاتو ته زیان رسوي. زیان د هرې تیریدونکې دقیقې سره زیاتیږي. نو په زنګ وهلو کې ځنډ مه کوئ.

په ښځو کې د زړه د حملې لومړنۍ نښې

ډیری ښځې د زړه د حملې څخه مخکې د پروډرومل نښې نښانې تجربه کوي. دا نښې نښانې ساعتونه، اونۍ یا حتی میاشتې مخکې رامنځته کیدی شي. تر ټولو عام لومړنی خبرداری نښه غیر معمولي ستړیا ده. که تاسو ستړی احساس کوئ او د خپلې ستړیا لپاره بل دلیل نشئ موندلی، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.

د ستړیا سربیره، دا نښې نښانې د زړه د حملې څخه مخکې هم کیدی شي:

• اندیښنه
• پرله پسې بدهضمي
• د زړه ضربان
• په فکر کولو یا یادولو کې بدلونونه (د معمول په څیر نه، د تیاره احساس کول)
• اشتها
• د شپې تنفس کې ستونزه
• بې خوبۍ
• په لاسونو یا لاسونو کې بې حسي
• په لاسونو یا ګوتو کې بې حسي یا خارښت
• ټوخی
• پرله پسې یا شدید سر درد
• د سینې درد یا تکلیف
• د ژامې یا غاښ درد
• په لاسونو کې کمزوري یا دروندوالی

دا لومړنۍ نښې نښانې ممکن پخپله څرګندې شي او ورکې شي. ډیری خلک انتظار کوي تر هغه چې نښې نښانې دوام وکړي یا تر هغه چې بل څوک یې وګوري. مګر انتظار مه کوئ. ژر ​​تر ژره مرسته وغواړئ کله چې تاسو کوم غیر معمولي نښې وګورئ.

په ښځو کې د زړه ناکامي

د زړه ناکامي یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې زړه په کې نشي کولی په مؤثره توګه وینه پمپ کړي. دا په بدن کې د مایعاتو د راټولیدو لامل کیږي (ځینې وختونه د پړسوب او وزن زیاتوالي نښې رامینځته کوي) او د وخت په تیریدو سره خرابیږي. دا په نارینه او ښځینه دواړو مساوي اغیزه کوي. په هرصورت، لاملونه او نښې ممکن د جنسیت پورې اړه ولري. دلته د څیړنې څخه ځینې موندنې دي:

• د زړه د ډیسټالیک ناکامي (د زړه ناکامي چې پکې د زړه د انقباض پروسه نورماله وي، مګر د وینې ډکولو کې ستونزه لري - د ساتل شوي ایجیکشن برخې سره) په میرمنو کې ډیر عام دی.
• په ښځو کې د زړه د ناکامۍ لاملونه د وینې لوړ فشار ("هایپرټینشن")، د زړه د والو ناروغي ("د زړه د والو ناروغي")، شکر ناروغي ("ډایبېټس")، او د زړه د شریان ناروغي ("د زړه د شریان ناروغي") شامل دي. د وینې لوړ فشار او د والو ناروغي په ښځو کې د زړه د ناکامۍ لامل کیږي. په نارینه وو کې ترټولو عام لامل د زړه د شریان ناروغي ده.
• د زړه ناکامي په ښځو کې د فشار له امله د زړه د عضلاتو د کمزورۍ له امله ډیره عامه ده ("د فشار کارډیومیوپیتي" یا "مات شوي زړه سنډروم").
• ښځې د زړه له حملې وروسته د نښې نښانې لرونکي زړه د ناکامۍ د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ دي.
• د نارینه وو په پرتله، هغه ښځې چې د زړه ناکامي لري د ژوند د ټیټ کیفیت او د خپګان نښې نښانې ډیر احتمال لري.

په ښځو کې د زړه د ناکامۍ نښې نښانې

د زړه د ناکامۍ نښې نښانې عموما د هرچا لپاره یو شان وي، مګر څیړنې ښیي چې ښځې ډیر احتمال لري چې دا تجربه کړي:

• د فزیکي فعالیت سره تنفس کې ستونزه
• د تمرین کولو ستونزه
• پړسوب ('اډیما')

ښځې معمولا په لوی عمر کې نښې نښانې رامینځته کوي او همدارنګه د زړه د تال اختلال رامینځته کیدو احتمال ډیر وي چې د "کیڼ بنډل برانچ بلاک" په نوم یادیږي (کوم چې د زړه د ناکامۍ پایله کیدی شي).

په ښځو کې د زړه ناروغۍ د خطر عوامل کوم دي؟

د زړه د ناروغۍ دودیز خطر عوامل، لکه لوړ کولیسټرول او د وینې لوړ فشار (BP)، هرڅوک اغیزمن کوي، پرته له دې چې جنسیت په پام کې ونیول شي. په هرصورت، څیړنې موندلې چې دا د خطر عوامل هم د جنسیت له مخې توپیر لري. سربیره پردې، د خطر عوامل او شرایط شتون لري چې د ښځو لپاره ځانګړي دي.

• لوړ کولیسټرول: لوړ کولیسټرول (هایپرلیپیډیمیا) د هرچا لپاره د خطر فکتور دی، مګر د 'ښه' کولیسټرول (HDL کولیسټرول) ټیټه کچه د نارینه وو په پرتله د 65 کلونو او پورته عمر لرونکو میرمنو لپاره ډیر خطرناک کیدی شي.
• د شکر ناروغي: د شکر ناروغۍ لرونکې ښځې د شکر ناروغۍ لرونکو نارینه وو په پرتله دوه یا څلور ځله ډیر د زړه او رګونو ناروغۍ اخته کیږي.
• د وینې لوړ فشار (هایپرټینشن): د ۶۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکو میرمنو کې د نارینه وو په پرتله د وینې لوړ فشار (هایپرټینشن) ډیر احتمال لري، مګر د کنټرول لاندې د راتلو احتمال یې لږ دی. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري:
• درملنې ته غبرګون: ښځې د درملو د منفي غبرګونونو (ADRs) سره د مخ کیدو احتمال ډیر لري، نو دا ستونزمن کیدی شي چې د درملنې پلان ومومئ او هغه ته غاړه کیږدئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
• د سوډیم حساسیت:د مینوپاز وروسته، ستاسو بدن د سوډیم په وړاندې ډیر حساس کیږي. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ چې په خپل رژیم کې د سوډیم (مالګې) مقدار نور هم کم کړئ ترڅو د وینې لوړ فشار (BP) مخنیوی وشي.
• د مینوپاز بندیدل: د ایسټروجن هورمون د زړه او رګونو د ناروغیو خطر کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، طبیعي مینوپاز یا د تخمدان جراحي لرې کول کولی شي ستاسو د ایسټروجن کچه راټیټه کړي ، چې تاسو د وینې د ټوټې کیدو، ایتروسکلروسیس او لوړ کولیسټرول لوړ خطر سره مخ کوي.
• چاغښت: لکه څنګه چې تاسو د مینوپاز څخه تیریږئ، تاسو د چاغوالي لپاره لوړ خطر سره مخ یاست - د بدن ډله ایز شاخص (BMI) له 30 څخه ډیر. تاسو ممکن د خیټې غوړ (د معدې غوړ) هم ترلاسه کړئ. څیړنې ښیې چې دا ستاسو د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. چاغښت د نارینه وو په پرتله د ښځو لپاره ډیر خطرناک دی (د ښځو لپاره د زړه د شریان ناروغۍ خطر 64٪ او د نارینه وو لپاره 46٪ ډیریږي). ښځې د چاغوالي له امله د زړه ناروغۍ احتمال شاوخوا درې ځله ډیر لري.
• د تمرین نشتوالی: داسې ښکاري چې تمرین د نارینه وو په پرتله د ښځو د زړه ناروغۍ خطر کموي. خو ډیری ښځې کافي تمرین نه کوي.
• سګرټ څکول: هغه ښځې چې سګرټ څکوي د سګرټ څکونکو نارینه وو په پرتله د زړه او رګونو ناروغۍ (CVD) د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري، او د زړه د حملې احتمال درې چنده ډیر وي.
• د اتومیمون ناروغۍ: ښځې د هغو خلکو ۸۰٪ جوړوي چې د روماتایډ ارتریتس او لوپس په څیر د اتومیمون ناروغیو سره مخ دي. دا ناروغۍ د زړه د حملې، د زړه د ناکامۍ او نورو زړه او رګونو ستونزو خطر خورا زیاتوي.
• پری ایکلامپسیا او د امیندوارۍ پورې اړوند لوړ فشار: پری ایکلامپسیا په ژوند کې د لوړ فشار او/یا شکر ناروغۍ خطر خورا زیاتوي. دا د سټروک خطر هم زیاتوي. هغه څوک چې د پری ایکلامپسیا تشخیص شوی وي په راتلونکي کې د زړه او رګونو د ناروغۍ له امله د مړینې احتمال 75٪ ډیر وي.
• د امیندوارۍ شکر: د امیندوارۍ شکر تشخیص د ژوند په اوږدو کې د شکر ناروغۍ د پراختیا ټولیز خطر زیاتوي. دا د ژوند په اوږدو کې د زړه او رګونو د ناروغیو خطر هم زیاتوي.
• د زیږون وروسته د زړه د عضلاتو
• د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS): PCOS د زړه او رګونو د ناروغیو خطر زیاتوي. هغه خلک چې د PCOS سره مخ دي ممکن د خطر انفرادي عوامل ولري لکه د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، او د خوب اپنیا.
• د خولې له لارې د امیندوارۍ مخنیوي درملنه (یا 'ګولۍ'): که تاسو نور د خطر عوامل ولرئ، لکه چاغښت یا سګرټ څکول، د 'ګولۍ' اخیستل ممکن ستاسو د زړه او رګونو د ناروغۍ خطر زیات کړي.

په ښځو کې د زړه ناروغۍ لپاره معاینات او درملنه څنګه توپیر لري؟

د جنس پورې اړوند په معایناتو او درملنې کې هم ځینې توپیرونه شتون لري. د مثال په توګه:

• ځینې ​​وختونه، د شریان کې د لوی غوړ طبقې (پلاک) پرځای (د بندونکي کورونري شریان ناروغي)، ممکن د شریان دننه د غوړ یوه پتلی طبقه وي. دا په میرمنو کې ډیر عام دی. د کورونري انجیوګرام تل د دې ډول غوړ طبقې کشف نه کوي. نو، که تاسو نښې ولرئ او د ازموینې پایلې مثبتې وي، نو تاسو ممکن د خپلو نښو د لامل موندلو لپاره نورو ازموینو ته اړتیا ولرئ.
• ښځې د ACE مخنیوی کونکو په نوم د درملو په وړاندې د نه زغملو احتمال ډیر لري.
• سټیټینز د هر چا د کولیسټرول کچه راټیټوي، مګر میرمنې د جانبي عوارضو تجربه کولو احتمال ډیر لري. په هرصورت، د سټیټینز اصلي جانبي عوارض خورا لږ دي، حتی په میرمنو کې.

مهم: دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره د خپلو خطرونو، نښو نښانو، د ازموینې پایلو او درملو ته د ځواب ویلو په اړه خبرې وکړئ. انفرادي توپیرونه، لکه زموږ شخصي طبي تاریخ او ټولنیز چاپیریال، ځینې وختونه د جنسیت پر بنسټ توپیرونو څخه ډیر مهم کیدی شي.

ښځې د زړه د ناروغۍ مخه نیولی شي؟ څنګه؟

په ساده ډول، هو! تر ټولو مهم شی چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې پوه شئ چې ستاسو د خطر عوامل څه دي او هڅه وکړئ چې دوی بدل کړئ. څومره چې تاسو د خطر عوامل ولرئ، هومره د زړه ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر وي.

د زړه د ناروغۍ د خطر عوامل په دې ډول فکر وکړئ لکه د موټر د ټایر د پنچر کېدو خطر. که تاسو د یو میخ څخه تیر شئ، نو ټایر ممکن د لنډ واټن وروسته پنچر شي. مګر تاسو کولی شئ د ترمیم دوکان ته لاړ شئ مخکې لدې چې ټوله هوا لاړه شي. مګر که تاسو د دریو یا څلورو میخونو څخه تیر شئ، ټایر به هټۍ ته د رسیدو دمخه پنچر شي، او تاسو به د مرستې لپاره زنګ ووهئ.

په ورته ډول، که تاسو د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتورونو څخه یو لرئ، تاسو ممکن د یو څه وخت لپاره ښه یاست. مګر لکه څنګه چې دوی زیاتیږي، تاسو ډیر ژر د جدي ستونزو سره مخ کیږئ.

د ټایر د پنچر کیدو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د تیزو شیانو لیدلو څخه ډډه وکړئ. د زړه ناروغۍ په اړه خبرې کول، څیړنې ښیې چې د زړه ناروغۍ له 5 څخه 4 قضیې د مخنیوي وړ دي!له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو کوم خطرونه لرئ او د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو د امکان تر حده له دوی څخه مخنیوی وکړئ.

دلته ځینې ځانګړي شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:

• د کلني فزیکي معایناتو لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
• د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو ستاسو د وینې فشار، کولیسټرول او د وینې شکر کچه کنټرول کړئ. پدې کې ممکن د درملو اخیستل شامل وي.
• د تمرین یو پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. په تدریجي ډول په اونۍ کې د منځنۍ شدت تمرین (لکه ګرځېدل) ۱۵۰ دقیقو ته لوړ کړئ.
• د تنباکو محصولاتو څخه ډډه وکړئ او الکول محدود کړئ.
• د زړه د روغتیا لپاره د خوړو پلان تعقیب کړئ.

کله چې د زړه د روغتیا لپاره د خوړو په اړه فکر کوئ، نو دا ساده ګامونه په یاد ولرئ:

• پلان: خپل د خوړو اهداف ولیکئ، د ډاکټر یا تغذیه پوه څخه مشوره وغواړئ. هغه خواړه ولیکئ چې تاسو یې ډیر ځله خوړل غواړئ، او هغه خواړه چې تاسو یې کمول یا له منځه وړل غواړئ.
• غوره کړئ: خپل د خوښې ترکیبونه غوره کړئ او د اونۍ لپاره خپل خواړه پلان کړئ. د خوراکي توکو لیست جوړ کړئ او له هغه لیست څخه یې واخلئ. که تاسو غوره ګڼئ چې بهر وخورئ، نو د زړه روغتیا لپاره غوره انتخابونو سره خپل شخصي مینو جوړ کړئ او یوازې له هغو څخه یې غوره کړئ.
• برخه: حتی ښه خواړه هم کله چې په لوی مقدار کې وخوړل شي غیر صحي کیدی شي. د هغه برخې اندازې ته پام وکړئ چې تاسو یې خورئ.
• خوند واخلئ!: د زړه لپاره صحي خواړه خوړل باید خوندور وي. که تاسو هغه خواړه نه خوښوئ چې تاسو یې جوړوئ، نوي ترکیبونه ومومئ. له خپلو ملګرو څخه وپوښتئ. په یاد ولرئ، په اوږد مهال کې د توازن موندل د سختو قوانینو جوړولو په پرتله ډیر اغیزمن دي. له خپل ډاکټر سره د خپلې خوښې خواړو څخه په اعتدال کې د خوند اخیستلو لارو په اړه خبرې وکړئ، حتی که دوی د "زړه لپاره صحي نه" لیست کې وي.

که تاسو د زړه ناروغۍ لپاره د خطر عوامل لرئ، یا د زړه ناروغۍ تاریخ لرئ، تاسو یوازې نه یاست. په ملیونونو خلک د دې شرایطو سره ژوند کوي. په هرو 40 ثانیو کې، یو څوک د زړه حمله لري. دا احصایې ممکن ویره لرونکي ښکاري، مګر پدې پوهیدل تاسو ته د بدلون راوستلو ځواک درکوي. څیړنې ښیې چې د زړه ناروغۍ له 5 څخه 4 قضیې د مخنیوي وړ دي.

دا هغه څه نه دي چې تاسو یې یوازې کولی شئ. هرڅوک په داسې ګاونډ کې ژوند کوي چې هغه شیان اغیزمنوي لکه هغه څه چې دوی خوري، څومره تمرین کوي، او څومره فشار تجربه کوي. یوازې شخصي انتخابونه ټوله کیسه نه بیانوي. مګر انتخابونه، په ځانګړې توګه کله چې د سم سرچینو لخوا ملاتړ کیږي، کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. د خپل ډاکټر سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د خپل زړه روغتیا سره مرسته وکړئ.

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

سمه ده، نو تاسو کولی شئ د هغه څه څخه ځینې خورا مهم شیان په یاد ولرئ چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي.

• هغه لاره چې ښځې د زړه او رګونو ناروغۍ ("د زړه ناروغي") رامینځته کوي او نښې یې ممکن د نارینه وو څخه توپیر ولري. نو په اسانۍ سره فکر مه کوئ، 'دا د زړه ناروغي نه شي کیدی.'
• د غیر معمولي ستړیا، ساه لنډۍ، د سینې درد، او نورو عجیبو نښو څخه خبر اوسئ. سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ، په ځانګړي توګه که تاسو له دې څخه ډیر لرئ.
• د خپلو خطر فکتورونو څخه خبر اوسئ (د مثال په توګه د وینې لوړ فشار، کولیسټرول، شکر ناروغي، د کورنۍ تاریخ، مینوپاز، PCOS) او د هغوی د مدیریت په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• د زړه د ناروغۍ د مخنیوي لپاره یو له غوره وسلو څخه د روغ ژوند طرز (ښه خواړه، تمرین، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول) دي.
• ته یوازې نه یې. مرسته وغواړه، پوښتنې وکړه، او د خپلې روغتیا مسؤلیت په غاړه واخله.

` د زړه ناروغي، د ښځو روغتیا، د زړه حمله، د زړه ناکامي، د خطر عوامل، نښې نښانې، مخنیوی