تاسو شاید فکر وکړئ چې د کوویډ-۱۹ وبا د تیر وخت خبره ده. حقیقت دا دی چې ویروس لاهم زموږ په مینځ کې ګرځي. شاید تاسو ځان حیران کړی وي، "ایا دا ټوخی یا تبه واقعیا کوویډ-۱۹ کیدی شي؟" د ډیری لپاره، نښې نښانې په څو اونیو کې له منځه ځي، مګر د نورو لپاره، دوی کولی شي د میاشتو لپاره پاتې شي. ستاسو د اوږدمهاله روغتیا لپاره ښه خبرتیا اړینه ده.
کوویډ څومره وخت دوام کوي؟ تاسو کله ساري یاست؟
ډیری هغه کسان چې خفیفې ناروغۍ لري په دوو اونیو کې روغیږي. په هرصورت، د ځینو لپاره - په ځانګړي توګه هغه کسان چې اساسي روغتیايي ستونزې لري - د رغیدو پروسه د پام وړ اوږد وخت نیولی شي.
تر ټولو مهمه خبره چې باید پوه شئ ستاسو د ساري ناروغۍ کړکۍ ده.
- تاسو کولی شئ د نښې نښانې ښکاره کیدو څخه دوه ورځې دمخه ساري شئ .
- د نښو نښانو په لومړیو څو ورځو کې، تاسو تر ټولو زیات ساري یاست.
- په یاد ولرئ، ځینې خلک کولی شي ویروس انتقال او خپور کړي پرته له دې چې هیڅکله نښې نښانې ښکاره کړي. دا د غیر علایمو خپریدو په نوم پیژندل کیږي.
د CDC لارښوونو په تعقیب، غوره عمل دا دی چې که تاسو ناروغه یاست نو ځان جلا کړئ. تاسو ممکن د تبې کمولو درملو کارولو پرته ستاسو تبه په بشپړ ډول له منځه تلو څخه 24 ساعته وروسته خپل عادي معمول ته راستون شئ. حتی بیا هم، دا خورا سپارښتنه کیږي چې ماسک واغوندئ او د 5 نورو ورځو لپاره ټولنیز واټن تمرین کړئ ترڅو ستاسو شاوخوا خلک خوندي کړئ.
دا ویروس په حقیقت کې څنګه خپریږي؟
هغه ویروس چې د COVID-19 لامل کیږي په عمده توګه له یو شخص څخه بل شخص ته لیږدول کیږي. راځئ چې د لیږد اصلي لارو ته وګورو.
| د لیږد لاره | په ساده ټکو کې… |
|---|---|
| تنفسي څاڅکي او ایروسولونه | کله چې یو اخته کس ټوخی کوي، پرنجی کوي یا خبرې کوي، دوی د دوی له پوزې او خولې څخه کوچني څاڅکي خوشې کوي چې ویروس لري. که تاسو د 6 فوټو دننه یاست، نو د دوی تنفس کول کولی شي د انتان لامل شي. دا د خپریدو اصلي لاره ده. |
| د سطحې تماس | ویروس کولی شي په هغو سطحو لکه د دروازو لاستي یا میزونو کې ژوند وکړي چې د اخته کس لخوا لمس شوي وي. که تاسو په ککړه سطحه لمس کړئ او بیا خپلې سترګې، پوزې یا خولې ته لمس کړئ، تاسو کولی شئ په ناروغۍ اخته شئ. په پلاستیک یا سټینلیس سټیل په څیر موادو کې، ویروس کولی شي د 2-3 ورځو لپاره ژوندی پاتې شي. |
| د ملا او خولې له لارې انتقال | د اخته کسانو په غایطه موادو کې د ویروس ذرات موندل شوي دي. که څه هم دا د لیږد یوه عامه لاره نه ده، خو د تشناب کارولو وروسته د لاسونو په ښه توګه نه مینځل د نورو لپاره احتمالي خطر رامنځته کوي. |
د هوا له لارې د لیږد پوهیدل
څېړنې ښيي چې ویروس تر ۳ ساعتونو پورې په هوا کې پاتې کېدای شي. دا پدې مانا ده چې که تاسو داسې ځای ته ننوځئ چیرې چې یو اخته کس پدې وروستیو کې تنفس کاوه، تاسو کولی شئ د ویروس ذرات تنفس کړئ. دا خطر په ګڼه ګوڼه، ضعیفه هوا لرونکي داخلي سیمو کې تر ټولو لوړ دی.
د هټۍ څخه اخیستل شویو توکو، پارسلونو، یا خواړو څخه د COVID-19 د اخته کیدو خطر خورا ټیټ دی. په هرصورت، دا تل غوره عمل دی چې خپل لاسونه د راتلونکو کڅوړو یا خوراکي توکو سره د لاس وهلو دمخه او وروسته د 20 ثانیو لپاره په صابون او اوبو سره ومینځئ.
نښې نښانې او 'اوږد COVID'
د کوویډ-۱۹ نښې نښانې ستاسو د معافیت سیسټم ، مخکې له مخکې موجودو روغتیايي شرایطو او د انتان شدت پورې اړه لري، له څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې کیدی شي.
- خفیف انتانات: معمولا د پورتنۍ تنفسي لارې نښې نښانې لکه ټوخی یا د ستوني درد شامل وي. دا معمولا په شاوخوا دوه اونیو کې حل کیږي.
- د خوند/بوی له لاسه ورکول: دا نښې نښانې د ځینو لپاره د اوږدې مودې لپاره دوام کولی شي، له 2 اونیو څخه تر 3 میاشتو پورې.
- شدید انتانات: هغه نښې چې په سږو اغیزه کوي کولی شي د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، ځینې وختونه 2-3 میاشتې.
اوږد کوویډ څه شی دی؟
د ځینو لپاره، د لومړني انتان له منځه تللو وروسته، مختلف نښې نښانې د میاشتو لپاره دوام کوي. عامې بیلګې یې خورا ستړیا، د ساه لنډۍ، د بندونو درد، د سینې تکلیف، او د دماغ تیاره یا د حافظې ستونزې دي. دا د اوږد کوویډ په نوم پیژندل کیږي. که تاسو د اوږدې مودې نښې تجربه کوئ، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
موږ څنګه خوندي پاتې کېدای شو؟ (د مخنیوي طریقې)
د COVID-19 څخه د ځان ساتلو لپاره ډیری ګامونه شتون لري. تسلسل مهم دی.
- واکسین وکړئ: د خپلو COVID-19 واکسینونو او بوسټر خوراکونو سره تازه اوسئ. که څه هم واکسین ممکن په بشپړ ډول د انتان مخه ونه نیسي، دوی د جدي ناروغۍ، روغتون کې بستر کیدو او مړینې مخنیوي کې خورا اغیزمن دي.
- د حفظ الصحې مهمې برخې: خپل لاسونه په مکرر ډول په صابون او اوبو سره ومینځئ. که صابون شتون ونلري، نو د لاس پاکولو لپاره لږترلږه 60٪ الکول لرونکي مایع وکاروئ.
- د مخ د لمس کولو څخه ډډه وکړئ: د نا مینځل شویو لاسونو سره د سترګو، پوزې یا خولې د لمس کولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ.
- ماسک واغوندئ: په ګڼه ګوڼه، عامه ځایونو یا په خرابه هوا لرونکي داخلي ځایونو کې د ماسک کارول د پام وړ خوندیتوب چمتو کوي.
- ټولنیز واټن مراعات کړئ: له نورو څخه لږ تر لږه ۶ فوټه واټن وساتئ، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د ټوخي یا پرنجي په څیر نښې نښانې لري.
- د هوا ښه والی: د تازه هوا د جریان ډاډ ترلاسه کولو لپاره کړکۍ خلاصې وساتئ. که امکان ولري، د پنکۍ څخه کار واخلئ، او د HEPA فلټرونو سره د هوا پاکونکو کارولو په اړه فکر وکړئ.
- که ناروغ یاست نو په کور کې پاتې شئ: که تاسو ناروغه احساس کوئ، نو په کور کې پاتې شئ ترڅو خپل شاوخوا خلک خوندي کړئ.
- پاکې سطحې: هغه ځایونه چې ډېر لمس کېږي، لکه د دروازې لاستي، د رڼا سویچونه او خپل تلیفون، په مکرر ډول پاک او ضد عفوني کړئ.
د لوړ خطر لرونکو اشخاصو لپاره مهمې مشورې
که څه هم هرڅوک کولی شي په COVID-19 اخته شي، ځینې ډلې د جدي ناروغۍ لپاره لوړ خطر لري:
- د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي کسان
- هغه کسان چې اوږدمهاله ناروغۍ لري لکه شکر، د زړه ناروغي، د وینې لوړ فشار ، یا ساه لنډي
- هغه اشخاص چې دد سرطان یا نورو طبي عواملو په څیر شرایطو له امله د معافیت سیسټم کمزوری شوی
- هغه کسان چې شدید چاغښت لري (BMI 40 یا لوړ)
- امیندواره کسان
که تاسو په دې کټګوریو کې راشئ، مهرباني وکړئ د خوندیتوب احتیاطاتو په اړه ډیر محتاط اوسئ. سربیره پردې، د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنې پلان ته په کلکه عمل وکړئ. که تاسو شک لرئ چې تاسو په ناروغۍ اخته شوي یاست، سمدلاسه خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو د COVID-19 نښې لرئ او د لوړ خطر ګروپ پورې اړه لرئ، نو ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ. د انټي ویروس درملو (لکه Paxlovid یا Remdesivir) سره لومړنۍ مداخله کولی شي د جدي ناروغۍ د پرمختګ خطر د پام وړ کم کړي.
د دې سختو نښو نښانو لپاره سمدلاسه د بیړني طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ!
که تاسو یا ستاسو د کورنۍ کوم غړی لاندې کومې نښې تجربه کړئ، نو سمدلاسه نږدې بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ یا بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ.
* د تنفس سخته ستونزه
* د سینې دوامداره درد یا فشار
* نوې ګډوډي یا ذهني تیاره
* د ویښ پاتې کیدو یا ویښ پاتې کیدو توان نلري
* د شونډو یا مخ رنګ نیلي کیدل
که تاسو دا نښې نښانې تجربه کړئ نو په کور کې انتظار مه کوئ. په چټکۍ سره د بیړني پاملرنې غوښتنه کولی شي ژوند وژغوري.
کلیدي ټکي
- کووېډ-۱۹ لا هم یوه اندېښنه ده؛ د خوندیتوب تدابیر ساتل خورا مهم دي.
- د خپلو واکسینونو په اړه تازه معلومات ساتل د جدي ناروغۍ د مخنیوي لپاره ترټولو مؤثره لاره ده.
- ساده عادتونه لکه د لاسونو مینځل، ماسک اغوستل، او ټولنیز واټن قوي محافظت چمتو کوي.
- که تاسو ناروغه یاست، نو مهرباني وکړئ په کور کې پاتې شئ ترڅو نور خوندي وساتئ.
- که تاسو د سینې درد یا تنفس کې ستونزې په څیر سختې نښې تجربه کړئ نو سمدلاسه بیړنۍ پاملرنه وغواړئ.
- که تاسو په لوړ خطر کې یاست، نو اضافي احتیاط وکړئ او له خپل ډاکټر سره خلاص اړیکه وساتئ.
کوویډ-۱۹، کورونا، ویروس، ساتنه، نښې نښانې، لیږد، واکسین، اوږد کوویډ، نیروګي لنکا
