Uma solução natural para o estresse e a fadiga? Vamos falar sobre esses adaptógenos!

Você às vezes se sente tão cansado e estressado que não consegue fazer nada? Há momentos em que você se sente sobrecarregado, com dor de cabeça e a mente sem liberdade? Em momentos como esses, algumas pessoas buscam soluções naturais. Entre elas, você pode ter ouvido falar em "adaptógenos". Então, vamos ver o que são, como afetam o nosso corpo e se são seguros para uso.

O que são esses adaptógenos?

Em termos simples, os adaptógenos são ingredientes ativos especiais encontrados em certas plantas e cogumelos. Sua principal função é ajudar o nosso corpo a lidar com o estresse, a ansiedade e a fadiga . Recebem esse nome porque ajudam o corpo a se "adaptar".

Pense neles como um "termostato" em nossos corpos. Assim como um dispositivo que diminui a temperatura de uma casa quando está muito quente e a aumenta quando está muito fria, esses adaptógenos ajudam a restaurar o equilíbrio do organismo. Para que uma planta seja considerada um adaptógeno, ela deve possuir três propriedades principais:

• Não é tóxico quando tomado nas doses normais recomendadas.
• Você precisa ajudar o corpo a lidar com o estresse mental ou físico.
• Precisamos ajudar o corpo a retornar ao seu estado natural de equilíbrio ( homeostase ) .

Como os adaptógenos atuam dentro do corpo?

O principal objetivo do uso de adaptógenos é restaurar o equilíbrio do nosso organismo (homeostase). Os compostos químicos presentes nessas ervas aumentam ou diminuem as reações químicas que ocorrem no nosso corpo, conforme a necessidade.

Vamos entender com um exemplo.

Imagine que você está muito estressado, sobrecarregado e se sentindo muito pressionado. Nesse momento, o hormônio cortisol aumenta no nosso corpo. É por isso que nós...É chamado de hormônio do estresse. Quando você toma um adaptógeno, isso ajuda a controlar esses níveis elevados de cortisol e a acalmá-lo.

Agora pense pelo outro lado. Digamos que você tenha fadiga crônica e seus níveis de cortisol estejam abaixo do normal. Nesse caso, esse adaptógeno ajudará a elevar esses baixos níveis de cortisol até o nível necessário, fornecendo energia.

Entende? Isso significa que essas coisas não funcionam apenas em uma direção. A função delas é entender o que o corpo precisa naquele momento, agir de acordo e 'equilibrar' o corpo.

Quais são os tipos mais comuns de adaptógenos?

Existem vários tipos de adaptógenos, e vamos analisar alguns deles.

Como usar isso?

Como os adaptógenos são substâncias derivadas de plantas, eles podem ser usados ​​de diversas maneiras.

• Pode ser administrado em cápsulas ou comprimidos .
• Pode ser pulverizado e adicionado a alimentos ou bebidas.
• Pode ser usado como tintura , que é um extrato líquido feito diluindo-o em um solvente como o álcool.

Pode-se beber isso como chá?

Sim, com certeza. Tomar uma xícara de chá é uma ótima maneira de simplesmente relaxar. Alguns adaptógenos podem ser secos, moídos e infundidos em água quente, assim como as folhas de chá. Existem muitos tipos de chás adaptógenos no mercado. Mas, se você for comprar um produto, leia o rótulo com atenção e fique atento a informações como os resultados que pode esperar, o tempo de infusão e a frequência de consumo.

Certifique-se de saber essas coisas antes de usar!

Se você está pensando em usar adaptógenos, é muito importante levar em consideração esses fatores.

Qual a dosagem e por quanto tempo deve ser tomado?

A dosagem varia. Depende do tipo de adaptógeno escolhido, da sua forma (pó ou cápsula) e da empresa que o fabrica. Por exemplo, pode-se tomar de 1 a 6 gramas de raiz de ashwagandha seca por dia.

No entanto, antes de usar qualquer produto, leia o rótulo com atenção. Mas o ideal é conversar com seu médico para determinar o que é melhor para você e a dosagem adequada.

Estudos demonstraram que esses produtos são mais eficazes quando usados ​​por um curto período de tempo (por exemplo, menos de 6 meses). No entanto, com o uso contínuo e prolongado, o organismo pode desenvolver resistência e os resultados podem diminuir.

Existem efeitos colaterais?

Geralmente, o organismo tolera bem esses medicamentos. Os efeitos colaterais são muito raros, mas não é impossível que ocorram. Alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer são:

• Reações alérgicas
• Dor de estômago
• Constipação
• Náusea
• Diarréia

Também é importante entender o que o adaptógeno que você está tomando fará. Por exemplo, se você tomar um adaptógeno que aumenta a energia antes de dormir, isso pode causar problemas para adormecer.

Atenção: Pode causar problemas com outros medicamentos!

Se você sofre de problemas como hipertensão, diabetes, insônia, hipotireoidismo ou depressão, deve pensar duas vezes antes de usar adaptógenos, pois eles podem causar os seguintes efeitos colaterais:

Antes de ir falar com o médico...

Com tudo isso, você provavelmente entende a importância de consultar um médico antes de usar adaptógenos. Tenha uma ideia clara dessas questões antes de ir ao médico.

• Informe-o sobre todos os medicamentos que você está tomando atualmente (incluindo vitaminas e outros produtos fitoterápicos).
• Informe-nos sobre todas as suas condições médicas .
• Se você está grávida, definitivamente diga isso.
• Conte-nos sobre o tipo de adaptógeno que você gosta de usar .

É normal sentir-se estressado quando a vida nos surpreende com imprevistos. Os adaptógenos podem ajudar a aliviar esse estresse. Mas, antes de usá-los, é importante conversar com seu médico para garantir que sejam seguros e adequados para sua saúde.