Você também tem dificuldade de concentração na vida adulta? Vamos conversar sobre o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) em adultos.

Você às vezes tem dificuldade para se concentrar em uma tarefa? Ou faz tudo de uma vez, sem pensar direito antes? Talvez você esteja constantemente inquieto e incapaz de ficar parado. Se esses sintomas afetam sua vida diária, seu trabalho e seus relacionamentos, pode ser um sinal de TDAH em adultos . Essa condição é bastante comum, mas pouco reconhecida. Vamos falar sobre ela em detalhes, de forma simples.

O que é TDAH em adultos?

Em termos simples, o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) em adultos é uma condição neurodesenvolvimental que afeta o funcionamento do cérebro. Seus principais sintomas são dificuldade em manter a atenção, impulsividade e, às vezes, hiperatividade. Isso não é preguiça da sua parte, nem um defeito de personalidade. Trata-se de uma condição reconhecida pela medicina.

O importante é que o TDAH não se desenvolve repentinamente na idade adulta. Nem todos os adultos com TDAH apresentam o transtorno desde a infância. Alguns são diagnosticados ainda crianças, enquanto outros o recebem na idade adulta. Embora a maioria das crianças supere o transtorno com o passar dos anos, cerca de 60% das pessoas continuam a conviver com esses sintomas na vida adulta. Apesar de não haver cura para o TDAH, ele pode ser controlado com sucesso, permitindo uma vida normal com o tratamento e acompanhamento adequados.

Quais são os sintomas dessa condição?

Nem todas as pessoas com TDAH são iguais. Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Para algumas, esses sintomas têm um grande impacto no dia a dia, enquanto para outras podem ser imperceptíveis. Vamos analisar os principais sintomas que podem ser observados.

Pense bem: quando você tem algo que gosta de fazer, consegue se concentrar, mas quando se trata de uma tarefa entediante, sua mente simplesmente não consegue ir para lugar nenhum. Isso é algo que muitas pessoas com TDAH vivenciam.

Existem tipos principais de TDAH?

Sim, o TDAH é dividido em três tipos principais.

1. TDAH com predomínio de desatenção: O principal problema dessas pessoas é a falta de atenção. Elas têm dificuldade em organizar tarefas, lembrar onde as coisas estão e seguir instruções. No entanto, a hiperatividade não é muito perceptível. Anteriormente, esse tipo de transtorno era chamado de TDA (Transtorno do Déficit de Atenção ).

2. TDAH Hiperativo/Impulsivo: A principal característica dessas pessoas é a inquietação e a impulsividade. Elas estão sempre agitadas, falam demais e não têm paciência.

3. TDAH Combinado: Este é o tipo mais comum. Essas pessoas apresentam uma combinação de sintomas dos dois tipos anteriores. Ou seja, apresentam tanto desatenção quanto hiperatividade.

Quais são as razões para isso? Quais são os equívocos?

Os cientistas ainda não sabem exatamente o que causa o TDAH. Mas pesquisas mostram claramente que ele é hereditário . Isso significa que, se alguém da sua família, especialmente um dos pais ou um irmão, tem TDAH, você tem maior probabilidade de desenvolvê-lo também.

Também foi constatado que pessoas com TDAH apresentam certas diferenças na estrutura do cérebro e na função das substâncias químicas (neurotransmissores) que transmitem mensagens entre as células nervosas.

Os fatores de risco incluem o consumo materno de álcool, tabaco ou drogas durante a gravidez, lesões cerebrais e baixo peso ao nascer.

Como saber com certeza se você tem TDAH?

Este é um problema que muitas pessoas enfrentam. Não existe um único teste para diagnosticar o TDAH. Isso significa que ele não pode ser detectado com um exame de sangue ou uma tomografia. Se você suspeita que tem TDAH, o melhor a fazer é consultar um psiquiatra com experiência nessa área.

Seu médico pode fazer o seguinte:

• Um exame médico completo para verificar se existe outra causa física para os seus sintomas.
• Perguntamos sobre sua infância. Como o TDAH não se desenvolve apenas na idade adulta, procuramos sintomas que estavam presentes desde a infância.
• Pedir para ver o boletim escolar (por exemplo, anotações dos professores sobre déficit de atenção, problemas de comportamento)
• Conversar com seus pais e perguntar sobre seu comportamento quando criança.
• Perguntando se mais alguém na família tem essa condição.

Ao analisar todas essas informações, o médico poderá concluir se você tem TDAH ou não.

Como é tratado?

O TDAH não é tratado com um único método. Normalmente, um plano de tratamento é criado combinando um ou mais dos seguintes métodos: medicação, terapia comportamental e psicoterapia.

Medicamentos

Dois tipos de medicamentos são usados ​​principalmente para controlar os sintomas do TDAH.

1. Estimulantes: Estes são os mais comumente usados. Por exemplo, medicamentos como o metilfenidato (Ritalina, Concerta). Eles controlam os sintomas equilibrando as substâncias químicas no cérebro relacionadas à atenção e ao controle. No entanto, ao usar esses medicamentos, você deve seguir rigorosamente as instruções do seu médico.

2. Não estimulantes: Medicamentos como a atomoxetina pertencem a esta categoria. São recomendados para pessoas que não são candidatas ao uso de estimulantes ou que apresentam outros problemas de saúde.

Tratamentos e terapias comportamentais

Essas coisas são tão importantes quanto os remédios.

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Esta terapia ajuda você a mudar seus padrões de pensamento, comportamentos e a maneira como lida com os problemas. Também pode ajudar a construir autoestima.
• Meditação mindfulness: Essas práticas ajudam a acalmar a mente e aumentar a concentração.
• Coaching de vida: Isso ajuda você a organizar sua rotina diária, definir metas e alcançá-las.
• Aconselhamento familiar: Ajudando sua família a entender o TDAH e a te apoiar.

Coisas que você pode fazer para conviver com o TDAH

Além do tratamento, existem muitas coisas que você pode fazer por si mesmo para tornar a vida mais fácil.

• Planeje seu dia: Faça uma lista de tarefas antes de começar o dia. Use um planejador diário ou um aplicativo de lembretes.
• Divida tarefas grandes em partes menores: Quando você começa uma tarefa grande de repente, pode se sentir sobrecarregado. Portanto, divida-a em partes menores e conclua-as uma a uma.
• Reduza as distrações: Ao trabalhar, desligue aparelhos como a TV e o celular e escolha um lugar silencioso.
• Exercício: Mesmo um pouco de exercício diário pode ajudar a reduzir os sintomas do TDAH. Ele libera o excesso de energia do corpo e acalma a mente.
• Pense antes de tomar decisões precipitadas: Antes de agir por impulso, pare e conte até 10. Nesse curto período de tempo, você pode controlar seu impulso.
• Pratique dizer 'não': Pessoas com TDAH às vezes assumem mais tarefas do que conseguem realizar. Portanto, seja honesto sobre o que você realmente pode fazer e pratique dizer 'não' para o que você não pode.
• Presenteie-se: Ao concluir uma tarefa difícil, dê a si mesmo um pequeno presente e reconheça seu esforço. Isso lhe dará mais motivação para realizar a próxima tarefa.
• Peça ajuda: Não tente fazer tudo sozinho. Quando se sentir sobrecarregado, peça ajuda a um amigo de confiança, a um familiar ou ao seu médico.