Seu filho com TDAH dorme bem à noite ou passa a noite toda se revirando na cama? Nem todas as crianças com TDAH têm problemas para dormir . No entanto, estudos mostram que os pais relatam que cerca de metade das crianças com TDAH apresentam algum tipo de distúrbio do sono. Isso inclui sentir-se cansado ao acordar, ter pesadelos ou roncar durante o sono. Isso significa que pode haver uma conexão maior entre TDAH e sono do que imaginamos.
Sleep Cycles
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Qual a relação entre ronco e TDAH?
Algumas crianças têm amígdalas e adenoides aumentadas. Quando isso acontece, elas podem obstruir parcialmente as vias aéreas durante o sono noturno, o que pode causar ronco.
Imagine: se você não consegue respirar direito à noite e sua qualidade de sono é ruim, como você conseguirá se concentrar no dia seguinte? É comum sentir sono e falta de atenção durante o dia quando não se dorme o suficiente. Um estudo descobriu que o ronco é mais comum em crianças com TDAH do que em outras crianças. Mas isso não significa que o ronco cause TDAH. No entanto, existe uma clara ligação entre as duas condições.
Alguns estudos demonstraram que, em crianças cujas amígdalas e adenoides estão aumentadas e perturbando o sono, a remoção cirúrgica dessas glândulas melhora o sono, e o comportamento e a atenção durante o dia melhoram sem o uso de medicamentos.
Problemas graves de sono e TDAH
Além do ronco, existem vários outros problemas de sono que podem estar associados ao TDAH. Vamos dar uma olhada em quais são eles.
| Problema de sono | Resumindo... | Qual a relação disso com o TDAH? |
|---|---|---|
| apneia do sono | Pequenas pausas na respiração durante o sono. Isso pode acontecer várias vezes ao longo da noite, mas a criança pode não perceber. | Isso causa cansaço e sonolência ao longo do dia, dificuldade de concentração e irritabilidade. Esses sintomas são muito semelhantes aos do TDAH. |
| Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) | Uma sensação estranha vem de dentro das pernas, como se algo estivesse rastejando, como se formigas estivessem andando. Isso me dá vontade de mexer as pernas. | Isso pode causar distúrbios do sono, sonolência diurna, dificuldade de concentração e irritabilidade. Alguns pesquisadores acreditam que tanto a síndrome das pernas inquietas quanto o TDAH são causados por um problema comum com uma substância química no cérebro chamada dopamina. |
| Sonolência excessiva (narcolepsia) | Sonolência excessiva e incontrolável durante o dia. Pode ocorrer cataplexia, como se a pessoa estivesse rindo alto. | Crianças com narcolepsia têm o dobro da probabilidade de desenvolver TDAH. O tratamento dos sintomas de TDAH nessas crianças com medicamentos também pode ser um pouco mais difícil. |
O mais importante é que, se seu filho apresentar esses sintomas, o médico precisa determinar se é TDAH, um problema de sono ou ambos.
Se seu filho ronca à noite ou parece estar sufocando enquanto dorme, consulte um pediatra ou um otorrinolaringologista (especialista em ouvido, nariz e garganta). O médico também pode recomendar um exame de polissonografia.
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Check Availability →Coisas que você pode fazer para ajudar seu filho com TDAH a dormir melhor.
Embora os problemas de sono do seu filho possam exigir atenção médica, existem muitas coisas simples que você pode fazer em casa para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono e um descanso reparador.
- Evite a cafeína: O ideal é que toda a família evite cafeína (café, chá, chocolate, alguns refrigerantes). Fique atento à cafeína presente nos alimentos dos seus filhos.
- Estabeleça uma rotina consistente: vá para a cama no mesmo horário todos os dias, acorde no mesmo horário, faça as refeições e passe tempo com a família. Essa rotina consistente ajuda o relógio biológico do seu filho a funcionar corretamente.
- Deixe o quarto silencioso e escuro:A exposição ao ambiente externo durante o sono pode perturbar a produção natural de melatonina pelo corpo, um hormônio que ajuda a adormecer. Portanto, mantenha o quarto escuro. Se o ruído estiver incomodando, você pode usar um aparelho de "ruído branco" que produz um som suave semelhante.
- Exercício: Praticar exercícios diariamente pode ajudar a dormir melhor. No entanto, evite se exercitar imediatamente antes de dormir.
- Tome um banho quente antes de dormir: Depois do banho, a temperatura do seu corpo baixa um pouco. Esse período de resfriamento é o melhor momento para ir para a cama. Após o banho, tente manter o quarto um pouco mais fresco.
- Evite atividades estimulantes: Pare de assistir TV, jogar videogames violentos e brincar com brinquedos uma ou duas horas antes de dormir. Essas atividades podem estimular ainda mais o cérebro da criança e atrasar o sono.
- Esteja atento a outras condições médicas: Seu filho pode ter alergias, asma ou outras condições que causam dor, o que também pode perturbar o sono. Problemas de sono também podem ser um sintoma de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
- Converse com o médico do seu filho sobre a medicação : Isso é muito importante. Informe o médico sobre os problemas de sono do seu filho. Pergunte se a medicação para TDAH pode ser administrada mais cedo pela manhã ou se é possível usar um medicamento de ação mais curta. Nunca dê comprimidos para dormir ao seu filho sem antes consultar o médico.
Mensagem principal
- Pode haver uma ligação maior entre o TDAH e os problemas de sono do que você imagina.
- Se seu filho ronca à noite, fica sem ar durante o sono ou reclama de um desconforto estranho nas pernas, pode ser um sinal de que os sintomas do TDAH estão piorando.
- Se você suspeita que seu filho esteja com problemas de sono, converse com o médico. Não tente se autodiagnosticar nem busque tratamento por conta própria.
- Coisas simples como uma rotina consistente, evitar cafeína e criar um ambiente propício ao sono podem fazer uma grande diferença no sono de uma criança.
- Às vezes, tratar o problema subjacente que afeta o sono (por exemplo, amígdalas aumentadas) pode até reduzir os sintomas do TDAH.
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