Como se exercitar com alergias? (Exercícios com alergias) Aqui estão 6 maneiras fáceis

Você é do tipo que adora se exercitar e manter o corpo em forma? Mas espirra, corre ou sente coceira assim que sai de casa? Seu nariz começa a escorrer e seus olhos ficam vermelhos e irritados? Se sim, você não está sozinho. Essa é uma experiência muito comum e incômoda para muitos de nós que temos alergias. Então, você deve parar de se exercitar completamente por causa dessa alergia? De jeito nenhum. Na verdade, com um bom planejamento, você pode se exercitar bem mesmo com alergia, minimizando o desconforto que ela causa. Vamos falar sobre isso hoje.

1. Saiba exatamente a que você é alérgico.

"Alérgico" não é a mesma coisa. Algumas pessoas são alérgicas a poeira, outras a alimentos e outras ainda a pelos de animais. O principal problema ao se exercitar ao ar livre é o pólen no ar. Este pólen é liberado por diversas árvores, flores e gramíneas.

Lembre-se: nem todas as árvores liberam pólen ao mesmo tempo. E nem todo mundo é alérgico a todos os tipos de pólen. Portanto, é muito importante saber a quais tipos de pólen você realmente é alérgico. A melhor maneira de descobrir é consultar um médico e fazer um teste de alergia, se necessário. Assim, você saberá exatamente do que precisa se precaver.

2. Escolha um bom horário para se exercitar.

Este é um fato que muitas pessoas desconhecem, mas é muito importante. Os níveis de pólen no ar não são os mesmos em todos os horários do dia.

Portanto, se possível, evite esses horários do dia e planeje fazer seus exercícios ao ar livre em outro horário. O meio-dia é o melhor horário para isso.

Se você precisar se exercitar repentinamente neste momento, usar uma máscara facial pode reduzir bastante a quantidade de pólen presente no ar que entra pelo seu nariz e boca. Além disso, assim que chegar em casa após o exercício, limpe bem a parte interna do nariz com um spray nasal de solução salina, que você pode comprar na farmácia. Isso removerá qualquer pólen que tenha se acumulado dentro do nariz. Você pode pedir mais informações ao seu médico sobre isso.

3. Tenha cuidado também com o clima.

Também é um bom hábito olhar pela janela antes de sair para se exercitar.

• Dias secos, quentes e com vento:Dias como esses são os mais difíceis para quem sofre de alergias, pois os ventos fortes espalham o pólen pelo ar com muita facilidade. O melhor é evitar exercícios ao ar livre nesses dias.
• Dias de alta umidade: Algumas pessoas podem sentir dificuldade para respirar em dias úmidos. Além disso, a alta umidade aumenta o risco de crescimento de mofo, que também é um importante alérgeno.
• Dias chuvosos: Não se surpreenda, a chuva é um dos melhores dias para se exercitar para quem tem alergias. O ar fica muito mais limpo depois da chuva, pois toda a poeira e o pólen são lavados pelas gotas e caem no chão. Por isso, é uma ótima ideia sair para caminhar ou correr assim que a chuva parar.

4. Escolha o exercício que melhor se adapta a você.

Alguns tipos de exercício podem agravar os sintomas de alergia mais do que outros.

Por exemplo, atividades com interrupções frequentes , como o tênis, podem aumentar os sintomas em alguns pacientes com asma .

No entanto, a natação costuma ser o melhor exercício para pessoas com alergias e asma, pois fortalece os pulmões. Contudo, o cheiro de cloro em algumas piscinas cobertas pode ser incômodo para algumas pessoas. Portanto, se sentir dificuldade para respirar, saia da piscina. Andar de bicicleta também é uma boa opção.

5. Ouça o seu corpo.

Isso é simples, mas muito importante. Se você está tomando seus medicamentos exatamente como prescrito pelo seu médico , mas se sente mais cansado do que o normal, espirrando ou com coceira nos olhos depois de se exercitar ao ar livre, não se force a se exercitar naquele dia. Em vez disso, faça alguns exercícios simples que você pode fazer em casa. Entender os sinais do seu corpo é essencial para se manter saudável.

6. Não espere um espirro chegar, tome o remédio logo no início!

Esse é o maior erro que muitas pessoas cometem. Elas só começam a tomar remédio para alergia depois que a alergia já está muito forte, os espirros passaram, o nariz está entupido e é realmente difícil de controlar.

Mas existe um método muito mais eficaz. Sabe, em certas épocas do ano no Sri Lanka, especialmente durante o tempo seco e ventoso,Não espere até que suas alergias piorem. Comece a tomar a medicação antialérgica conforme prescrito pelo seu médico algumas semanas antes do início da temporada de alergias . Isso se chama ser "proativo" em vez de "reativo". Ao iniciar a medicação precocemente, você pode prevenir muitos dos seus sintomas alérgicos.