Você já torceu o tornozelo enquanto brincava, descia escadas ou simplesmente caminhava? Às vezes, sem motivo aparente, o tornozelo começa a doer e inchar. Essa dor no tornozelo é como qualquer outra dor ou desconforto no corpo. Mas não é algo para ser ignorado. Hoje, vamos falar sobre isso de uma forma simples e fácil de entender.
Vamos primeiro ver, o que é essa tornozeleira?
Pense bem: nosso tornozelo não é apenas uma articulação. É uma estrutura incrível e complexa. Essa pequena articulação suporta o peso de todo o nosso corpo e nos ajuda a andar, correr e pular. Ela é composta por diversas partes:
- Ossos: Esta articulação é formada pela união de dois ossos principais da perna, a tíbia e a fíbula, e do tálus do pé.
- Músculos: Ajudam a movimentar a articulação.
- Nervos: transmitem mensagens do cérebro e nos permitem sentir dor.
- Tendões: Tecidos fortes que conectam os músculos aos ossos.
- Ligamentos: Conectam os ossos uns aos outros e mantêm a articulação estável.
- Vasos sanguíneos: Fornecem a nutrição necessária para a articulação.
Se alguma dessas partes estiver danificada, podemos sentir isso como dor no tornozelo.
Quais são as causas comuns de dor no tornozelo?
Existem muitas razões pelas quais os tornozelos doem. Algumas podem ser causadas por acidentes, enquanto outras por doenças. Vamos dividi-las em duas categorias.
| As principais causas de dor no tornozelo | |
|---|---|
| 1. Dor causada por lesões | |
| Acidentes esportivos | Acidentes que ocorrem durante corridas, saltos ou prática de esportes. |
| Entorses de tornozelo | Uma entorse ou ruptura dos ligamentos do tornozelo. Esta é a causa mais comum. |
| Tendinite | Inchaço dos tendões no tornozelo. Por exemplo: (tendinite peroneal), (tendinite de Aquiles). |
| Bursite | Inchaço das bolsas cheias de líquido (bursas) nas articulações. |
| Fraturas do tornozelo | Fratura óssea associada à articulação do tornozelo. |
| Sistema nervoso | Por exemplo, condições como a `(Síndrome do Túnel do Tarso)`. |
| 2. Dor causada por outras condições médicas | |
| Artrite | Doenças autoimunes como osteoartrite ou artrite reumatoide. |
| Outras doenças | Doenças como a espondilite anquilosante e o lúpus. |
| Alterações no formato do pé | Pés planos ou pés com arco alto. |
| Infecções | Às vezes, podem ocorrer infecções na articulação do tornozelo ou nos tecidos circundantes. Por exemplo, celulite e osteomielite. |
O que você pode fazer em casa quando estiver com dor?
Se você sentir dor ou inchaço repentino no tornozelo, existem algumas medidas simples que você pode tomar em casa antes de consultar um médico. Chamamos isso de método RICE (Repouso, Gelo, Compressão e Elevação) . É muito fácil de lembrar.
RICE significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.
| Método | O que fazer |
|---|---|
| R - Repouso | Evite a atividade que causou a dor. Repouse a perna. Pare de colocar peso sobre a perna, correr ou pular até que ela esteja curada. |
| I - Gelo (Cobertura) | Aplique uma compressa de gelo ou cubos de gelo envoltos em uma toalha fina sobre a área dolorida por cerca de 15 minutos. Repita o procedimento várias vezes ao dia. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a dor. |
| C - Compressão | Você pode envolver o tornozelo com uma bandagem elástica para reduzir o inchaço. Mas não a aperte demais , para não restringir o fluxo sanguíneo. |
| E - Elevação | Sempre que possível, mantenha a perna elevada, por exemplo, com um travesseiro, acima do nível do coração. Isso ajudará a reduzir o inchaço. |
Se a dor não diminuir após alguns dias fazendo essas coisas, definitivamente consulte um médico.
Que tipo de tratamento você recebe quando vai ao médico?
Ao consultar um médico, ele ou ela irá examiná-lo(a) e, se necessário, solicitar um raio-X ou uma tomografia para determinar a causa exata da dor. Em seguida, prescreverá o tratamento adequado para essa causa.
- Analgésicos e anti-inflamatórios: Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, ou corticosteroides para inflamações graves podem ser prescritos.
- Palmilhas ortopédicas ou modificações no calçado: Pode ser necessário o uso de palmilhas especiais para dar suporte ao pé e tornozelo. Também pode ser solicitado que você mude o tipo de calçado que usa.
- Fisioterapia: Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios que aumentarão a força e a flexibilidade do seu tornozelo.
- Imobilização: Às vezes, pode ser necessário usar uma tala, órtese ou gesso para reduzir a pressão no tornozelo até que ele cicatrize.
- Aspiração articular: Se o inchaço for grave, uma agulha pode ser usada para remover o excesso de líquido da articulação.
- Cirurgia: Se um tendão ou ligamento estiver rompido, se houver uma fratura ou se houver inflamação articular grave que não melhora com outros tratamentos, a cirurgia pode ser necessária. Atualmente, existem cirurgias realizadas por meio de incisões muito pequenas, como a artroscopia do tornozelo. Às vezes, uma cirurgia como a artrodese do tornozelo também pode ser necessária.
É possível prevenir a dor no tornozelo?
Embora não possamos realmente impedir um acidente, existem coisas que podemos fazer para reduzir o risco.
Ao jogar jogos
- Use os equipamentos de segurança adequados.
- Se você sentir dor, não continue tocando. "Ignorar a dor" não é uma boa ideia.
- Aqueça-se bem antes de jogar e faça um resfriamento após jogar.
- Dê ao seu corpo um descanso após atividades extenuantes.
Segurança geral
- Mantenha sua casa e local de trabalho organizados e livres de objetos desnecessários que possam cair.
- Não suba em cadeiras ou mesas para alcançar objetos que estejam em lugares altos. Utilize um dispositivo adequado para essa finalidade.
- Se você tem dificuldade para caminhar ou corre o risco de cair, use um auxílio como uma bengala.
Como posso saber se a minha dor no tornozelo é grave?
Se você sente dor constante no tornozelo ou se isso está te impedindo de realizar suas atividades diárias, não ignore o problema. Pode ser sinal de uma condição séria.
Quando você deve ir imediatamente ao Pronto-Socorro:
- Se você se envolveu em um acidente grave (por exemplo, acidente de carro, queda de uma altura).
- Se você não consegue mexer o tornozelo ou a perna.
- Se houver suspeita de fratura óssea.
Algumas pessoas pensam que a dor no tornozelo é uma parte normal do envelhecimento ou algo inerente ao trabalho. Mas não a ignore. Se a dor persistir por mais de alguns dias, procure orientação médica.
Mensagem principal
- A dor no tornozelo pode ter diversas causas, desde uma simples entorse até uma artrite grave.
- Para dores e inchaços leves, tente primeiro o método RICE (repouso, gelo, pressão e elevação) em casa.
- Se a dor não diminuir em alguns dias, se for intensa ou se você não conseguir apoiar a perna no chão, procure um médico.
- Após um acidente grave ou se houver suspeita de fratura, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro .
- Muitas lesões relacionadas ao tornozelo podem ser prevenidas com exercícios adequados e medidas de segurança.
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