Você também sente rigidez e dor no pescoço ao acordar pela manhã, a ponto de não conseguir movê-lo? Talvez você acorde à noite por causa dessa dor no pescoço. Se você sente que essa dor aumenta ao se levantar depois de ficar sentado por um tempo, a causa pode não ser uma simples distensão cervical. Essa condição pode ser causada por uma doença chamada Espondilite Anquilosante . Vamos falar sobre tudo isso de forma simples hoje.
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Como a espondilite anquilosante (EA) afeta o pescoço?
Em termos simples, a espondilite anquilosante (EA) é uma doença inflamatória na qual as articulações do corpo, especialmente a coluna vertebral, ficam inflamadas e, com o tempo, se fundem, limitando o movimento das articulações.
A dor e a rigidez no pescoço geralmente aparecem meses ou anos depois do início de outros sintomas da espondilite anquilosante. No entanto, algumas pessoas, especialmente mulheres, relataram que a doença começa com dor no pescoço.
Lembre-se, 75% das pessoas com EA, ou cerca de três em cada quatro pessoas, sentem dor no pescoço. Portanto, isso não é algo que só você tem.
Com esse tipo de dor no pescoço, você pode sentir:
| Característica | Descrição |
|---|---|
| Distúrbios do sono | A dor no pescoço pode te acordar repentinamente durante o sono à noite. |
| Me sentindo melhor depois do exercício | Quando caminho um pouco, faço exercício ou me mantenho ativo, a dor parece diminuir. |
| Flexibilidade reduzida | Partes do corpo como o pescoço e a coluna vertebral tornam-se mais difíceis de dobrar e girar do que antes. |
Como posso aliviar essa dor no pescoço em casa?
A boa notícia é que existem muitas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a controlar a dor no pescoço causada pela espondilite anquilosante. Cuide dessas coisas para reduzir esses desconfortos.
1. Certifique-se de reservar um tempo para se exercitar.
Ficar sentado na mesma posição por longos períodos pode causar rigidez no pescoço. Por isso, a atividade física pode ajudar a reduzir a dor associada à espondilite anquilosante (EA). É especialmente importante manter a flexibilidade quando se trata de dor no pescoço. Faça alongamentos simples, girando o pescoço lentamente de um lado para o outro e para cima e para baixo. Esses exercícios alongam os músculos e articulações do pescoço e reduzem a rigidez.
O mais importante: ao iniciar esses exercícios , comece bem devagar . Não acelere o ritmo de uma vez. Aumente gradualmente a intensidade dos exercícios ao longo do tempo. Exercícios como ioga, pilates e tai chi podem ajudar bastante a reduzir essa dor.
2. Cuide da sua postura.
Além de praticar exercícios, manter uma boa postura também pode ajudar a aliviar a dor no pescoço. Fique em frente a um espelho e certifique-se de que seu pescoço esteja em uma posição confortável e reta. Se você passa a maior parte do dia sentado, pensar na sua postura dessa forma pode ajudar a prevenir a rigidez no pescoço.
3. Durma o suficiente e bem.
Não se esqueça da importância do descanso. Uma boa noite de sono reparador é uma das melhores maneiras de controlar a dor no pescoço, incluindo outras dores causadas pela espondilite anquilosante. Estabeleça uma rotina para dormir que o acalme antes de ir para a cama.
- Tome um banho quente antes de ir para a cama.
- Aplique uma almofada térmica na área do pescoço onde dói. Isso ajudará a reduzir a dor e facilitará o seu sono.
- Evite consumir bebidas com cafeína, como café e chá, após o almoço.
- Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
- Evite cochilos durante o dia, pois isso pode perturbar seu padrão de sono à noite.
- Mantenha seu quarto arrumado. Assim você se sentirá mais calmo.
- Pare de usar seu celular, tablet ou TV pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
- Jante um pouco mais cedo. Ir para a cama de estômago cheio pode atrapalhar seu sono.
A cama e o travesseiro que você usa também são muito importantes. Ao dormir, sua cabeça, pescoço e outras partes do corpo devem estar alinhados. Use um travesseiro, mas não o coloque tão alto a ponto de empurrar seu pescoço para cima demais. Isso pode piorar a dor no pescoço.
4. Dirija com segurança
Se você for motorista, não se esqueça de parar e alongar o corpo um pouco durante viagens longas. Pare o veículo em um local seguro e caminhe por cerca de 5 minutos. Alongue o pescoço e o corpo para aliviar a rigidez.
Se você tem muita rigidez no pescoço, pode ser difícil enxergar as laterais do carro. Nesses casos, considere o uso de espelhos retrovisores especiais e sensores de estacionamento para auxiliar nas manobras. Além disso, verifique sempre se o encosto de cabeça do seu carro está ajustado corretamente . Ajuste-o de forma que você consiga apoiar a cabeça na parte de trás.
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Check Availability →Quais tratamentos médicos estão disponíveis?
Além desses remédios caseiros, você também pode precisar de tratamento médico. Converse com seu médico sobre isso e escolha o que for melhor para você.
| Método de tratamento | Descrição |
|---|---|
| Analgésicos | Medicamentos como paracetamol e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs, por exemplo, ibuprofeno) são administrados inicialmente. Eles podem ajudar a reduzir a dor e o desconforto no pescoço. |
| Fisioterapia | Se houver perda da mobilidade adequada, a espondilite anquilosante pode causar rigidez e curvatura do pescoço para a frente. Um fisioterapeuta pode desenvolver uma série de exercícios adequados para você. Esses exercícios fortalecerão os músculos, aumentarão a amplitude de movimento e reduzirão a dor. A hidroterapia também é uma boa solução. |
| Terapias biológicas | Esses são tratamentos muito úteis para pessoas com espondilite anquilosante (EA). O objetivo desses medicamentos é reduzir a inflamação no corpo. Eles são considerados quando analgésicos comuns e fisioterapia não proporcionam alívio. Medicamentos como adalimumabe e etanercepte se enquadram nessa categoria. São administrados por injeção. |
| Cirurgia | Na maioria das vezes, a dor no pescoço causada pela espondilite anquilosante não requer cirurgia. No entanto, se a dor ou rigidez for intensa,E se outros tratamentos falharem, você pode considerar a cirurgia. Laminectomia (para aliviar a compressão nervosa) e artrodese da coluna (para fundir a coluna vertebral) são algumas das cirurgias utilizadas para esse fim. Certifique-se de conversar detalhadamente com seu médico antes de tomar essa decisão. |
Mensagem principal
- A espondilite anquilosante é uma doença na qual as articulações da coluna vertebral ficam inflamadas, causando rigidez e dor. Dor no pescoço é um sintoma comum.
- Exercícios, especialmente alongamentos para o pescoço, e a manutenção de uma postura correta são muito importantes para reduzir a dor.
- Dormir bem e confortavelmente é essencial para o controle da dor. Escolha o travesseiro e a cama certos.
- Se a dor for intensa, consulte um médico para obter analgésicos, fisioterapia e outros medicamentos específicos. Nunca se automedique.
- Viver com essa condição pode ser um desafio, mas com o tratamento adequado e acompanhamento médico, você pode levar uma vida normal.
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