Você tem medo de pessoas? Fica nervoso(a) ao ver uma multidão? Isso pode ser antropofobia!

Você já se sentiu assim? Quando você é convidado para uma festa ou casamento de um amigo, só de pensar em ir já te deixa ansioso e com medo. Você pensa: "Nossa, tem tanta gente lá... todo mundo está olhando para mim... não vou ter ninguém com quem conversar..." E aí você decide não ir, inventando alguma desculpa esfarrapada. Se você já passou por isso, saiba que não está sozinho. Hoje vamos falar sobre antropofobia, o medo extremo de pessoas ou lugares lotados.

O que é exatamente antropofobia?

Em termos simples, a antropofobia é um medo extremo e anormal de pessoas. É uma fobia, ou seja, um tipo de medo. Uma pessoa com essa condição sente muito medo e desconforto ao interagir com outras pessoas, ir a lugares lotados e, às vezes, até mesmo ao olhar alguém nos olhos e conversar. Ela sente constantemente que está sendo observada e julgada pelos outros.

Atualmente, o DSM-5, manual que classifica doenças mentais, não lista isso como uma doença separada. No entanto, muitas pessoas o consideram uma fobia específica.

Isso é diferente do transtorno de ansiedade social?

Sim, existem algumas diferenças entre os dois. Embora muitas pessoas os confundam, não são a mesma coisa. Uma pessoa com Transtorno de Ansiedade Social tem medo de situações sociais . Por exemplo, sente-se muito desconfortável e com medo ao ir a uma festa, ao ter que falar em uma reunião ou ao ter que conversar com alguém em uma loja.

No entanto, uma pessoa com antropofobia tem medo de pessoas, independentemente da situação . Ou seja, uma pessoa com fobia social pode não sentir medo em um lugar lotado onde ninguém a conhece (por exemplo, em um ônibus). Mas uma pessoa com antropofobia sente medo de qualquer multidão, de pessoas.

Vamos analisar esta tabela para esclarecer um pouco mais essa diferença.

Por que isso está acontecendo? Quais são os motivos?

É difícil apontar uma única causa para isso, mas existem certos fatores que podem aumentar o risco dessa condição.

• A quebra de confiança por alguém em quem você confiava profundamente: Um amigo próximo ou membro da família que te trai ou te abandona pode levar à decepção, desconfiança e medo das pessoas.
• Histórico familiar: Se alguém na sua família tem problemas relacionados à ansiedade, você pode ter maior probabilidade de desenvolver o mesmo problema.
• Desequilíbrios hormonais: Alterações hormonais no corpo podem, por vezes, afetar a nossa saúde mental.
• Problemas nas glândulas adrenais: Essas glândulas produzem hormônios do estresse em nosso corpo. Se houver algum problema com o funcionamento delas, isso também pode causar esse tipo de fobia.

Quais são os sintomas de alguém com antropofobia?

Muitas pessoas com essa condição experimentam algo chamado "ansiedade antecipatória". Ou seja, sentem ansiedade e medo em relação a um evento antes que ele aconteça. Sentem uma grande sensação de pavor e medo mesmo antes de irem a um lugar onde há pessoas.

Geralmente, essas são as coisas que mais os assustam:

• Tenho medo de que os outros me julguem.
• Parece que todo mundo está olhando para eles.
• Tenho medo de olhar alguém diretamente nos olhos e conversar.

Esse estresse mental pode causar muitos sintomas físicos.

Como um médico diagnostica isso?

Embora não existam diretrizes diagnósticas específicas para isso, seu médico tentará diagnosticar essa condição fazendo algumas perguntas.

Às vezes, esse medo que as pessoas sentem pode ser sintoma de outra doença mental. Por exemplo, sintomas semelhantes podem ser observados em condições como o Transtorno de Personalidade Esquiva, o Transtorno de Personalidade Paranoide ou o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Portanto, o melhor a fazer é consultar um médico se você estiver enfrentando essas dificuldades .

Existe tratamento para isso?

Embora não haja "cura" para isso, não se preocupe. Com o tratamento adequado, muitas pessoas conseguiram controlar esses sintomas em grande medida e levar uma vida normal . Com o tratamento, esse medo pode ser reduzido a ponto de não interferir mais no seu dia a dia.

Existem vários métodos principais de tratamento utilizados.

Terapia de exposição

Este costuma ser o primeiro e mais eficaz tratamento para fobias. Consiste em expor-se gradualmente àquilo que se teme, num ambiente controlado.

1. Primeiro: Isso te ensina a imaginar coisas como conversar com pessoas e passar um tempo juntos.

2. Segundo: Depois disso, acostume-se a sair com um pequeno grupo de pessoas (dois ou três amigos de confiança).

3. Por fim: acostume-se gradualmente a frequentar lugares com grandes aglomerações.

Tudo isso é feito sob a supervisão de um terapeuta ocupacional.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Esta é uma terapia de conversa. Seu terapeuta conversará com você e o ajudará a identificar pensamentos anormais e irracionais (por exemplo, "Todos estão olhando para mim e rindo de mim"). Em seguida, ele lhe ensinará como substituir esses pensamentos por outros racionais e realistas.

Hipnoterapia

Isso envolve guiá-lo a um estado de profundo relaxamento e intensa concentração. Nessas condições, o sucesso no tratamento de fobias pode ser aumentado.

Medicamentos

Em alguns casos, seu médico pode prescrever medicamentos para reduzir a ansiedade. Por exemplo, medicamentos como diazepam (Valium®) ou alprazolam (Xanax®) podem ser administrados para reduzir ataques de pânico antes de uma situação específica (por exemplo, uma reunião).

O que pode acontecer se você não fizer o tratamento?

Se essa condição não for tratada, outros problemas podem surgir com o tempo.

• Outras doenças mentais:O risco de desenvolver outras doenças mentais, como a depressão, aumenta.
• Isolamento social: Evitar as pessoas pode levar ao isolamento completo da sociedade ao longo do tempo, o que pode aumentar ainda mais a solidão.
• Abuso de substâncias: Algumas pessoas podem recorrer ao álcool ou às drogas para lidar com o medo e o estresse.

Como o risco dessa condição pode ser reduzido?

Não há como prevenir isso completamente, mas adotando um estilo de vida saudável, você pode reduzir a intensidade dos sintomas.

• Beba bastante água: evite a desidratação. Limite o consumo de cafeína (café) e álcool.
• Consuma alimentos nutritivos: Tenha uma dieta equilibrada, incluindo vegetais, frutas, leguminosas, carnes magras e grãos integrais.
• Exercício: Praticar exercícios físicos diariamente é muito bom para a saúde mental.
• Durma bem: Durma pelo menos 7 a 8 horas por dia, com um sono reparador.
• Converse com alguém em quem você confia: Falar sobre seus problemas e sentimentos com um amigo ou familiar de confiança pode ser muito reconfortante.