Você também tem muito medo de raios e trovões? Isso é astrafobia!

É normal sentir um pouco de medo quando o céu troveja ou um raio cai, certo? Quase todo mundo se sente assim. Mas para algumas pessoas, esse medo ultrapassa os limites normais e se torna insuportável. Quando isso acontece, todo o seu dia, e às vezes até mesmo toda a sua vida, pode ser afetado. Esse é o tipo de medo extremo, a astrafobia, sobre o qual falaremos neste artigo. Se você também tem um problema semelhante, venha e vamos aprender mais sobre isso.

O que é esse medo de raios, ou astrafobia?

Em termos simples, a astrafobia é um medo intenso e incontrolável de raios e trovões. Embora seja mais comum em crianças, às vezes pode persistir na idade adulta. Não se surpreenda, esse medo também pode afetar nossos animais de estimação!

Uma pessoa com astrafobia pode sentir muita pressão e um medo insuportável ao ouvir falar de uma tempestade se aproximando na TV, no rádio ou por telefone. Ela pode verificar constantemente a previsão do tempo para ver se uma tempestade está chegando. Algumas pessoas podem ter ataques de pânico durante uma tempestade ou apresentar sintomas físicos, como dificuldade para respirar e aperto no peito, devido à intensa ansiedade que sentem. Isso também é chamado de brontofobia . Portanto, esses dois nomes se referem à mesma coisa.

Quem tem maior probabilidade de desenvolver essa condição?

Crianças pequenas são mais propensas a desenvolver astrafobia. Isso pode ocorrer porque elas ainda não aprenderam adequadamente sobre o mundo e a natureza. Em particular, algumas crianças são hipersensíveis a coisas como ruído e luz, o que significa que crianças com Transtornos do Processamento Sensorial ou com Transtorno do Espectro Autista têm maior probabilidade de desenvolver medo de tempestades. Elas podem ter dificuldade em lidar com o som de trovões e relâmpagos.

Além disso, você também pode estar em risco se apresentar os seguintes fatores:

• Se alguém na sua família, como sua mãe, pai, irmãos ou pais, sofre de depressão , ansiedade ou outras fobias , isso pode, por vezes, ser hereditário.
• Se alguém na sua família tem astrafobia, você pode ter visto essa pessoa com medo desde a infância e pode ter aprendido a temê-la sem nem perceber.
• Se você já teve uma experiência traumática relacionada ao clima no passado, por exemplo, se você era criança e sua casa foi danificada por uma tempestade forte, ou se uma árvore grande caiu e alguém se feriu, isso pode ter ficado profundamente gravado em sua mente e causado esse tipo de medo.

Quão comum é isso?

Na verdade, essa astrafobia é uma fobia específica muito comum.Ou seja, um medo extremo de algo específico, seja um objeto ou uma situação. Pesquisas mostram que, ao longo de um ano, cerca de 8 em cada 100 adultos (8%) sofrem de uma fobia específica. Surpreendentemente, essas fobias específicas também são duas vezes mais comuns em mulheres do que em homens. Portanto, se você tem esse tipo de medo, lembre-se de que não está sozinho.

Por que existe tanto medo?

Para ser sincero, os especialistas ainda não têm 100% de certeza sobre o porquê da astrafobia ocorrer, mas têm algumas ideias.

Para algumas pessoas, como mencionado anteriormente, um evento traumático durante uma tempestade na infância pode ser a principal causa. Imagine o telhado da sua casa sendo arrancado por um vento forte, ou uma árvore grande caindo, ou um ente querido em perigo. Uma experiência como essa pode ficar profundamente marcada na mente, e o medo pode ressurgir sempre que uma tempestade se aproximar no futuro.

Além disso, se um de seus pais ou irmãos tiver essa condição, você também tem maior probabilidade de desenvolvê-la. Isso pode ser devido a influências genéticas ou pode ser um comportamento aprendido ao observar membros da família com medo.

Mas, às vezes, as pessoas desenvolvem astrafobia sem motivo aparente. Essa é a complexidade da coisa.

Quais são os sintomas disso?

Assim como outras fobias, a principal característica da astrafobia é um medo avassalador. Quando esse medo surge, causa grande estresse. Frequentemente, pessoas com esse medo percebem que o medo que sentem é maior do que o perigo real que uma tempestade poderia representar. Ou seja, elas sabem que, logicamente, não há nada a temer, mas acham muito difícil controlar esse sentimento.

A ansiedade causada pela astrafobia pode provocar diversos sintomas físicos, como desconforto. Por exemplo:

• Sinto uma dor no peito , às vezes como se estivesse apertando.
• Sensação de tontura , possivelmente até desmaio (síncope) .
• Problemas como indigestão e diarreia .
• Palpitações cardíacas são uma sensação de batimento cardíaco acelerado e forte.
• Podem ocorrer náuseas e vômitos.
• Dificuldade para respirar (dispneia) , sensação de sufocamento.
• Sudorese excessiva ocasional.
• Tremores , agitação incontrolável .

Esses sintomas podem ocorrer antes de uma tempestade, durante a tempestade e possivelmente por algum tempo depois que a tempestade terminar.

Como você reconhece isso?

Se você acha que tem esse tipo de medo, o melhor a fazer é consultar um médico. Ele fará algumas perguntas para ajudar a determinar se você tem astrafobia. Às vezes, esses sintomas de ansiedade podem estar relacionados a outros transtornos mentais, por isso é importante obter um diagnóstico preciso.

O médico pode lhe fazer perguntas como:

• Já faz seis meses ou mais que você começou a ter esse medo de raios e trovões?
• Você evita cenas com raios e trovões na televisão, em filmes ou pelo menos em fotos? Você se sente desconfortável ao vê-las?
• Você sente medo ou ansiedade extremos ao ver relâmpagos ou ouvir trovões?
• Você sente uma sensação avassaladora de medo, estresse ou tristeza assim que ouve a previsão do tempo anunciando a chegada de uma tempestade?
• Mesmo sabendo que está seguro dentro de casa, esse medo interfere nas suas atividades diárias? Por exemplo, você evita ir trabalhar em dias de tempestade ou deixa de realizar tarefas importantes?

Suas respostas a essas perguntas ajudarão seu médico a determinar se você tem astrafobia ou outra condição.

Existe algum tratamento? Qual é?

A boa notícia é que sim! Existem tratamentos eficazes para a astrafobia. Esses tratamentos costumam ser semelhantes aos usados ​​para outras fobias. Seu médico ou psicólogo pode experimentar um ou mais desses tratamentos:

• Terapia de exposição: Este é o tratamento mais importante e eficaz para fobias. Consiste em expor-se gradual, sistemática e em um ambiente seguro àquilo que você teme. Por exemplo, sob a supervisão de um médico, você pode ser exposto a uma gravação de uma tempestade por um curto período de tempo. Em seguida, pode ser exposto a fotos ou vídeos de tempestades. Gradualmente, você aprenderá a manter a calma e controlar o medo durante uma tempestade real. Muitas pessoas que concluem este tratamento com sucesso obtêm resultados muito bons e duradouros.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Também chamada de "terapia da fala" por alguns, pode ser feita individualmente com um psiquiatra ou terapeuta, ou em um grupo de apoio com outras pessoas que enfrentam problemas semelhantes. O principal objetivo da TCC é ajudar você a identificar pensamentos indesejados, irracionais e prejudiciais relacionados a raios e trovões (por exemplo, "Vou morrer se for atingido por um raio", "A casa vai desabar") e substituí-los por pensamentos mais realistas e úteis.
• Terapia Comportamental Dialética (DBT): Este método combina terapia verbal com meditação.Além disso, podem ser adicionadas técnicas de redução do estresse, como exercícios de atenção plena. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, a compreender melhor as emoções (especialmente o medo) e a desenvolver as habilidades necessárias para lidar com elas.
• Medicação: Para algumas pessoas, especialmente aquelas com ansiedade grave, o médico pode prescrever medicamentos ansiolíticos de curto prazo para ajudar a controlar os sintomas e prevenir ataques de pânico quando se sabe que uma tempestade está a caminho. No entanto, estes medicamentos geralmente são administrados em conjunto com terapia.
• Técnicas de gerenciamento do estresse: Você pode aprender técnicas simples para ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Por exemplo, quando começar a se sentir ansioso ou com medo, você pode fazer exercícios de respiração profunda. Ou pode fazer algum exercício aeróbico, como polichinelos . Isso pode ajudar a distrair você e reduzir a tensão no corpo. Depois que a tempestade passar, também pode ser útil sair e olhar ao redor, ou dar uma pequena caminhada, para se tranquilizar e perceber que está tudo bem e o ambiente está calmo.

Se o seu filho também tem esse medo, como você pode ajudar?

Medos e ansiedades relacionados ao clima são muito comuns entre crianças pequenas. Como elas ainda estão aprendendo sobre o mundo, barulhos altos e luzes fortes podem assustá-las. Se seu filho tem medo de tempestades, aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo:

• Explique de forma simples, de um jeito que eles possam entender, que o barulho não vai incomodá-los, que é algo que está acontecendo à distância.
• Leiam livros, assistam a vídeos e aprendam juntos mais sobre tempestades, chuva e raios. Às vezes, o medo diminui à medida que adquirimos conhecimento.
• Fale sobre os aspectos positivos das tempestades, que são uma parte normal da vida, como a chuva que elas trazem, a qual ajuda as árvores e as flores a crescerem lindamente e nos dá água para beber.
• Principalmente se eles tiverem necessidades sensoriais especiais , ou seja, forem mais sensíveis a sons ou luzes, crie um lugar seguro e confortável para eles ficarem dentro de casa durante uma tempestade. Pense em dar-lhes um cobertor favorito para se enrolarem, manter um brinquedo predileto por perto ou tocar uma música suave de que gostem.

O mais importante é manter a calma. Se você estiver com medo e ansioso por causa da tempestade, seu filho pode ficar ainda mais assustado. Quando você se mantém calmo e tranquilo, seu filho também se sentirá mais confiante.

No entanto, se seu filho estiver passando por momentos de extremo estresse e ansiedade em relação a tempestades, fazer essas atividades sozinho em casa pode não reduzir esses níveis de estresse e ansiedade. Nesses casos, se o medo persistir, não hesite em buscar ajuda de um psicólogo infantil ou de um profissional qualificado.

O que acontece se não for tratado? Existem efeitos a longo prazo?

Com tratamento, a maioria das pessoas consegue controlar bem os sintomas da astrafobia e levar uma vida normal. No entanto, se não for tratada, essa fobia não só pode desaparecer, como também afetar diversos aspectos da vida, como a saúde mental, os relacionamentos familiares, as relações sociais e as atividades diárias.

A astrafobia não tratada pode aumentar o risco de condições como:

• Aumento do risco de desenvolver outras doenças relacionadas à ansiedade , depressão ou outros transtornos de humor .
• Isolamento social. O medo de tempestades pode levar você a evitar viagens ou encontros com amigos.
• Transtornos por uso de substâncias, como dependência de álcool ou drogas. Algumas pessoas podem recorrer ao álcool ou às drogas para lidar com esse medo e ansiedade.

Portanto, isso não é algo que deva ser levado levianamente. Se você precisar de ajuda, é sensato buscá-la.

O que mais você gostaria de perguntar ao médico?

Ao consultar um médico, é uma boa ideia fazer perguntas como estas para explicar melhor sua astrafobia:

• Existe algum motivo específico na minha vida que me torna mais propenso a desenvolver astrafobia?
• Tenho algum outro problema de saúde mental subjacente (por exemplo, transtorno de ansiedade generalizada) que necessite de tratamento?
• Quais são as melhores opções de tratamento para astrafobia para mim?
• Quais são as chances de eu me livrar completamente dessa astrafobia, ou pelo menos controlá-la bem, com esse tratamento?

As respostas a essas perguntas serão de grande ajuda para lidar com essa situação.

Por fim, por fim, lembrem-se disto !

Certo, então agora você já sabe que a astrafobia, sobre a qual falamos hoje, é um medo extremo de raios e trovões. É mais comum em crianças pequenas, mas pode afetar qualquer pessoa de qualquer idade. Embora a maioria das pessoas supere esse medo com o passar dos anos, algumas continuam com esse problema.

O importante é que isso não é algo para se envergonhar ou esconder. É uma condição mental que pode ser tratada, curada ou bem controlada.

Se você ou alguém que você conhece sofre desse tipo de ansiedade, o melhor a fazer é procurar ajuda médica. A terapia de exposição , a psicoterapia e, se necessário, a medicação podem ajudar. Além disso, aprender técnicas de redução do estresse pode ser muito útil para controlar os sintomas da ansiedade. Não se preocupe, você não está sozinho(a) nesse problema e existe ajuda disponível!

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