Você já se sentiu tão feliz e cheio de energia que poderia conquistar o mundo inteiro? Mas, ao mesmo tempo, se sentiu tão triste e deprimido que não consegue nem sair da cama e odeia a vida? Se sua mente oscila entre essas duas emoções conflitantes, o que vamos abordar hoje será muito importante para você.
O que é exatamente o Transtorno Bipolar?
Em termos simples, o Transtorno Bipolar é uma condição de saúde mental caracterizada por mudanças extremas no humor de uma pessoa. Apresenta dois extremos principais.
1. Mania: Este é o "ápice da vida". Um período de extrema felicidade, energia e confiança. Algumas pessoas conseguem trabalhar por horas a fio, não precisam dormir, falam muito e tomam decisões precipitadas.
2. Depressão : Este é o "ponto mais baixo" da vida. Um período de extrema tristeza, decepção com a vida, falta de energia e desinteresse por tudo.
Laura é uma jovem que sofreu com essa condição. Ela foi diagnosticada com transtorno bipolar aos 19 anos. Ela conta: "Quando eu estava em uma fase depressiva, havia dias em que eu sentia que não queria viver. Alguns dias eu dormia de 18 a 20 horas. Durante meses, eu não conseguia fazer nada. Eu ficava na cama por 3 ou 4 dias sem tomar banho e não tinha energia nem para cozinhar."
Especialistas afirmam que pessoas com essa condição passam a maior parte do tempo nesse estado triste e depressivo. Mas a boa notícia é que o Transtorno Bipolar é uma condição que pode ser curada com tratamento e acompanhamento adequados .
Certo, e agora, o que fazemos com isso?
Em primeiro lugar: consulte um médico.
Este é o passo mais importante que você pode dar. Como os sintomas do transtorno bipolar podem ser semelhantes aos de outras condições, como a depressão comum, é essencial obter um diagnóstico preciso. Para isso, consulte seu médico de família ou um profissional de saúde mental.
"Esses transtornos depressivos podem parecer iguais, mas não respondem ao tratamento da mesma maneira", afirma Eric Youngstrom, professor de psicologia nos Estados Unidos. Isso significa que os medicamentos usados para depressão comum podem não funcionar para o transtorno bipolar. Portanto, é fundamental conversar com seu médico sobre quais medicamentos são adequados para você e qual terapia é necessária.
Coisas que você pode fazer por si mesmo, além do tratamento.
Além dos tratamentos prescritos pelo seu médico, existem algumas mudanças simples que você pode fazer no seu estilo de vida que contribuirão muito para melhorar seu bem-estar mental. Vamos dar uma olhada em quais são elas.
| Mudança de estilo de vida | Por que isso é importante? |
|---|---|
| Comece a se mexer | Quando nos exercitamos, nosso corpo produz endorfinas, os hormônios da felicidade. Mais importante ainda, o exercício ajuda a reduzir a inflamação no corpo e no cérebro. Essa inflamação tem sido associada ao transtorno bipolar. Mesmo uma caminhada de apenas 30 minutos por dia pode fazer uma grande diferença. |
| Durma regularmente | O relógio biológico de pessoas com transtorno bipolar é muito sensível. Ele pode ser desregulado até mesmo por coisas mínimas. Portanto, crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Pare de usar o celular, tablet ou TV pelo menos uma hora e meia antes de dormir. |
| Considere um suplemento | Estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir os sintomas do transtorno bipolar. Embora possam não curar completamente a doença, podem auxiliar no controle dos sintomas e prolongar o período de bem-estar. No entanto, é fundamental consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento. |
| Fique longe dessas coisas. | Evite completamente o álcool e as drogas. Ambos podem agravar o quadro e interferir no tratamento. |
Tenha esperança, você pode se recuperar!
Aquela Laura de quem falamos está agora muito bem aos 35 anos. O motivo é que ela tomou os medicamentos exatamente como prescrito pelo médico e também seguiu as mudanças de estilo de vida que mencionamos.
Ele diz que outra coisa que o ajudou foi frequentar um grupo de apoio semanal com pessoas como ele. "Exercício físico é uma grande ajuda. Só o fato de sair, caminhar e tomar um pouco de sol já me faz sentir melhor", afirma.
Outra coisa boa que ele faz é anotar em um caderno as coisas que o fazem se sentir bem e que o ajudam a trabalhar. "Pode parecer bobagem, mas quando estamos deprimidos, não conseguimos pensar em nada que nos ajude. Olhar para essas coisas anotadas naquele momento é uma grande ajuda."
Mensagem principal
- O transtorno bipolar é uma condição de saúde que causa oscilações extremas de humor, mas pode ser completamente controlado com o tratamento adequado .
- Se você apresentar sintomas como esses, não tire conclusões precipitadas, mas consulte um médico para obter um diagnóstico preciso.
- É fundamental seguir os medicamentos e tratamentos prescritos pelo médico.
- Além disso, mudanças no estilo de vida, como exercícios diários, dormir o suficiente e evitar o álcool, contribuirão muito para melhorar seu bem-estar.
- Você não está sozinho(a). Há muitos familiares, amigos e grupos de apoio que podem te ajudar nessa jornada. Nunca tenha medo de pedir ajuda.
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